九乡新闻网魔兽世界前夕视角:太极剑
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 01:30:05
太极剑
太极剑 (王宝元\演练)
第一段：
起势
1. 仙人指路
2. 丁步接剑
3. 提膝点剑
4. 马步右收剑
5. 蹬腿刺剑
6. 弓步刺剑
第二段
7. 弓步崩剑
8. 马步收剑
9. 高虚步后撩剑
10. 提膝划剑
11. 弓步刺剑
第三段
12. 弓步划剑
13. 高蹬腿刺剑
14. 弓步下刺剑
15. 回头望月
16. 马步崩剑
第四段
17. 金鸡独立
18. 歇步崩剑
19. 弓步刺剑
20. 弓步亮剑
收势
第一段：
起势
动作要领：两腿并步站立，左手持剑至于身体左侧，右手自然垂于体侧，目视前方(图1)。
图（1）
1. 仙人指路：
动作要领：挺胸抬头，左腿跨步，两手从身体两侧慢慢撩起，剑指前方成马步怀中报月，右腿向右上步成丁步。右剑指高于头，目视剑指。左剑停于腰间，目视前方。左脚向左成弓步，右剑指平肩，左剑放在腰间，目视剑指(图2)。
易犯错误：右脚向右成弓步不协调。
纠正方法：左脚向左成左弓步，右肩指仙人指路。
图（2）
2. 丁字步刺剑
动作要领：蹬右腿上步，剑指左右，同时从腰间划出成丁步，目视前方。左腿向左跨，成左弓步。左腿向左成丁步。右手接剑，目视剑(图3)。
易犯错误：右腿向右成丁步不协调。
纠正方法：右腿向左成丁步，挺胸看剑。
图（3）
3. 提膝点剑
动作要领：右腿右跨成弓步，剑随腿走，剑指左右撑开遇见同平，提左膝，目视右手剑，左剑高于头顶。右手点剑与肩同平，脚尖绷直，目视剑尖(图4)。
易犯错误：脚尖勾着，上身不协调。
纠正方法：提左膝，挺胸，脚尖绷直。
图（4）
4. 马步带剑
动作要领：左腿落地，右手向上划与左肩，目视右剑，左手在下，右脚向前上步，右手剑于头顶，左剑指放于胸前。右脚向前上步，右剑下划成半圆，平与胸前。左剑指放在胸前成马步，目视右剑(图5)。
易犯错误：眼向前看，马步不协调。
纠正方法： 目视剑，落马步，蹬腿刺剑。
图（5）
5. 蹬腿刺剑
动作要领：右手剑向前刺收于腰间，目视前方。左剑指收于腰间，右腿向后侧步，提右膝，剑指于剑平与胸前。前蹬腿刺剑，向前刺剑，左右撩踢，目视前方(图6)。
易犯错误：提左膝不协调。
纠正方法：提右膝，先蹬腿，后刺剑。
图（6）
第二段
6. 弓步刺崩剑
动作要领：左剑指停于胸前。左腿向右顶步，左腿向前弓步，右手向前刺剑。左剑指向左肩平，目视剑端，左右剑同时上举高于头顶，右腿向前上步，左右剑交叉，下划剑，目视剑。左腿向右侧步成斜步，右手剑向上斜，左手剑平于肩，右剑向下划，左指下划胸前。右腿向右上步成右弓步，右手剑向右崩剑，目视剑身(图7)。
易犯错误：左脚向右上步成斜步不协调。
纠正方法：左脚向右侧步成斜步，挺胸。
图（7）
7. 马步抱剑
动作要领：右腿向后撤步成斜步，左剑指高于头顶，右剑收于腰间，右腿上步剑指于剑。同时向前云剑，左右腿上步成马步收剑，目视剑尖(图8)。
易犯错误：云剑不正确。
纠正方法：云剑要屈臂，要以手腕带动。
图（8）
8. 虚步撩剑
动作要领：左提膝，右剑向上方刺剑，右手停于胸前。右腿上步，左腿方。右手拿剑停于腰间，向左挂剑成高虚步站立，目视剑身(图9)。
易犯错误：高虚步右脚松弛。
纠正方法：高虚步右脚绷直，脚尖点地。
图（9）
9. 提膝划剑
