高达强袭自由和命运:养生先养腿和脚 (刘长信)

养生先养腿和脚 (刘长信)
概论  身体乾坤大，腿脚学问多
腿脚是开启健康之门的钥匙
　　足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩来防病治病。因而中国自古以来就有不少关于腿脚与健康的俗语，比如“人老腿先老”“睡前洗脚，胜吃神药”等等。现在走在大街上，我们随处都能见到大大小小的足疗店，表明足疗健身防病的功效已经得到大家的认可。足疗的发明，来源于现代医学的“反射理论”，它认为人体的脏腑、骨骼、肌肉等在足部都有反射区，通过刺激这些反射区，可以收到调理身体机能的效果。据统计，足底的这种反射区多达六七十个，与几乎所有的体内脏器对应。所以有人认为：“足底是反映全身的镜子。”这种说法有一定的科学依据。
　　从古到今的很多名人，都有自己的一套足部养生方法。比如苏东坡，既写出了“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的豪迈诗句，也写出了“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”的养生打油诗。苏东坡一生仕途坎坷，几遭贬谪，若没有一个好身体，怎么应付险风恶浪呢？其中，中医的足浴帮了他的大忙。为此他特地撰文记录自己的足浴心得：浴足法，初始，其效不甚觉，但积累至百余日，功用不可量……若信而行之，必要大益，胜之服药。
　　我们再看看国民党元老陈立夫的养生经验。陈立夫一生经历大惊大险，生平横跨3个世纪，活了103岁，他的长寿秘诀是什么呢？在《 我能活到100岁 》书中，他总结了一生坚持的六大养生方法，其中第五条就是“头部宜冷，脚部宜热”，就是足浴养生保健之术。
　　一首《 歌唱祖国 》让我们记住了郭兰英，记住了她甜美圆润的嗓音。现在80多岁的她，站在台上高歌一曲，嗓音不减当年，还独自来到广州番禺创办音乐学校。郭兰英的养生经验也十分丰富，其中自我按摩足部是很重要的一条。她说：“每天清晨起床后在床上，双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健是大有好处的。只要坚持，必有成效。”涌泉穴可以说是人生保健的要穴，它可以补肾、补血、补气，还能有效预防感冒。
　　据日本的《 云锦随笔 》记载，日本江户时代的长寿老人万兵卫174岁，妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁，他们的养生秘诀就是“长灸足三里”。这个方法来自韩国中医名著《 东医宝鉴 》，《 东医宝鉴 》又抄自于中国隋代巢元方著的《 诸病源侯论 》，可见腿脚的保健方法早就已经流传海外。腿脚是人体的保养站
七年前的一次座谈让我感触很深。那是2003年下半年，“非典”刚刚过去，北京人都有劫后余生的感觉。大家对健康、养生的重视程度，超越以前任何时候。当时我作为养生康复专业委员会副秘书长，连续组织了几次学术交流会，反应都非常好。10月中旬，我召集了一次特殊的座谈会，请了四位90多岁的长寿老人谈一谈他们的养生经验。
　　这四位老人，不仅长寿而且健康，一个个神采奕奕，生活均能自理。
　　第一位老人说：我这一生对饮食从不挑剔，不像孔夫子讲的那样“食不厌精”。我信奉一句话：“五谷杂粮壮身体，白菜豆腐保平安。”尤其是晚饭给自己规定了“六不过”：不过甜，不过咸，不过黏，不过荤，不过晚，不攻。所以一辈子下来很少生病，到现在还能扫扫地，搞搞卫生。
　　第二位老人说：我是“知足者常乐，能忍（通）者自安”。我早年生活坎坷，晚年退休金也不多。我的同学当局长的一大堆，但我十分想得开，遇事不急不慌，很少同人争吵，没退休的时候遇到提工资评先进的事，从不去争去抢。有人说我缺心少肺，有人说我是“阿Q”再世，我都不往心里去。回头望望，老天还是挺公道的。当年红极一时、显赫半生的同学均已作古，就剩下我这把老骨头还十分硬朗。前天还走了四里地，看了看新修的公园呢！
　　第三位老人说：我年轻时我就喜欢武术，什么通臂拳、八卦掌都能耍几下，老了又迷上了太极拳、八段锦。现在每天早晨5点多我就起来，等锻炼完了，好多年轻人还没起床呢！我相信“运动好比灵芝草，何必苦把仙方找”、“每天舞一舞，活到九十五”。
　　第四位老人上场了，这位老人面色红润，长发飘飘，带一金丝眼镜，一派儒者风度。一开口，果然是一位学者。他说：我早年毕业于南京无线电学校，一直从事科研工作，虽说没多大的出息，也有几项小发明，还出了几本书。我这人嘴馋，不像前面那位老哥能管住自己的嘴，身子懒，又加上工作忙，也不像后面这位老哥能迈开自己的腿。
　　我年轻时，还争强好斗，经常发火，也不如第二位老哥涵养好。但我得益于我爷爷的一句话。爷爷是老中医，在家乡非常有名，十里八里的人都来找他看病。他不仅医术精湛，人品也非常好。所以即使是大灾之年，我们家照样是锅里有鱼肉，碗里有粮米。他特别希望我继承他的衣钵，做一个中医大夫。但是我对此一点兴趣都没有。没办法，爷爷说：小子，你既不喜欢此道，我教你一些养生的秘诀吧！虽说不能医他人之疾，但是能养自己之身。我好奇地问“什么秘诀”？爷爷说：“常打足三里，胜吃老母鸡。”开始时我不相信，无奈在爷爷的逼迫下，每天都揉揉掐掐足三里，有时忘了就挨爷爷的训斥。他有时还替我用艾灸烤足三里，弄得我生疼也不敢言语。没想到一年后我尝到了甜头，先前从无食欲的我成了大肚汉，身体一个劲儿地疯长；一紧张就失眠的毛病也没有了。后来，我一直坚持此术到现在，成了一个“头脑不简单，四肢很发达”的人。
　　这个“足三里”就坐落在我们的小腿之上膝关节外侧，叫“外膝眼”的下面三寸的地方，是足阳明胃经的合穴，也是强壮全身的要穴之一。我讲这个故事就是想跟大家说明：一个强壮的身体，比有多少钱、有多高的地位都重要。
　　民间谚语说到一年四季沐足的好处：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这正是对中药足疗功能的形象概括。
　　中国最古老的医学经典《 黄帝内经 》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经（胃、胆、膀胱）止于腿足部，足三阴经（肝、脾、肾）起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。另外，腿脚部伸手可及，简单方便。我们如果对这些穴位和反射区经常进行按摩，就像给五脏六腑按摩一样；对这些穴位和反射区经常进行药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡一样。所以，把它比做人体的保养站，一点不足为过。
　　我有个病人，现在50多岁了，负责看护停车场。经常有人不给钱就开车走人，每次遇到这种事，他就同人家吵一顿，生一通气，然后就头痛好几天，吃止痛片才管用。听说常吃止痛片有害健康，他就问我有什么好方法预防一下。我向他了解了一些情况，把了一下脉，知道他是肝火太过。我对他说：“没什么大不了的，你每天起床前掐太冲5分钟，晚上睡前掐太冲5分钟，就可以了。”我还给他在太冲穴处做上标记。半个月后再次在停车场碰见他，他高兴地对我说：“刘大夫，我又敢同人吵架了，吵了架头也不痛了，你那法子还真灵。”我跟他讲：“我教你的方法是让你保养自己的，而不是养精蓄锐同人吵架的。你要总是吵架的话，这个法子就不管用了。”他赶忙说：“对！对！对！我高兴糊涂了，我是说现在基本上不生气了，吵架少多了，就是生气也不头痛了。”太冲是肝经腧穴，经常按揉，可起到养血益肝，减少怒气的作用。腿脚是人体的第二心脏
这句话听起来有点夸张，可仔细分析一下还是有道理的。双脚和小腿离心脏较远，加上地心引力的影响，血液回流时就费劲。如果把腿照顾好了，就等于在身体的下部加了一个“泵”，可以助心脏一臂之力。足腿部按摩可以使血管轻度扩张，神经末梢兴奋，使微循环得到改善。尤其是用适度的热水浸泡双下肢，可以使经过双脚血液温度增高，速度加快，让血液回流畅通起来。
　　还是举一个例子吧。我认识的病人中有个老局长，70多岁了，退而不休，仍在工作。他患的是腰椎间盘突出症，经常在我们医院治疗，所以成了朋友。有一年冬天，他突然发现晚上双下肢沉重乏力。开始以为是走路过多，椎间盘突出又犯了。找我治疗几次后腰痛好转，但下肢乏力感丝毫未减，并且脚面肿胀，鞋穿着都有点挤了。我赶紧让他去内科检查，最后的结果是：心功能减弱引起双下肢血液回流障碍。他又不想吃药，我就让他在我们这边的腿疗门诊试一试。没想到5次后双脚就不肿了，双下肢乏力感也消失了。
　　腿脚也可以吃药
　　从医学角度讲，足疗与腿疗还是有区别的。足疗与腿疗相比，其功效相差甚远，这是因为：
　　1. 腿疗经络多，穴位也多。足疗所刺激的部位仅仅是足部反射区，而腿疗既包含了足部反射区，又把小腿上的足三阴、足三阳六条大经络和60多个穴位收入其中，一些重要的穴位如足三里、三阴交、承山、照海等，均在其范围之内。腿疗兵多将广，战斗力强，足部反射区加上小腿的经络穴位，如虎添翼，其作用远远大于单纯的足疗。
　　2. 腿部还可以直接吸收药物。腿疗也好，足疗也好，都是先药浴再按摩。药浴的目的不仅是温暖脚部，加快血液循环，更重要的是让药物通过皮肤吸收到体内，直接发挥作用。影响药物吸收的三大因素是皮肤的厚薄、泡洗的面积、血管的数量多少。小腿皮肤的厚度是足底的五分之一，面积是足部的4倍还多，血管是足部的6倍。可想而知，其吸收药物的能力将会超过足部的许多倍。
　　腿疗方法有一个理论基础，就是药物可以通过腿脚直接进入体内，也就是说人的腿脚像嘴巴一样，也是可以吃药的。
　　腿怎么可以吃药呢？这句话乍听起来你会觉得是天方夜谭，药应该是从口中吃进去的啊！俗话讲“是药三分毒”，我国在2000年有一个数字统计，就充分说明了这个问题。当时，因药源性致病的患者每年达100多万，致死者超过10万。就连毒副作用很小的中药也频频传出中毒的报道。龙胆泻肝丸导致肾脏损伤就是曾轰动一时的新闻。
　　为了减少药物的毒副作用，中医外治法越来越受青睐，针灸、按摩、刮痧、拔罐等也日益被重视。具有悠久历史的中药浴也是外治法的一种。它通过中药液浸泡皮肤，直接吸收到体内，而不通过胃肠，避免了不少毒副作用。我们前面讲过，影响药物吸收的三个重要因素是皮肤的厚薄、面积的大小和血管的数量多少。全身的皮肤里，耳后和背部最巍弱，小腿部排位第三。但前面两个部位因为不方便，显然不是最佳选择。这样，操作简单方便、作用又大的小腿部，当仁不让地成为首选。当然，我们还可以添加一些物理因素，如电磁等，使其透皮吸收药物的作用更强。无论动物实验还是临床验证都已证明，小腿部确定可以吸收不少药物。所以，我在七年前就提出了“用腿也可吃药”的概念。
　　我再讲几个临床的例子。有一次，门诊护士错把治便秘的药用在了一个腰痛病人身上，使这个病人一天内拉了3次稀。还有一位身体虚弱的女士，在用了大热之药后，咽喉就肿痛起来。这些失误恰恰说明，小腿部不失为一条用药的好渠道。我们可以把一些容易产生毒性的药物，通过泡腿的形式，直接吸收入体内，既避免了毒副作用，又实现了治病的目的。
　　腿脚可以长出疫苗来
　　一提起疫苗，我们都不会陌生，就会想起“麻疹”“水痘”“结核”“肝炎”等疾病的疫苗。它们的作用就是提前唤起人体的免疫力，外邪侵袭时就奋起抵抗，将其阻挡在身体之外。那么，我们能不能通过腿足部长出抗病邪的“疫苗”呢？答案是肯定的。不信就听听下面的实例。
　　医务人员曾经做过一个实验，将一个人的双腿泡在 0° 的水里几分钟后，他的鼻黏膜血管就会收缩，血流变得缓慢，抗菌能力也随之减弱。鼻中经常存有的致病菌就会活跃起来，就容易发生感冒。同理，若将双腿放在温热水里，鼻黏膜的血流就会畅快，就不易感冒。医务人员还做过另外一个实验：每天刺激病人的足三里20分钟，连续刺激1周后，他的血液蛋白含量出现增高，白细胞吞噬能力增强，免疫力也就提高了。这就是“常打足三里，胜吃老母鸡”的理论依据。
　　我有一个老病人谢大妈患了哮喘病，每年冬季都发作，难受得不行。我教她每天揉足三里10分钟，擦脚支气管反射区5分钟。结果连续两年了，也没犯一次哮喘。这不是腿上长出疫苗了？腿脚是沟通内外的门户
我们常有这样的感觉：在炎热的夏天或寒冷的冬天，门窗紧闭不开，时间久了，室内空气就变得混浊。时间再久一点，就会气味难耐，让人头晕恶心。此时，只要门窗一打开，这些问题就立刻解决了。
　　同样，我们的身体也需要经常开启门窗，使体内的浊气排出去，外面的清气放进来，让身体保持内外沟通，经络系统保持平衡畅通。注意：这里说的浊气是指有害物质，清气是指营养物质，并不是指单纯的气体。
　　我们身体的“门窗”就在小腿上。当然我们不是说用刀子在腿上捅几个眼，而是通过特殊的套路操作，来实现这些功能。我们可以通过刺激肾经和胆经来建立门户，通过刺激脾经和膀胱经打开门户进行交换，通过刺激肝经和胃经关闭门户，让有益的物质在体内充分流通。
　　【刘教授提醒】腿疗过后，会出现什么反应？
　　不同的疾病，不同的患者，在按摩后会出现不同的反应。而且出现反应的时间也不一样，有的患者腿疗1次就会出现反应，有的在一个疗程才会出现反应。大部分患者的反应，在短时间内会自行消失，因此不必担心。
　　患者在实施腿疗时，可能会出现下列反应：
　　1． 头痛、头晕、胸闷、心慌、晕车、晕船等。出现这种情况，患者不必惊慌，这是心脏功能调节造成的，主要与大脑、心脏的供血有关。这种情况多出现在血虚或营养不良的患者身上，也可能出现在心脏、脑血管疾病的患者身上。在临床上除手法治疗，还应当让患者增加营养，增强身体抵抗力。
　　2． 手心出汗。这种出汗与发热或运动后手心出汗不同。这种汗一般是冷汗，是不由自主冒出来的，多在腿疗操作过程中出现，常见于体质虚弱或四肢怕冷的患者。通过按摩，患者的机体阴阳调节趋于平衡，阳气开始在四肢散开，阴邪随汗而出，手心才会变暖。这是疾病变好的一种征象。
　　3． 身体分泌物增加。如出汗增多，气管分泌物增加，妇女白带增多，这些都是机体自身调节，阴阳互相转化、制约的结果，这是机体功能改善、代谢增强的表现。
　　4． 异常气味。如脚臭加浓，甚至整个屋子臭不可闻；或者出现小便臊臭味；或者身体分泌出特殊的难闻气味。这是因为患者体内代谢物长期积存而腐化，经过按摩刺激排出，所以产生了异常气味。
　　5． 脚踝部出现肿胀。这是因足部血液、组织液回流受阻出现的反应。特别是淋巴回流障碍的病人，如果出现这种情况，就说明淋巴回流的功能正在恢复。只是因为回流量过大，致使淋巴管回流出现暂时性障碍。患者休息1～5天后，症状会自然消失。但这种情况也不排除手法用力过大造成局部损伤。因此，初次按摩时力度要小一点。
　　6． 曲张的静脉突然间肿得更明显。这种情况说明静脉血回流增加，因为静脉管壁的弹性、韧性降低，导致回流的血液出现暂时性聚积。这是血液循环得到改善、静脉功能增强的表现。一般休息几天后，症状会自然消失。这种症状的出现，也可能与水温过高、手法用力过重有关。
