九乡新闻网魔法科高校劣等生结局:向梅：一套操救了我的腰
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 06:40:44
向梅：一套操救了我的腰(2008.07.23) 人气：43136次点击
2010年09月06日 星期一 上午 10:10
CCTV4视频
http://space.tv.cctv.com/act/video.jsp?videoId=VIDE1216791532200603
[中华医药]向梅：一套操救了我的腰(2008.07.23) 人气：43136次点击
【表演艺术家 向梅 71岁】这节操它是要这样的，眼睛闭着掌握呼吸，最主要的是呼吸，先把手慢慢慢慢举起来，举过头，往上，往上以后，你气沉丹田气往下走，你就感觉自己的胳膊自然而然往上伸，越伸越长，胳膊很长很长，完了以后，提起来以后，都是闭着眼，用呼吸，一节一节的骨头，一节一节的掉下来，放松，放松，放松，放松，下来，气呢，是一点一点往外出，整个的就是气往外出，一边出气，一边往下放松，到了这儿以后，一，都很慢，二，三，起来，起来也是很慢，觉得你的骨头自然而然的一节一节上来，然后转过来，往左，一，二，三，再往右，这都是三下，气功都是三下，不是八，一，二，三，完了，从这边转，你的腰转，再往这边转，两个手划圈，把这个气都捞过来，手攥着你这个脚脖子这儿，再往下，一，二，三，再从后往前转，碰到脚尖，再起，起，是一节骨头一节骨头觉得往上接，往上接，完了再到颈椎，一节一节接起来，再是气沉丹田，往上走，你觉得自己的胳膊往上伸，伸长了，做三次。
【主持人】是不是这节操治好了向梅的腰椎滑脱，这个不好说，但是这节操的确对腰非常好，为什么这么说呢，因为这腰椎之所以会滑脱？如果不是先天腰椎就不齐的话，那肯定就是包裹腰椎的肌肉、韧带松弛了，起不到固定椎体的作用了，所以才会出现错位，而向梅做的这套操呢，看起来好像很复杂，但最核心的动作，实际上就是弯腰、转腰，而这些动作，它会强化腰肌的力量，改善腰椎周围肌肉、韧带的松弛程度，有力于椎体和椎体之间维持稳定！关键还有一点，向梅说的，这套操，她坚持了10几年，天天做，否则她的腰病也不会大有改观的。向梅的这节操，不知道您学会了没有，现在咱们赶紧再去学一遍！
【解说】这节操的第一步，首先是闭着眼，调匀呼吸，然后双手高举，向上使劲用力，然后第二步，举着手，慢慢地低头弯腰，能弯多少弯多少，别使劲，然后连续弯腰三次，再慢慢起身；接下来，分别往左、往右重复刚才的动作，然后弯着腰，先从右往左转，再转回来，双手像划水一样，从前往后，抓住脚脖子，再从后往前，摸着脚尖，最后，再慢慢起身，这样，这节操就做完了！
其实，向梅每天的锻炼内容并不只有那一节操，不管是练颈椎的还是练腰椎的，只要是有用的，她都会学来试一试，如果效果不错，她就会坚持下来。日积月累，不断更新，后来向梅逐渐形成了一套不仅对颈椎、腰椎有保健作用，而且还能健美体型的操，一共有10节呢，每天坚持40分钟，10几年下来，从病病怏怏到活力四射，向梅的变化让周围的人非常羡慕。
2010年09月06日 星期一 上午 10:10
CCTV4视频
http://space.tv.cctv.com/act/video.jsp?videoId=VIDE1216791532200603
[中华医药]向梅：一套操救了我的腰(2008.07.23) 人气：43136次点击
