高达游戏专属机体:《 减 肥 秘 笈 》心灯文转载（上）

酒肉穿肠过，什么也不留！
减 肥 秘 笈
作者：丁和（笔名：自然康道）（网名：心灯）

             一看是《减肥秘笈》，很多朋友两眼肯定又会一亮，心中肯定不由一喜，这回是不是又介绍新办法了？我们为了减肥，不惜物力与财力，东奔西跑，四处寻找，最后都是以失败告终。其实，我写的《减肥秘笈》也是老调重弹。不过，我要告诉你一个和其它减肥理念不一样的道理：大家不要到处寻找办法了，办法就在自己的身上。大家也不需求医问药了，也不必绞尽脑汁找别人减肥了，谁也给你减不了的，因为真正的减肥专家就是你自己。
    这就是我给大家的减肥秘笈之一   

       为什么大家减肥不成功呢？
    首先是对肥胖的危害程度认识不够、重视不够。如果我告诉你，肥胖是一种病态，肥胖严重影响身心健康，肥胖严重影响寿命，这些道理你原来想都没想过吧？你会说，不会这么严重吧？是啊，我们很多人都没有这样想过。过去大家一见面就夸奖对方说“你又发福了”

       过去很多人都把肥胖看成是一种“福态”。特别是很多男士，挺着个“啤酒肚”，还经常感到一种自豪和骄傲。大家为什么不想一想呢？大肚子里面装的什么？是肥油、赘肉啊！它可不是好东西，是废物，是人体里排泄不出去的垃圾。为什么血脂高？为什么血液黏稠？都是它们惹的祸，它们才是罪魁祸首。
    其实，现在很多关注减肥的都是爱美的女性朋友居多，而一些真正需要减肥的大胖子，却对减肥的重要性认识不够，这也是很多人只喊口号，不见效果的根本原因。
    现在有一种说法腰带越长，寿命越短。道理是一点也没错，可有几个人能真正意识到它的严重性呢？我只要简单地举几个例子，肥胖的朋友们也许就高兴不起来了。
    现代研究从大量数据都已证明，象糖尿病、高血压、高血脂、心脏病等疾病，在肥胖人群中的发病率很高，我在很多文章里也反复强调这些。为什么胖人的发病多呢？其一，胖人的消耗多，能量补给就要多，就要吃得多，身体所有的器官工作量就要加大，特别是血液循环的供应线就要加长，所有的器官都是“小马拉大车”，都要超负荷运转，最后都会被累垮，系统“过劳衰”，人就会“过劳死”，现在年纪轻轻就得心脏病的特多，也都是被累的。其二，人是脊椎动物，脊椎是人体的命脉，我在《颈腰椎康复秘笈》里也讲过，一个脊柱承受一百斤的重量和承受二百斤的重量是截然不同的，为什么胖人腰疼腿疼的多？就是因为膝盖承受的压力大就会磨损得厉害的道理。我在《高血压病考》里也讲过，肥胖的人睡觉，后背长时间地受到“超重”挤压，就会造成后背（督脉、膀胱经）的血脉严重瘀堵，象高血压、糖尿病、胸闷、气短、便秘等疾病便会不请自来。
    例子不用举的太多，大家看看它的严重性，就足以说明肥胖的危害有多大。如果大家不重视的话，举再多的例子也没实际意义，有些人到死就是不认你这壶“酒钱”也不买你这个帐。
    讲到这里，很多胖子朋友说了：“丁老师您说得对，我们听您的建议，跟您学减肥，有什么绝招快点拿出来吧，我们都等不及了。”错了，我不教你减肥，我也教不了你减肥，减肥要靠你自己，我只能给你提供减肥的一些思路及办法。减得效果如何？最终能否成功？保持的好不好？完全取决于你自己本身。如果一路忙下来，效果不理想，千万别象其它问题一样又要问我，肯定是你在哪个环节没做好，只要你按照我说的去做了，肯定会收到令人满意的结果。

