九乡新闻网鱿鱼属于什么动物:（转）给健康作个总结
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 14:07:16
又到年末，我们每个人是否应该给自己忙碌了一年的身体写一份年终总结？这里是45条不健康的生活习惯，您不妨也拿出一支笔画一画，看看这一年下来，自己累积了多少有损健康的坏习惯，在新的一年，又该如何制订自己的健康计划，以改善自己的健康状况。
健康测试
足以不知不觉害死人的45条不健康习惯
1.常吃宵夜，会得胃癌，因为晚上胃得不到休息；
2.一个星期吃鸡蛋超过4枚，其实鸡蛋吃得太多对身体不好；
3.经常吃含有致癌物质的鸡屁股；
4.经常饭后吃水果，这其实是错误的观念，应该饭前吃水果；
5.喝豆浆时加鸡蛋及糖，或者喝得太多；
6.空腹时吃番茄，其实最好饭后吃；
7.早上醒来应该先喝一杯水，你没有这个习惯；
8.睡前3小时会吃东西；
9.经常喝奶茶，奶茶高热量，高油，没有营养价值，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病；
10.食用刚出炉的面包；
11.没有远离充电座。人体应远离充电座30厘米以上，切忌放在床边；
12.每日喝水不到8大杯；
13.白天喝水太少，晚上喝水太多；
14.一天喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；
15.经常吃多油脂的食物，你得花5至7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
16.下午5点后经常吃大餐，其实5点后身体不需要那么多能量；
17.这10种吃了会快乐的食物你不大吃：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；
18.睡眠不足，这样会变笨，每天必须保证8小时睡眠；
19.没有午睡习惯；
20.最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点，你不是这样；
21.每天喝酒超过一杯，酒精会抑制制造抗体的B细胞繁殖，因此增加细菌感染的机会；
22.服用胶囊经常用热水吞服，或者服完药立即躺下；
23.喜欢吃甜食（尤其是糖果）；
24.不喜欢吃豆类食物；
25.不喜欢吃蛋类食物；
26.不喜欢吃苹果；
27.抽烟会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法；
28.女性在5个时期喝茶：生理期、怀孕期、临产前、生产完后、更年期；
29.经常吃槟榔，会导致口腔纤维化、口腔癌；
30.吃的食物过于精细，缺乏纤维；
31.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌；
32.经常吃膨化食品；
33.经常喝碳酸饮料；
34.经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物；
35.不大吃新鲜的蔬菜与水果；
36.不大吃五谷类食物；
37.经常饮食过量；
38.生活不规律，经常熬夜；
39.缺乏运动；
40.办公环境空气差；
41.经常使用辐射电器，如手机、电视等；
42.精神压力大，常常不开心；
43.经常做头发，一年要染两次头发或以上；
44.正确饮食习惯是早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐，但是你却是早上不吃或者吃得很简单，中午很随便，晚上很丰盛；
45.脾气很暴躁，常常不顺心。结果分析
是小毛病还是大异样？
●1-6条：总体上说，你的生活习惯还算不错，如果再把一些小毛病改正那就更好了，建议明年制订一个攻克小毛病的具体方案。●7-18条：问题有点多哦，看看是自己主观上的原因还是外界的因素造成的。可能这些坏习惯还没有对你的健康造成明显影响，但是如果继续发展下去很不利。●19条以上：你的坏习惯还真多，是不是感觉身体的某些部位或器官已经出现一些异样了呢，赶紧去做个检查吧。当然，最重要的是，马上逐个改正这些坏习惯。
点评：不良习惯长期积累容易引发疾病