【表演艺术家 向梅 71岁】这节操它是要这样的，眼睛闭着掌握呼吸，最主要的是呼吸，先把手慢慢慢慢举起来，举过头，往上，往上以后，你气沉丹田气往下走，你就感觉自己的胳膊自然而然往上伸，越伸越长，胳膊很长很长，完了以后，提起来以后，都是闭着眼，用呼吸，一节一节的骨头，一节一节的掉下来，放松，放松，放松，放松，下来，气呢，是一点一点往外出，整个的就是气往外出，一边出气，一边往下放松，到了这儿以后，一，都很慢，二，三，起来，起来也是很慢，觉得你的骨头自然而然的一节一节上来，然后转过来，往左，一，二，三，再往右，这都是三下，气功都是三下，不是八，一，二，三，完了，从这边转，你的腰转，再往这边转，两个手划圈，把这个气都捞过来，手攥着你这个脚脖子这儿，再往下，一，二，三，再从后往前转，碰到脚尖，再起，起，是一节骨头一节骨头觉得往上接，往上接，完了再到颈椎，一节一节接起来，再是气沉丹田，往上走，你觉得自己的胳膊往上伸，伸长了，做三次。
【主持人】是不是这节操治好了向梅的腰椎滑脱，这个不好说，但是这节操的确对腰非常好，为什么这么说呢，因为这腰椎之所以会滑脱？如果不是先天腰椎就不齐的话，那肯定就是包裹腰椎的肌肉、韧带松弛了，起不到固定椎体的作用了，所以才会出现错位，而向梅做的这套操呢，看起来好像很复杂，但最核心的动作，实际上就是弯腰、转腰，而这些动作，它会强化腰肌的力量，改善腰椎周围肌肉、韧带的松弛程度，有力于椎体和椎体之间维持稳定！关键还有一点，向梅说的，这套操，她坚持了10几年，天天做，否则她的腰病也不会大有改观的。向梅的这节操，不知道您学会了没有，现在咱们赶紧再去学一遍！
【解说】这节操的第一步，首先是闭着眼，调匀呼吸，然后双手高举，向上使劲用力，然后第二步，举着手，慢慢地低头弯腰，能弯多少弯多少，别使劲，然后连续弯腰三次，再慢慢起身；接下来，分别往左、往右重复刚才的动作，然后弯着腰，先从右往左转，再转回来，双手像划水一样，从前往后，抓住脚脖子，再从后往前，摸着脚尖，最后，再慢慢起身，这样，这节操就做完了！
其实，向梅每天的锻炼内容并不只有那一节操，不管是练颈椎的还是练腰椎的，只要是有用的，她都会学来试一试，如果效果不错，她就会坚持下来。日积月累，不断更新，后来向梅逐渐形成了一套不仅对颈椎、腰椎有保健作用，而且还能健美体型的操，一共有10节呢，每天坚持40分钟，10几年下来，从病病怏怏到活力四射，向梅的变化让周围的人非常羡慕。
向梅：一套操救了我的腰
别向这个操蛋的
芙蓉姐姐：“为了迎接党的生日，我特意拍了一套绿军装清纯照片。。。。”
我的形意养生操
《卑鄙的圣人：曹操》：我眼中的曹操
一套很好的健康操（动画动作非常清楚完整），每天做，身体好！
别向这个操蛋的世界投降
别向这个操蛋的世界投降
别向这个操蛋的世界投降！！
别向这个操蛋的世界投降
“我操”的四种说法
国骂：“我操”的四种说法
哎呦我操，这姐们太值得去爱了！
急了也会骂：操他姥姥的！！
我男友睡了闺蜜的第一次,他竟然还向我炫耀
谁要是搞腐败那一套，我就割谁的脑袋
谁给我一套完整的珠算口决
一套很好的健康操，每天做，多活十年不止（动画动作非常清楚完整）
我获释了，因为我向学生认了错
念诵祈祷回向的时候最好要依仪轨，不宜自己编一套
那位隐士向我透露了他的“神饵”0
纵横股市20多年，我总结了这样一套短线技巧 (一）
纵横股市20多年，我总结了这样一套短线技巧
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