魅影迷失2016 100季:老年保健文摘（32） 陈宁庆

老年保健文摘（32）

当那些不愉快的事情，突然降临到寂寞的心头时，像一条蛇似的缠绕着你的记忆，想摆脱就是摆脱不掉，这时你不觉得忘却也是幸福吗？
可能是过去肩负过太重的艰辛，在今天可能轻松度日时，我真的是想忘却那些痛苦的往事，让快乐充满每一天，每一分钟。然而，那些不愉快的往事，却偏偏在我静息时，大摇大摆地走过来,用奇怪的眼睛望着我。这时我的躯体和灵魂，就像一座不结实的小屋，抽去了一块基石，开始摇晃起来。为求得一时的安定，这时就会羡慕那些记忆不好的人。
也许有人会说，有记忆多好啊，那不是健康的标志吗？是的，有记忆固然不错，只是要看记忆着的是什么事情，倘若记忆的往事，让你有刻骨椎心的痛苦，难道你还想重新领略吗？人都是愿意为快乐而生存，绝不会想在痛苦中度日子。一般凡夫俗子，当然更是如此，前半生过得实在不平顺，总想在年事已高时，让快乐织一张柔软的、安全的网，躲进网中安度晚年。谁知那些不愉快的往事，却像一只蜘蛛那样在网上四处爬行，弄得你不痛苦却心里发痒。
每当那些不愉快的往事，悄悄爬上心头的时候，唯一的希望就是能够忘却。记忆有时也许是一种快乐，然而，忘却有时也是一种幸福。让有快乐往事的人永远记忆着快乐，让有痛苦往事的人永远忘却那痛苦，这样命运对谁都是公平合理，生活也会因为五彩斑斓而富于诱惑。
                 （摘自《乐龄时尚》2004（1）：24）
3、 怎样吃出好记性
① 橄榄油： 橄榄油含有抗氧化剂，已被证明能增强记忆力，对预防认知功能减退有好处。
② 鱼油和DHA（二十二炭六烯酸）：要想让大脑一生都强健耐用，运转良好，就需要多吃鱼油，尤其是含健脑脂肪DHA多的海鲜食品。
③ 菠菜和草莓：菠菜和草莓能延缓大脑老化的过程，避免脑功能和记忆力的减退。
④ 维生素C和胡萝卜素：大量摄入维生素C和胡萝卜素等抗氧化剂可使
老年人保持较好的记忆力。
⑤ 番茄：人一生中吃进番茄的数量将决定老年后记忆力的好坏，血液中番茄红素（lycopene,一种高效抗氧化剂）含量越高，年老后大脑越灵敏，记忆力越强，几乎只有一种途径可以获得番茄红素，那就是多吃番茄。（编者注：2004年生产的"善存"多种维生素片中已加入番茄红素）。
⑥ 咖啡因：华盛顿大学的大脑研究权威理查德·雷斯特克博士研究证明，咖啡因可提高记忆力，他建议老年人适当饮用咖啡可以预防脑功能下降。
⑦ B族维生素：经常服用B族维生素的人在记忆力和抽象思维测验中能取得更好的成绩。尤其是维生素B6是一种更强的记忆力促进剂。
⑧ 叶酸(Folic acid)：专家们认为，每天1毫克（mg）叶酸就足以使大脑在许多情况下恢复正常的功能状态。但叶酸一定要和维生素B12一起服用。
⑨ 烟酸（nicotinic acid）：烟酸又名尼克酸，是万能记忆丸，它也许有助于改善成人任何年龄段的记忆力。
⑩ 硒和大蒜：你必须有足够的硒以使大脑功能发挥到最大，大蒜中含有大量的硒。法国科学家吉来斯·菲来昂博士说，大蒜可以抗紧张、抗焦虑、增强脑力，吃大蒜固然好，但恐怕用蒜制品才能真正有效，因为生大蒜一次不可能吃得太多。
⑾硫辛酸：硫辛酸创造记忆复原的奇迹是非常迅速的――仅2周。菠菜是至今最丰富的来源。
⑿ 银杏：银杏在德国被证明能恢复丧失的记忆已有10年了。
⒀ 磷脂酰丝胺酸（PS）：科学上最有前途的记忆增强剂。意大利已经把PS广泛用于恢复老年记忆力的治疗。
⒁ 胆碱（choline）胆碱是一种氨基酸，它能最大限度地改善缓慢学习者和老年人的记忆力。鸡蛋黄是胆碱最丰富、最可靠的来源之一。
⒂ 石杉硷：中医用石杉硷来缓解老年人的记忆障碍已经有几个世纪了，任何人只要感到记忆力出现问题都可能需要它。
（摘自简·卡柏：《大脑的营养》）
4、 战胜冠心病,预防是关键
        冠心病的全名为"冠状动脉粥样硬化性心脏病"。冠状动脉是专为心脏供血的动脉，冠状动脉粥样硬化是全身动脉粥样硬化的一部分，除冠状动脉以外，其他动脉如脑动脉，肾动脉，四肢动脉等也都可以发生粥样硬化。动脉上的粥样斑块可以阻碍动脉血流通，使该动脉所供血的组织或器官发生缺血，这些斑块一旦发生破裂，可使受累动脉完全闭塞而造成组织坏死，严重影响器官功能，甚至可导致死亡，如冠状动脉堵塞，可导致急性心机梗死；脑动脉斑块破裂，则可导致脑中风。
动脉粥样硬化形成的危险因素：
这些危险因素包括：糖尿病、高血压、高血脂、吸烟、肥胖、高尿酸、高半胱氨酸血症等。此外，动脉粥样硬化还可能与遗传因素有关。
冠心病的预防：
预防可分为一级预防和二级预防。一级预防是针对目前还没有冠心病的人群，通过消除冠心病的种种危险因素，达到预防冠心病的目的。二级预防是针对已患有冠心病的人群，防止疾病进展或再次发生心肌梗死。高胆固醇血症者，通过降低血中胆固醇可以达到预防冠心病的目的。冠心病一级预防研究表明，通过用普伐他丁或洛伐他丁降低过高的胆固醇可使心肌梗死发生率分别下降31％和36％。冠心病生存研究，缺血性心脏病普伐他丁长期干预研究证明，用普伐他丁或辛伐他丁降低过高的胆固醇可使冠心病患者再次发生心肌梗死的可能性降低34％和23％。研究还表明，即使血液胆固醇属于正常范围，用普伐他丁进一步降低胆固醇，也可使冠心病患者获益，使再次心肌梗死发生率减少24％。