        再说说减肥秘笈之二

   就是告诉大家，身体里“肥胖”的东西是什么呢？有人说是油，有人说是肉，有人说是脂肪。可以说，他们说得都没错。但严格来讲，谁又都没说对。那到底是什么呢？准确说应该是“瘀血”转化成的垃圾、身体无法排泄出去的垃圾、系统无法“代谢”出去的垃圾。我们都知道，肥胖分两种：一种是全身胖；一种是局部胖。告诉大家，全身胖是由于全身的血液循环差，血液不能顺利地把垃圾搬运和排出体外；局部胖是因为某部分血液循环不通畅（某些经络瘀堵），而堆积的垃圾。形成全身肥胖的血脉不活还分两种情况；一是血虚（血液质量不好，黏、稀或总量不够等），搬运质量差；二是心弱（心脏搏力及射量不够），搬运能力差。

   明白了这些道理，你的减肥就快要修成正果了。局部肥胖的疏通经络，全身肥胖的调整心脏和改善血液质量。

   关于局部的减肥，如果你是肚子胖，怕麻烦的你就用揉腹功，参考《轻松告别亚健康》，不怕麻烦的呢？咱们还是用咱们的“丁氏三招”拔罐（刮痧）、贴药（包敷）、温灸，还是这三招，这里咱们就叫它“丁氏三招减肥法”。在肚子那涂上“减肥瘦身宝”，吸上罐（轻度为好）象揉腹功一样走罐揉。肚子中间，我们可以加上一些“抖罐法”，就是“上提下按”地颤着走罐，这样做的效果可以促进肠胃的蠕动和震动，除掉肠胃里面的“宿便”垃圾，肚子周围及腰我们可以加上“啄罐法”，就是吸住，松开，再吸住再松开。这样做的效果就是把黏连、僵硬的肌肉打开，还原原来的肌肉纤维结构，才能让肌肉恢复到肥胖以前的状态。如果是腰部、臀部胖，其原因主要是膀胱经有瘀堵，除了疏通膀胱经以外，主要就是哪里胖，我们就在哪里走罐，涂上“减肥瘦身宝”，前后纵着走，右横着走，旋转着走，总之你怎么走都可以，每次以30分钟为佳。如果大腿胖，原因主要在胆经。这种体型的人，一般妇科还有问题，主要原因是多年胆经饱受风寒造成的瘀堵。那么减肥的办法，除了疏通胆经之外，重点还是哪里胖，就在哪里走罐，操作和上面的步骤一样，只不过在这里走罐会相当疼痛，要有一定的毅力、耐力和信心的。在腰上走罐，自己做理疗的话不好解决，怎么办？我们还有一个办法，用按摩器，就是能拿在手里带把的电动按摩器，哪里胖，在哪里按摩。我在文章下面贴个照片，大家可以参考买一个试试。
    罐拔完了，还有更重要的一步，你千万不能忘了，减肥瘦身宝不能擦掉，要带着，包上保鲜膜，温灸半小时。晚上睡觉前做这个理疗，然后你就美美地睡一觉就行了，第二天揭掉保鲜膜。如果上午做呢，保鲜膜下午揭掉；如果下午做呢，保鲜膜到晚上睡觉前揭掉，中间要留出时间，不能老包着，要让皮肤有个透吸的时间。
   “减肥瘦身膏”的做法：白胡椒面50克，威灵仙50克，红花10克，川芎15克，干姜50克，打成粉，泡在黄酒里，以漫过药面为宜，放在密封罐里备用。每次用时，根据用量，用多少然后勺挖多少，兑上一些“凡士林膏”（起润滑作用），兑刮痧油也可以，只要黏稠度适宜，又能起到润滑就行了。
    大家一定不要小看这个办法，它不仅能减肚子的肥胖，而且对于便溏、便秘、尿频、尿急、痛经等病症也会明显见轻。当然，我这里还是说到见轻，不说彻底康复，因为康复的话，还是需要其它部位的整体理疗措施。

上面讲的是局部减肥，再讲一讲全身减肥的办法。说到全身减肥，首先就要给大家交代一个最重要的问题

       减肥秘笈之三，进等于出
    很多人都爱说，我天生就是好胖的人，喝口水都会胖。错了，这根本不符合“能量守衡定律”，只要进和出达到平衡，也就是说进等于出，人绝对不会发胖。

