鲁格p08拆解:女人摆脱痛经DIY食谱
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 01:06:32
经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛,有的还放射至背部和大腿上部 痛经 是女性常见的一种生理现象,在我国女性中占1/3的比例。
止“痛”方
养血止痛粥
黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。
原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。
调料:红糖5克。
做法:
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。
2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。
注意:经前7天早晚各喝一碗
牛奶加 蜂蜜 消除 痛经 之苦
为什么如此普通的两样 食物 有这么大的能耐?得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为 便秘 可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、 香蕉 、芹菜、白薯等。
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解 子宫 痉挛的程度,从而缓解痛经。
经前35天内 饮食 ,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味 食品 有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
止“痛”方
养血止痛粥
黄芪、当归补气养血,白芍、糯米、红糖敛阴缓痛,泽兰活血去淤止痛。合用补气血、健脾胃、止疼痛,主治女性痛经。
原料:黄芪15克,当归15克,白芍15克,泽兰10克,糯米100克。
调料:红糖5克。
做法:
1.黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅,多加水煎15分钟后,取汁用。
2.汁中放米煮成粥,熟时放红糖煮化即可。
注意:经前7天早晚各喝一碗
牛奶加 蜂蜜 消除 痛经 之苦
为什么如此普通的两样 食物 有这么大的能耐?得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多,蜂蜜含镁丰富。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。镁能起到心理调节作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减轻压力。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶。睡觉之前热杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。
保持大便通畅。因为 便秘 可诱发痛经和增加疼痛感,所以要多吃蜂蜜、 香蕉 、芹菜、白薯等。
保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼。心理上压力的减轻能缓解 子宫 痉挛的程度,从而缓解痛经。
经前35天内 饮食 ,宜以清淡易消化为主。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味 食品 有缓解疼痛的作用。
忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。忌不易消化和刺激性食物,如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
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