九乡新闻网魔兽世界怒之煞刷新点:健 康 与 养 生 （1）
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眼疲劳指按保健法 轻闭双目，用中指按住上眼睑皮向上轻提，做5次后，再用中指将下眼窝向下轻按5次。做完上述动作后再用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做3-5次。最后闭上双眼，用中指肚按在眼球上，轻轻按10秒钟左右即可。这时你会感到眼睛的疲劳立刻消除，此法对眼睛也具有一定保健作用。
( ?1 E l: `5 w8 o# B' V（摘自2月20日《上海大众卫生报》作者蒲昭和）
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按摩指甲降血压 具体按摩方法：左手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓5分钟左右，尽可能在早起、午间及临寝前做3次。 （摘自2月19日《健康之友》作者高雄英）1 b2 t6 Z- [8 Q2 O6 S0 J2 Z
, A; G- }. T$ _鱼肝油可缓解关节炎 据《环球时报．生命周刊》2月24日报道，英国学者近来发现，服用鱼肝油几个月后，膝关节炎患者中86%的人，膝盖中“炎症因子”的含量大幅度降低。尽管鱼肝油不能治愈关节炎，但是它可以阻止关节软骨的退化，对抗疼痛并缓解炎症。 糖尿病人早晨别喝粥 研究发现，糖尿病人早晨喝粥者饭后血糖则明显上升。由于大米的主要成分是淀粉，淀粉不溶于水。但淀粉加热、加水后淀粉颗粒会发生膨胀胶化，变得易被消化吸收。因粥比干饭更容易被消化吸收，对血糖的影响也更大。 & L% w, B/ O. t! P; O) f0 S3 T& R
（赵云生摘自2月20日《南京晨报》）+ R2 t4 V. L7 {( a0 h
6 H; Z7 ?. y7 W0 w* M$ b9 s治牛皮癣方 取鲜羊蹄100克，米醋500克。把鲜羊蹄洗净，切碎，贮于玻璃瓶中，加入米醋，塞紧瓶盖。一周后即可使用。使用前先摇动药汁，再用棉签蘸药液涂于患处，每天2-3次，安全无毒副作用。一般涂上去后即可止痒，坚持使用3-6月可愈。 （张勇 摘自2月15日《安徽老年报》）
( ?$ h" N1 H/ A% Q0 K6 y: ]- G) f 气候干燥也能置人于死地 据新华社2月14日报道，异常干燥的气候可以诱发不少疾病。近来，各大医院接诊的由于气候干燥导致的患者明显增多。 医生介绍说，他们近日接诊了一名43岁的女患者，其去年曾被确诊为干燥综合征，经过一段时间治疗，症状缓解。今年1月份天气寒冷，她天天呆在家里，由于室内空气干燥，导致旧病复发，全身消瘦、口干、眼干、关节痛，并突然出现呼吸肌麻痹，经抢救才挽回生命。 目前，一些医院每天均有不少干燥综合征患者前来就诊，以40岁以上的女性为多，其症状有关节肿胀、疼痛、便秘等。专家说，在这样的特殊天气里，这类患者饮食要清淡，忌吃上火食物和油炸食品，平时要注意多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅。 酸性食物过量是百病之源 日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果。当酸性物质超过了人体自身的调节能力，或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，人体环境的平衡被打破，就产生了酸性体质。 食品按其元素成分，可以分为碱性食品、中性食品和酸性食品三大类。含磷、氯、硫、磺等元素的食品一般为酸性食品，如面粉、肉类、谷物、油脂、酒类、白糖等。含钾、钠、钙、镁等元素多的食品一般为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带、碱性饮料等。
, d* O7 u% w! f5 y- g（摘自2月17日《深圳商报》）) t3 u6 r# Y: _) H1 X, _% N
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黑芝麻秆辣椒秆治斑秃 黑芝麻秆、辣椒秆各适量，剪碎，用酒精适量浸泡，7天可使用。用时取药酒涂搽患处，1日数次。轻者1月左右毛发就会再生。 （胡世民 摘自《老同志之友》第2期）
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2 E3 m9 f1 Q Z' o) P睡得过多如同吃得太饱 据调查，每晚睡眠时间十小时以上的成年人，死亡率比那些每天只睡七至八小时的要高出80%。一些心理学家解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害健康的。在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡七个半小时，也收到一定的疗效。 / L% w$ {9 s5 u( A9 V
p/ {3 y- T$ @9 R9 B6 g（摘自1月29日《老人报》）
