魏民导演:白领、电脑一族减压操

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 05:29:41

白领、电脑一族减压健体操

肩膀、脖子、手臂酸痛，眼睛模糊……如果经常待在电脑前一动不动，很容易患上“重复性劳损”，所以需要时不时的停下来休息一下哦。而做下小运动无疑能让你更轻松。如果你一天在电脑前超过4个小时，那一定要看看，并且跟着锻炼！


一、正确坐姿

首先，坐姿有讲究，鼠标、键盘的位置都要放准确哦。


二、伸懒腰

伸伸懒腰，松松筋骨，每小时都要做一次，有益健康！


三、活动脖子

不想颈部变硬，那就得转转，而且要两边转。


四、手部动作

1、手臂按摩：

每小时推松一下手筋！


2、转动胳膊：

每小时转转胳膊。


3、手臂伸展

记住每小时松松手拉拉筋。


4、手指运动

手指也要经常动动！

五、腿部动作

1、抬脚

记住每小时踢踢腿，拉拉筋。

2、转动脚踝


记得每小时转转脚，松松筋！
    


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