九乡新闻网魔兽6.0cg:桩功求劲之要点（转帖
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 20:12:53
欲求整体劲力，必须在桩功要点上深入琢磨。所谓整体劲力就是把全身的肌肉、筋腱、骨骼有机的结合为一体，而结合一体的关键是所有的关节要产生同步的收缩与伸展，所以上中下三盘的骨节要随着呼吸的调整有序的进行松紧运动，这样，外而筋骨、内而气血相互作用才能使整体劲力求出。具体到练法，要以六合劲法为宗。即：
1、肩与胯合
在站桩时肩下沉与胯上提形成一个合力，使腰腹与胸背形成反向争力催动脊椎节节拉开、伸展产生上下支撑，所以，合力的目的是为了形成争力。
2、肘与膝合
在站桩时，两肘在横撑时要有下坠之力，同时双膝要有向上的提拔之力。这样在双膝双肘的合力空间才能保证不空，有气体的压缩阻力，从而达到饱满充实的状态，使关节部位产生强大的支撑力。
3、手与足合
双手在撑抱时要有下按之力与双足抓地上提形成梢节的上下合力，这样才能保证力达梢节，所以王芗斋先生有手足指（趾）抓力之说。
这几种相合之力必须是上肢肩带肘、肘带手，下肢是胯带膝、膝带足的同步运动。这几点做到就会有全身连到一起的感觉，随着站桩时间的增加这种整体感觉就会越来越明显。筋会变粗，骨会变重，关节之间的韧带也会变得有弹性。全身会有被凝固的感觉，这才是整体力的原理。
以上所说的是外三合，当外三合达到要求之后就必须向内三合过度。所谓内三合就是：
1、心与意合，即精神与思想要统一。
2、意与气合，即思想要与气血协调一致。
3、气与力合，即把气血转化成拳术的力量。
以上六合之劲由内而外，或由外而内进行摸索才能产生真正的整体劲力模式。王芗斋先生的拳术理论是在此基础上进一步要求做到全身无处不合，所谓“神合”“意合”“光线合” 的更加完善的整体要求。但是没有六合为基础，全身无处不合的要求就是空中楼阁，胡思乱想。
因此，“意气力”是意拳的灵魂。如果不把真实的“意” 充实的“气” 练出来，那么整体的力就不会存在。 意真则力实，气充则力强，所以意拳的劲力是建立在“意真”“气足” 的基础上产生的强大爆发功能。站桩是在保证间架结构不散乱的前提下对意念和气血进行强化训练，从而达到精神的饱满、气血的充盈，使桩架产生强大的支撑功能。
所谓“三才”，又称“三体”，即培养人体的“固体”，即筋骨皮，“液体”，即人体的血液和津（精）液，“气体”，即人体的呼吸功能，所谓“精满则气足，气足则神旺”。
桩功习练如果不求出以上的这些功能，那么就根本谈不上你练的是站桩功。站桩功有健身的效果，就因为他的宗旨是培养人体的元气，提高人体的新陈代谢功能，所以桩功为万法之宗。