动作要领：右提膝向前刺剑，左剑指在胸前，转身 向右侧步成右弓步，右手平划剑，左剑指平与肩。目视剑。左腿上步，右手划于头顶，向下劈剑。左剑指在胸前，目视剑尖(图10)。
易犯错误：提膝不稳。
纠正方法：提膝，五趾抓地，上身要正。
图（10）
10. 弓步刺剑
动作要领：提膝下左腿，右腿跟上成丁步，左剑指与右手剑平与胸前，左腿上步转身，右腿向右成弓步前刺剑，左手在后，目视剑尖(图11)。
易犯错误：弓步与刺剑不协调。
纠正方法：弓步与刺剑分解反复练习。
图（11）
第三段
11. 弓步划剑
动作要领：右手剑向上划头顶，向左肩下划，两手同时从腰间划出平与胸前，成左弓步后转化成右弓步划剑，目视剑尖(图12)。
易犯错误：弓步与划剑不协调。
纠正方法：弓步与划剑分解反复练习。
图（12）
12. 蹬腿刺剑
动作要领：仆步收剑，眼向有方看剑，两手收于胸前，转身高蹬腿刺剑。右手剑高于头顶，左剑指平与脚尖。目视剑指(图13)。
易犯错误：高蹬腿与次不协调。
纠正方法：左剑指平与脚尖。
图（13）
13. 弓步刺剑
动作要领：蹬腿下提膝，右手下劈剑，左剑指在胸前，左后侧步插剑指，右腿向左腿成丁步，目视剑。左右手同时收于胸前成丁步，三次上步云剑成丁步，目视剑。右剑与肩相平，左手放于胸前。左腿向后撤步，右手云剑收于胸前成丁步，震右脚，上步刺剑成弓步，目视剑尖(图14)。
易犯错误：震脚无力。
纠正方法：震脚时，要把力量收至脚掌上，用力向下震脚。
图（14）
14. 回头望月
动作要领：两脚并拢，左右剑指停于胸前，上三步云剑成丁步崩剑，左剑指在后高于头顶，左腿向左跨步，右手云剑。环步上左腿成弓步推剑，目视剑尖，左手高于头顶。目视剑尖(图15)。
易犯错误：云剑不正确。
纠正方法：云剑要屈臂，要以手腕带动。
图（15）
15. 马步崩剑
动作要领：右腿向右上步，左腿上丁步，点剑，目视剑，左手高于头顶。左腿向后撤步，右腿跟上，两手收于右胸前，目视剑尖(图16)。
易犯错误：左手高度低。
纠正方法：左手要高过头顶。
图（16）
第四段
16. 独立架剑
动作要领：右腿向后侧步，左右手交叉转身撩剑，剑高于头顶，提左膝，绷直脚尖，左手在右胸前，目视前方(图17)。
易犯错误：提膝松弛。
纠正方法：提膝时，脚面要绷直，脚尖向下。
图（17）
17. 歇步崩剑
动作要领：左右腿上步穿剑成高虚步亮剑，左手平与前方，目视剑，右腿上步左右劈剑，成斜步崩剑，左手高于头顶，目视剑尖(图18)。
易犯错误：崩剑无力。
纠正方法：崩剑要以手腕向上快速回崩。
图（18）
18. 弓步刺剑
动作要领：起身上左步同时刺剑眼看剑，后丁步收剑，左手在胸前，上右腿弓步刺剑，左手平与剑，目视剑尖(图19)。
易犯错误：左手位置不正确。
纠正方法：左手剑指在右腕处。
图（19）
19. 弓步亮剑
动作要领：划剑提膝，右手高于头顶，左手指于左方，提左膝向左看。落左脚穿剑上右步，后上左步成半圆，右外摆腿落地云剑成弓步，目视剑指。左手平与肩，右手剑高于头顶，目视剑尖(图20)。
易犯错误：右弓步不到位。
纠正方法：右腿半蹲90°，左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。
图（20）
收势
动作要领：转身成左弓步刺剑，后弓步左手接剑收左脚成并步，右手持剑至于身体左侧，左手自然垂于体侧，目视前方（图21）。
图（21）