　　7． 发热。这是机体与病原抗争的结果，是正邪相争的结果。通过按摩，机体正气受到鼓舞，机体的免疫力得到增强，正盛邪退，说明机体的功能在恢复。
　　8． 睡眠时间延长。这是机体自我调整的结果。
　　9． 排尿量增加，小便颜色加深，尿液中可出现絮状物质。肾脏病严重的患者，在短时间内还可出现黑色或红色尿液。这种情况说明机体代谢正在增强，正在把有毒物质排出体外。小腿是我们人体的环卫工人
北京这样的大城市居住着上千万人，每天制造的垃圾成千上万吨，试想没有环卫工人的辛苦工作，这个城市将会怎样？假如有一天环卫工人突然全部罢工，北京城将会遍地狼藉，臭气熏天，无法居住。同样，人体每天都在新陈代新，产生大量废物，还有外部、内部产生的毒素，也需要及时排出体外。如果不能及时排出这些物质，后果同样不堪设想。
　　人体排出废物和毒素，有三条主要渠道：出汗、大便、小便。腿浴可使人发汗；按摩足底的肾、膀胱、输尿管等反射区，可以增强肾脏的滤过功能；刺激足三里、丰隆穴等，可以使大便通畅，这样废物和毒素就能够顺利排出。
　　大家都知道尿毒症，就是因为肾的滤过功能大大降低，经肾排出的毒素大量瘀积在体内而导致的一系列病症。目前，除去换肾和透析外，对付尿毒症根本没有其他更好的办法。但我们通过近5年的临床观察证明，腿疗可以减少透析的次数，并减轻其副作用。有一位夏姓女性病人，58岁，患尿毒症已经6年，每周至少透析5次，在间隔期还会出现身体瘙痒、恶心头晕等症状。在腿疗3个月后，每周减少了一次半透析，瘙痒、恶心头晕的症状没有了，身体也没那么疲劳。这就是通过腿疗的发汗作用，把体内的毒素通过汗毛孔排出了体外。
　　教你一招
　　眼睛的重要性不用我多讲，大家都知道。但是我们对眼睛的保护却做得不好，尤其是现在的学生，高中还没上完，个个就成了近视眼。许多人不到50岁就“老眼昏花”了。在这里我教大家简单易行的三招。
　　第一招：菊花水泡腿脚，取菊花30克，煎煮15分钟，放在盆或桶里，水量以浸过小腿的三分之二为宜。浸泡20～30分钟，背部稍微出汗就可以。每周2～3次。
　　第二招：揉光明穴。光明穴为胆经的经穴，意为开光复明，有清肝明目之功。位置在外踝上5寸（2、3、4、5手指并拢为3寸，拇指宽度为1寸）腿梁子外侧。用大拇指揉或小锤敲均可，每侧2分钟，共4分钟，每天一次。
　　第三招：掐眼睛反射区，位置在脚底2、3跟趾根处。用指甲掐这个反射区，以微痛为宜。每侧2分钟，共4分钟，每周2～3次。
　　【刘教授提醒】腿疗注意事项
　　在实施腿疗的过程中，应当注意下列事项：
　　1． 在腿疗操作过程中，患者应饮用温开水或茶水300～500毫升，以补充体液，增加血容量，便于代谢废物的排出。小孩、老年人酌减。
　　2． 在药浴时应注意浸泡温度。患者药浴应微微出汗为宜，不可大汗淋漓，以防病人虚脱，出现所谓的“气随汗脱”现象。
　　3． 有严重的心、肺、肝、肾疾病及脑血管病变的患者应慎用本法。若要操作，应选用轻刺激手法，并缩短操作时间。
　　4．妊娠期的妇女禁止施用腿疗，因为血液的再分配有可能导致胎儿供血不足而流产。妇女月经期间慎用本法，以防止血液循环加快，导致子宫大出血。
　　5． 应避免在骨骼突出及皮下组织较少的部位上重力按摩，以防损伤骨膜，或导致皮下出血，出现瘀血肿胀。
　　6． 传染性皮肤病、皮肤烫伤或外伤患者，严重骨性病变（如骨结核等）患者，应当禁用本法。
　　7． 出血性疾病、败血症及严重血栓患者慎用。
　　8． 在治疗中可能产生各种短暂的反应及反跳现象，这些现象属正常，不必中断按摩治疗。
　　9． 实施按摩时，如果在患者足部或小腿上触到阳性反应物，千万不可用力去按压，而应采用“十取其一”的方法，少量多次按摩，直至其消失。
　　10． 应避免患者双下肢受寒，以防邪从皮入而致病。按摩完后应注意双足的保温。
　　11． 按摩治疗后，操作者不能立即用冷水洗手，以防止关节炎及骨性关节病的产生。痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功
——颈椎病的腿疗秘方
　　自测指标
　　1．长期低头工作。
　　2．摇晃颈部或者把颈部往后伸一会儿，感觉不舒罚
　　3．一旦遇冷，颈背部就发紧或疼痛。
　　4．无明显原因，常常出现落枕现象。
　　5．没有明显诱因，经常出现这些症状：头昏，头沉，疲乏无力，头痛，记忆力下降，失眠，上肢出现放射痛，走路发飘。
　　颈椎病是办公室高发病
　　小曾是一家网络公司的职员，迷上了玩QQ农场“偷菜”游戏。无论在家中还是在公司，逮到机会就登上QQ农场收割自己的菜，顺便“偷偷”别人的菜，上班下班的途中就用手机上网‘偷菜’，疯狂的时候，晚上还定闹钟半夜起床“偷”菜。“偷菜”越来越多，脖子、后背越来越僵硬，一转动脖子还有咯吱咯吱的弹响声，并且一低头，脖子肩膀就疼得厉害，跟别人说话时不知道把脖子部放在哪里好。有时，趴在桌上一觉醒来，脖子疼得厉害。小曾以为自己落枕了，又是贴膏药，又是刮痧，又是拔罐，反反复复，脖子却疼得更厉害了。有朋友提醒她，可能患了颈椎病。小曾不屑地说，本姑娘才刚刚23岁，颈椎病都是上年纪的人才得的。可是嘴硬耐不住火煮呀，小曾的脖子肩膀越来越疼了。于是来我院就诊，一检查，一拍片，颈椎曲度都变直了，诊断为颈型颈椎病。
　　近些年来，很多人都或多或少地感觉到颈椎不舒服，症状严重时甚至影响正常的生活和工作。我国颈椎病的患病率已达17%，而在写字楼的工作人员发病率远远超过这个数字，估计高达70%以上。
　　颈椎是联系头和身体的唯一通路，在正常情况下，它可以保护与其并行的血管和神经不被挤压损伤。如果把人的颈椎比做一根矗立在地面的电线杆，那么固定电线杆两侧的铁丝绳，就是颈后两侧的肌肉和韧带群。如果两侧的铁丝绳受到损害，势必引起电线杆的不稳定，从而出现问题，这就是颈椎病形成的简单道理。由于长期的伏案姿势，造成颈后部肌群、韧带劳损，肌肉弹力下降，颈椎正常的生理曲度发生改变。加上颈椎骨质增生或者椎间盘出现病理变化（突出或膨出），造成了错综复杂的颈椎病症状。主要症状是颈肩痛，按压时通常有明显的压痛部位，脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动不自如、肩背部沉重、肌肉变硬、头痛、眩晕、视力减退、耳鸣、恶心。严重时还会感觉上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退，甚至下肢乏力、走路像踩棉花、不能走直线，这是脊髓受压的症状。
　　【刘教授提醒】让松肩成为办公一族的“必修课”
　　对久坐的办公一族来说，松肩算得上一门“必修课”。这个群体每天的运动量有限，平日肩胛周围的肌肉，都处于紧张状态。久而久之，肌肉紧缩变硬，压迫血管，阻碍血液循环流通，就会出现肩膀酸痛等症状。松松肩，可以活血、活跃关节，同时增强肌肉活力，减少肩关节炎、肌肉痉挛、颈椎病，甚至缓解胸痛、心闷症状。
　　松肩可以分为四个步骤进行：
　　1． 直立耸肩：上身正直，把肩使劲往上耸，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。
　　2． 双肩绕环：上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，再向前转动10次左右。
　　3． 常拍肩膀：用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打20下。如果用按摩捶敲打，则能达到更省力的效果。
　　4． 拉伸颈部：站立，两脚与肩同宽。低头，下颌紧贴身体；抬头，挺胸；向两侧侧头。四个方向每个方向持续30秒。
　　手法上，除了拍打，还可捏揉。松肩的频率，大概是一分钟十来下，一次起码要五六分钟。力度不能太轻，不然就没效果，以肌肉有酸胀感为佳。这个保健法需要天天坚持，而且适用于各种人群。颈椎病从何而来
颈椎病是现在的常见病，其致病因素非常复杂，大部分与我们平时的工作、生活方式息息相关。我们可以将颈椎病的患病原因做一下归纳：
　　内因：慢性的退行性改变?摇    不可控
　　外因：慢性劳损               可控
　　受寒
　　颈部急性损伤失治、误治、手术
　　骨折脱位后调养不周等颈椎病常见病因
　　随着年龄增大，人体肌肉和器官肯定有一个渐渐退化的过程。这是生命由弱而强、由强转弱，最后逐渐消亡的客观规律，谁也不能控制退化的方向，更谈不上扭转生命的这个方向。所以我们只谈自己能够控制的外部致病因素。
　　第一，不正确地使用枕头。哲学家说，人的一生有三分之一的时间是在床上度过的。如果枕头不合适，或者使用枕头的方法不正确，肯定会加重颈部肌肉劳损的程度。
　　【刘教授提醒】使用枕头有学问
　　可能大家不知道，枕头使用不当，是诱发颈椎病的一个重要原因。所以普普通通的枕头，千万不要小看。枕头使用得当，对预防颈椎病有着意想不到的效果。我在这里给大家提示几点。
　　一是枕头放置的位置。大家一定记得，枕头应该放在颈后，而不是脑后。正确的方法应该是“枕颈或项”（头枕之下，大椎之上）。在这种状态下，颈部轻度后仰，有利于肌肉、韧带松弛。
　　二是枕头的高度。在仰卧位时，枕头的高度是床面与颈后空隙的垂直距离再加3～5厘米，一共是15厘米左右。在侧卧位时，枕头的高度应该相当于肩外侧与侧头的距离。
　　三是外形，最好选择扁圆柱状枕头。
　　四是填充物及硬度。最好选择既有柔软度又有一定硬度的枕头。这样既有利于血液循环，又对骨骼起着良好的支撑作用。至于填充物，荞麦皮、木棉均可，也可以加上一些中药：如蚕沙、菊花、薄荷、茶叶、葛根、丹参、丁香、白芷等，会有比较好的保健效果。
　　第二，不正确的工作姿势、生活习惯，我们天天都能看到。比如长时间使用电脑工作、学习或者打游戏，打麻将，织毛衣，半卧床上看书，躺在沙发上看电视等等；从职业来看，驾驶员、财会人员、绘图人员等，凡是从事颈部前屈时间过长动作的职业，都特别容易引发颈椎病。
　　第三，受风寒。风寒常导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱和肌肉纤维织炎。
　　另外，某些颈部的外伤，特别是咳嗽、打喷嚏、突然回头和乘车时急刹车等造成的颈部扭挫伤，当时也许症状轻微，但往往成为诱发颈椎病的重要因素。颈椎病有几种类型？
目前，多数专家倾向于将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型（植物神经紊乱型）、会厌及食管受压型。
　　1. 颈型颈椎病。
　　（1）一侧或两侧的颈肩部肌肉僵硬、酸胀疼痛不舒并伴有寒凉沉重感等。
　　（2）落枕频繁发作。
　　（3）颈部活动受限，前屈、旋转幅度明显减小，颈夹肌、半棘肌、斜方肌张力明显增高，肩胛提肌、菱形肌、冈下肌、大小圆肌处往往可触及条索状改变及压痛。
　　2. 神经根型颈椎病。
　　（1）突出表现为向上肢传导的放射痛。放射性神经痛往往呈急性发作，或在慢性疼痛的基础上有急剧加重的特点。
　　（2）受压神经根支配的皮肤在急性期可能出现痛觉的过敏，后期则表现为感觉的减退；其支配的肌肉则往往出现肌力的减弱，但明显肌肉萎缩者比较少见。
　　（3）颈部活动范围减小，尤其向患侧旋转和侧屈的运动范围受限。
　　3. 脊髓型颈椎病。
　　表现为两个下肢的波浪型、进行型麻木和运动障碍。患者感到下肢无力，行走不稳，步态笨拙，往往有脚下踩棉花的感觉。
　　4. 椎动脉型颈椎病。
　　（1）眩晕是椎动脉型颈椎病的主要症状：
　　①因椎动脉长期供血不足，表现为慢性持续性的眩晕；
　　②因椎动脉供血短暂的阻断，表现为发作性的剧烈眩晕，眩晕的发作往往和头部位置的改变有关。
　　（2）精神委靡，乏力嗜睡。
　　（3）耳鸣、耳聋，视力降低。
　　5. 交感神经型颈椎病。
　　（1）慢性头痛是交感神经型颈椎病最突出的症状。头痛往往呈持续性，主要出现在额部，特别是眼窝和眉棱骨处。
　　（2）当疾病影响到眼睛时，由于交感神经兴奋，房水的分泌受到抑制，日艮压下降，患者往往出现眼珠疼痛，伴有恶心、呕吐等症状。
　　（3）当疾病累及咽喉、食道黏膜时，由于黏膜腺体分泌及平滑肌活动紊乱，可产生咽喉不适、干渴和异物感、嗳气等症。
　　（4）当病痛干扰心脏交感紧张性时，可引起所谓的“类冠心病综合征”。患者感到胸前区憋闷，心悸怔忡；心电图检查有窦性心律不齐、室性早搏、阵发性心动过速等异常心电活动。导致全身性交感紧张时，可引起颈性高血压。
　　6. 会厌及食管受压型颈椎病。
　　患者前纵韧带钙化、骨化引起的骨赘占位，直接刺激、压迫会厌或食道，表现为咽痒、说话别扭或是声音改变，吞咽时有异物感。
　　【刘教授提醒】有关颈椎病的几个小问题
　　1. 功能性颈椎（即颈椎椎体没有器质性改变）。
　　——临床治愈，解剖恢复正常。
　　2. 器质性颈椎病。
　　——临床治愈，而解剖基本不能恢复。
　　3. 变小消失的生理曲度能恢复正常吗？
　　因外稳定失调，即肌力受损、肌力下降引起生理曲度改变，通过治疗仪与锻炼是可以恢复的。
　　4. 膨出、突出的椎间盘能回去吗？
　　经保守治疗，可以缓解因膨出或突出引发的症状，使其部分回纳，但不能完全使其复原。保守疗法与手术，该怎么选择？（1）
颈椎病有两种治疗方法：第一种方法是保守疗法，包括推拿、针灸、理疗、中药内发中药外洗、贴敷、刮痧、拔罐、中医微创等。保守疗法的效果常常不太理想，主要原因就是耽误了最佳的治疗时机。也有不少人没有接受规范的治疗，导致疗效不明显，甚至让病情恶化。
　　第二种方法是手术。在下面几种情况下，患者必须选择手术。首先是患者经过系统而规范的保守治疗半年以上，疼痛仍旧不减，它往往是受压严重，功能已经不能恢复。如果颈椎病引发了运动障碍，甚至让病人瘫痪，就必须采取手术治疗。
　　中医学认为，颈椎病系因颈项长期劳累，气血失和，加上外感风寒、阻滞经络所致。推拿治疗可以调和气血，祛风散寒，舒筋通络，从而达到解痉止痛的作用。推拿适用于除了严重颈脊髓受压的脊髓型以外的所有各型颈椎病。
　　对于脊髓型颈椎病，传统中医不主张进行推拿治疗，认为推拿有可能加重脊髓损害。但国内已有安全有效的牵引和推拿治疗的报道。因此，轻型脊髓型颈椎病不一定禁忌推拿治疗，只是手法宜温和，免除旋扳手法。
　　【刘教授提醒】颈椎病认识误区知多少？
　　1. 颈椎病患者，尤其是伴有椎间盘病变者，必须接受手术治疗。
　　这实属无稽之谈。
　　2. 患者不能接受按摩，按摩将导致病情恶化。
　　其实适当的推拿可松弛肌肉，缓解痉挛、解除粘连。让肌肉被动活动，加强肌肉弹性。还可以拉宽椎间隙，改善解剖结构。而且推拿没有任何副作用。它可以最大限度地恢复颈椎的正常生理位置，尽可能恢复颈椎的正常生理功能，甚至增强颈椎的功能，预防颈椎病的再发作。
　　3. 患者不能锻炼，否则会更加严重。
　　这是一种误解。实际上颈椎病患者通过自我锻炼的方法，可以畅通血脉、增强颈项肌肉力量，达到防治颈椎病的效果。尤其是伏案工作者，或者长期头部保持固定姿势工作的朋友，更要在早期进行运动锻炼，预防颈椎病的发生。