现代生活带给人们快捷方便的同时，也引发了健康隐患。如越来越便捷的交通节省了出行时间，却也减少了人们的运动量；饮食过于丰富会引起营养过剩等，造成高血脂、高血压、高血糖、肥胖等疾病；办公室一族长期坐在桌前、使用电脑等又引起了颈椎、脊椎、视力疲劳等问题的出现。不健康行为和风险因素是威胁健康的定时炸弹，因为很多疾病的引发都是不良习惯的长期累积而成。你可以认真回顾一下，哪些不良的生活习惯无形中影响着你的健康。要改善健康状况，就要从生活方式入手，远离看似时尚、其实不良的生活方式，消除它们对健康的不利影响。 （赵苗苗）
健康测试
足以不知不觉害死人的45条不健康习惯
1.常吃宵夜，会得胃癌，因为晚上胃得不到休息；
2.一个星期吃鸡蛋超过4枚，其实鸡蛋吃得太多对身体不好；
3.经常吃含有致癌物质的鸡屁股；
4.经常饭后吃水果，这其实是错误的观念，应该饭前吃水果；
5.喝豆浆时加鸡蛋及糖，或者喝得太多；
6.空腹时吃番茄，其实最好饭后吃；
7.早上醒来应该先喝一杯水，你没有这个习惯；
8.睡前3小时会吃东西；
9.经常喝奶茶，奶茶高热量，高油，没有营养价值，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病；
10.食用刚出炉的面包；
11.没有远离充电座。人体应远离充电座30厘米以上，切忌放在床边；
12.每日喝水不到8大杯；
13.白天喝水太少，晚上喝水太多；
14.一天喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛；
15.经常吃多油脂的食物，你得花5至7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡；
16.下午5点后经常吃大餐，其实5点后身体不需要那么多能量；
17.这10种吃了会快乐的食物你不大吃：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃；
18.睡眠不足，这样会变笨，每天必须保证8小时睡眠；
19.没有午睡习惯；
20.最佳睡眠时间是在晚上10点到清晨6点，你不是这样；
21.每天喝酒超过一杯，酒精会抑制制造抗体的B细胞繁殖，因此增加细菌感染的机会；
22.服用胶囊经常用热水吞服，或者服完药立即躺下；
23.喜欢吃甜食（尤其是糖果）；
24.不喜欢吃豆类食物；
25.不喜欢吃蛋类食物；
26.不喜欢吃苹果；
27.抽烟会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法；
28.女性在5个时期喝茶：生理期、怀孕期、临产前、生产完后、更年期；
29.经常吃槟榔，会导致口腔纤维化、口腔癌；
30.吃的食物过于精细，缺乏纤维；
31.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌；
32.经常吃膨化食品；
33.经常喝碳酸饮料；
34.经常食用盐腌、烟熏、烧烤的食物；
35.不大吃新鲜的蔬菜与水果；
36.不大吃五谷类食物；
37.经常饮食过量；
38.生活不规律，经常熬夜；
39.缺乏运动；
40.办公环境空气差；
41.经常使用辐射电器，如手机、电视等；
42.精神压力大，常常不开心；
43.经常做头发，一年要染两次头发或以上；
44.正确饮食习惯是早上吃得像皇帝、中午吃得像平民、晚上吃得像乞丐，但是你却是早上不吃或者吃得很简单，中午很随便，晚上很丰盛；
45.脾气很暴躁，常常不顺心。结果分析
是小毛病还是大异样？
●1-6条：总体上说，你的生活习惯还算不错，如果再把一些小毛病改正那就更好了，建议明年制订一个攻克小毛病的具体方案。●7-18条：问题有点多哦，看看是自己主观上的原因还是外界的因素造成的。可能这些坏习惯还没有对你的健康造成明显影响，但是如果继续发展下去很不利。●19条以上：你的坏习惯还真多，是不是感觉身体的某些部位或器官已经出现一些异样了呢，赶紧去做个检查吧。当然，最重要的是，马上逐个改正这些坏习惯。
点评：不良习惯长期积累容易引发疾病
现代生活带给人们快捷方便的同时，也引发了健康隐患。如越来越便捷的交通节省了出行时间，却也减少了人们的运动量；饮食过于丰富会引起营养过剩等，造成高血脂、高血压、高血糖、肥胖等疾病；办公室一族长期坐在桌前、使用电脑等又引起了颈椎、脊椎、视力疲劳等问题的出现。不健康行为和风险因素是威胁健康的定时炸弹，因为很多疾病的引发都是不良习惯的长期累积而成。你可以认真回顾一下，哪些不良的生活习惯无形中影响着你的健康。要改善健康状况，就要从生活方式入手，远离看似时尚、其实不良的生活方式，消除它们对健康的不利影响。 （赵苗苗）