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不黏锅干烧会释毒 用油少又不黏底的易洁锅（又称不黏锅）近年大受消费者欢迎。不过，有研究指易洁厨具在高温下会释出多种有毒物，对人体健康构成影响。香港消委会日前进行两次测试，发现样本的杂质释出量远比标准为低。消费者只要使用得宜，无惧毒烟致癌。 香港消委会宣传及社区关系小组主席吴马太表示，虽然聚四氟乙烯在高温下会热解并释出毒烟，例如研究发现聚四氟乙烯只要被加热到315℃至375℃之间，便会释出可能令人产生类似流行性感冒的症状，如发烧、大量流汗、咳嗽及呼吸困难等病征；但在24小时至48小时后，所有症状会自然缓解；而聚四氟乙烯在温度475℃时，可能会刺激呼吸系统。 （摘自2月18日《深圳特区报》）
# c0 p: w, \. W% ^2 B9 N4 ^ 晒完被子拍打影响保暖 这个习惯也许你也仍在运用：晒完被子后，或用被拍或用手重重地反复地拍打，觉得这样才能去灰尘，才能使被子蓬松。其实不然：棉纤维粗而短，拍打易碎；合成纤维细而长，拍打易变形，纤维紧缩结成块就不会再复原了；羽绒被更不能拍打，羽绒断裂成细小的“羽毛”，会影响保暖效果。 （摘自2月16日《新华日报》）( w" u& q3 j- Y5 ]/ o0 Y6 S
# _ O# J) t0 Y0 G0 `9 O红枣葱白治心悸 红枣20枚、葱白适量。将红枣用水洗净，放入水中煎煮20分钟，然后加入葱白，再煎10分钟。每日服2-3次。每日1剂。 （摘自《求医问药》第2期）! m5 @4 B5 ~8 d) b* J
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打呼噜病人少喝酒 睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常的呼吸。酒精可从多个环节上促进呼吸暂停的发生，如会抑制神经，降低上气道扩张肌的活性等。酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。所以，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，同时，保证在睡前4-6小时内不饮酒。 ' p8 j% l# y3 Q" C2 K% X+ `
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（摘自2月4日《健康报》）
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1 z6 w7 a/ P# }: p) \0 Q: E+ J夹鼻梁治牙痛 用普通文具夹夹在眉中鼻梁根处10-15分钟，一般在数分钟后疼痛便开始缓解。亦可用拇指和食指夹该部位。鼻梁根部是心穴，稍上处两眉中为肺穴，此两穴可镇痛，故可止牙痛。
4 Z; A/ Y% ], r8 t（摘自2月10日《福建科技报》作者周止敬）3 P1 z$ s3 ^% T. T) i0 Y( o
5 v; z. r* Y/ q排便次数增多可能是甲亢 若排便性状及次数的异常，有时可成为一些不典型甲亢病人到处求医的主诉。当病人有久治不愈的排便次数增多，尤其伴有心率增快者，不论患者有无甲状腺肿大及突眼，均不妨查查甲状腺功能，以免误诊误治。
+ P) o& ^$ X8 Z$ z8 ~% [（龚宝良摘自2月11日《大众阅读报》）1 y! \# O3 G- q; J# j* {0 ?3 u
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吃海带防痤疮 痤疮，俗称粉刺、青春痘。据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，究其原因，乃与海带中含有较高的锌元素有关。锌可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。 （摘自《食品与健康》第2期作者陈文贵8 u5 q2 v/ x l6 S
, D& @6 H$ i2 U1 ? \8 Y" b( s无花果叶治腹泻 取无花果叶3-5片，放入盆内加清水约半盆，置火上烧沸10分钟即成。治疗时将盆端下，先利用热气熏蒸两脚心，待药温及盆温适宜时浸泡双足。该方主治单纯性腹泻因受寒所致者，对小儿腹泻疗效尤佳。一般每天1次，每次浸洗15分钟。 （摘自2月9日《医药养生保健报》）
1 k) U; r6 Q! Q; t- h 偏瘫患者怎样练伸指 冰水浸手；由家人用双手掰开病手的四指与拇指，一起浸入冰水中，3秒钟左右，再提出水面数秒钟，如此反复三四次，多可伸开手指。拉毛刷：让病手抓握住刷奶瓶的刷子有毛端，家人抓住刷把将刷子从病手食、中指间拉出，再回到原位，再次拉出，如此反复多次，也可帮助伸指。
! n. {% ~: O H; A/ M) m) y（摘自2月12日《老人报》作者罗丁）8 C9 @0 I' y6 J x: l6 B; U
量血压胳膊位置有讲究 最近美国科学家所做的一项新研究表明，在平放着的胳膊上量出的血压居然比与身体形成直角的胳膊上所量出的血压高出10%。而美国心脏协会所建议的量血压时的胳膊位置为将胳膊弯曲成45度。 （摘自2月10日《新华日报》作者张振( A6 V! d8 Z* R. f: [- ?
