魔法人力派遣公司:一分钟简易瘦腹动作(图)_
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 21:21:58
想成为瘦美人?只要试试以下动作就可以了,难度不大,但要记得坚持哦。
C型瘦腹式
作用:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
动作:
1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。
次数:一次10秒,做五次。
技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。
注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。
一分钟简易瘦腹动作(图)_
一分钟简易瘦腹动作
一分钟的简易拉筋法
一分钟就学会的简易拉筋法
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