九乡新闻网鲁比克外汇:红砂手（邹锦堂）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 10:09:52
红砂手，是武林中的一门绝技，历来只凭师传口授，精于此技者甚鲜。我的老师夏玉民，熟谙此术。为了不使这一绝技失传，征得夏老师同意，介绍于下，以飨读者。
红砂手功法能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏的功能，却病延年的功效。相传红砂手武术家运内气贯于手掌后，击掌时没有什么感觉，几天后，伤处就出现朱红色的手掌印，故有此名。
一、预备式：直立，两脚分开等肩宽，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。
二、两臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸气，吸时要缓慢，进入丹田（脐下1寸3分处），同时，两臂上收。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯彻双手掌，两手掌慢慢下按复原。如此做四十九次（图1）。
三、两臂朝前平行伸直，掌与肩平齐，手心向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向前推回原处。如此做四十九次（图2）。
四、两臂向上直举，手掌托天，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢上推回原处。如此做四十九次（图3）。
五、两臂左右平行伸出，成一字形，掌背朝里，手指向上，呼吸要求同前。吸气时，两臂收缩，意想贯气到手掌后，手掌慢慢向外左右推，回原处。如此做四十九次（图4）。
六、两臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸气时，以腰为轴，先向左转，脚不动；左转时，双手向里交叉贴身向上画圆弧；当上身完全朝左时，双手向上画弧，交叉在头顶，然后左右分开，掌心向外，同时吸气变呼气。呼气时，脚趾抓地，提肛，少腹外挺，意想气从丹田贯到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身体逐渐转回原来姿势。然后，再向右转，动作呼吸同左转。如此做四十九次（图5）。
注意事项：本功法运动量较大，要求练功者体质较好，最好没有疾病。练功时间，最好安排在早晨，于林间等空气新鲜处，面向东方，吐出浊气，吸入清气。练功期间，要注间营养，保证睡眠时间，节制性欲。练功时手要圆活，用内劲，不要僵硬做作。这样持之以恒，定会功到事成。
练“红砂手”的体会
一
叶丰志
我是一个十多岁的孩子，一个偶然的机会，看到《红砂手》一文。觉得新鲜，就依法练习。开始一段时间，呼吸，提肛，脚趾抓地等要领都配合不当。后来想了一个办法：在作好准备动作后，吸气，两手收缩。呼气时，腹部和丹田都内收，意念放在手掌上，手臂慢慢伸直，然后才数“一”，这样数、做四十九次，再换第二个动作。一个月后就感觉到手臂伸出的时候，手指好象有电流通过似的。在这基础上，把收腹改成提肛，同时脚趾抓地。这时手指发胀，有时发抖。开始我有点担忧，结果造成了恶心，厌食。后来从书刊里了解到那是正常的现象，也就不担忧了。过了二天，恶心和厌食也就好转丁。八个月的练功，使我力气倍增，精神旺盛，心情愉快。而且以前态度粗暴，不能忍耐的脾气也改过来了。真是收获不小。在练功过程中，我有几点体会： 二 全幸杰 三 谢钟涣
一、练功时要站在比较平坦的地方，脚要求平行站直。如果两脚一高一低，或者一前一后。则造成腰部不正，时间久了会腰部酸疼。
二、练功时正前方最好不要有光源。一有光源，就把视线引过去，无意中意念落在两眼之间，气流容易冲向印堂穴，造成头昏。
三、呼吸要均匀，一有中断，手臂的气流也会中断、消失。
四、手臂伸出要稍微用力，而且要伸直。我曾经因为没有伸直，收功后就感觉到手肘弯里好象有一股气团似的。虽然不酸不疼，但也很难受。
以上是我不成熟的体会，提出来便于大家参考，共同研究。
初练时，严格按文章所写的去做。吸气时，由鼻将气缓缓吸入，沿任脉过膻中下至丹田。呼气时，由丹田沿任脉过膻中，再行于两臂，直至两掌。练功半年收效不大。因此，经过思索后，把呼气时的内气运行路线做了改动，气由丹田经会阴，沿督脉，过尾闾、命门、夹脊、大椎、玉枕、泥丸和百会，再由百会下至膻中，以后分两路沿手厥阴心包经，贯于两臂后至掌。练功一月后，气感大增。当气运行到百会穴时，觉得百会有一股发热的气。然后将这股热气贯于两臂至掌，掌上感觉胀热，其中指尖胀感最为明显，热感以劳宫穴最为明显，练毕后两掌湿淋淋。此外，气贯于臂、掌时，似一股力量，使肌肉收缩、变硬，此时感觉臂力增加。通过实践证明，后一种内气运行路线较好。这种路线，接近于小周天的路线。但亦有区别于小周天的地方，小周天是气上至百会后就下于丹田，而这种运行是内气上至百会后气贯两臂至掌。
《气功》杂志介绍“红砂手”后，我学习仅仅2～3个月，身体状况大有改观。原来身体比较瘦弱，现在上身肌肉发达；原有心脏早搏现象，练后没有发过；以前每到下午小腿浮肿，现在基本消失。这些都是练“红砂手”所获得的效果。现将练功体会简述如下：
一、初学者不宜强调鼻呼吸或腹呼吸，应进行自然呼吸，否则易造成“憋气”。
二、顺呼吸（吸气时小腹外凸，呼气时小腹内吸）还是逆呼吸（与顺呼吸相反），应根据各人习惯，任选一种。当每节做完时要身体放松，深呼吸3次，再做下一节。
三、吸气时两手内缩到底，意在丹田；呼气时两手掌外推，意在两手劳宫穴。外推时，不用硬劲、僵劲，而用柔劲、绵劲。想象好比在推弹簧一样。
四、练“红砂手”，应根据各人体质，决定次数多少。如体质较好，每节可做36～49次。吸气时身体放松，呼气时两足趾抓地、提肛。做时手掌有热、胀、麻的感觉是正常现象。
五、冬天手足冰冷者，练此功能获改善。
由于此功用两手内吸及外推，牵动内脏，使内脏得到锻炼，非但强健筋骨，而且使内脏健康。