　　4. 去掉骨刺是治疗颈椎病的关键。
　　其实骨刺既是生理所需，有其存在的理由，又是病理产物。可以使其因炎症渗出造成的临床症状减轻或消失，但不能去掉。任何保守疗法都不能也不应该将其消灭。社会上流传的各种消除骨刺的药物，没有科学依据，纯属无稽之谈。
　　一“早”一“动”，预防颈椎病
　　颈椎病的预防要遵循两条原则，我们把它们简化成两个字，一个叫“早”，一个叫“动”。所谓“早”，指的是时间越早越好，最好是将其扼杀在萌芽状态中。所谓“动”，指的是颈背部肌肉在正常状态下是被动的，应该主动地动，多多运动。
　　从预防的时机看，在不同的病理时期着手预防，效果全然不同。
　　最佳时间是肌肉韧带的初损时期，此时只是水肿渗出，还没出现粘连、硬化，若此时进行预防（主被动相结合）可使水肿、渗出物重新吸收，肌肉、韧带可逆性损伤修复，基本可以达到正常水平。很多伏案工作者在出现细微不适时，就是处在这个阶段。但由于对病情不重视，这个最好的预防机会常常被大部分人错过。
　　在第2个阶段，肌肉韧带已有部分粘连硬化，颈椎生理曲度已经改变，患者经常出现不适的症状。此时进行预防，虽不能完全恢复，但肯定能使器质性颈椎病的到来延缓5～10年，甚至更长；大部分确有颈椎病的患者也不会出现严重的症状和后果。保守疗法与手术，该怎么选择？（2）
在颈椎病的间歇期，已确诊为器质性颈椎病的患者，在获得临床治愈后，此时进行预防，可以延缓颈椎病的发作次数，减轻发作症状，减轻甚至阻断危险状态的产生。
　　上病下治找腿疗
　　对于颈椎病的治疗，人们马上就能想起颈项部的局部推拿方法。大家肯定有疑惑：腿疗如何治疗颈椎病？
　　其实，无论从中医理论还是我们十余年的临床实践来看，腿疗都可以有效地防治颈椎病。
　　张女士患了颈椎病，颈肩部僵硬酸痛，双眼干涩、视物模糊，到医院又牵引又吃药，就是没有什么作用。针灸怕针，推拿怕疼。我们推荐她试试腿疗。张女士一听就不乐意了，天下哪有泡腿按腿治疗颈椎病的？我们跟她解释，中医治疗疾病不是“头痛医头，脚痛医脚”，而是讲究整体观念。人体经络联络全身，可以循经远端取穴，临床上经常采取上病下治的方法。腿疗治颈椎病就是采用经络辨证、上病下治的方法。
　　张女士满腹狐疑，抱着死马权当活马医的心态，就试试腿疗吧。先用中药腿浴20分钟，全身汗津津的，僵硬的颈肩部就像上锅蒸透了的风干大饼，自觉松软了许多。又按揉腿部穴位厉兑、足通谷、条口、光明，张女士又自己活动脖子，比较舒罚但是不一会，脖子肩膀又僵硬疼痛了。好在腿疗比较舒服，就天天做下去了。坚持了两个月后，脖子肩膀僵硬疼痛好转了许多，眼睛也明亮精神了。张女士高兴的咧开了嘴：“中医真奇妙，腿疗也能治疗颈椎病。”
　　（一）散风舒筋
　　适合于风寒型颈椎病：头痛或后枕部疼痛，颈僵，转侧不利，一侧或两侧肩臂及手指酸胀痛麻；或头疼牵涉至上背痛，肌肤冷湿，畏寒喜热，颈椎旁可触及软组织肿胀结节。舌淡红，苔薄白，脉细弦。
　　药物：羌活30克，葛根30克，生麻黄20克，片姜黄30克。
　　关于麻黄的来历，还有一个传说。
　　从前有个挖药的老人，无儿无女，收了一个徒弟。不料这个徒弟非常狂妄，才学会一点皮毛，就看不起师傅了。有的时候，卖药的钱也不交给师傅，自己偷偷花掉。师傅伤透了心，就对徒弟说：“你翅膀硬了，另立门户吧。”徒弟倒满不在乎：“行啊！”
　　师傅又不放心地说：“不过，有一种药，你不能随便卖给人吃。”“什么药？”“无叶草。”“怎么啦？”“这种草的根和茎用处不同：发汗用茎，止汗用根，一朝弄错，就会死人！记住了吗？”“记住了。”“你背一遍。”徒弟就张口背了一遍，不过，他背的时候压根儿没用脑子想。
　　从此，师徒分手，各自卖药。师傅不在眼前，徒弟的胆子更大了，虽然认识的药不多，却什么病都敢治。没垢天，就让他用无叶草治死了一个。死者家属哪肯善罢甘休，当时就抓住他去见县官。
　　县官问道：“你是跟谁学的？”徒弟只好说出师傅的名字。县官命人把师傅找来，说：“你是怎么教的？让他把人治死了！”师傅把自己告诫徒弟的过程说了一遍。县官听了，就问徒弟：“你还记得吗？背出来我听听。”徒弟背道：“发汗用茎，止汗用根，一朝弄错，就会死人。”县官又问：“病人有汗无汗？”徒弟答道：“浑身出虚汗。”“你用的什么药？”“无叶草的茎。”县官听后大怒：“简直是胡闹！病人已出虚汗还用发汗的药，能不死人？”说罢，命人打了徒弟四十大板，判他坐三年大狱。师傅没事，当堂释放。保守疗法与手术，该怎么选择？（3）
徒弟在狱中过了三年，这才变得老实了。他找到师傅认了错儿，表示一定痛改前非。师傅见他有了卒，这才把他留下，并向他传授医道。打这儿起，徒弟再用无叶草时就十分小心了。因为这种草给他闯过大祸惹过麻烦，就起名叫做“麻烦草”，后来又因为这草的根是黄色的，才又改叫麻黄。
　　穴位：厉兑、足通谷、条口。
　　厉兑为胃经井穴。位于人体足第2趾末节外侧，距趾甲角0.1寸，就是一韭菜叶的距离。可用拇指点按或掐揉1～3分钟，以局部酸胀痛为宜。
　　足通谷为膀胱经荥穴。通，通道、通行也。谷，肉之大会也，两山中间的空旷之处也。该穴位于人体的足外侧，在第5跖趾关节前下方凹陷处，赤白肉际处取穴。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　条口穴位于人体的小腿前外侧，当犊鼻穴下8寸，距胫骨前缘一横指。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　（二）养血养精
　　适合于肝肾阴虚型颈椎病：眩晕反复发作，甚至一日数十次，即使卧床也视物旋转，伴恶心、呕吐，身软乏力，行走失稳，或心悸、气短、烦躁易怒、咽干口苦、眠差多梦等。舌红、苔薄白或微黄而干，或舌面光剥无苔，舌下静脉胀大。脉沉细而数，或弦数。
　　药物：杜仲30克，当归30克，桂枝30克，生芪30克。
　　关于杜仲，还有一个故事。
　　传说在陕西华山山麓的一个小山村里，住着一户人家，儿子李厚孝，为人忠厚老实。一天，六旬老母突然患病，卧床不起。请来医生诊治，服药数帖后，老母之病仍不见好转，李厚孝心急如焚。医生告诉他，华山山崖上长着一种灵芝草，只要采回去，老母的病就有救。厚孝立即背上药篓，拿着锄头，直奔华山而去。
　　华山峭壁如削，高耸入云。为给老母治病，厚孝哪管山路奇险，攀岩越堑，历尽艰辛，终于采到了灵芝草。李厚孝当时的喜悦真是难以表述，可是下峭壁时，一不小心扭伤了腰，手一哆嗦，就骨碌碌摔下山去。不知过了多长时间，厚孝慢慢苏醒过来，摸摸灵芝草还在，心里就踏实了。可是他想爬却爬不起来，腰腿疼得钻心，只好咬着牙爬到一棵大树下，倚靠在树干歇息。
　　天很快黑了下来，厚孝在朦胧间忽然听到了鹤鸣，睁眼一看，面前站着一位鹤发童颜的老者。厚孝挣扎着喊道：“老爷爷帮帮我，我得赶回家救老娘……”老者慈祥地笑着回答：“孩子，腰伤得不轻啊。莫动，我给你治治。”说着从怀中掏出一个小葫芦，伸手从树上剥了一块树皮，从树皮折断处剥出细丝，塞进葫芦摇了三摇，树皮立刻化成了水。老者给厚孝服下，不一会腰就不疼了。老者哈哈大笑，扶起厚孝说：“孩子，快回家吧，老母还等着用药呢！”
　　厚孝握着老人的手千恩万谢，定要老人留下姓名。老者指着大树吟曰：“此木土里长，人中亦平常。扶危祛病魔，何须把名扬！”说完，骑上白鹤，飘然而去。
　　厚孝望着老人远去的背影，并不解诗中何意。他也管不了那么多，立即起身回家，将灵芝给老母吃下，结果是药到病除。
　　几天后，厚孝又来到了那棵树下，只见树上长满了椭圆状有锯齿的绿叶，树粗且直。李厚孝认得这叫杜仲树。他回想起当时的情景，口中喃喃念着老者留下的四句诗——这不就是“杜仲”二字吗？此木土里长，“木”旁放“土”是“杜”，人中亦平常，“人中”是“仲”。莫非杜仲树能治腰伤？厚孝十分惊奇，剥下一块树皮带回家中，正碰到有个村民扭伤了腰，厚孝把树皮煎了，病人服下，果然有效。
　　杜仲性温、味甘，以树皮入药，能够补肝肾，强筋骨，主治腰脊酸痛、足膝痿弱等症。
　　穴位：陷谷、复溜、金门。
　　陷谷为胃经输穴。陷，凹陷之处也；谷，山谷也。意指本穴为胃经气血的聚集之处。该穴位于人体的足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　复溜为肾经经穴，位于人体小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。就是脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　金门穴为膀胱经郄穴，位于人体的足外侧部，当外踝前缘直下，骰骨下缘处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　【刘教授提醒】
　　在腿疗的同时，还可以做一做头颈部的俯仰、左右旋转的锻炼。注意将每个方向的动作都做到最大幅度，以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性。教你一招（1）
1. 姜汁配醋，预防颈椎病。
　　醋具有活血化瘀的作用，而捣碎的姜汁具有消肿止痛的作用。两者合用，对颈项进行局部热敷，可以有效预防颈椎病。
　　具体方法是：先准备一块纯棉毛巾，再取醋300～500克、姜汁100克，加热至沸腾后，将毛巾浸入其中，浸泡一会儿。感觉不十分烫手时，将毛巾拧成半干，热敷颈项部，保持20～30分钟。为了保持热敷的温度，可用两块毛巾轮换进行。
　　在热敷的同时，也可以配合按摩的手法，同时按摩颈项部的肌肉令其放松，再做一做头颈部的俯仰、左右旋转的锻炼。锻炼时须注意：将每个方向的动作都做到最大幅度，这样可以增加颈肩部的肌肉力量、灵活性及稳定性。在饮食上，可以多吃牛奶和豆制品，以及新鲜绿叶蔬菜，也可适当服用钙片和维生素B、维生素C。
　　2. 做做颈椎自我调筋操。
　　这套颈椎自我调筋操，是北京中医药大学东直门医院推拿科最新的部级课题成果。它以传统的中医经络、腧穴理论和现代医学解剖知识为理论基础，以中医推拿手法和牵引疗法、运动康复学为治疗依据，主要为缓解颈肩部过度疲劳或长期劳损而设，以改善颈肩部的酸痛、僵硬、沉重等局部症状为目的。它以其安全、简洁、科学、有效性，深受广大患者的信赖。
　　第一节 按揉颈项双龙会
　　（1）练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢，中指指尖相对，置于颈项部。
　　（2）低头，双手中指指尖共同按压在颈椎棘突之上，其余手指依序排列在受压椎体棘突的上下两端凹陷中。
　　（3）仰头，同时手指用力向下按压（也可在抬头的同时手指用力下压，并向颈项两侧滑动）。
　　（4）重复头部的俯仰动作七遍，双手以中指为准，自环椎向下按压至第七颈椎。
　　第二节 抱头转颈蝴蝶飞
　　（1）练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手十指交叉，置于脑后枕部。双肩外展，肘尖指向两侧。
　　（2）低头转颈：首先面向左转，左肘尽量保持不动，眼望左肘尖。同时右手臂内合，协助头颈转向左方，右肘尖尽力向左肘靠拢。稍停片刻后还原。
　　（3）低头转颈：动作与（2）相同，方向相反。
　　（4）左右各做3～4次。
　　第三节 叩打肩井通经络
　　（1）练习者或坐或站，面向前方。双臂上举，双手五指并拢成钩状。
　　（2）以双手指尖叩击同侧的肩井穴及其周边部位，左起右落，做1～2分钟。
　　第四节 俯仰开和转乾坤
　　（1）练习者或坐或站，面向前方。双手叉腰。
　　（2）低头屈颈，下颌尽量贴近胸部，同时含胸，双肩双肘亦向内收紧。头部后仰，同时扩胸，双肩双肘向后展开。
　　（3）头颈由左向右旋转360° ，再从右向左旋转360° 。
　　注意事项：
　　1. 练功的诀窍在于勤而巧，切忌一暴十寒。
　　2. 点穴的力度要适中。
　　3. 动作衔接应轻柔和缓。
　　4. 颈部结构敏感，转动与扳动时切忌用力过大。
　　5. 体质虚弱或慢性病患者，颈部运动及旋转时速度要慢，幅度要小。“腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗
——腰椎间盘突出的腿疗秘方
　　自测指标
　　危险人群：长期坐办公室伏案工作者、司机、长期弯腰劳动者、长期负重者、长期站立者。
　　常见症状：腰痛和一侧下肢放射痛。
　　发病率仅次于感冒的常见病
　　腰椎间盘突出症这个名字也许大家很熟悉了，它发病率极高，据统计在常见病中仅次于感冒。特别是中老年人，由于年龄的原因，引起腰椎退行性改变，几乎是不可抗拒地遭受着“腰突”的困扰。随着电脑的普及，肥胖人群不断增加，“腰突”的发病率在青少年人群中开始激增，他们大部分都是长期保持伏案工作的白领和学生。一些体力劳动者发病率也较高，如搬运工和汽车司机。有关机构曾经进行过近6万人的大型调查，发现从事以下职业者，腰突的发病率最高：办公室伏案工作者、司机、长期弯腰的劳动者、长期负重者、长期站立工作者。
　　国内外学者公认，95％的坐骨神经痛、50％的腰腿痛，都与腰椎间盘突出有着密切的关系，并可引起继发性腰椎管狭窄。腰突的危害可以归结为以下三点：
　　①身体痛苦不堪，影响生活质量；②免疫力下降；③严重者可能下肢麻木甚至瘫痪。
　　用腰不当是罪魁祸首
　　腰突的发生与许多因素有关，如脊柱本身的问题、年龄、性别、身高、遗传、职业、吸烟、糖尿病、外伤、妊娠等。我重点说三点：
　　1. 人的直立行走，导致了腰突的必然性。
　　在人类从脊椎动物的猿类慢慢进化到直立行走的漫长过程里，脊椎承担起了身体70%的压力。受地心引力及自身重量的压迫，脊椎极易产生变形，使脊椎稳定性变差，从而压迫脊椎带间的交感和副交感神经，使自律神经失调。我们即使是走路和锻炼，也是在压力下运动，造成了人体的腰部及脊椎疾病。加之当今以车代步的人越来越多，运动量急剧减少，使体内氧气不足，久而久之就百病发生。
　　2. 用腰不当是主要的外在病因。
　　先提个小问题，在平时从地下提物，你是先弯腰还是先弯腿？中老年人去超市购物，你是直接提东西回家呢，还是事先准备好一个小车推回来？如果你选择前者，你就是用腰不当的人，就容易患腰突症。若先弯腿，再微弯腰或不弯腰，就可以起到护腰的作用。我们在超市购物，如果东西过重，用手提着回家，日积月累就会导致腰痛。即使没准备小推车，最好将手中东西分摊给左右手。
　　日常生活中一些习惯性的动作，看似小事，却隐藏着腰突的风险。如一侧背手提包或某一侧斜挎包，把重物扛在一侧肩上，出差时提着沉重的行李上下楼，看电视时歪坐着或把腿放在茶几上。这些细微的动作，如果不加注意，就会让腰部肌肉的外伤积累，减弱肌肉的弹性和功能。人的脊柱像电线杆子，四周的肌群就像电线杆的拉索，拉索弱了，脊柱就会出问题。
　　3. 有些外伤因素，比如腰扭伤，也会引起椎间盘的软骨板破裂。剧烈运动也可能使腰椎受到损伤，甚至吸烟也是腰椎发生病变的因素之一。因为腰椎间盘的营养是靠椎间盘周围血管提供的，通往椎间盘的血管极小。香烟释放出来的尼古丁会使血管收缩，减少腰椎间盘的血液供应，进而使椎间盘发生退变。