绿茶和枸杞不可一同饮用 绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。对此，专家建议上午喝绿茶，可开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质，利安眠。 （摘自2月6日《深圳商报》）
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* j1 K* T/ U( T0 p冰牛奶治口腔溃疡 若口腔溃疡用棉球蘸冰过的牛奶，然后用棉球轻压溃疡15分钟，冰牛奶的低温可以起到消炎作用。而牛奶中的蛋白质能够加速伤口的愈合。
3 P- C! h0 Z! l, ? @# e（何汝安 摘自1月10日《健康周末》）) c3 N3 c+ ^ R# [
从指甲颜色看健康 人的指甲能反映出人体生理、病理的变化情况如指甲呈乳白色：肾或肝有病；指甲发青：循环障碍；指甲发黄：支气管炎；指甲出现红线：高血压、风湿病或心脏病；指甲出现横沟：劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏；指甲呈玻璃样：肝萎缩、结核病；黄色甲：多见于黄疸；紫色甲：常见于心脏病、血液病；白斑点：表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺钙者也易有白斑点。
2 r+ g2 K& v+ |3 T, a（摘自2月9日《新闻晚报》）
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春眠为何不觉晓 立春已过，春天的迹象越来越明显，春天气温适中，人类肌体产生的热量正好与体内外的环境相协调，这使皮肤和肌肉的微血管处于舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液相应减少，如此一来，中枢神经系统的兴奋性刺激信息自然减弱。另外，春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，所以出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在春天应进行必要地调适。一是在起居方面，宜早睡早起，午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30-40分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新；另外，要注意锻炼身体，应根据自己的年龄、体质选择适当锻炼项目，如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。 春天是新陈代谢最为活跃的时期，这时，百草回生、百病易发，人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。 （摘自2月10日《新闻晨报》作者小舟）) ]. j5 [$ ^4 t( P9 R4 J7 C
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治疗褥疮一法 患了褥疮，可用药店出售的成药“双料喉风散”敷于患处。一般敷药3-4天后明显见效；用药5-7天，褥疮即可伤口愈合。 （摘自1月9日《天津老年时报》）
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鱼腥草炖猪排治热咳黄痰 鲜鱼腥草200克，猪排骨500克。将鱼腥草先煎液、过滤，猪排骨放入煮锅中，倒入鱼腥草液，开始炖煮，肉熟后加适量盐和味精，饮汤食肉，分2-3次吃完，每周吃2次。 具有清热解毒、排脓之效。适用于肺热咳嗽、痰黄稠以及肺痈咳吐脓血等症。 （施祥云 摘自2月2日《健康咨询报》）
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x b% r9 U: Z2 `* L& @8 m痛风防肾结石法 痛风病人预防肾结石的方法，就是多饮水，使每天尿量保持二千毫升左右为原则，并服用小苏打等尿液酸碱调节剂，将尿液调节成弱碱性。过多的尿量也可稀释尿中尿酸浓度，可避免发生肾结石。 （摘自1月29日《大众健康报》）
