魂斗罗变革版破解版:经常踮踮脚 好处可不少
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/03 05:35:13
一种方便简单的踮脚运动,对于久坐或久立者很适宜。方法是双脚并拢着地,用力踮起脚跟,然后放松,重复20~30下。别看此法简单,可健身效果很大。长时间站立和久坐的老年人会感到脚下酸胀和麻木,重者出现下肢静脉曲张,这是由于长时间保持一个姿势不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。而人体下肢血液回流,可以靠踮脚跟时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压来改善。据测定,双侧小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏的脉搏排血量。所以,当你下棋、打牌或久立不动时,最好1小时左右做1次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅。
踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流,避免下肢麻木的感觉,也可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑高度集中、突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病,有利于自身健康保护。踮脚运动加上收肛;就是踮起脚尖,同时肛门上提,可以预防痔疮的发生。
踮脚走路,就是脚跟提起完全用脚尖走路,行走百步,可以锻炼屈肌,从经络角度看,还有利于通畅足三阴经。脚跟走路,就是把脚尖翘起来,用脚跟走路,这样是练小腿前侧的伸肌,行百步,可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。
摘自《晚霞报》 2009.04.01 宇光/文
经常踮踮脚 好处可不少
经常踮踮脚 好处就是多!!
经常踮脚好处多
常踮脚有益健康好处多@
常踮脚有益健康好处多#
常踮脚有益健康好处多
每天踮脚尖有什么好处?
每天踮脚尖有什么好处?
常踮脚有益健康好处多aa
多踮脚尖好处多 有助改善性能力
少吃的好处
经常食姜的好处
经常吃土豆的好处
经常感冒 少吃香菜
别看老板小 懂得可不少 谈起产业链来完爆经济学家
开车回家过年 新手上高速门道可不少
每天踮踮脚尖 健康又长寿
每天踮踮脚尖 健康又长寿
女人经常做爱的6大好处!
经常按摩腹部的好处与注意事项
经常按摩腹部的好处与注意事项;
经常吃土豆的好处和禁忌
经常食用干果会有哪些好处?
女人经常做爱的“八大好处”