魔兽世界森金:气功修炼方法

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 13:43:35
练精化气的功法：
练精化气的功法总有六步：（炼己、调药、产药、采药、封炉、炼药）
一、炼己：
练功采取单盘坐，调心是通过几次深呼吸，使头部到脚，步步放松，让神形安静。（要求：胸腹放松，即呼吸不用力。）
二、调药：
即精、气、神调即调理，随着呼吸的细长柔和、身心的安宁加深，这时将意念守向丹田，呼吸任其自然，过一些时间就会产药。切不可急躁，如果意守分散，稍一宁神仍凝神于丹田。
三、产药：
静守丹田一段时间，忽然发现自身、特别是丹田处异常敏感，心地更加清楚、容易疑神，仍应意守丹田，一会腹中发痒引人发笑且感，丹田微热，这就是说腹中似乎有物。
四、采药：
药刚产舌抵上腭，用逆腹呼吸，呼吸量可大一些，但不要勉强，胸腹不要紧张，吸气时提肛意想全身气血涌百会（但主要意识仍顾及丹田），用鼻呼气时意想从胸部下沉丹田（肛门也稍下放）。[平时也要训练这种呼吸方法]
当进行十多息后，便会感到会阴跳动，有气下沉肛门，立即提肛守百会，接着尾闾跳动，这样就渡过下鹊桥。
五、封炉：
即意想重点改为守百会为主、丹田为副。
六、炼药：
当静守百会十多息后，有一股暖流从尾闾上行至夹脊关停下，继续加强呼吸神守百会，真气停于三关，意守百会，真气流动意念跟着边运行。大约二十多息后真气上行至玉枕关（尤难过此），必须闭目上视、低头用意，当真气接近玉枕关时，要意念一边守真气、一边守百会，待真气向百会冲。真气冲上百会后来到印堂才停下来。
这时，应平心静气再改守丹田，加深呼吸，然后气从两侧太阳穴流出经两颊下颈（口中由舌引领），在颈项的两旁夹喉而过在膻中穴集合，仍静守丹田、停止呼吸（并不是憋气），待真气聚合于丹田。真气聚合于丹田、丹田会十分暖和，吸气时暖气自督脉上至百会，呼气时则又落回丹田。这样就通了小周天。

（这是传统气功练习方法）

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