       我们为什么吃饭呢？是为了给身体提供营养。营养是干什么的呢？是要转化成能量。能量又是干什么呢？是满足身体活动的需要。当然包括所有活动（生理活动，思维活动，行为活动），只要吃进去的，每天活动给用掉，用光，我们就不会胖。所以，要想不胖，每天进去的东西要活动掉，否则就要少吃，这就叫“酒肉穿肠过，什么也不留”，否则，多余的就会留在体内，就会长胖。
    为什么很多人减肥减不下来呢？是因为没有抓住问题的关键。关键在哪里呢？就是进和出的问题，不是进的多，就是出的少，这两个环节都有可能造成肥胖。我们要判断究竟是哪个环节的问题，也就是说，肥胖是因为出的问题，还是进的问题。要具体问题具体分析，区别开来，不同问题不同对待，有的放矢，才能把问题解决好。现在很多人，还有很多减肥办法，都是“胡子眉毛”乱抓一气。首先看出的问题，也就是新陈代谢的问题，就是垃圾代谢不出去。为什么代谢不出去呢？也有两个方面的原因：一是排泄能力差；二是排泄出口不通畅。
    排泄能力差就是血液循环差，搬运能力弱。这里面还有几个原因，我在《健康的堡垒》里也已经讲过，一是心脏工作能力弱；二是血液质量不好；三是血液总量少。
    判断心脏工作质量，首先要看心率的快慢。正常心率是70—80跳/分钟，如果小于70跳/分钟，就说明心率过缓。第二，要看心脏每搏射血量，脉搏强，说明射血多；脉搏弱，说明射血少，改善心脏功能的办法，请参考《健康的堡垒》一文，里面有详细介绍。
    血液质量差就是指血液黏稠、血脂高、血液稀等问题。我们知道，血液黏了不好，血液稀了也不行，要不稠不稀才正好。可对现代人来说，普遍存在着血黏、血稠，解决这个问题似乎是个比较棘手的问题。不过，现在我们也有一些应对措施，那就是理疗加食疗。理疗，就是经常在背部（特别是膀胱经）刮痧、拔罐加温灸，经常帮助身体给血液清理杂质毒素。还有一个好办法，就是我在《温灸大法》里介绍的“蒸箱药疗”，是一个相当不错的“出汗排毒减肥”方法。食疗，多吃黑木耳、老醋拌木耳洋葱、老醋泡花生（每天吃几粒）、老醋拌木耳芹菜。这些办法都有软化血管、清理血液的功效。
    判断血液总量：一是看人脸上的气色，如苍白，没有红润，再一个就是心率快，一般要达到85跳/分钟以上。血液总量少，我们就要补血，参考《健康的堡垒》一文里介绍的把黄芪、当归其打成粉制作的补虚茶。其它书籍也有很多办法用来补气血。
    排泄出口的问题，就要看身体的排泄通道是否都通畅？也就是汗、便、痰、尿等排泄情况。我在《轻松告别亚健康》里已经讲得很详细，具体理疗办法也可以一并参考那篇文章里的去做。
    排泄的问题，还有一个是便秘的问题。这个问题更是不容忽视，便秘不仅造成排泄不及时，而且“二次吸收”，吸收的不是营养，而是垃圾毒素。不仅给身体造成肥胖，反过来对身体“新陈代谢”造成紊乱，使减肥的难度加大，身体形成“恶性循环”。所以，一定要想办法解决便秘的问题，我在《轻松告别亚健康》里介绍了一些办法，其它的养生书籍里也有不少办法，大家都可以参考应用。解决便秘，排便还要快，一般每天两次最好，必须疏通的经络有大肠经、小肠经、膀胱经，还有督脉。
    判断排泄出口有没有问题，我们还有一个办法，这也涉及到一个很少有人注意到的特征，就是胖和肥的区别问题。我们平时总说减肥，肥胖之类的话，其实很少有人想过这个问题，就是肥和胖是不一样的两种特征。这就引出一个重要的话题。