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芦根治睡觉磨牙 芦根（即芦苇根，中药店有售，价格便宜）40克，开水浸泡20分钟后代茶频饮，每天1剂。该方清内热、除烦躁，对“上火”所致入睡磨牙有佳效，儿童起效尤为迅速。 （华杰 摘自2月2日《医药养生保健报》）. o/ V1 F4 Q7 C7 b' Y
推拿捏脊防治感冒 1、按捏双肩四十次，使被捏者有酸感为最佳。2、用四指敲打脊椎两侧四十次，自上而下，再自下而上。3、按捏鼻两侧迎香穴及鼻尖部各三十次。然后重复上述动作一遍。多次实践操作证明，推拿捏脊具有较好的防治感冒的作用。 （陈抗美 摘自2月6日《上海大众卫生报》）
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& m0 Y- N0 K7 [7 p3 f& H7 e- j“黑核花”治疗前列腺肥大 徐修本在《健康时报》2月5日撰文说，听人介绍，我把500克黑芝麻、250克核桃仁、250克花生米炒熟混在一起，然后去粉碎。由于这些东西油性很大，放在粉碎机中容易滞住，我就把5000克糯米炒熟了掺和进去，把它们加工成粉末。我每天早餐舀3勺黑核花粉末，用开水冲糊状，随早点喝下去。坚持数年，现在前列腺病基本好了。 酒后宜多喝蜂蜜 据《扬子晚报》2月3日报道，美国国家头痛研究基金会的研究人员终于找到了一种解除大量饮酒后头痛感的最佳办法，这就是喝蜂蜜。 专家们认为：“不必喝纯蜂蜜，仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。”负责该项研究的梅勒．戴蒙博士认为：“蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。”研究人员还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用最为显著。 唱歌有助于提高免疫力 德国科学家最近发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。 德国法兰克福大学的有关专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌能显著激活人的情绪。
( ?1 E l: `5 w8 o# B' V（摘自2月20日《上海大众卫生报》作者蒲昭和）
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按摩指甲降血压 具体按摩方法：左手的大拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与食指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松，呼气时施压。左右大拇指各摩搓5分钟左右，尽可能在早起、午间及临寝前做3次。 （摘自2月19日《健康之友》作者高雄英）1 b2 t6 Z- [8 Q2 O6 S0 J2 Z
, A; G- }. T$ _鱼肝油可缓解关节炎 据《环球时报．生命周刊》2月24日报道，英国学者近来发现，服用鱼肝油几个月后，膝关节炎患者中86%的人，膝盖中“炎症因子”的含量大幅度降低。尽管鱼肝油不能治愈关节炎，但是它可以阻止关节软骨的退化，对抗疼痛并缓解炎症。 糖尿病人早晨别喝粥 研究发现，糖尿病人早晨喝粥者饭后血糖则明显上升。由于大米的主要成分是淀粉，淀粉不溶于水。但淀粉加热、加水后淀粉颗粒会发生膨胀胶化，变得易被消化吸收。因粥比干饭更容易被消化吸收，对血糖的影响也更大。 & L% w, B/ O. t! P; O) f0 S3 T& R
（赵云生摘自2月20日《南京晨报》）+ R2 t4 V. L7 {( a0 h
6 H; Z7 ?. y7 W0 w* M$ b9 s治牛皮癣方 取鲜羊蹄100克，米醋500克。把鲜羊蹄洗净，切碎，贮于玻璃瓶中，加入米醋，塞紧瓶盖。一周后即可使用。使用前先摇动药汁，再用棉签蘸药液涂于患处，每天2-3次，安全无毒副作用。一般涂上去后即可止痒，坚持使用3-6月可愈。 （张勇 摘自2月15日《安徽老年报》）