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太极剑 (王宝元\演练)
第一段：
起势
1. 仙人指路
2. 丁步接剑
3. 提膝点剑
4. 马步右收剑
5. 蹬腿刺剑
6. 弓步刺剑
第二段
7. 弓步崩剑
8. 马步收剑
9. 高虚步后撩剑
10. 提膝划剑
11. 弓步刺剑
第三段
12. 弓步划剑
13. 高蹬腿刺剑
14. 弓步下刺剑
15. 回头望月
16. 马步崩剑
第四段
17. 金鸡独立
18. 歇步崩剑
19. 弓步刺剑
20. 弓步亮剑
收势
第一段：
起势
动作要领：两腿并步站立，左手持剑至于身体左侧，右手自然垂于体侧，目视前方(图1)。
图（1）
1. 仙人指路：
动作要领：挺胸抬头，左腿跨步，两手从身体两侧慢慢撩起，剑指前方成马步怀中报月，右腿向右上步成丁步。右剑指高于头，目视剑指。左剑停于腰间，目视前方。左脚向左成弓步，右剑指平肩，左剑放在腰间，目视剑指(图2)。
易犯错误：右脚向右成弓步不协调。
纠正方法：左脚向左成左弓步，右肩指仙人指路。
图（2）
2. 丁字步刺剑
动作要领：蹬右腿上步，剑指左右，同时从腰间划出成丁步，目视前方。左腿向左跨，成左弓步。左腿向左成丁步。右手接剑，目视剑(图3)。
易犯错误：右腿向右成丁步不协调。
纠正方法：右腿向左成丁步，挺胸看剑。
图（3）
3. 提膝点剑
动作要领：右腿右跨成弓步，剑随腿走，剑指左右撑开遇见同平，提左膝，目视右手剑，左剑高于头顶。右手点剑与肩同平，脚尖绷直，目视剑尖(图4)。
易犯错误：脚尖勾着，上身不协调。
纠正方法：提左膝，挺胸，脚尖绷直。
图（4）
4. 马步带剑
动作要领：左腿落地，右手向上划与左肩，目视右剑，左手在下，右脚向前上步，右手剑于头顶，左剑指放于胸前。右脚向前上步，右剑下划成半圆，平与胸前。左剑指放在胸前成马步，目视右剑(图5)。
易犯错误：眼向前看，马步不协调。
纠正方法： 目视剑，落马步，蹬腿刺剑。
图（5）
5. 蹬腿刺剑
动作要领：右手剑向前刺收于腰间，目视前方。左剑指收于腰间，右腿向后侧步，提右膝，剑指于剑平与胸前。前蹬腿刺剑，向前刺剑，左右撩踢，目视前方(图6)。
易犯错误：提左膝不协调。
纠正方法：提右膝，先蹬腿，后刺剑。
图（6）
第二段
6. 弓步刺崩剑
动作要领：左剑指停于胸前。左腿向右顶步，左腿向前弓步，右手向前刺剑。左剑指向左肩平，目视剑端，左右剑同时上举高于头顶，右腿向前上步，左右剑交叉，下划剑，目视剑。左腿向右侧步成斜步，右手剑向上斜，左手剑平于肩，右剑向下划，左指下划胸前。右腿向右上步成右弓步，右手剑向右崩剑，目视剑身(图7)。
易犯错误：左脚向右上步成斜步不协调。
纠正方法：左脚向右侧步成斜步，挺胸。
图（7）
7. 马步抱剑
动作要领：右腿向后撤步成斜步，左剑指高于头顶，右剑收于腰间，右腿上步剑指于剑。同时向前云剑，左右腿上步成马步收剑，目视剑尖(图8)。
易犯错误：云剑不正确。
纠正方法：云剑要屈臂，要以手腕带动。
图（8）
8. 虚步撩剑
动作要领：左提膝，右剑向上方刺剑，右手停于胸前。右腿上步，左腿方。右手拿剑停于腰间，向左挂剑成高虚步站立，目视剑身(图9)。
易犯错误：高虚步右脚松弛。
纠正方法：高虚步右脚绷直，脚尖点地。
图（9）
9. 提膝划剑
动作要领：右提膝向前刺剑，左剑指在胸前，转身 向右侧步成右弓步，右手平划剑，左剑指平与肩。目视剑。左腿上步，右手划于头顶，向下劈剑。左剑指在胸前，目视剑尖(图10)。
