鬼谷残卷2半窥天机:健身误区:饭前运动有损健康
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/05 23:30:34
导语: 由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右,如果选择饭前锻炼健身,正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物,以保证运动中有充沛的体力。其实,最好要避免饭前进行运动。
空腹锻炼对已患糖尿病或心脏病人的确不可取。经临床证实,空腹锻炼时,人体内血糖会降低,会引起头痛、四肢乏力乃至出现昏厥现象。同时还会产生饥饿感,出现腹痛,抑制消化液分泌,降低消化功能等,因此空腹锻炼不可取。
但美国运动医学专家通过测试指出:饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后,代谢率仍处于高水平,会继续消耗体内热量。另外,饭前运动还能降低糖原的储量,使碳水化合物不易转化为脂肪,所以运动时间应安排在饭前。
由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右,要避免空腹运动,走出空腹运动的健身误区,也就是如果选择饭前锻炼,正确的方法是运动前1.5-2小时少量摄入一些碳水化合物,以保证运动中有充沛的体力。
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