　　【刘教授提醒】腰部保养的4点建议
　　很多经常腰疼的患者，都不知道如何对腰部进行保养。对此我们提出4点建议：
　　1． 一旦感到腰痛，请及时就诊，通过医生的检查，找到腰疼的病因所在，猾配合治疗。
　　2． 当腰疼症状有所改善后，可以考虑功能锻炼，加强腰背肌的力量。注意不要在腰痛时锻炼。锻炼要循序渐进，不可急于求成。在身体情况允许的条件下，每次稍微“欠着点儿”，少做一两下，是一种好方法。
　　3． 搬重物时，务必采取蹲下身体、双手持物然后保持上身直立、下肢蹬地起身的方法，千万不要弯腰起身。此外，搬起重物后，切不可原地扭转上半身。
　　4． 如果诊断为腰部病变，不要长期佩戴护腰，平时要睡硬板床。急性扭伤腰部及急性腰椎间盘突出，腰部无力时可以用护腰，但使用不要超过一个月。长期佩戴护腰会减少腰部肌肉的使用度，造成腰肌废用性萎缩，一旦不用护腰就很容易扭伤腰部。腰突与寒湿、虚、瘀有关
在古代中医里，并没有腰椎间盘突出症这一病名。但是从发病及临床表现来看，可归到“腰腿痛”、“腰痛”、“痹证”等范畴。古代中医对于腰腿痛的病名、典型症状、体征及治疗己有比较明确的认识，并且有典型病例的记载，治疗方法也与现代医学的认识十分接近。
　　在《 普济方 》中就记载了典型的腰腿痛病例，说的是忠州太守陈逢原，在夏天吃了一个冰冻的瓜果。到了秋天，忽然右腰腿间疼痛无比，并且引起了膝胫疼痛，不能弯由。一个月后，右脚很难抬起来。陈逢原吃了许多治腰脚疼痛的药，却没有一点效果。一天他看到养肾散的方子，吃了一次，马上感觉全身麻痹。再吃了几次，脚能屈伸自如了，最后靠着这个药，陈逢原彻底康复。
　　相关的记载也见于《 类证治裁 》中：“伤酒涉水，湿袭阴络，右腿痹痛，由牌骨直至委中穴。……夫试重著，今腿痛己定，通移膝胫，仍以逐湿通痹法治。……痛止能行。数十日内，戒酒肉风冷劳动。”
　　由此可见，古代中医已经对腰椎间盘突出症这一疾病有了较深的认识，而且各方面的文献记载也比较全面。通过对文献记载的整理我们发现，腰椎间盘突出症的发生主要与肝肾亏虚、气滞血瘀及风寒湿邪侵袭有关。
　　1. 肝肾亏虚。
　　中医认为“腰为肾之府”、“肾藏精，主骨生髓”。因此，一般来说，腰痛均与肾相关。《 诸病源候论·腰腿疼痛候 》认为，肾气本虚，或因劳欲过度，或因多种慢性疾病迁延日久，导致肾精亏损，肝血不足，筋骨失养，在轻微外力下即可能发生筋伤骨错而发展尉病。清代名医张锡纯更是指出，肝肾亏虚是腰腿痛临床治疗的根本。
　　很多年龄大的患者，虽然没有明显外伤，也没有受寒史，他们患上腰突，就是因为肝肾亏虚。肝肾同源：肝藏血、肾藏精，精血可互生；肝属木、肾属水，水可以生木，二者一荣俱荣，一损俱损。肝主筋，肝血养筋：椎骨以筋相连，筋软无力，椎骨就特别容易受损伤。肾主骨生髓：“腰为肾之府”，肾精少，就会导致骨软无力，难以保护椎间盘。肾脏位居颈腰之间，肾气一虚，就好像主人一旦不得意，前来拜访的人就少得可怜。以前是车水马龙热闹景象，现在却是门可罗雀的凄惨局面。
　　2. 气滞血瘀。
　　“通则不痛，痛则不通。”中医认为跌扑挫伤，损伤腰部脊柱、筋肉、经脉，导致气血运行不畅。气滞血癖，经脉不通，是腰腿痛发病的原因。《 金匾翼 》认为，腰部突然受剧烈扭闪、牵拉，或强力举重，或弯腰搬抬重物用力过度，就会损伤腰脊，经络阻塞，因气滞血瘀而发卧痛。
　　说得通俗点，气滞血瘀主要是指暴力外伤或反复积累外伤所致。比如跌打损伤、扭伤、闪腰等，气血一旦应激，就像大楼着火，大家都往门口跑一样，挤在一起就形成了血瘀——不通则痛。血瘀过久，新血不生，筋脉失养，筋软则无力支撑椎骨。就像渠道堵了，下面的农田就得不到灌溉一样。
　　3. 风寒湿邪侵袭。
　　中医认为，风寒湿热之邪是腰腿痛的外因，特别寒湿之邪，更是腰腿痛的重要原因。《 素问·痹痛论 》说：肾气本虚，如果加上冒雨涉水、湿衣裹身，或者汗水当风受寒，或者久居寒冷湿地等因素，都可以使风寒湿邪乘虚侵入而发卧痛。隋代医家巢元方则认为，腰痛是在肾虚的基础上复感风冷之邪所致。
　　你如果得了腰腿痛，中医医生常问的几句话就是：你最近受凉了没有？受风了吗？怕凉还是怕热？所谓寒主收引，就和热胀冷缩、打哆嗦的道理一样。人遭遇寒冷后会下意识地缩脖子，肌肉一紧张，关节一僵硬，就会屈伸不利，产生疼痛。所谓湿性黏滞、重着，意思是说夏天闷热、不爽、黏黏糊糊的。像关节炎每到阴雨天气时病情加重，就是因为湿邪流注肢体，关节屈伸不利而导致疼痛。所以，冒雨涉水，湿衣裹身，久居潮湿之地，都是腰突的重要诱因。还有不少年青女性喜欢袒胸露背，特别容易得腰突。选择最佳治疗方法很重要
很多患者朋友都很关心一个问题：得了腰突后选择手术还是保守疗法？
　　因为腰突手术比较复杂，一两句话讲不清，我只能把我们自己的经验讲一点，不能算定论，只是一家之说。
　　第一，无论什么种类的腰突，应该首先选用保守疗法。因为手术归根结底是一种损害性治疗，多少都会有风险存在。还有一部分病人，即使做完手术，也不能保证疗效。另外，手术毕竟需要一笔费用，经济因素也是原因之一。
　　第二，对于突出较大、时间较久、突出位置比较危险的病人，经过3个月规范保守治疗无效，再拖延下去病情就会进一步加重，在这种情况下，建议进行手术。
　　第三，以下三种病人应该采取保守疗法：一是虽然达到了手术的程度，但年龄偏大（60岁以上）的患者；二是患有其他疾病不能手术的病人（如糖尿病）；三是年轻人因急性外伤发生的腰突。
　　从我们多年的临床经验来看，若采取规范的保守治疗，大约有90%腰突患者可以免除手术之苦。这里所说的规范治疗，包括两方面内容：一是对医师的要求，一是对病人的要求，两者缺一不可。医生一定掌握保守疗法的原理、方法、适应证、禁忌症——一句话，找有经验的正规大夫看病。从病人的角度讲，应该尽量配合医生，严格遵守医生制订的治疗计划和调理方案。目前，许多保守治疗失败的原因，就是没有接受正规的治疗。
　　对于腰突病人来说，早期的治疗非常重要。在腰突的早期，我们一般选择无创的保守疗法，也取得了满意的疗效。说到这里，我讲一个李大妈的故事。
　　李大妈是我的老病人，在家里就是个当家人，忙里忙外，能干得很。而且李大妈还在居委会任职，经常组织一些中老年人做一些公益活动，布置宣传栏，发传单，办公益大讲堂，活跃在各个领域，年年都是社区标兵。但从几年前开始，可能是长期奔波忙碌的原因，李大妈感觉腰部不时酸痛，走不了一会就觉得腰撑不住了。后来只好把居委会的事交给别人做。
　　一开始李大妈以为没什么，但后来发现症状慢掠重，腰部疼得都直不起来了，左腿也开始有“窜着疼”。李大妈脾气倔，不愿休息，还非要干家务，结果症状继续加重，严重的时候都走不了路，左腿这个窜痛都到脚趾了。
　　李大妈发现问题的严重性，于是找到一个医院的骨科，诊断为腰椎间盘突出症。由于长期劳损，她的腰部发生退行性病变，进一步出现了椎间盘突出。突出的椎间压迫神经，于是出现了腿的窜痛。骨科大夫建议大妈手术。大妈一听要手术，下了一大跳：怎么都要手术了？我可不想挨刀子！
　　李大妈拒绝了手术，所以只能吃一些止痛药来缓解痛苦。由于身体活动严重受到影响，李大妈只好卧床休养，家务没法做了，也没办法买菜和逛商场超市，大妈的生活顿时只剩下空空的屋子。
　　后来大妈听说推拿按摩可以治疗，就来找我了。听李大妈讲完整个病情经过，我仔细查了一下，认为大妈的病情基本上属于轻中度，应该是按摩和腿疗的适应症。通过大概15天的按摩和腿疗，李大妈说：“我做腿疗这么长时间，一开始好像没什么感觉，后来慢慢感觉到有一股气涌向腰部，在腰这里就停了，有向上冲的劲。再往后我发现，这股气流可以通过腰部冲向背部了，腰腿痛也轻很多了。我现在基本上不怎么吃止痛片就能好好睡觉了。虽然还不能大量活动，但已经好了很多，真的很感谢刘大夫。”
　　现在李大妈已经可以到处走动，又开始和街坊邻居说说笑笑了，往日那个猾活跃的李大妈又回到了大家身边。李大妈的腰椎间盘突出虽然还存在，但由于猾的治疗，它已经不再压迫神经，所以大妈的腰腿痛就好多了。
　　虽然听上去手术摘除椎间盘可以直接解场因，但是昂贵的手术费和手术创伤，还是让很多患者望而却步。实际上，大多数腰椎间盘突出症的病人通过猾的按摩和腿疗，都可以像大妈一样，摆脱腰腿痛的困扰。缓解疼痛找腿疗
（一）补肝肾，强筋骨
　　药物：续断30克，牛膝30克，刘寄奴30克，桑寄生30克，生黄芪30克。
　　穴位：太溪、昆仑、足通谷、束骨。
　　中医认为，正是由于肝肾亏虚，才使得筋骨失养。针对这个根本的原因，我们选用了上述方法。
　　桑寄生是常绿小灌木植物桑寄生和槲寄生的带叶茎枝。前者主产于广东、广西等地，后者主产于河北、辽蘑内蒙古、河南等地。冬季至次春采割，除去粗茎，切段，干燥，或蒸后干燥，生用。
　　桑寄生在旷野里，迎风而立，顶雨而长，虽日复一日，年复一年，但因其貌无惊人之处，又无诱人的气味，所以一直不被人们注意。相传它是被一个农夫无意中发现的，这里有一则小故事：
　　这位农夫姓姬名生，世代在黄河流域耕作。因辛勤操劳，加之风寒所袭，晚年之后他腰腿疼痛，偏偏又家贫如洗，无钱医治，所以几乎丧失了劳动能力。
　　一日姬生在田间劳作后，连回家的气力也没有了。他心一横，心说干脆死在荒野草算了，于是就栖身在藤条缠绕的桑树之间。他一觉醒来，已是日落西山，只觉得周身汗出，肢节舒展，多年的腰腿疼痛明显减轻了。以后，他每每劳作后，都要躺在这些乱藤上休息。久而久之，他的腰腿疼痛不仅完全痊愈，而且干活也有了力气。此事很快在乡邻里传开，不少腰腿疼痛者前来找他，有的如法套用，有的还灵活发挥，采回藤条煎汤饮用，都取得了比较好的效果。后来，人们为了纪念它的发现者，就把这种藤条称为“姬生”。又因这种藤条大多寄生于桑树上，后人干脆就把它称为“桑寄生”了。
　　桑寄生味苦、甘，性平，归肝、肾经。研究发现，可以祛除风湿，补肝肾，强筋骨，养血安胎。
　　另外我们介绍一下这几个穴位：
　　太溪：属于足少阴肾经。在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。足太阴肾经的输穴，原穴。我们可以用双手的拇指分别按揉双侧太溪穴。刺激时，要有酸胀感或者向上走的热感。
　　昆仑：在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。昆仑穴可用手指按住外踝后的凹陷处，向后面的大筋拨动1～2分钟，按起来都会觉得比较酸痛。
　　足通谷：足小趾外侧，在足小趾本节前端，第5趾关节前下方凹陷中取穴。操作方法方法是以大拇指指腹按压在通谷穴上，食指顶挟住脚底第5趾缝下方处上，大拇指行顺时针揉按，由轻到重，反复几次。一般经5分钟后，症状可缓解。
　　束骨：位于人体的足外侧，足小趾本节（第5跖趾关节）的后方，赤白肉际处。食指指压足小趾外束骨穴。每秒按一次，共按50～100次。
　　（二）行气化瘀，通经活络
　　药物：鸡血藤30克，红花30克，延胡索30克，白芍30克。
　　穴位：飞扬、委中、承山、复溜。
　　“通则不痛，痛则不通。”所以我们要行气活血化瘀来疏通经脉。
　　飞扬穴是膀胱经的要穴，在昆仑穴上7寸、承山外下方1寸处。飞扬即“飞扬跋扈”的飞扬，它有几层意思：其一，向上飘起，精神振奋。意思是说是到了这个穴位，人就可以疼痛立去，精神焕发，健步如飞。其二，我们在健步疾行或下蹲准备跳跃时，此穴绷起肉棱，以备发动弹力。其三，膀胱经的经气，经委阳、委中直下到达承山，就如瀑布之水一样。在飞流直下至承山后，在承山外下方的此穴蓄积，就有一种腾飞之势。本穴对腰腿痛的疗效较好。针刺或点揉飞扬穴，可以缓解腰部肌肉的痉挛，有活血止痛之功。取穴：正坐垂足，在小腿后面，在承山穴外下方，当昆仑上7寸处取穴。操作时用双手食指或中指分别按揉双侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感为宜。
　　委中穴在腘窝中央凹陷处，大家点一下，感觉十分明显。我们可以用双手中指分别点揉双侧委中。
　　承山穴位于腓肠肌（俗称小腿肚）两肌腹分开的下端凹陷处，我们可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，一般以能忍受为佳，时间约3～5分钟。
　　再说一下复溜穴：复溜穴为补肾益精的要穴。足少阴经病变所致的腰痛，虚证多而实证少，所以复溜可以疏导足少阴经之气逆，解除腰部的痛苦。它的位置在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，时间1分钟左右。
　　（三）祛风散寒，化湿止痛
　　药物：麻黄50克，桂枝50克，附子30克。
　　穴位：承筋，承山，飞扬，阴陵泉。
　　腰痛遇到阴雨天就会加重，就是风寒湿侵犯人体造成的。所以在补肝肾的基础上，还要祛除风寒湿邪气。
　　这种治疗方法的目的是逐湿去寒，强调发汗的作用。所以我们在药浴里加了一些发散风寒的药，如附子、桂枝等。值得一说的是，附子有大毒，表现为：唇舌发麻、肢体麻木、恶心呕吐、烦躁不安、进而昏迷，四肢及颈部肌肉痉挛。附子可以散寒补阳、除湿，其性善走通行十二经，外达皮内及筋骨，除寒之力很大。现代药理研究，其消炎镇痛的作用很强。
　　这几个穴位我们简单说一下。
　　飞扬取穴方法：正坐垂足，在小腿后面，在承山穴外下方，当昆仑上7寸处取穴。操作时用双手食指或中指分别按揉双侧的飞扬穴，约1～2分钟，有酸胀感为宜。
　　承筋穴在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，我们可以用双手中指按揉，时间约1～3分钟。
　　承山穴位于腓肠肌（俗称小腿肚）两肌腹分开的下端凹陷处，我们可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，一般以能忍受为佳，时间约1～3分钟。
　　阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。足太阴脾经的合穴，可以用拇指来按揉，时间1～3分钟。
　　【刘教授提醒】腰椎间盘突出患者护理要点
　　1． 在腰突急性发作期，要注意适当休息，避免过度负重。
　　2． 在腰突慢性期，注意功能锻炼，循序渐进，以保持关节平衡。
　　3． 在急性发作期，应配合牵引、手法复位等治疗手段。
　　4． 药浴后应注意保暖，避免外感加重。教你一招（2）
我再说一说“腰背委中求”，意思是只要是腰背部的病痛，用委中穴都可取得良效。今天教大家一招，就是按揉委中穴和承筋穴。委中穴位置在我们腘窝中央凹陷处，大家点一下，感觉十分明显。承筋在我们小腿肚子的那个最高点，这里也是十分敏感的。我们在每天晚上睡觉以前，最好能泡个热水脚，然后按揉委中和承筋各100次，对治疗腰腿痛非常有效。
　　【刘教授提醒】保养腰椎，不妨做做腰肌操
　　经过研究，中医专家设计出了一套自我锻炼腰肌的方法，无论有无腰部疾患，人们均可以进行锻炼，从而有效减少腰部疾病的发病危险。