总之，冠心病的防治已取得很大成就，但离彻底解决还有很长的路要走。对中老年朋友来说，控制血压、控制糖尿病、戒烟、减肥、增加运动量，合理膳食等，对冠心病都有积极的预防作用。
                （摘自《中老年保健》2004（2）：）   
5、 早期心衰的信号
心衰是由于心脏不能有效维持其泵血功能，而导致心力衰竭发生的，临床上常见。然而心衰早期，由于患者能自由活动，坚持工作，易被人们忽视。
对心衰的早期诊断，在技术设备较好的医院，可通过心功能或血液动力学的检查进行预测。患者平时如及时发现以下症状，早期治疗，心衰是完全可以挽救的。
早期左心衰：最先表现为休息时心跳比平时加快，呼吸次数增加，血压升高。稍活动即感心慌、胸闷或气短，呼吸困难。严重的患者，白天尿量少，夜间尿量相对增多。坐位、站立位不咳，平卧多咳或咳痰、痰中带血。典型症状是夜间平卧会突然被憋醒，气促或喘息。坐起或站立后立即可消失，夜间睡眠须垫高枕头方感舒服。       
早期右心衰： 多继发于左心衰，稍活动即感心慌、胸闷与气短，小腿、足背等处右可凹性浮肿。有时可见紫绀。
早期全心衰竭：临床上多数先出现左心衰，处理不及时而发展成全心衰，一般只要能及时发现早期左心衰，进行适当治疗，全心衰基本可以避免或推迟发生。                          （摘自《健康时报》2004－11－4）
6、 我国发明国际领先的糖尿病新药――太罗
        目前，糖尿病口服药可分为4类：一，噻唑烷二酮类（太罗），属于胰岛素增敏剂，是所有2型糖尿病人的首选药物，其作用是减少2型糖尿病的胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是2型糖尿病的一个主要病因。二，双呱类（二甲双呱、降糖灵等），作用是抑制肝糖原异生，增加外周组织对葡萄糖的利用。双呱类是目前应用较多的降糖药。降糖效果可靠，并可使2型糖尿病肥胖病人减肥，降血脂，防止糖尿病血管并发症。三，α－葡萄糖苷酶抑制剂（如拜糖平、米格列醇等），其作用是抑制肠道的消化酶，延缓糖类在肠道的吸收，使餐后高血糖减少。四，璜脲类药物（如优降糖、糖适平、达美康等），其作用是刺激胰岛β－细胞分泌胰岛素。80％－85％的非选择型的2型糖尿病在开始阶段应用磺脲类药物都有效。但使用若干年后降糖作用会逐渐下降。
        现在越来越多的糖尿病专家都认为，2型糖尿病会随着病情的发展，导致胰岛细胞逐渐衰竭，分泌胰岛素的功能逐渐下降。而新型糖尿病用药――太罗，能通过调动周围组织的"积极性"，提高周围组织对胰岛素的敏感性，发挥胰岛素的降糖作用，保护受损的胰岛细胞，使残存的胰岛功能得到恢复。在控制血糖的同时保护胰岛素分泌器官，这才是糖尿病治疗的上策。
        （摘自《健康时报2004－11－4》）
7、 老年朋友注意保护你的膝关节
膝关节对人体有很重要的支撑作用，而且是下肢活动最繁重的关节。在人体所有活动度大的关节中，膝关节是负重最大的。不注意保护将会遗憾终生。
怎么保护你的膝关节呢？
1、有人以为，既然膝关节的磨损会随着年龄的增长而产生退行性变化，那么就整天坐在沙发上看电视，不就能保护膝关节了吗！你错了。保护膝关节的目的是为了提高生活质量，而不运动会带来一系列的健康问题。适当运动对老年人是不可缺少的，如散步、游泳、做健身操等。
        2、老年人要尽量少做下蹲动作，特别是负重下蹲举起重物。坐在沙发或椅子上站起时要用手撑一下以减少膝关节的负重。
        3、很多老人喜欢爬山运动，爬山对人体健康又很有好处，唯对保护膝关节是不利的。特别是在下山时对膝关节的负担太大。如果一定要爬山，最好上山走路，下山坐缆车。
        4、 有人以为长了骨刺通过运动可以使骨刺消除，错了。骨刺实际上是由关节磨损形成炎症后出现的组织增生，最终形成了骨刺。骨刺不是长在骨头里面，而是长在骨头旁边的，走路或运动不可能使骨刺的症状得到缓解，反而越磨损骨刺长得越多。
        5、膝关节毛病是否需要动手术？这要根据情况而定。如果膝关节肿胀1－2个月不消退，并且保守疗法（包括理疗、服药、打针等）都无效，或者行走困难，走200－300米都十分困难，这种情况就须要考虑手术治疗。当然最好由骨科专家决定。
                    （摘自《乐龄时尚》2004（1）：15：）

1

- 作者： nqchen 2004年11月13日, 星期六 11:32　 回复（12） |　 引用（0） 加入博采