九乡新闻网魔兽世界海的女儿:老年十贪 寿命缩短(老年生活)
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 16:47:05
老年十贪 寿命缩短
http://www.100md.com 2004年10月1日 《现代养生》
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中华医学会老年医学学会经研究决定，60岁作为我国划分老年的标准。当人体进入老年期后，各脏腑器官的功能活动随着年龄的增长而发生有规律的衰退。其呼吸、消化、循环、泌尿、神经等各系统、各器官的功能逐渐减弱，机体的特异性及非特异性免疫机能也减弱，因而容易发生各种疾病，再象年轻时那样贪这贪那，势必会造成机体障碍，无形间就缩短了自己的寿命。进入老年你可要警惕了，切莫有以下十种贪婪的行为。 贪坐：老年人尽管应该多休息，但绝不是休息的时间越长越好。有些老年人喜欢在床上躺着或是在沙发长坐。其实这样不太好，因为越不运动，身体的抗病能力越下降，各种疾病就会悄悄地找上门来。因此，坚持每日适量的运动和活动对老年人养生防病是非常有益的。 贪卧：老年人需要多休息，累了应该躺一会儿，但不宜久卧不起。卧床时间过久，肢体活动减少，会导致机体功能减弱，体力下降，抗病力随之降低，会加速衰老及诱发多种疾病。 贪吃：在老年人的饮食中，优质蛋白、维生素和各种必需的矿物质及微量元素是不可缺少的。但由于人到老年，消化等各种功能逐渐减退，因此，老年人不宜吃得过多、过快，特别是在星期天、节假日的餐桌上，高脂肪、高热量的食品丰盛时，尤其不可贪吃，以免加重胃肠和心血管的负担，诱发意外。 贪杯：老年人少量饮酒对身体无大妨碍，但不可贪杯。因为老年人对酒精的耐受力降低，患心脑血管疾病者也多，多饮酒对身体极为不利，啤酒也不宜多饮，尤其是冰镇的凉啤酒，多饮可诱发心血管病。 贪凉：有些中老年人到了夏天特别怕热，常常满身是汗就吃冷饮或洗冷水澡，往往由此感受风寒，或导致面部下肢浮肿，头昏头痛，关节酸痛等。所以，老年人夏天应注重生活调节，防止病邪入侵，既要加强锻炼又不要消耗过多体力，以保津液气血。因此不要贪凉，洗澡应有节制，更不要带汗冲洗，少吃冷食，多饮开水；衣着不宜过于单薄，背腹部应保暖。 贪热：老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。 贪玩：有些老年人贪玩，打麻将常至深夜，或下棋时一下就是大半天。殊不知玩的时间过长，身体疲惫不堪，进而引起多种疾病。老年人娱乐也要讲科学，玩的时间不宜过久，更不要参加赌博性游戏，以免因精神紧张而发生意外。 贪看：老年人不宜每天连续长时间地看电视，尤其是情节紧张、场面惊险的镜头，对心血管疾病患者更为不利，甚至可诱发中风。另外，长期坐位还会妨碍下肢血管循环，易引起电视综合症。专家们建议老年人每天看电视不宜超过1-2个小时，而且在内容上应有所选择。 贪财：老年人在物质生活得到满足的情况下，不应把金钱看得过重，期求过高。因为，贪求物质财富，心里得不到安宁，反而会增加失落感和不满足，因而产生消极情绪，对健康无益。过于看重金钱，也会影响老年人与子女的关系。 贪活：一些老年人劳动时不量力而行，总是想一口气干完或干重活，老年人过度劳累会导致机体的抗病力下降，使多种病源体乘虚而入，进而引起多种疾病。因此，老年人劳动必须轻一点，慢一点，时间短一点，休息次数多一点。脑力劳动者亦是如此。(晓 卫)
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http://www.100md.com 2004年10月1日 《现代养生》
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中华医学会老年医学学会经研究决定，60岁作为我国划分老年的标准。当人体进入老年期后，各脏腑器官的功能活动随着年龄的增长而发生有规律的衰退。其呼吸、消化、循环、泌尿、神经等各系统、各器官的功能逐渐减弱，机体的特异性及非特异性免疫机能也减弱，因而容易发生各种疾病，再象年轻时那样贪这贪那，势必会造成机体障碍，无形间就缩短了自己的寿命。进入老年你可要警惕了，切莫有以下十种贪婪的行为。 贪坐：老年人尽管应该多休息，但绝不是休息的时间越长越好。有些老年人喜欢在床上躺着或是在沙发长坐。其实这样不太好，因为越不运动，身体的抗病能力越下降，各种疾病就会悄悄地找上门来。因此，坚持每日适量的运动和活动对老年人养生防病是非常有益的。 贪卧：老年人需要多休息，累了应该躺一会儿，但不宜久卧不起。卧床时间过久，肢体活动减少，会导致机体功能减弱，体力下降，抗病力随之降低，会加速衰老及诱发多种疾病。 贪吃：在老年人的饮食中，优质蛋白、维生素和各种必需的矿物质及微量元素是不可缺少的。但由于人到老年，消化等各种功能逐渐减退，因此，老年人不宜吃得过多、过快，特别是在星期天、节假日的餐桌上，高脂肪、高热量的食品丰盛时，尤其不可贪吃，以免加重胃肠和心血管的负担，诱发意外。 贪杯：老年人少量饮酒对身体无大妨碍，但不可贪杯。因为老年人对酒精的耐受力降低，患心脑血管疾病者也多，多饮酒对身体极为不利，啤酒也不宜多饮，尤其是冰镇的凉啤酒，多饮可诱发心血管病。 贪凉：有些中老年人到了夏天特别怕热，常常满身是汗就吃冷饮或洗冷水澡，往往由此感受风寒，或导致面部下肢浮肿，头昏头痛，关节酸痛等。所以，老年人夏天应注重生活调节，防止病邪入侵，既要加强锻炼又不要消耗过多体力，以保津液气血。因此不要贪凉，洗澡应有节制，更不要带汗冲洗，少吃冷食，多饮开水；衣着不宜过于单薄，背腹部应保暖。 贪热：老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。 贪玩：有些老年人贪玩，打麻将常至深夜，或下棋时一下就是大半天。殊不知玩的时间过长，身体疲惫不堪，进而引起多种疾病。老年人娱乐也要讲科学，玩的时间不宜过久，更不要参加赌博性游戏，以免因精神紧张而发生意外。 贪看：老年人不宜每天连续长时间地看电视，尤其是情节紧张、场面惊险的镜头，对心血管疾病患者更为不利，甚至可诱发中风。另外，长期坐位还会妨碍下肢血管循环，易引起电视综合症。专家们建议老年人每天看电视不宜超过1-2个小时，而且在内容上应有所选择。 贪财：老年人在物质生活得到满足的情况下，不应把金钱看得过重，期求过高。因为，贪求物质财富，心里得不到安宁，反而会增加失落感和不满足，因而产生消极情绪，对健康无益。过于看重金钱，也会影响老年人与子女的关系。 贪活：一些老年人劳动时不量力而行，总是想一口气干完或干重活，老年人过度劳累会导致机体的抗病力下降，使多种病源体乘虚而入，进而引起多种疾病。因此，老年人劳动必须轻一点，慢一点，时间短一点，休息次数多一点。脑力劳动者亦是如此。(晓 卫)
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