　　1. 后仰：自然站立，两脚叉开与肩同宽，双手叉腰，深呼吸一次以后，腰部向前挺，同时头、胸部尽量向后仰。第一次做不要后仰幅度太大，以免腰部肌肉力量不足造成身体失去重心而摔倒，以眼睛能看到头顶正上方为宜。然后慢慢回到原位，休息30秒，再如前操作，共20次。练习一段时间后，腰部肌肉力量渐渐增强了，就可以加大后仰幅度。
　　这个动作主要是锻炼腰背部的肌肉力量。力量越大，给予腰椎的保护也就越大，同时腰椎间的间隙也能慢慢地增加，促进膨出或突出的椎间盘回纳。
　　2. 转身：站立位，双手叉腰，上身缓缓地左右旋转20次左右。转身时要以腰部主动用力为主，肩关节不要向前甩动用力，以免造成肩背牵拉腰肌受伤。
　　旋转的目的，一方面是要锻炼腰背肌，另一方面是要松解椎管内的粘连和调整腰椎小关节。因此旋转时一定要缓慢，旋转角度不要超过45°，在肌肉和关节正常活动范围和能承受的强度内进行练习，这样才能在保健治疗的同时避免损伤。
　　3. 四点支撑：所谓四点支撑，就是用两个胳膊肘和两只脚作为支点支在床面上，腰部用力向上抬臀部。抬起来坚持5秒，然后慢慢放下，然后再做。每次练习做10个即可。
　　必须注意的是，千万不要在柔软的床上练习，一定要在硬板床上，以防止扭伤关节。这个动作练习强度虽然比较小，但是效果不错，主要是锻炼腰背肌。
　　4. 燕飞：这个动作很像小燕子在空中飞行。具体方法是：脸朝下趴在木板床上，双手放于身体的两侧，同时下肢伸直，头、胸和四肢同时向上抬，双手也同时向上背，双脚尽量绷直，腹部着床，停一会再慢慢放下。这样反复操作，5个为一组，争取每天做10组。
　　如果力量不够，还可以脸朝下趴在一张单人床上，两手垂下来抱住床头，头部放松，耷拉在床上部用力，只将腿部尽量向上伸，脚尖尽量绷直。这样也能达到类似效果，只是强度小些。
　　“燕飞”相对“后仰”和“四点支撑”，是一种比较费力的练习方法，但锻炼的作用更强。即使没有腰部疾患，如果常常练习同样可以减少扭腰的几率。
　　5. 弯腰：这个动作就是“够脚尖”。具体方法：站立位，弯腰，上肢自然下垂，双手尽量摸脚尖，或双手交叉，手心向下摸地。反复进行20次。在整个练习过程中，膝关节要尽量保持绷直不打弯儿。
　　这个动作的目的是拉伸椎管内外的脊神经和神经根，解除椎管内突出物与神经组织的粘连，以缓解下肢放射疼痛及感觉异常。一般弯腰练习都是在腰部症状得到明显改善后再开始。如果腰痛比较剧烈，千万不要勉强练习，否则会“火上浇油”。
　　6. 抬下肢：平躺在床上，两条腿伸直，先抬一侧腿，直着抬起来不打弯儿，在能抬高的最大高度情况下努力抬一点再放下。然后再抬另一条腿，操作同前。这样反复进行，各抬20次。
　　这个练习动作和弯腰练习的目的是一样的，只是一个站着做，一个躺着做，都是拉伸椎管内外的脊神经和神经根，解除神经组织卡压或粘连。
　　7. 侧压腿：很多腰痛的患者都伴有下肢的症状，轻则麻木，重则疼痛过电样感觉，这大多是坐骨神经受刺激的症状。侧压腿这个动作可以有效缓解坐骨神经卡压和刺激症状。具体方法：双腿下蹲，两下肢交替向外侧伸直，身体弹动2～4次。继压健腿，共交替4次。注意练习时不要一下子用力过猛，否则容易拉伤梨状肌。
　　8. 牵吊：双手抓住单杠，全身放松，用自身的体重对腰椎进行牵引。每天一次，每次坚持5分钟。这个动作对腰椎有一定好处。举一个例子，我们在两片面包之间抹些果酱，叠好放在盘子里，果酱会从面包间隙中渗出；此时稍微将两片面包拉开一点点，渗出的果酱就会被吸回去。牵吊动作就是这个道理。悬吊躯体时腰椎之间几乎不承受压力，却变成了反向的牵拉力，这样可以促进病变椎间盘的回纳，并解除对神经根的压迫。对于既往患有腰椎间盘突出的患者，在慢性缓解期完全可以放心练习。
　　9. 踢毽子：站立时，用感觉不适的腿踢毽子，每次踢20～40个。如果没有毽子，可以空做动作。这个练习的作用与侧压腿相同。
　　这套动作适用于各种腰椎退行性疾病，包括腰椎间盘突出、腰肌劳损等，但绝不能用于假性和真性腰椎滑脱。因此，患者应先去医院就诊，待确诊后再考虑是否可以练习这些动作。安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉
——失眠的腿疗秘方
　　自测指标
　　1. 晚上长期难以入睡，或者夜间醒来再也睡不着，早上醒得太早。
　　2. 因为缺少睡眠，出现了头晕、头痛、疲倦乏力、健忘、注意力不集中等症状，变得情绪紧张、烦躁和抑郁。只要这些症状超过2～3周，就可以诊断为失眠。
　　七成中老年人饱受失眠折磨
　　大家都知道，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类健康的重要性仅次于呼吸和心跳。我可以肯定地说，没有一个人逃脱过失眠的折磨。但是偶尔几次因为生气、兴奋、有心事等特殊因素睡不着，不能算真正的失眠。
　　只有反复多次、长期睡不好觉，并且出现了多种不适的表现，如头晕、头痛、疲倦乏力、健忘、注意力不集中等，才算是失眠病。只要这些症状超过2～3周，则可诊断为失眠。
　　据统计，中老年人的失眠率高达70%。现在由于生活节奏加快，学习、工作、就业压力增大，或者感情生活不顺，失眠也“与时俱进”地年轻化，大量年轻人加入了失眠大军。2006年一项对中国六大城市的调查发现，这些城市的居民一年之内的失眠患病率高达57%。
　　关于失眠，我们总结出以下几点：
　　第一，它是世界范围内发生率较高的疾病。
　　第二，最主要的症状为睡眠维持困难（占44％），其次为入睡困难（占33％）。
　　第三，在失眠患者中，频繁发生失眠者占26％，慢性失眠者占90％。
　　第四，有39％的患者因为失眠，影响到日常的生活和工作，其中影响工作的比例占66％。
　　失眠又分为焦虑性失眠、抑制性失眠、精神病性失眠三类。人超过五天不睡觉，就可能死亡
失眠看似小毛病，但长期失眠会给我们的身体带来一大堆的麻烦。
　　1. 睡眠不足可能导致控制脂肪生长的激素失去平衡，使身体过胖或过瘦。
　　2. 失眠可以导致免疫系统无法修复和休息，身体疲惫不堪，感冒不断，同时容易患上各种疾病。
　　3. 失眠可以使血压大幅度升高，诱发高血脂症、高血压、心脏病等心脑血管疾病。
　　4. 如果睡眠不足4个小时持续一周时间，就会出现胰岛素分泌减少和情况，健康的年轻人可能出现糖尿病的先兆症状。
　　5. 睡眠不足4小时的人，其死亡率比正常人高50%；人不喝水能活七天，不吃饭能活十天，不睡觉超过五天就可能死亡。
　　6. 失眠可使情绪不稳定、注意力不集中、动作不协调，易怒、发脾气，长此以往，可导致神经错乱。
　　医学临床发现，50%的失眠患者伴有各种精神疾病。大多数失眠者性格敏感、多疑、犹豫不决、焦虑，有完美主义倾向。
　　柴局长睡好了就不发怒了
　　我先给大家讲一个治疗失眠的真实例子：
　　中学时有个比我低两届的同学，姓柴，小伙子长得很帅。因为那时电影数量有限，翻来覆去也就那几部片子，电影《 侦察兵 》看了多少遍也不厌倦，里面英俊的王心刚成了我们崇拜的偶像。柴同学更是喜欢得疯狂，用现在的话讲就是粉丝。他本人一米八八的个儿，浓眉大眼，帅得很，我们索性不喊他的名字，改叫“柴心刚”。毕业后联系不多，听说他分配到了南方某市做市长秘书，很是有出息。六年前的一个夏天，突然接到他的电话，说来北京开会，顺便会会老同学，并看看病。
　　第二天一见面，把我吓了一跳，这哪是柴心刚啊，分明是“柴火棒”，瘦高的个像麻秆，风一吹就倒的样子。满脸皱纹，头发稀疏，两眼眯缝着，没有神采，当年驰骋球场的矫健身影早已荡然无存。若不是他自报姓名，打死我也不敢相信这就是当年的他。算起来他也就刚40岁，可看起来却像50岁的样子，聊天中才知道，他已经患失眠症六七年了。因为干秘书工作，根本没有自己可以支配的时间，加班到深夜是家常便饭。他非常敬业，写出的东西唯恐领导不满意，更加剧了他的精神负担。
　　失眠了怎么办呢？开始还忍着不吃安眠药，后来吃少了还不管用，整天感到疲乏无力。到最后他对什么事都没有兴趣，稍有风吹草动，就感到心惊肉跳。虽然现在不干秘书当局长了，但失眠却没好，白天开会讲话，硬撑着装得精神振奋，斗志昂扬，一到晚上就辗转不寐，长夜难熬，性功能也受到了极大影响。你说这哪是人过的日子，有时都想自杀，说着眼圈都红了。
　　为了提高疗效，也为了给他安慰，我给他讲：老同学，放心吧，你这个病到了我这里就有救了。先试试我发明的腿疗吧，纯中医疗法，不但能治你的病，还很舒罚当天下午开始了治疗。第二天我们一见面，他却跟我说：你这方法舒服倒是舒服，但不管用啊，不但不管用还加重了呢。平常我勉强还能睡几个小时，可做了腿疗，昨晚才睡了2个小时。一问昨天给他治疗的大夫才知道原因。因为是我的同学，他们额外照顾，多治疗了20分钟，手法也用得比别人重。殊不知对于刚接受腿疗的人，手法不能过重，时间不能过长，否则将适得其反，反而让神经兴奋起来。
　　第二天调整方案后，效果就慢慢显现了。十几天后，柴同学已经能睡四五个小时了，安眠药也减成了每次2片。因为会议到期，他只好终止治疗回到南方。临走时，我根据他的病情，给他开了个新处方，让他回家后继续腿疗治疗。
　　半年后，他的下属来京开会，给我带来了一筐南方的水果，并对我说：刘教授，我也得谢谢你啊。我问：“为什么？”他说：“我们局长失眠好多了，发火也少多了，我们挨骂的机会也少多了。”大半患者因心理因素而失眠
西医认为，失眠由以下几种原因引起：
　　1. 心理因素：生活和工作中常常遇到不愉快的事情，造成焦虑、烦躁情绪，忧愁、愤怒和过度兴奋，对健康期望过高、关注过度，这些因素都可以引起失眠甚至加重失眠。另外，由于心理、躯体等方面的原因，对睡眠怀有恐惧心理，如怕尿床，怕不能按时醒来，怕夜间再次失眠，晚饭一过就开始紧张不安，也可能加重失眠症状，甚至使已经解决的失眠原因再次冒出来。临床发现，因心理因素而失眠，占慢性失眠患者的一半左右。
　　2. 睡眠节律改变：经常日夜倒班工作，长期夜间作业或者出差，也是失眠的重要诱因。此外，生活无规律，人睡无定时，过度娱乐以及跨时区的时差反应等，均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。
　　3. 疾病因素：许多疾病都可能引起失眠，如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、心绞痛、甲状腺功能亢进、各种疼痛及瘙痒等。
　　4. 药物因素：药物引起的失眠，我们称药源性的失眠。
　　5. 精神障碍：各类精神疾病大多伴有睡眠障碍，失眠往往是精神症状的一部分。神经性疾病是失眠最常见的原因，可占失眠的45％～85％。如神经衰弱、焦虑性神经症和抑郁性神经症，几乎都有失眠的表现。此外，神经症既可能是失眠的原因，也可以是失眠的结果。在重症精神病中，躁狂症患者每日昼夜兴奋不安、少眠、不眠，而抑郁症和精神分裂症患者也常有失眠。抑郁症患者的失眠更是特别常见。
　　在中医看来，失眠主要由水火不济和心神不安两个因素引发。
　　先说水火不济。中医认为，天地阴阳盛衰消长，使每天有了昼夜晨昏的节律。人的生命与自然相应：早晨人体阳气随外界阳气的生发而外出，人便起床活动；中午阳气最盛，黄昏阳气渐消；入夜则阳气潜藏于内，人便上床睡觉。自然界的阴阳盛衰，决定了人的睡眠—觉醒机制的节律。如果阳盛阴衰，到了夜间阴不制阳，就会引发失眠。
　　具体到脏器，最典型的症状就是心肾不交，水火不济。就像我们蒸馒头时，水要合适，火要开得正好。水多了，火小了，馒头就熟得慢。火大了，水少了，就要干锅。同样的道理，肾水不足不能上济心阴，心火就亢盛，就睡不好觉了。
　　我的邻居老李就是水火不济引起失眠的典型例子。老李50多岁了，时常心烦，头晕，还伴有腰膝酸软、耳鸣等症状。他一到下午就觉得手脚心发热，夜间入睡特别困难，即使睡着了也常常做梦，还有夜间盗汗的现象。
　　睡得好不好还与心神有关。我们遇到麻烦就会心神不定，思虑过度肯定睡不好觉。在中医里面，心神不安的原因大致有两种：
　　第一是痰火扰神，痰可分为有形之痰和无形之痰。有形之痰我们看得见摸得着，就是从气管里咯出来的痰。气管发炎了，感冒了，一咳嗽，一吐，一口痰出来了，这是有形之痰。
　　还有一种痰看不见、摸不到，却是很多疾病的致病因素。比如有一种抑郁型精神病，病人患得患失、神情抑郁、疑神疑鬼、喜欢独处，中医就认为这是痰蒙心窍，用化痰药治疗就会收到很好的疗效。无形之痰在人体内停留久了，就容易生火，就像原始森林里树叶堆积久了就会自燃一样。痰火容易干扰心神，轻则失眠，重则出现狂躁症。一些精神分裂症，中医大多从痰火论治。
　　第二是心神失养。心神需要活动，就需要物质来营养。谁来供养心神呢？血液！人若气血充盈，精神就有所依附。一旦血虚，心神缺乏营养，就会精神恍惚，惊悸不眠。
　　我讲一个心神失养引起失眠的小例子：一个远方的亲戚小黄，2年多没有见面了。一天来家里看望我，刚进门我差点没有认出来，记忆当中小黄身体壮实，精力充沛，没想到眼前见到的是一个形体消瘦，精神委靡，面色淡白的小黄。经询问才知道近年来几乎每夜睡不好觉，而且健忘，食欲不振，肚子还经常有饱胀感。
　　【刘教授提醒】擦背可以缓解失眠痛苦
　　不少人都有这样的感觉：洗澡时搓搓背，身体会轻松舒适很多。其实，擦背本身就是一种很好的养生保健方法，而且特别适合体弱多病的老年人。
　　首先，人体背部有主阳气的督脉，对其进行刺激，就可以起到振奋阳气、活血通络、养心安神的作用，进而达到阴阳平衡、健康长寿的目的。其次，经常擦背可以刺激背部皮肤和皮下组织，促进体内血液循环，通过神经的传导，增强内分泌功能和人体免疫力。再次，擦背动作本身就是活动肩周的过程，可以起到锻炼肩部关节的作用。此外，擦背还能对神经衰弱、失眠、胃肠功能紊乱引起的便秘以及高血压、高血脂、冠心病等慢性病起到较好的辅助治疗作用。
　　擦背简单易行，在家里就可以进行。首先准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去上衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，几分钟后，换一下手；还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5～10分钟，时间若太短则起不到健身作用。此外，诬免感冒，应将室温控制在20℃以上。
　　擦背可以每天进行，擦时用力要适度，以舒服为宜，不可擦破皮肤。擦完后如果有劳累的感觉，可用一两分钟晃晃腰、颈，有利于减轻疲劳。济水火，安心神，治失眠
有了上面的病理分析，我们就可以对症下药了。我们这里介绍的腿疗，主要通过药物泡腿和穴位按摩手段，达到灭火、化痰、补血的目的，从而改善睡眠状况。
　　经过大量的临床验证，我可以非常有把握地说，腿疗方法完全可以替代安眠药物治疗失眠，而且安全、实用，没有任何副作用。
　　我再给大家讲一个例子。63岁的退休老工人赵师傅，害失眠已经十几年，虽经多方医治，每天仍然得靠服用4～6片安定才勉强能睡上三四个小时。后来赵师傅在我们这里接受了腿疗，治疗4次后安定就开始减量了，十余次后只需服1～2片。经过一个多月的治疗，不用服药就能安然入睡5小时左右。
