九乡新闻网魔兽世界亡魂套:退休前后要大修
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 18:07:33
六十岁上下是身体机能急剧变化的时期
退休前后要大修
健康时报记者 吴润果 《 健康时报 》（ 2011年09月29日 第 03 版）
今年61岁的谭咏麟说：“我希望每个人都好像我一样，开开心心、有好多好朋友、替别人着想和年年都25岁！”（资料照片）IC
编者按： 60岁是人生的一个分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还是意味着身体状况的下滑。在60岁前后两年，是一些突发性疾病的高发期。健康时报曾呼吁，“男人四十要大修”（详见健康时报2007-04-26，第01、03版），今天，我们在走访了众多医学健康领域专家后，再次倡仪——退休前后也要大修。
阅读提要
60岁心理
年过四十，身体开始走下坡路，而退休前后，心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。
60岁习惯
人到快退休的时候，可能产生两种心态：一个是“冲刺一把”，一个是“得过且过”。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生巨大改变。
60岁身体
人体这个机器是一直在不断磨损的，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化比较厉害的时期。到了七十岁以后稳定下来，八十岁以后再进入不稳定期。
受访专家：
吴晓民，中国医学科学院肿瘤医院保健室主任，北京市首批健康教育专家
苗 阳，中国中医科学院西苑医院心一科主任
杨 威，北京同仁医院传统医学科主任医师
彭国球，解放军304医院身心医学科主任
60岁，走完了一轮错综复杂的天干地支，许多人却走不过突如其来的凶险。
前不久，北京协和医院公共卫生学院院长黄建始教授因癌症逝世，享年58岁；去年，江民科技创始人董事长王江民突发心脏病逝世，享年59岁；再往前数，著名相声演员侯耀文也在59岁突发心脏病猝死于家中；著名画家、导演陈逸飞59岁时消化道大出血去世……60岁前后的确是“多事之秋”。
多事之一：
人到60心理“速滑”
年过四十，身体开始走下坡路，不过到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。
解放军304医院身心医学科主任彭国球在门诊中见过不少这样的例子。“这个年龄段的人，焦虑、抑郁、睡眠障碍这几类精神疾病比较常见。有些人本来就有基础性疾病，再加上心理上的巨大变化，身体就垮了。”
中国医学科学院肿瘤医院保健室主任吴晓明也认为，心理上的负面变化是造成大病的重要原因之一。男女到了五十多岁都会进入“更年期”，情绪容易波动，这对肿瘤的形成也可能起到推波助澜的作用。
吴晓明说，“我们常常开玩笑：‘什么都好过，就是拿到了工资单不好过。’”对一些曾呼风唤雨的领导干部，退休意味着由“门庭若市”变成“门前冷落车马稀”，普通职工退休前后工资上的落差，也让人心理上不好过。
多事之二：
人到60习惯“紊乱”
彭国球说：“人到快退休的时候，可能产生两种对健康不利的心态：一个是‘冲刺一把’，一个是‘得过且过’。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生翻天覆地的改变。”
“冲刺一把，争取退休前职称再往上走一步，说不定还能继续干下去……”这些想法在快退休的领导干部中并不鲜见，这趋使他们透支自己的身体，硬是在退休前仿佛“返老还童”，可结果往往是“回光返照”。
还有些人，快退休了，职务没了，工作量也少了，多年来绷得紧紧的弦也就放松了。于是各种各样的好处都去插上一腿，吃喝应酬多了起来，娱乐放纵也多了起来。这些看上是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。
“心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病，与身体节律的肆意改变不无关系。”彭国球认为。
多事之三：
人到60身体“磨损”
“按古代中医观点，男性八年为一个周期，女性七年为一个周期。男性三八、四八，女性三七、四七是巅峰时期，之后每往前走一个周期，都代表着身体又下了一个台阶。”北京同仁医院传统医学科主任医师杨威说，如此算来，56岁，对男性和女性都意味着要进入下一个周期了。
“人体一直在不断磨损，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期，七十岁以后稳定下来，八十岁后再进入不稳定期。”中国中医科学院北京西苑医院心一科主任苗阳说。
据英国《每日邮报》报道，英国科学家曾研究并确认过身体各器官开始衰退的年龄，其中，肠道有益细菌数量在55岁后大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大；肾过滤量50岁开始减少，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
苗阳告诉记者，《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即六十岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。
■专家建议
退休之前怎样修
修身，身体放在第一位：这一时期是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病和肿瘤等大病开始高发的年龄，所以五十岁后无小病，关注身体变化，定期体检。
修习，养成一组好习惯：饮食清淡，定时定量；作息规律，起居有常，都是老来健康的有力保证。另外，退休可能会带来不少习惯上的负面改变，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。