( ?$ h" N1 H/ A% Q0 K6 y: ]- G) f 气候干燥也能置人于死地 据新华社2月14日报道，异常干燥的气候可以诱发不少疾病。近来，各大医院接诊的由于气候干燥导致的患者明显增多。 医生介绍说，他们近日接诊了一名43岁的女患者，其去年曾被确诊为干燥综合征，经过一段时间治疗，症状缓解。今年1月份天气寒冷，她天天呆在家里，由于室内空气干燥，导致旧病复发，全身消瘦、口干、眼干、关节痛，并突然出现呼吸肌麻痹，经抢救才挽回生命。 目前，一些医院每天均有不少干燥综合征患者前来就诊，以40岁以上的女性为多，其症状有关节肿胀、疼痛、便秘等。专家说，在这样的特殊天气里，这类患者饮食要清淡，忌吃上火食物和油炸食品，平时要注意多喝水，多吃水果，多吃蔬菜，保证大便通畅。 酸性食物过量是百病之源 日本著名医学博士柳泽文正曾做过一个实验：找100个癌症患者抽血检查，结果100个癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性体质。酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果。当酸性物质超过了人体自身的调节能力，或人体对酸碱平衡的调节能力受到影响时，人体环境的平衡被打破，就产生了酸性体质。 食品按其元素成分，可以分为碱性食品、中性食品和酸性食品三大类。含磷、氯、硫、磺等元素的食品一般为酸性食品，如面粉、肉类、谷物、油脂、酒类、白糖等。含钾、钠、钙、镁等元素多的食品一般为碱性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带、碱性饮料等。
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黑芝麻秆辣椒秆治斑秃 黑芝麻秆、辣椒秆各适量，剪碎，用酒精适量浸泡，7天可使用。用时取药酒涂搽患处，1日数次。轻者1月左右毛发就会再生。 （胡世民 摘自《老同志之友》第2期）
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2 E3 m9 f1 Q Z' o) P睡得过多如同吃得太饱 据调查，每晚睡眠时间十小时以上的成年人，死亡率比那些每天只睡七至八小时的要高出80%。一些心理学家解释说，睡得过多就如同吃得太饱一样，是有害健康的。在医疗实践中，有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法，每天只睡七个半小时，也收到一定的疗效。 / L% w$ {9 s5 u( A9 V
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不黏锅干烧会释毒 用油少又不黏底的易洁锅（又称不黏锅）近年大受消费者欢迎。不过，有研究指易洁厨具在高温下会释出多种有毒物，对人体健康构成影响。香港消委会日前进行两次测试，发现样本的杂质释出量远比标准为低。消费者只要使用得宜，无惧毒烟致癌。 香港消委会宣传及社区关系小组主席吴马太表示，虽然聚四氟乙烯在高温下会热解并释出毒烟，例如研究发现聚四氟乙烯只要被加热到315℃至375℃之间，便会释出可能令人产生类似流行性感冒的症状，如发烧、大量流汗、咳嗽及呼吸困难等病征；但在24小时至48小时后，所有症状会自然缓解；而聚四氟乙烯在温度475℃时，可能会刺激呼吸系统。 （摘自2月18日《深圳特区报》）
# c0 p: w, \. W% ^2 B9 N4 ^ 晒完被子拍打影响保暖 这个习惯也许你也仍在运用：晒完被子后，或用被拍或用手重重地反复地拍打，觉得这样才能去灰尘，才能使被子蓬松。其实不然：棉纤维粗而短，拍打易碎；合成纤维细而长，拍打易变形，纤维紧缩结成块就不会再复原了；羽绒被更不能拍打，羽绒断裂成细小的“羽毛”，会影响保暖效果。 （摘自2月16日《新华日报》）( w" u& q3 j- Y5 ]/ o0 Y6 S
# _ O# J) t0 Y0 G0 `9 O红枣葱白治心悸 红枣20枚、葱白适量。将红枣用水洗净，放入水中煎煮20分钟，然后加入葱白，再煎10分钟。每日服2-3次。每日1剂。 （摘自《求医问药》第2期）! m5 @4 B5 ~8 d) b* J
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打呼噜病人少喝酒 睡眠呼吸暂停的发生，主要是因为睡眠时上气道扩张肌的活性降低，造成了上气道阻塞，从而不能进行正常的呼吸。酒精可从多个环节上促进呼吸暂停的发生，如会抑制神经，降低上气道扩张肌的活性等。酗酒使单纯打鼾者发生呼吸暂停，使呼吸暂停病人病情加重。所以，戒酒是睡眠呼吸暂停患者应采取的积极措施之一。对嗜酒者，最起码要限制饮酒量，同时，保证在睡前4-6小时内不饮酒。 ' p8 j% l# y3 Q" C2 K% X+ `
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（摘自2月4日《健康报》）