　　下面我们讲三种治疗失眠的方法。
　　（一）泻火安神法
　　无论痰火还是血虚阴虚导致心火过旺，热扰心神而失眠，我们的首要目的就是泻火安神，直接改善睡眠质量。
　　（二）清热化痰法
　　既然阴阳失调、虚火扰动心神或者是有痰，都是引起失眠的原因，我们就得进行清热化痰，从而改善睡眠质量。
　　（三）调补气血法
　　气血虚弱，心神失养，可能导致虚烦不眠。可以调补气血，心神得到滋养，自然神安则寐。
　　【刘教授提醒】要养成良好的睡觉习惯
　　要想获得良好的睡眠质量，应该有一个合适的睡眠环境，尤其是清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的重要条件，新鲜空气比什么都重要。无论室外温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
　　要想睡得好，还得做到以下几点：
　　1． 睡前散步。
　　古人认为，睡前绕着院子散步，让身体稍微有点劳累感，会取得比较理想的睡眠效果。
　　2． 要有正确的睡眠姿势。
　　一般来说，正确的睡姿是向右侧卧，微曲双腿，身体自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
　　3． 要养成良好的睡眠习惯。
　　无论是晚上睡眠还是白天小睡，都要尽量在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。只要作息有规律，睡眠质量自然好。腿疗比药物更有效
（一）泻火安神法
　　药物：生栀子30克，远志30克，丹参30克，黄芩30克。
　　穴位：涌泉、申脉、照海。
　　关于远志的功效，还有个有趣的故事：
　　古时候，某地有一秀才，娶了药铺主之女为妻，其妻颇通药理。
　　一年仲夏，秀才将赴省城参加三年一度的乡试。临行前，妻子将一节浅棕黄色的圆木交给他说：“相公，你带上此木，就能确保身体健康，考场不惊，从而一举夺魁。”秀才不解其意，笑着打趣道：“难道叫我恐吓考官不成？”妻子解释说：“不是。相公此次赶考，千里迢迢，天气酷热，日间赶路，夜来读书，加之蚊叮虫咬，岂不有害健康？此木名‘大胆’，内服有安神补益、强壮之效，可治心悸、失眠、健忘等症；外用可治痛疸、肿毒、疔疮诸疾，难道不是可保相公一路安康吗？考前服之，镇静安神，临场不惊，尽情发挥，文艺、书法俱佳，能不夺魁？”
　　秀才听了茅塞顿开，连连点头称是，依妻子之言，果然考中第一名解元。秀才中举之后，深感此木神效，可是厌其名字庸俗。他想：既然能益智强身，何不更名为“远志”？跟老丈人一说，丈人点头称妙，还加上一味平和、镇静、安神的良药——枣仁，组成“枣仁远志汤”，并以女婿做活广告，自然生意格外兴隆。
　　这里讲一下申脉穴和照海穴的位置及操作方法。
　　申脉在外踝下凹陷，照海在内踝下凹陷。两个穴位都是八脉交会穴，一个通阳跷，一个通阴跷。中医认为跷脉的运行与睡眠有密切关系，所以按揉申脉、照海两穴可以交通阴阳，改善睡眠。每个穴位按揉3～5分钟，以微感胀痛为宜，一天3次即可。
　　再讲讲涌泉穴，它是人体足底的穴位，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《 黄帝内经 》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。涌泉穴每次按揉5分钟，早晚各一次。
　　（二）调补气血法
　　药物：生枣仁30克，合欢皮30克，夜交藤30克，丹参30克。
　　穴位：三阴交、涌泉、足三里。
　　丹参是一味常用中药，别名红根、紫丹参、血参根等。因为根部呈紫红色，所以取名为丹参。民间还有人将其称做“丹心”。这里有一个感人的故事。
　　相传很久以前，东海岸边的一个渔村住着一个叫阿明的青年。阿明从小丧父，与母亲相依为命。因自幼在风浪中长大，阿明练就了一身好水性，人称“小蛟龙”。有一年，阿明的母亲得了妇科病，经常崩漏下血，请了很多大夫都未治愈，阿明更是一筹莫展。
　　这时，有人说东海中有个无名岛上生长着一种草，花开紫蓝色，根呈红色。用这种药草的根煎汤内服，就能治愈阿明母亲的病。阿明听后喜出望外，便决定去无名岛采药。村里的人听说后，都为阿明捏着一把汗，因为前往无名岛的路上不但暗礁林立，而且水流湍急，上岛者十有九死，犹如鬼门关。但阿明救母心切，毅然决定出海上岛采药。
　　第二天，阿明就驾船出海了。他凭着高超的水性，绕过了一个个暗礁，冲过了一个个激流险滩，终于闯过“鬼门关”，顺利登上了无名岛。上岸后，他四处寻找那种开着紫蓝色花、根是红色的药草。每找到一棵，便赶快挖出草根，不一会儿就挖了一大捆。返回渔村后，阿明每日按时侍奉母亲服药，母亲的病很快就痊愈了。
　　村里人对阿明冒死采药为母治病的事非常敬佩，都说这种药草凝结了阿明的一片丹心，便给这种根红的药草取名为“丹心”。后来在流传过程中，取其谐音就变成了丹参。
　　故事着实感人。里面所说的“丹参”，始载于汉代的《 神农本草经 》。中医认为丹参具有活血通经、清心除烦、凉血等作用，可治各种血证。该药又被制成注射剂、滴丸等，用于心脑血管等病的治疗，均有较好疗效。
　　穴位上这里我们先说说三阴交。三阴交位于小腿前内侧面的下部，当内踝上缘上3寸，胫骨内侧缘后方之凹陷中。三阴是三阴经，交是交会的意思。该穴名意指足部三条阴经中的气血物质在本穴交会。它有点像郑州扼据三条铁路交通大动脉——京广线、陇海线、焦枝线，三条阴经气血也交会于此。按摩三阴交可以滋阴潜阳，恢复阴阳平衡，达到防治失眠的效果。三阴交穴每次按揉3～5分钟，每天3次，以微感胀痛为宜。
　　足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。三里是指理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，只用往内按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
　　涌泉穴可参考上面的操作。
　　注意事项：
　　1. 水温不要太高，不要超过40℃，泡至背部微微出汗即可。
　　2. 腿浴时间不要离睡前太近，一般以睡前1小时泡洗为佳。
　　【刘教授提醒】不可长期服用安眠药
　　人睡不好觉是大事，需要及时进行有效治疗。但是好多人一失眠就吃安眠药，当时是能睡个好觉，但药量却是越吃越大。我在这里不推荐服用安眠药，还要跟大家说说安眠药的副作用。
　　1. 容易药物成瘾，不吃药就没办法安睡。
　　2. 具有耐药性，使服药量越来越大。
　　3. 药物有毒副作用，特别是对肝脏功能有影响。长期服用安眠药，可能引起肝脏肿大，肝功不正常，甚至出现肝脏浮肿。
　　4. 安眠药对胃肠功能有损害。长期服用将引起胃肠功能紊乱，引发恶心、腹胀、便秘等症状。教你一招（3）
今天教你一招防失眠的方法，就是剩茶泡腿法。
　　大家都知道，茶叶有清热解毒、生津除烦、清心提神的作用，怎么冒出来一种防治失眠的功能呢？原来茶叶经几次浸泡后，提神作用大减，清热除烦之功能却仍然保存着。
　　这个方法非常简单，大家每次喝完茶后，将剩茶攒在一起，晾干备用。用时抓一把开水一冲，凉温后泡脚。但要注意的是：
　　1. 水温不宜过高，一般以30℃～40℃为宜。
　　2. 泡脚时间不宜太长，最多是半个小时。老年人更是不能泡得太久。
　　3. 最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿。
　　4. 可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。
　　腿浴泡洗后按揉10个脚趾的趾腹，每个趾腹按揉1分钟，对于失眠有良好的预防作用。
　　自我锻炼，预防失眠
　　根据自己体质、体能、基础、兴趣爱好等，选择适量体育活动，如打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间最好选择下午4～5点或晚间9点前。锻炼后再用药物泡脚，并按摩足底涌泉穴50次左右。或者在锻炼后半小时洗热水澡，临睡前再喝小杯温牛奶（可适量加糖），对防治失眠很有好处。
　　饮食建议
　　我们还可以通过饮食促进睡眠。
　　1. 桂圆蒸蛋。
　　材料：鸡蛋1个，桂圆肉6个，白糖或冰糖少许。
　　做法：①鸡蛋一个，打入小碗中，不用搅散。②撒点白糖，有碎冰糖更好。③水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟。④放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。
　　服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。
　　2. 牛奶冲鸡蛋。
　　材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量。
　　做法：①红糖加少许水，煮溶化。②打入鸡蛋，搅匀煮熟。③等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶即可。
　　服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年
——更年期综合征的腿疗秘方
　　自测指标
　　1. 生理表现：月经不规律、面色潮红、心悸、失眠、乏力。
　　2. 情绪表现：抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中。
　　四分之三的更年期女性出现综合征
　　更年期是女性生命中的第二道难关。所谓更年期，是妇女卵巢功能逐渐消退直至完全消失的一个过渡时期，多发生在45～55岁之间。在这一时期出现以自主神经功能紊乱为主的多种症状，医学上称为更年期综合征。其中15%～25％的妇女无明显异常感觉，75%～85％的妇女可出现或轻或重、或多或少的临床症状，只有15％的人症状严重需要治疗。
　　卵巢是女性的性腺，决定着女性的第二特征。卵巢具有两大作用：排卵、分泌雌性激素。成熟健康的女性，月经很有规律，这是一个女人气血充盈的标志。卵巢功能退化意味着女性的青春将逝。值得注意的是，由于现代生活节奏加快，心理压力加大，往往造成卵巢早衰，使更年期提前到来。
　　在中医里面，更年期综合征有个说法，叫“经断前后诸证”。病因是女性经断之年即将来临时，先天肾气渐衰，任脉虚弱，太冲脉衰，天癸将竭，导致机体阴阳失衡，或肾阴不足，阳失潜藏；或肾阳虚衰。由于经脉失于温养，出现了一系列脏腑功能紊乱的症候。每年有300万妇女死于更年期综合征引发的并发症
2005年，卫生部门针对35岁以上妇女的一份健康调查显示，我国妇女所患重大疾病与更年期综合征直接相关，每年约有300万妇女死于更年期综合征引发的重大疾病。更年期妇女中，有30%的人患有子宫肌瘤、卵巢囊肿，冠心病的发病率为正常女性的5～6倍，高血压发病率为正常女性的6倍。在更年期晚期，高血压、冠状动脉粥样硬化、心肌梗死的发病率急速上升。女性糖尿病患者中的70%、乳腺癌患者中的75%，都是在更年期前后发生。女性因更年期的“性生活厌倦症”而导致家庭破裂的案例占离婚总数的四分之一。有97%的更年期女性出现失眠、心烦、忧郁、烦躁等神经衰弱症状，少数人甚至有自杀趋向。
　　生殖系统功能失调，导致月经周期不规则，月经量改变，直至经期完全停止。阴道分泌物减少，外阴干枯，出现外阴瘙痒等不适。性欲减退，性生活困难，性生活有痛感。由于阴道局部抵抗力降低，易引起细菌感染导致炎症。当炎症累及尿道口时，则可出现尿频、尿急、尿痛等尿路感染的症状和体征。在性征退化方面，还会出现乳房萎缩、下垂，乳头乳晕色素减退，乳房坚挺性减弱，组织软塌。部分女性还出现多毛、脂溢、痤疮等男性化症象。
　　心血管系统的症状由血管舒缩功能失调所引起，包括高血压、动脉硬化和冠心病，尤其是栓塞性疾病的发生率，在绝经后随着年龄增长而猛然增高。常见的临床表现有：
　　1. 血管舒缩综合征。这是一种阵发性系列症候群，由雌激素缺乏、植物神经功能障碍等因素引起，主要特征是轰热、潮红、自汗和心悸。女性在绝经后1～5年间，血管舒缩综合征发病率高达75%～85%。一般来说，潮红先从面部、颈部和前胸部开始，然后扩展到下腹、躯干和四肢。同时皮肤血管扩张，充血后呈片状红润，身体温度升高，还伴有头痛、头晕、心悸、烦躁、口干等特征。在潮红持续3～4分钟后，患者开始出汗，血管收缩，体温又恢复了正常。这个发作周期一般会持续50分钟左右。如果潮红在夜间发作，许多患者会突然从梦中惊醒，发现自己大汗淋漓，湿濡衣被，同时伴有失眠和焦虑症状。第二天起来后变得神志恍惚、健忘，伴有恶心、呕吐、眩晕等不适感觉。
　　2. 血压升高。以收缩压升高为主，且波动较大。有人还会出现阵发性心动过速、心悸等心律失常现象。
　　3. 眩晕。常发生于体位突然改变时，或者伴随潮热同时出现。患者还可能突然或持续发生耳鸣症状，并且听到各种噪声。
　　4. 血管痉挛性疼痛。有些女性在更年期会出现心前区紧迫感，其胸部不适、心悸等表现，与心绞痛症状相似，故称为“假性心绞痛”。有些人还可能出现手指、足趾强烈疼痛和蚁走感，呈阵发性发作，寒冷季节可加重。有些人可出现下肢疼痛和间歇性跛行。
　　更年期骨骼肌肉系统的退化，可引起骨关节和韧带疾病，引发肌肉萎缩、酸痛、功能障碍，有时伴有骨质疏松症和易发骨折。女性更年期骨质疏松症发病率是男性的6～10倍。一般来说临床表现较轻，早期无症状，严重时会出现骨痛、脊椎压缩性骨折等问题；绝经后因骨质丢失加快，严重时可能发生驼背、易骨折等症状。大约有30％更年期妇女发生关节及肌肉疼痛，发病率是同龄男性的5倍以上。
　　新陈代谢改变，使1/3以上更年期妇女出现肥胖和体重增加。常见腹部、髋部、臀部、颏部、乳房及上下肢等部位脂肪堆积，也可出现水肿、高血脂症、血糖升高等症状。
　　免疫功能减退，容易使更年期女性并发全身感染和肿瘤。
　　更年期的女性朋友，由于皮肤黏膜硬化，变得干枯、多皱，毛发脱落，出现色素沉着和老年斑，易发皮肤病。
　　更年期女性精神、神经系统的改变可出现易疲劳，记忆力减退，易激动，易发脾气，思想不集中，抑郁，焦虑，甚至有厌世感。很多女性容易失眠，多梦，惊醒。部分女性甚至出现狂躁、思维错乱和精神分裂症。
　　【刘教授提醒】更年期女性注意多补钙
　　40岁以后的女性朋友，骨钙率每年以1%的速度丢失，到了绝经期更是以3%的速度丢失。所以更年期的女性骨质疏松的情况特别多，经常出现骨骼变形、驼背、腰酸背痛的症状，而且容易发生骨折。临床表明，女性有两个骨钙丢失的高峰期，一个是怀孕哺乳期，一个是更年期。
　　如果更年期女性平时不喜欢运动，或者有肥胖的问题，那骨质疏松和骨折的危险就更大。