易犯错误：提膝不稳。
纠正方法：提膝，五趾抓地，上身要正。
图（10）
10. 弓步刺剑
动作要领：提膝下左腿，右腿跟上成丁步，左剑指与右手剑平与胸前，左腿上步转身，右腿向右成弓步前刺剑，左手在后，目视剑尖(图11)。
易犯错误：弓步与刺剑不协调。
纠正方法：弓步与刺剑分解反复练习。
图（11）
第三段
11. 弓步划剑
动作要领：右手剑向上划头顶，向左肩下划，两手同时从腰间划出平与胸前，成左弓步后转化成右弓步划剑，目视剑尖(图12)。
易犯错误：弓步与划剑不协调。
纠正方法：弓步与划剑分解反复练习。
图（12）
12. 蹬腿刺剑
动作要领：仆步收剑，眼向有方看剑，两手收于胸前，转身高蹬腿刺剑。右手剑高于头顶，左剑指平与脚尖。目视剑指(图13)。
易犯错误：高蹬腿与次不协调。
纠正方法：左剑指平与脚尖。
图（13）
13. 弓步刺剑
动作要领：蹬腿下提膝，右手下劈剑，左剑指在胸前，左后侧步插剑指，右腿向左腿成丁步，目视剑。左右手同时收于胸前成丁步，三次上步云剑成丁步，目视剑。右剑与肩相平，左手放于胸前。左腿向后撤步，右手云剑收于胸前成丁步，震右脚，上步刺剑成弓步，目视剑尖(图14)。
易犯错误：震脚无力。
纠正方法：震脚时，要把力量收至脚掌上，用力向下震脚。
图（14）
14. 回头望月
动作要领：两脚并拢，左右剑指停于胸前，上三步云剑成丁步崩剑，左剑指在后高于头顶，左腿向左跨步，右手云剑。环步上左腿成弓步推剑，目视剑尖，左手高于头顶。目视剑尖(图15)。
易犯错误：云剑不正确。
纠正方法：云剑要屈臂，要以手腕带动。
图（15）
15. 马步崩剑
动作要领：右腿向右上步，左腿上丁步，点剑，目视剑，左手高于头顶。左腿向后撤步，右腿跟上，两手收于右胸前，目视剑尖(图16)。
易犯错误：左手高度低。
纠正方法：左手要高过头顶。
图（16）
第四段
16. 独立架剑
动作要领：右腿向后侧步，左右手交叉转身撩剑，剑高于头顶，提左膝，绷直脚尖，左手在右胸前，目视前方(图17)。
易犯错误：提膝松弛。
纠正方法：提膝时，脚面要绷直，脚尖向下。
图（17）
17. 歇步崩剑
动作要领：左右腿上步穿剑成高虚步亮剑，左手平与前方，目视剑，右腿上步左右劈剑，成斜步崩剑，左手高于头顶，目视剑尖(图18)。
易犯错误：崩剑无力。
纠正方法：崩剑要以手腕向上快速回崩。
图（18）
18. 弓步刺剑
动作要领：起身上左步同时刺剑眼看剑，后丁步收剑，左手在胸前，上右腿弓步刺剑，左手平与剑，目视剑尖(图19)。
易犯错误：左手位置不正确。
纠正方法：左手剑指在右腕处。
图（19）
19. 弓步亮剑
动作要领：划剑提膝，右手高于头顶，左手指于左方，提左膝向左看。落左脚穿剑上右步，后上左步成半圆，右外摆腿落地云剑成弓步，目视剑指。左手平与肩，右手剑高于头顶，目视剑尖(图20)。
易犯错误：右弓步不到位。
纠正方法：右腿半蹲90°，左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。
图（20）
收势
动作要领：转身成左弓步刺剑，后弓步左手接剑收左脚成并步，右手持剑至于身体左侧，左手自然垂于体侧，目视前方（图21）。
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