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1 z6 w7 a/ P# }: p) \0 Q: E+ J夹鼻梁治牙痛 用普通文具夹夹在眉中鼻梁根处10-15分钟，一般在数分钟后疼痛便开始缓解。亦可用拇指和食指夹该部位。鼻梁根部是心穴，稍上处两眉中为肺穴，此两穴可镇痛，故可止牙痛。
4 Z; A/ Y% ], r8 t（摘自2月10日《福建科技报》作者周止敬）3 P1 z$ s3 ^% T. T) i0 Y( o
5 v; z. r* Y/ q排便次数增多可能是甲亢 若排便性状及次数的异常，有时可成为一些不典型甲亢病人到处求医的主诉。当病人有久治不愈的排便次数增多，尤其伴有心率增快者，不论患者有无甲状腺肿大及突眼，均不妨查查甲状腺功能，以免误诊误治。
+ P) o& ^$ X8 Z$ z8 ~% [（龚宝良摘自2月11日《大众阅读报》）1 y! \# O3 G- q; J# j* {0 ?3 u
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吃海带防痤疮 痤疮，俗称粉刺、青春痘。据医学科研人员发现，吃海带较多的青少年人群中，患有痤疮的人很少，究其原因，乃与海带中含有较高的锌元素有关。锌可参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出。青少年经常适量地食用海带，有助于预防痤疮的发生。 （摘自《食品与健康》第2期作者陈文贵8 u5 q2 v/ x l6 S
, D& @6 H$ i2 U1 ? \8 Y" b( s无花果叶治腹泻 取无花果叶3-5片，放入盆内加清水约半盆，置火上烧沸10分钟即成。治疗时将盆端下，先利用热气熏蒸两脚心，待药温及盆温适宜时浸泡双足。该方主治单纯性腹泻因受寒所致者，对小儿腹泻疗效尤佳。一般每天1次，每次浸洗15分钟。 （摘自2月9日《医药养生保健报》）
1 k) U; r6 Q! Q; t- h 偏瘫患者怎样练伸指 冰水浸手；由家人用双手掰开病手的四指与拇指，一起浸入冰水中，3秒钟左右，再提出水面数秒钟，如此反复三四次，多可伸开手指。拉毛刷：让病手抓握住刷奶瓶的刷子有毛端，家人抓住刷把将刷子从病手食、中指间拉出，再回到原位，再次拉出，如此反复多次，也可帮助伸指。
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量血压胳膊位置有讲究 最近美国科学家所做的一项新研究表明，在平放着的胳膊上量出的血压居然比与身体形成直角的胳膊上所量出的血压高出10%。而美国心脏协会所建议的量血压时的胳膊位置为将胳膊弯曲成45度。 （摘自2月10日《新华日报》作者张振( A6 V! d8 Z* R. f: [- ?
绿茶和枸杞不可一同饮用 绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。对此，专家建议上午喝绿茶，可开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质，利安眠。 （摘自2月6日《深圳商报》）
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* j1 K* T/ U( T0 p冰牛奶治口腔溃疡 若口腔溃疡用棉球蘸冰过的牛奶，然后用棉球轻压溃疡15分钟，冰牛奶的低温可以起到消炎作用。而牛奶中的蛋白质能够加速伤口的愈合。
3 P- C! h0 Z! l, ? @# e（何汝安 摘自1月10日《健康周末》）) c3 N3 c+ ^ R# [
从指甲颜色看健康 人的指甲能反映出人体生理、病理的变化情况如指甲呈乳白色：肾或肝有病；指甲发青：循环障碍；指甲发黄：支气管炎；指甲出现红线：高血压、风湿病或心脏病；指甲出现横沟：劳累、紧张、忧虑过度、营养缺乏；指甲呈玻璃样：肝萎缩、结核病；黄色甲：多见于黄疸；紫色甲：常见于心脏病、血液病；白斑点：表示有蛔虫或最近患过病毒性感冒，缺钙者也易有白斑点。
2 r+ g2 K& v+ |3 T, a（摘自2月9日《新闻晚报》）