　　对更年期女性而言，除了服用维生素、适量运动、晒晒太阳，饮食也是一个理想的补钙渠道。比如吃些虾皮、海带、紫菜，还有豆制品，这些食物钙的含量都比较高。特别是牛奶，在睡前喝，有非常好的补钙效果。
　　肝虚、脾虚、肾虚——更年期综合征的关键病因
　　更年期综合征主要是由绝经期的变化引起的。经期变化有两点：一是卵巢功能减退、体内雌激素水平下降，二是机体的衰老。这两种变化常常交织在一起。在这个时期，女性在生理上会出现一系列变化，比如月经不规则、潮热、多汗、心悸、尿频、尿失禁、阴道干燥、性欲减退、睡眠差、骨质疏松及身体发胖等。随着生理的改变，还可能出现一些心理上的不适反应，如情绪不稳定、记忆力下降、多疑、多虑和抑郁等。　
　　与此同时，这个时期妇女还经常面临一些社会问题，如工作压力、婚姻家庭问题等等，都给她们带来很大的精神压力，影响她们的自信心。她们常常会觉得自己老了，变得不喜欢参加公共活动，对家人也容易发脾气。如果这时候得不到家人的理解，很容易导致家庭矛盾，甚至产生更严重的心理问题。
　　中医认为，人处在中年到老年的过渡时期，肾气渐衰，精血不足，脏腑功能失常，因而会发生更年期综合征。绝经期是女性朋友重要的生理转折，是脏腑功能衰退、生殖机能丧失的开始。主翼现为肾虚精亏，心脾不足，肝失调和。巧用腿疗，辨证施治
腿疗是更年期综合征的一种安全可靠的中医疗法，通过反射性影响中枢神经，使自主神经功能正常化，缓解症状，加快机体的适应过程。
　　根据不同的症状，我们可以采取不同的腿疗方法：
　　1. 疏肝解郁。
　　有相当部分的更年期综合征患者，是肝郁气滞、肝气不舒导致的，所以通过疏肝解郁、和肝理气，就可以达到治疗的效果。
　　药物：柴胡30克，生栀子30克，木瓜30克，当归30克。
　　穴位：阳陵泉、阴陵泉、太冲。
　　“七情”是中医病因学中一个极其重要的致病因素。明代医家朱丹溪曾经说过：“气血冲和，万病不生，一有抑郁，诸病生焉。人身百病皆生于郁。”说明气郁在中医眼里是百病之源。太冲穴是足厥阴肝经的原穴，为疏肝理气的要穴。它的位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。那些平时容易着急、脾气比较暴躁的人，一定要重视肝经上的太冲穴。每天坚持用手指按揉太冲2分钟，就有明显的酸胀感，用不了一个月，就能感觉病情明显好转。
　　有一个企业的部门经理，平时工作很忙，回到家里还是有忙不完的事，总是心事重重，而且经常对同事的家人发脾气。最近几年情况更为严重，天天烦躁不说，还经常失眠、心慌，工作也不想干了。这是典型的肝气郁结、气滞血瘀病人。我们采用疏肝理气药物让她腿浴，同时做一些腿足部的手法。大概治疗了一个月，这个经理的情况就慢慢好起来了。
　　阳陵泉：在腓骨小头前下凹陷中取之，可以用拇指来按揉，时间1～3分钟。
　　阴陵泉：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。足太阴脾经的合穴，可以用拇指来按揉，时间1～3分钟。
　　2. 补肾益精。
　　针对肝肾阴虚的患者，我们往往从补益入手。
　　药物：附子30克，菟丝子30克，肉桂30克，枸杞30克。
　　穴位：交信、复溜、涌泉。
　　有一个50岁左右的中学教师，由于带毕业班，工作比较忙。半年前因为熬夜疲劳过度，出现心悸、失眠、乏力、头晕、耳鸣、腰酸等症状，同时还有手足心烦热、饮食差、小便清长、夜尿多、月经紊乱等一系列表现。慢慢地，她注意力有点不集中，爱生气，严重时甚至有窒息感，所以有段时间根本就没法正常上班。到医院做全身检查，没发现有什么异常。半年来也试够少疗法，效果甚微。后来她找到我们，我的诊断是更年期综合征。我选用了滋补肾阴阳和补脾安神的药物外洗，加上一些脾经和肾经穴位手法，经过3次治疗，这位老师就开始觉得症状开始减轻。持续治疗两月左右，她又走上了工作岗位。在腿疗的帮助下，她平稳度过了更年期。
　　交信在小腿内侧，当太溪直上2寸，复溜前0.5寸，胫骨内侧缘的后方，可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，时间1分钟左右。
　　复溜穴为补肾益精的要穴。位置在小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。可以用拇指按揉，按揉的力度须适当，时间1分钟左右。
　　涌泉穴在人体足底，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。我国现存最早的医学著作《 黄帝内经 》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”可以盘坐脚心相对，用拇指按揉，时间1～3分钟。教你一招（1）
今天教给大家一个自我按摩防治更年期综合征的方法：
　　左手抚小腹，右手抚腰，分别从横向相反方向揉摩50次，换手再摩50次。接着右手食指揉按右足涌泉穴，左手食指揉按左脚涌泉穴，各做100次。
　　本法简便易行，无任何副作用，且有一定疗效。
　　【刘教授提醒】更年期综合征的日常护理
　　（一）起居调养
　　生活要有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。
　　（二）心理调养
　　患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑。要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时疏导心理障碍。
　　（三）饮食调养
　　适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜。
　　（四）定期体检
　　更年期妇女应当定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你
——减肥的腿疗秘方
　　自测指标
　　1. 胃口特好，除了爱吃肉，还偏爱甜食，体重不断增加。
　　2. 腰围跟桶似的，臀围长了，裤子总觉得瘦。
　　3. 形体偏胖，血脂异常，血糖增高，并伴有血压偏高的情况。
　　肥胖是多种疾病的罪魁祸首
　　若认为肥胖只是影响美观，那就大错而特错了。肥胖不仅是单一的疾病，它可以引起多个系统的疾病，是多种疾病的罪魁祸首。我仔细算了一下——不一定准确，因为查的资料不太全——肥胖病可以引起循环系统、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、骨骼系统的近70余种疾病，如糖尿病、冠心病、高血压、腰腿痛等。中国有句俗话叫做“有钱难买老来瘦”。老祖宗说这句话的时候不一定做过科学研究，但将它放到现在来看，还是非常有远见的。对国内长寿老人的调查可以发现一个现象，就是长寿老人多为身材瘦小，这似乎间接地说明了这个问题。瘦人比肥胖人长寿，可能与肥胖者罹患高脂血症、高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等疾病的比率明显高于瘦人有关。肥胖者心脏病、高血压、糖尿病发病率是正常体重者的3倍；动脉硬化的发病率是正常人的2～3倍，癌症发病率是正常人的2倍。所以说，健康生活从减肥开始。
　　我为什么主张膝关节病人要减肥？就是因为肥胖可以加重膝关节的负担，使其病情加重。临床上那些胖子大妈的膝关节病治疗起来就费劲，还容易复发，这一条，我是有发言权的。不能单凭肉眼判断是否肥胖
爱美之心人皆有之。无论男女老少，都希望有一个健美的身材和健康的身体。但是现在胖人似乎是越来越多，而且胖的程度也越来越吓人。于是减肥成了生活中离不开的话题。许多人特别是女性朋友都有辊肥的经历，有节食的，有吃药的，还有做跳操运动的。那到底什么人需要减肥，能用胖瘦来决定吗？
　　有人说，胖不胖，一眼就能看出来，但肉眼的观察并不能作为诊断肥胖的凭据，它需要科学的依据。咱们现在做个测试，看看各位要不要减肥？
　　1. 有多少人感觉胃口特好，除了爱吃肉，而且偏爱甜食，体重不断增加？
　　2. 有多少人感觉腰围跟桶似的，臀围长了，裤子总觉得瘦？
　　3. 有多少中年朋友感觉形体偏胖，血脂异常，血糖增高，并伴有血压偏高的情况？
　　如果你占了上面三条的一条，那就是肥胖症，需要减肥了。医学上肥胖症的定义是：体内脂肪堆积过多或分布异常、体重增加的一种慢性代谢性疾病。
　　目前计算肥胖的方法很多，比较简单也比较准确的方法如下：
　　1. 标准体重计算方法。
　　标准体重（kg）=[身高（cm）-105]×90%（适合于亚洲地区）
　　实际体重/标准体重，大于110%为超重。
　　实际体重/标准体重，大于129%为肥胖。
　　2. 身高指势算方法。
　　体重（kg）/身高（cm）=身高指数
　　身高指数：男性大于24、女性大于23为超重：男性大于27、女性大于25为肥胖，大于40者为重度肥胖。
　　3. 肥胖度计算方法。
　　肥胖度=（实际体重-标准体重）×100%/标准体重
　　正负10%为正常，大于10%为超重，大于20%为肥胖，20%～30%为轻度肥胖，30%～50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。
　　WHO规定的肥胖检测指标是：
　　1. 体重指数 [ BMI＝体重（kg）/身高（cm）]。
　　2. 腰围（WC）；
　　3. 腰臀比。
　　《 中国成人超重和肥胖症预防控制指南 》以BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI值28为肥胖的界限，男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。
　　值得注意的是，有些人群的体重虽没有达到上述指标，但具有易患2型糖尿病、高血脂症、高血压病以及冠心病的趋势，或者已诊断为这些疾病的人群，我们把他们称为“正常体重代谢性肥胖”人群。这些人必须减肥。
　　统计资料表明：全国有7000多万胖子，北京超标准体重和肥胖的人占了50%。更可怕的是肥胖出现了向低龄化发展的趋势，肥胖儿童在逐渐增多。北京某所小学体检，超体重的男性儿童，占了男生数量的31.3%，这一点必须引起大家的重视。
　　其实早在遥远的古代，医学典籍中对肥胖有骨载。《 内经 》把全身性肥胖称为“土型人”，特征是圆面、大头、厚厚的肩背，如水牛状，大腹便便，腿粗粗的，小手小脚多肉；把腹型肥胖叫“水型人”，特征是头大、脸瘦、肩膀小、肚子大。《 灵枢 》把胖人分别叫做“脂人”“膏人”“肉人”。身体结实，皮厚者为脂人；肉不结实，皮肤松弛者为膏人；皮肉不分、紧密联在一起者叫肉人。肪是怎么多出来的
我们通常将肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖和药源性肥胖三种类型。单纯性肥胖是各类肥胖中最常见的一种，约占肥胖人群的95%左右，其他两种占5%。仅就单纯性肥胖来说，其产生的原因有以下几种学说。
　　高胰岛素血症学说：高胰岛素血症使人过多地增加饮食量，使肝脏及脂肪组织中的脂肪合成加快，血液中的脂肪沉积于脂肪组织中，同时抑制脂肪组织中的脂肪分解，增强了脂肪的蓄积作用。
　　脂肪细胞增殖学说：这种增殖包括两个方面：一种是脂肪细胞内不断蓄积脂肪，使脂肪体积增大；另一种是蓄积脂肪的细胞数量增多。
　　过食学说：只要摄取的能量过剩，哪怕身体没有发生任何代谢异常，也会导致脂肪贮藏增加。
　　错误的进食次数学说：在进食量相同的情况下，错误的进食次数也会引起肥胖。研究发现，多吃少餐与少吃多餐相比，前者更容易引起肥胖。另外，夜晚有进食习惯者，由于夜间自律神经系统中的副交感神经处于优势，消化功能好，食物中的能量吸收比较彻底，摄入的食物也容易贮存在体内。
　　遗传学说：遗传是肥胖产生的原因之一，但所占比愧不很高。
　　运动不足学说：运动不足不仅减少了能量消耗，也使机体变成了能量易于贮藏的代谢状态。一旦运动不足，胰岛素的降血糖作用在减弱，脂肪合成的作用却未减弱，就产生了脂肪蓄积的代谢状态。在运动不足的状态下，基础代谢下降，贮藏能量却增加，脂肪合成酶的活性也处于亢进状态。身处现代社会，压力几乎成为生活的常态。作为一种毒素，压力累积在我们的身体中，形成巨大的隐形负担。我们长时间坐在办公室，缺乏运动，导致身体严重变形，变得很臃肿。减肥原则：不节食、不腹泻、不乏力
看来肥胖还真不是什么好事。但现在美容院、保健按摩店、养生堂、门诊部、医院等，纷纷加入到减肥市场的争夺中。市面上治疗肥胖的方法五花八门、层出不穷，种类之多，令人瞠目结舌。据说美国用于减肥治疗研究的经费，远远超过了肿瘤而稳居第一位。但到目前为止，还没有一种满意的减肥方法，大多是疗效差，副作用大，而且有危险。
　　世界卫生组织明确指出：减肥最基本的原则就是不节食、不腹泻、不乏力。这为健康减肥、科学减肥指明了一个方向。
　　节食减肥是众多“江罕减肥术的基本措施，但节食有相当多的负面作用。轻者可导致多种营养缺乏，产生贫血，常因低血糖出现恶心、头晕、乏力现象，有时甚至晕厥。严重者可能引发厌食症，引起内分泌紊乱、女子闭经、男子阳痿、皮肤干燥、苍白、弹性差、焦虑、抑郁，严重影响人的健康，甚至因此而死亡的例子也有所见。
　　腹泻首先减的是水分而不是脂肪，是治标的行为，短时间内体重减了，但从减肥的长远效应看，实际是揠苗助长、杀鸡取卵的行为。所以一旦停止用药，体重很快反弹。另外，因丢失大量水分和电解质，还会引起肠功能紊乱，出现乏力、倦怠、腹胀、便秘等症状。
　　不乏力，说明减肥没有损伤到人的脏器，是一种符合人体生理病理的治疗行为。
　　现在市面上流行各种各样的减肥药，常见的是三类药物：一类是食欲抑制剂，一类是加速代谢减少吸收剂，另一类是帮助消耗脂肪与热量制剂。减肥药用得不当，往往会出现以下后果：精神不稳定、失眠、焦虑、疲倦、嗜睡；伤及心脏瓣膜，导致肝脏高压；损伤记忆力；导诱发中风；导致消化道出血、月经不调等。
　　所以我们应该树立科学减肥观：不节食、不腹泻、不乏力。在不影响健康的前提下，循序渐进地减肥。一般来说，一个月减3～4千克，其后每个月保持减2千克左右，这个进度最为合适。安全减肥找腿疗
腿疗在减肥的队伍里虽不是主力军，但以其简单、方便、安全、有效并无副作用等优势，占据着相当大一块阵地。主要体现在如下几个方面：
　　1. 辅助治疗：可以作为针灸、推拿等手段的辅助方法，增加减肥效果。
　　2. 巩固疗效：减肥最怕反弹，而且特别容易反弹。腿疗恰恰在这方面能够发挥自己独特的作用。我们在临床上，对一些减肥疗效不错的患者，经常建议他们回家后坚持腿疗，每每收到良效。
　　3. 预防肥胖病：对于那些肥胖的易发、高危人群，我们可以通过腿疗来控制或延缓肥胖的到来。我们自从开设减肥门诊以来，已经作了这方面的尝试，取得了一定疗效。
　　杨大姐是我们的第一批病人，别看现在和我们说说笑笑，亲热得不行，初次来门诊时却“凶”得很。杨大姐属于典型的专职太太，丈夫经营着一家大公司，很有经济实力，所以她有条件今天喝茶，明天打麻将，一周去几次美容院。
