魔法少女魔法棒图片:秋天干燥易惹便秘 食疗按摩养阴润燥通肠道

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 09:24:12


　　秋天燥气重加上湿度下降，易让体内津液变少、水份不足引发便秘，中医师表示，平时宜多吃含纤维质的蔬菜，以利肠胃蠕动，也可吃木耳、猪皮及坚果类，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陈皮、可可粉等才料调制成的茶饮，帮助养阴润燥、滑肠利便。

　　中医师指出，要避免便秘，饮食部份宜少吃易上火的油炸类食物如炸鸡，即使天气开始转凉，也不宜太早就吃羊肉炉、十全大补汤等偏温热性的药膳来进补，以免因体内火气上升、增加津液耗损而导致便秘。此外，因天气渐凉、肠胃蠕动也会开始变慢，可趁睡醒后按摩肚脐周围及做弯、勾脚部的伸展动作，有助唤醒肠胃、刺激肠胃蠕动。
　这样做

　　补充纤维及胶质

　　蔬菜如菠菜、地瓜叶、青江菜及黑、白木耳或猪皮等可滋阴润燥，当中的纤维质、胶质能促进肠胃蠕动，含油脂的坚果类如栗子、核桃等则可润肠通便，因坚果类热量高，每天最多吃1汤匙。
按摩勾脚助蠕动 　　睡醒后躺在床上，将双手手掌交迭、掌心置于肚脐右方，以顺时针方向按摩肚脐周围3份钟，可唤醒肠胃，而双腿伸直、脚往前弯后再往后勾，能刺激胃、肾及膀胱经、促进肠胃蠕动，脚前弯和回勾算1次，做20次。
喝茶饮

　　杏仁芝麻茶润肠

　　杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑肠通便，并有润肺、滋养肝肾、补气血及增加皮肤滋润度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300c.c.热水拌匀后即可饮用，每天1杯，可天天喝。

　　陈皮可可饮益气

　　将可可粉20克、陈皮5克加300c.c.热水，放入微波炉微波约2份钟，做成陈皮可可饮，除了能促进肠胃蠕动、改善便秘，也可益气健脾、促进气血循环及消除肠胃胀气，同样可天天喝。
　医师说 喝足量水促代谢

　　补足水份能促进新陈代谢，使肠胃机能正常运作、防止便秘，虽然入秋后天气转凉、流汗变少，但是每天仍要摄取1500~2000c.c.的水才会足够。

 
秋天干燥易惹便秘 食疗按摩养阴润燥通肠道 秋天干燥易惹便秘 食疗按摩养阴润燥通肠道 缓解女性便秘食疗方：生吃西葫芦促进肠道蠕动 加速肠道蠕动 治疗便秘穴位按摩手法图解 人气肠道按摩法?减肚子治便秘 秋天护好肤，一冬不干燥 食疗，肠道通畅神清气爽 便秘食疗 肠道按摩法 肠道按摩减肥 【皮肤干燥 试试食疗】 秋季皮肤易干燥 试试两款食疗方 调理便秘 恢复肠道功能最重要 秋天头发干燥有头屑怎么办 干燥秋天如何养出水润肌肤 教你如何对抗秋天干燥 秋天皮肤干燥 五招养出水美人 秋天气候干燥，养颜有妙方 干燥秋季 女性便秘频发怎么办？ 干燥秋季5方法拒绝便秘 治疗便秘食疗秘方 便秘食疗良方 食疗方治便秘 便秘食疗方