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春眠为何不觉晓 立春已过，春天的迹象越来越明显，春天气温适中，人类肌体产生的热量正好与体内外的环境相协调，这使皮肤和肌肉的微血管处于舒张的状态，血流缓慢，流入大脑的血液相应减少，如此一来，中枢神经系统的兴奋性刺激信息自然减弱。另外，春天的气温、湿度都十分适合睡眠，加上春天比冬天夜短，所以出现了“春眠不觉晓”的生理状态。因此，人们在春天应进行必要地调适。一是在起居方面，宜早睡早起，午饭半小时后，应抓紧时间适当小憩（以30-40分钟为宜），但要注意通风，始终保持室内空气清新；另外，要注意锻炼身体，应根据自己的年龄、体质选择适当锻炼项目，如散步、慢跑、做保健操、春游踏青等。 春天是新陈代谢最为活跃的时期，这时，百草回生、百病易发，人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄顺应春天阳气生发、万物萌生的特点。 （摘自2月10日《新闻晨报》作者小舟）) ]. j5 [$ ^4 t( P9 R4 J7 C
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治疗褥疮一法 患了褥疮，可用药店出售的成药“双料喉风散”敷于患处。一般敷药3-4天后明显见效；用药5-7天，褥疮即可伤口愈合。 （摘自1月9日《天津老年时报》）
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鱼腥草炖猪排治热咳黄痰 鲜鱼腥草200克，猪排骨500克。将鱼腥草先煎液、过滤，猪排骨放入煮锅中，倒入鱼腥草液，开始炖煮，肉熟后加适量盐和味精，饮汤食肉，分2-3次吃完，每周吃2次。 具有清热解毒、排脓之效。适用于肺热咳嗽、痰黄稠以及肺痈咳吐脓血等症。 （施祥云 摘自2月2日《健康咨询报》）
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x b% r9 U: Z2 `* L& @8 m痛风防肾结石法 痛风病人预防肾结石的方法，就是多饮水，使每天尿量保持二千毫升左右为原则，并服用小苏打等尿液酸碱调节剂，将尿液调节成弱碱性。过多的尿量也可稀释尿中尿酸浓度，可避免发生肾结石。 （摘自1月29日《大众健康报》）
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芦根治睡觉磨牙 芦根（即芦苇根，中药店有售，价格便宜）40克，开水浸泡20分钟后代茶频饮，每天1剂。该方清内热、除烦躁，对“上火”所致入睡磨牙有佳效，儿童起效尤为迅速。 （华杰 摘自2月2日《医药养生保健报》）. o/ V1 F4 Q7 C7 b' Y
推拿捏脊防治感冒 1、按捏双肩四十次，使被捏者有酸感为最佳。2、用四指敲打脊椎两侧四十次，自上而下，再自下而上。3、按捏鼻两侧迎香穴及鼻尖部各三十次。然后重复上述动作一遍。多次实践操作证明，推拿捏脊具有较好的防治感冒的作用。 （陈抗美 摘自2月6日《上海大众卫生报》）
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& m0 Y- N0 K7 [7 p3 f& H7 e- j“黑核花”治疗前列腺肥大 徐修本在《健康时报》2月5日撰文说，听人介绍，我把500克黑芝麻、250克核桃仁、250克花生米炒熟混在一起，然后去粉碎。由于这些东西油性很大，放在粉碎机中容易滞住，我就把5000克糯米炒熟了掺和进去，把它们加工成粉末。我每天早餐舀3勺黑核花粉末，用开水冲糊状，随早点喝下去。坚持数年，现在前列腺病基本好了。 酒后宜多喝蜂蜜 据《扬子晚报》2月3日报道，美国国家头痛研究基金会的研究人员终于找到了一种解除大量饮酒后头痛感的最佳办法，这就是喝蜂蜜。 专家们认为：“不必喝纯蜂蜜，仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或是面包即可。”负责该项研究的梅勒．戴蒙博士认为：“蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。另外，西红柿汁也富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。”研究人员还指出，快速醒酒的其他办法还包括饮用由蜂蜜、柠檬以及茶混合在一起的一种热饮，但总体而言，蜂蜜的醒酒作用最为显著。 唱歌有助于提高免疫力 德国科学家最近发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。 德国法兰克福大学的有关专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌能显著激活人的情绪。
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