魔怔世界电影免费:中国解剖网 2

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2022/09/27 21:27:00
处理急性运动伤害四步骤 
1)休息( rest ):减少由于继续活动所引起的疼痛、出血或肿胀现象,并预防伤势恶化。
2)压迫( compression ):利于止血止肿。
3)抬高( elevation ) : 利于止血止肿。
4)冰敷(icing): 除了上述的作用之外,还具有止痛和松筋的效果。
 
预防骨质疏松小贴士 
  骨质疏松是一种影响骨骼的慢性疾病,骨质变得脆弱容易折断。女性患病率是男性的六到八倍。中老年女性尤其需要注意:
1) 饮食均衡添加钙质、同时补充维生素D
2) 适量运动,多晒柔和的阳光
3) 烟酒咖啡要适量
4) 药物补充多咨询
5) 注意安全防滑到
  预防骨质疏松最佳方法,从年幼开始注意钙质的摄取两,注意怀孕期、哺乳期、特别是停经后都要关注骨质的健康。

类风湿关节炎患者关节保护小贴士 
1)使用较大和有力的关节:不应使用小关节提取重物过久,应利用大关节如前臂、肩等:
避免关节长时间保持一个固定的动作;
避免关节变形及保持正确姿势不应以手指扭动瓶盖,应以掌心压力来扭动瓶盖。
扭动衣物会加速关节变形,应把衣物缠于水龙头,然后双手拧干。
2)睡姿:
侧睡 — 应将褥垫放于两腿之间。
睡眠时宜用:薄枕头或颈椎枕,木板床或特别坚硬的弹簧床
3)坐时:坐椅高度要适中,腰部要挺直,可在腰背后放软垫,而膝部应尽量伸直,或把脚放在矮凳上。
4)其他:对日常工作、工作程序作出妥善安排,减少反复及沉重的工作,以减低体力消耗,例如在厨房放置一张高凳,可避免长久站立,
利用辅助器具如手推车来运送重物。
5)衣着方面:应避免穿着紧身衣服,衣服的纽扣以较大为佳。应选用适当的鞋,必要时,可使用鞋垫。  (本文已被浏览 1484 次)