修心，提前调整好心态：女性55岁，男性60岁退休，可是心理上的退休一定要提前几年。领导干部要提前开始慢慢放手，放平心态，作好卸任准备；也有些人可重新规划自己的职业，在其他岗位上发挥余热。
相关报道见本期23版
退休前后要大修
健康时报记者 吴润果 《 健康时报 》（ 2011年09月29日 第 03 版）
今年61岁的谭咏麟说：“我希望每个人都好像我一样，开开心心、有好多好朋友、替别人着想和年年都25岁！”（资料照片）IC
编者按： 60岁是人生的一个分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还是意味着身体状况的下滑。在60岁前后两年，是一些突发性疾病的高发期。健康时报曾呼吁，“男人四十要大修”（详见健康时报2007-04-26，第01、03版），今天，我们在走访了众多医学健康领域专家后，再次倡仪——退休前后也要大修。
阅读提要
60岁心理
年过四十，身体开始走下坡路，而退休前后，心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。
60岁习惯
人到快退休的时候，可能产生两种心态：一个是“冲刺一把”，一个是“得过且过”。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生巨大改变。
60岁身体
人体这个机器是一直在不断磨损的，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化比较厉害的时期。到了七十岁以后稳定下来，八十岁以后再进入不稳定期。
受访专家：
吴晓民，中国医学科学院肿瘤医院保健室主任，北京市首批健康教育专家
苗 阳，中国中医科学院西苑医院心一科主任
杨 威，北京同仁医院传统医学科主任医师
彭国球，解放军304医院身心医学科主任
60岁，走完了一轮错综复杂的天干地支，许多人却走不过突如其来的凶险。
前不久，北京协和医院公共卫生学院院长黄建始教授因癌症逝世，享年58岁；去年，江民科技创始人董事长王江民突发心脏病逝世，享年59岁；再往前数，著名相声演员侯耀文也在59岁突发心脏病猝死于家中；著名画家、导演陈逸飞59岁时消化道大出血去世……60岁前后的确是“多事之秋”。
多事之一：
人到60心理“速滑”
年过四十，身体开始走下坡路，不过到了退休前后，有些人心理上的“下坡路”却滑得比身体还要快。
解放军304医院身心医学科主任彭国球在门诊中见过不少这样的例子。“这个年龄段的人，焦虑、抑郁、睡眠障碍这几类精神疾病比较常见。有些人本来就有基础性疾病，再加上心理上的巨大变化，身体就垮了。”
中国医学科学院肿瘤医院保健室主任吴晓明也认为，心理上的负面变化是造成大病的重要原因之一。男女到了五十多岁都会进入“更年期”，情绪容易波动，这对肿瘤的形成也可能起到推波助澜的作用。
吴晓明说，“我们常常开玩笑：‘什么都好过，就是拿到了工资单不好过。’”对一些曾呼风唤雨的领导干部，退休意味着由“门庭若市”变成“门前冷落车马稀”，普通职工退休前后工资上的落差，也让人心理上不好过。
多事之二：
人到60习惯“紊乱”
彭国球说：“人到快退休的时候，可能产生两种对健康不利的心态：一个是‘冲刺一把’，一个是‘得过且过’。在这两种心态的指引下，以前的工作生活习惯就会发生翻天覆地的改变。”
“冲刺一把，争取退休前职称再往上走一步，说不定还能继续干下去……”这些想法在快退休的领导干部中并不鲜见，这趋使他们透支自己的身体，硬是在退休前仿佛“返老还童”，可结果往往是“回光返照”。
还有些人，快退休了，职务没了，工作量也少了，多年来绷得紧紧的弦也就放松了。于是各种各样的好处都去插上一腿，吃喝应酬多了起来，娱乐放纵也多了起来。这些看上是在放松身心，其实却是在颠覆原有的习惯。
“心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病，与身体节律的肆意改变不无关系。”彭国球认为。
多事之三：
人到60身体“磨损”
“按古代中医观点，男性八年为一个周期，女性七年为一个周期。男性三八、四八，女性三七、四七是巅峰时期，之后每往前走一个周期，都代表着身体又下了一个台阶。”北京同仁医院传统医学科主任医师杨威说，如此算来，56岁，对男性和女性都意味着要进入下一个周期了。
“人体一直在不断磨损，六十岁上下这个阶段，是身体机能变化较厉害的时期，七十岁以后稳定下来，八十岁后再进入不稳定期。”中国中医科学院北京西苑医院心一科主任苗阳说。
据英国《每日邮报》报道，英国科学家曾研究并确认过身体各器官开始衰退的年龄，其中，肠道有益细菌数量在55岁后大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大；肾过滤量50岁开始减少，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。
苗阳告诉记者，《黄帝内经·素问·上古天真论》里写道“七八肝气衰，筋不能动。”即六十岁上下，真气衰竭，筋骨退化，这个时期一定要非常注意保养自己的身体，不仅为了安然度过这一多变期，也是为日后老来有一个相对强健的身体打下基础。
■专家建议
退休之前怎样修
修身，身体放在第一位：这一时期是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病和肿瘤等大病开始高发的年龄，所以五十岁后无小病，关注身体变化，定期体检。
修习，养成一组好习惯：饮食清淡，定时定量；作息规律，起居有常，都是老来健康的有力保证。另外，退休可能会带来不少习惯上的负面改变，切忌放任自流，让多年经营的良好体魄毁于一旦。
修心，提前调整好心态：女性55岁，男性60岁退休，可是心理上的退休一定要提前几年。领导干部要提前开始慢慢放手，放平心态，作好卸任准备；也有些人可重新规划自己的职业，在其他岗位上发挥余热。
相关报道见本期23版