　　可没想到生完两胎小孩后，身体就像皮球一样鼓起来了，一米六四的个子，最胖时到了80多千克，腰围也快到3尺。望着昔日清丽的照片和满柜子穿不上的漂亮衣服，听着先生那不冷不热的话语，她伤心地哭了，于是投入了疯狂的减肥战争。什么新的减肥药、减肥茶都敢用，什么新的减肥方法都敢试，于是体重下了又上，上了又下，就像上甘岭的拉锯战一样。可是七八年过去，体重还是在80千克上下徘徊，还出现了失眠、心慌的毛病。半年前体检时又发现了重度脂肪肝和肝功异常。
　　听说我们有中医减肥项目，她又闻风而来。可能是各种减肥招墅得太多了，她对我们的方法也是半信半疑，非要和我们签合同，一个疗程至少减十几斤才行，否则退费并追究责任。
　　我们的医生反复跟她讲中医减肥的观点：
　　1. 治病求本：肥胖的原因十分复杂，须使用中医诊断疾病的法宝——望、闻、问、切，找出病因后有的放矢，不可能上来就减体重，那是治标之术，到头来更容易反弹。
　　2. 辨质控速：个人体质、病因、病症不同，减体重的速度也应该不同。就像修桥盖房子，必须一砖一瓦，扎扎实实，速度过快了，质量不能保证，经不住风侵雨蚀，很快就会桥倒屋塌。减肥的速度过快了，会对人体造成损害，引起其他脏器的病变。
　　3. 医患配合：减肥是项持久的治疗活动，医生是帮你扶上马的那个人，至于跑得快不快，全靠自己了。在减肥过程中，医生除去治疗外，还有一个重要的任务，就是帮你找出发胖的不良嗜好和习惯，以便自己改掉。
　　也许是觉得我们讲得有道理，杨大姐勉强同意接受治疗。三个月后，杨大姐体重减到了70千克左右，腰围降到72厘米左右。更重要的是肝功能恢复正常，脂肪肝降到了中度。随后杨大姐隔阮五就来调理一次，在家里也截长补短地做做腿疗。直到现在她的各项指标也没出现过反弹。补气化痰，对症治胖
中医认为，肥胖的原因主要有两点，一是气虚尉，一是痰湿侮。我们可以看到，肥胖的人多半体态臃肿，胸闷憋气，体倦乏力，活动多了就会气喘吁吁。平时出汗多，懒言少动，小便不多，大便或干或溏稀，口中有味。有的人走一天路，晚上两脚还肿。这些都是气虚有痰湿的表现。所以肥胖要想标本兼治，就得从补气开始。如果仅仅一味地化痰湿，就忽略了肥胖的根本原因——气虚。虽然体重减下来了，不久又会长上去。
　　（一）补气健脾
　　药物：党参30克，白术30克，桂枝30克，生芪30克。
　　将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿。每天一次，每次30分钟，以全身发汗为宜，连续泡一个月。
　　我们在肥胖治疗的腿浴组方中，常用党参、白术、陈皮、苍术等药物，起着益气化痰、祛脂减肥的功效。其中党参作为补气的要药，在减肥中广泛地使用。
　　有关党参补气的作用，还有一个传说：
　　据说吕洞宾和铁拐李两位神仙从中原到太行山云游，看见四周如仙境，非常高兴，赞叹不已。当他们走到平顺地时，看见一头山猪在山地里乱拱。二位童心未泯，想看究竟。原来，山猪费尽力气从地里刨一种东西在吃，这是一种像豆秧的东西。赶走山猪后，铁拐李觉得这种东西有趣，就拿了一把放在嘴里嚼着，顿觉满口生津，肚里有股热气升腾。两人继续赶路，铁拐李虽然拄着拐杖却健步如飞，吕洞宾累得气喘吁吁，却怎么也赶不上。二人也不知道什么原因。
　　后来他们在路上遇见一个樵夫，樵夫说：这是一种神草，传说上党郡有户人家，每晚都听到人的呼叫声，但每次出门看望，却始终不见其人。在一个深夜，主人随声觅寻，终于在离家一里多远的地方，发现一株不平常和人一样的植物，因为出在上党郡，所以叫“党参”。许多穷苦人家，经常用其烧水喝，上山打柴气力倍增。
　　党参，味甘，性微温，入脾肺两经，可健脾补肺，益气养血，生津止渴。现代医学研究表明，它可以促进红细胞、血红蛋白增加，还有降血脂、降血糖、降压的作用。用它来治疗脾肾虚弱、食欲不振、四肢乏力，疗效很好。我们有个病人，术后因损伤过重，出现了气虚症状：精神倦苔，浑身没劲，胃口也不好，影响了康复速度。病人后来吃补药，又出现了腹胀、上火的表现。我教他用党参、黄芪煎煮后泡脚，5天后，体力慢慢恢复了。党参通过腿部直接吸收入里，起到补气的作用，消除引起肥胖的根本原因——气虚。
　　穴位：公孙、条口、梁丘。
　　公孙属足太阴脾经穴。在足内侧缘，第1跖骨基底的前下方。用拇指按揉即可。
　　条口属于足阳明胃经穴，在小腿前外侧，外膝眼下8寸，距胫骨前缘一中指。可用拇指或中指按揉3分钟左右，以局部酸胀为宜。
　　梁丘是足阳明胃经穴。屈膝，在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上2寸。梁丘是健脾助消化的效穴，在减肥中经常应用，平常坐着椅子上休息时我们可以顺手来按摩。
　　（二）祛湿化痰
　　药物：荷叶30克，泽泻30克，生大黄30克，陈皮30克。
　　将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿，每天一次，每次30分，以全身发汗为宜，连续泡一个月。
　　穴位：丰隆、漏谷、地机。
　　我向大家介绍其中一个穴位，那就是丰隆穴。丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于小腿前外侧，外踝上8寸，条口外，距胫骨前缘两横指。丰是丰满的意思，隆指隆起；它正好在两条肌肉之间丰满而隆起，故名丰隆。它是一个雷神的名字，是“轰隆”的假借词。屈原诗里讲“招丰隆使先导兮”“吾令丰隆乘云兮”。《 淮南子 》说：“季春三月丰隆乃出。”这个穴位之所以叫丰隆，是因为它在人体的下肢，指雷起于地下之意。从上面条口、上巨虚、下巨虚传来的水湿之气，在丰隆化雨而降，布散全身，所以它有散湿气、除痰浊的作用，无论有形还是无形之痰均能化解。
　　这个穴位很好找，用起来也方便，并且对下肢疼痛也有一定的治疗作用。所以一到夏天，我们就会告诉那些穿短裙的爱美女士，常在此处揉捻，既可预防肥胖病，又能保养腿部免受空调侵袭而致关节炎。减肥用时要长，每次按揉10分钟左右。
　　漏谷属于足太阴脾经穴。在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，距内踝尖6寸，胫骨内侧缘后方。
　　地机穴属足太阴脾经，位于阴陵泉穴下3寸。地机穴为脾经之郄穴，是本经经气深集的部位，具有较强的解痉镇痛、行气活血之功。本穴物质为漏谷穴传来的降地之雨，雨降地部后，地部的脾土微粒亦随雨水的流行而运化人体各部，脾土物质的运行十分巧妙，故名地机。这两个穴每次按揉5分钟即可。教你一招（2）
今天我要教大家一招，告诉大家如何预防高血脂和肥胖。在教你一招前，先说一个真实的故事。
　　我有一位病人，姓秦，是一个医药公司的办公室主任，40多岁。我是5年前认识他的。由于工作的性质，他每个月在家吃饭的时间也就寥寥几次。刚干这个工作时，他还挺高兴的，吃吃喝喝，玩玩乐乐，今天陪这个客户吃鲍鱼，明天陪那个喝参汤，挺风光的。可是不到两年身体就受不了，体重长了20多斤，肚子大了一圈，以前踢1个小时的足球都不觉得累，现在爬3层楼都犯憷。最可怕的是血脂高了，脂肪肝成了中度。抓紧吃药吧，3个月过去，血脂下来了，肝功能又不正常了。停药后一个月，血脂又高了。怎么办？通过朋友找到了我。
　　第一次见他时我就对他说：你想好了，不管你多忙，多没时间，第一个月你要坚持治疗，不能半途而废，否则接续不上，不能保证疗效。为了身体，他咬咬牙，想方设法调班倒休，坚持了一个月，血脂基本上恢复到了正常。看他实在是排不出时间了，再逼他可能就一炒鱿鱼了，我就给他了一个处方，让他天天腿浴，教他几个穴位常常按摩，并嘱咐他若有时间了，一个月来调理上几次。他认真地遵守了我的建议，不管多晚回家，都要泡泡腿。半年后，血脂正常了，脂肪肝也基本消失了，他的几个同事闻此事后也以如法炮制，天天泡起腿来。
　　大家知道肥胖往往伴有高血压、高血脂、脂肪肝的“三高”症状。这个方法可以增加血液循环，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散粥样斑块，防止血管内膜损伤，预防治疗动脉硬化。同时还能排除储存在细胞内的胆固醇，减少甘油三酯、血液胆固醇、Ｂ－脂蛋白的含量，从而改善过敏体质。还能强筋健骨，缓解腰酸背痛、手脚麻木的症状。总之，可以促进脂肪代谢、滋润皮肤，有着很强的减肥降脂作用。
　　这个配方很简单，就是月见草120克煎煮后泡腿，每周2～3次，每次30分钟，以后背微微出汗为宜。配穴：丰隆穴。
　　月见草原产于美洲，中国引种而来。因为此药不易买到，可用生大黄50克、草决明50克来代替。
　　饮食加运动，主动减肥
　　在减肥成功后如何巩固成绩，这就需要患者的主动配合了。从这么多年的减肥治疗经验来看，最简单的方法其实也是最有效的方法，除去后面我教的预防方法外，还要做到以下两点：
　　1. 饮食。
　　中医减肥从不主张控制饮食，尤其是早餐和中餐，应该与平常一样，不要刻意节食。早餐和午餐吃少了，影响能量的供给，还可能引发疾病。晚餐则应稍加注意就行。减肥者在饮食上面还应该注意：第一、不能攻：有五、六分即可；第盯不能过腻：要多吃蔬菜水果，少吃肉食；第三、不能过晚：最后一口饭离睡觉时间应在4个小时以上。
　　2. 运动。
　　运动是减肥的好方法，应选择什么样的运动才最合适呢？打球、游泳、爬山等，都是很好的减肥运动。但运动一定要持之以恒，才能有疗效。
　　我认为最能坚持的就是散步。其他运动虽然不错，但受客观条件的限制太多，容易三天打鱼、两天晒网，从而影响效果。唯有散步的主动权掌握在自己手里，即使外面电闪雷鸣、冰雪覆地，也可在室内补齐这一课。
　　散步要有讲究，一般是饭后1小时左右开始，有40分钟即可。这40分钟要以快散为主，慢散为辅。快散为100米／分，慢散为60～70米／分左右。若长期坚持散步，你必将受大益。美容养颜有新招，经济实惠疗效好
——美容养颜的腿疗秘方
　　自测指标
　　1. 说话时有气无力，或中气不足，经常觉得累，不想说话。
　　2. 脸色苍白或比较暗淡。
　　3. 出现经常性心悸、胸闷或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气。
　　4. 出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状。
　　5. 肢体容易麻木甚至疼痛，手足逆冷或发热。
　　如果有这些表现，你就有可能是气血不畅引起的“面部问题”。
　　人的健康信号写在脸上
　　“爱美之心，人皆有之。”无论是男是女，保持青春焕发的容貌是一生的追求。就连位极九五之尊的武则天和慈禧太后也难免其俗，要想方设法留住年轻的肤色。古书记载：杨贵妃沐浴华清池的水中，就含有很多中药成分。老百姓也知道像益母草、竹叶之类的中药，浸泡在水中，能起到护肤养颜的作用。
　　在每个年龄段，大家都有一些特别困惑的面部问题，比如皱纹、老年斑、褐斑等等。说到皱纹，现在不光是老年人，许多中年人就开始出现皱纹了。一般来说，皱纹、老年斑这些东西都是象征着老化，这是迟早都要发生的事情，是不可抗拒的自然规律。但我们应该学会爱护自己，找到自己面部不美的根源问题，及时解决，以便延缓衰老。
　　其实出现皱纹不一定就是衰老的表现，也可能是身体内某些疾病的直接反应。人体的五脏六腑、全身十二经脉，其疾病的征兆都会体现在脸上。人有什么样的健康状况，颜面就有什么样的直观反应，而且是直接表现在脸部的弹性、色泽上。比如与肾虚相关联的某些妇科方面的疾病，可以导致皮肤粗糙、无光泽、皱纹增多，这就与自然的衰老没有直接关系。
　　中医特别讲究“和”。气血之和、脏腑之和、阴阳之和等等，都会表现在每个人的脸上。面部的表情、神态，面部的肌肉、皮肤、五官等，既需要气血的滋养和濡润，也需要脏腑精气的上达。《 黄帝内经 》说：五脏各有外候，就是说五官与面部有特定联系。心负责血脉，开窍于舌，其光华在面部；肺开窍于鼻，其光华在皮毛；脾开窍于口，其光华在唇四周；肝开窍于目，其光华在爪；肾开窍于耳，其光华在头发。就是说面部直接反映了脏腑功能的强弱。五脏出了问题，面部就不美了。所以，若肺虚失润，就表现为毛发枯燥，皮肤粗糙、少光泽；心血不足表现为面色黄白，精神疲惫；肝郁不疏则两目无神，面色白中透青；脾虚湿停则面色萎苔，浮肿虚胖；肾虚则头发脱落，面颊疲削，颜面浮肿。
　　另外，水源、空气、灰尘、噪声、电磁波等环境污染，食物中农药、化肥含量增多，以及生活紧张、体内代谢物排出不畅，这些因素使体内毒素瘀积过多过久，就可能阻塞脉络，使经气运行不畅，结果是面部易生粉刺、褐斑、雀斑等。
　　再举个例子，我们看到许多年轻人，马上要考试了、工作压力大的时候，满头都长出了小包，还伴有口舌生疮。这就是心火过旺的表现。又比如老年斑，有的老年人很明显，脸上手上都是；有的就不多，或者基本没有，只在手臂和腿上有一点。这是为什么呢？中医理论认为，肺主皮毛，肺气充足，气血就充盈，这种情况下，就不容易出现老年斑。
　　气血流通是人体的正常生理功能。人体为一小天地，有一小循环，五脏六腑、三焦经络气血流通，循环不息。当时西医“血液循环”的翻译名称，很可能就是从中医的“气血循环”借用而来的。
　　【刘教授提醒】气血不通有什么表现？
　　下面我给大家列出几个气血不通的症状：
　　1． 说话时有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话。
　　2． 脸色苍白或比较暗淡。
　　3． 出现经常性心悸、胸闷或阵发心胸疼痛，唇暗，舌有紫气。
　　4． 出现胁肋刺痛、黄疸、纳差、腹胀等症状。
　　5． 肢体容易麻木甚至疼痛，手足逆冷或发热。
　　如果您出现了3条以上症状，就要考虑是否属于气血不通畅。眼珠代表着五脏六腑的机能
人们常说说“人老珠黄”，这里的珠并不是珍珠的意思，它指的是眼珠。可是为什么人一老，眼珠就变黄了呢？是气血不和，还是脏腑有问题？
　　说到眼睛，大家可以仔细观察一下身边的人。先看小孩子，你会发现小孩的眼睛大都是清澈透明，为什么呢？因为小孩子大都先天肾气很足，身体里没有那么多垃圾。人老了，身体里的垃圾就多了。就像我们住的老房子一样，垃圾一定比新房子的多。这些垃圾虽然储存在血液里，但最后无一例外，都要体现在眼睛上。眼睛的毛细血管最丰富，周围的皮肤最薄，因此，血液中的垃圾也能透过眼睛向外传达，它最能代表人体最末端的健康变化。所以，人老了，那些“珠黄”就是血液里的垃圾。
　　很多女人都爱化妆，做一些整容手术，但改善的只是皮肤或者脸部的外形，却无法改善眼睛本身，也就是眼球。因此，无论你怎么化妆，我都能从你的眼睛里看到你的精气神。
　　由于人的眼睛代表着人体五脏六腑的机能状况，人老之后血液中的垃圾增多，再加上我们运化能力变差，无法及时将这些垃圾代谢掉，眼珠自然就会发黄。人老珠黄的时候，人就很难看着有精神了。想要人老珠不黄，就要学会养生之道。
　　美容养颜三原则
　　现代女性没有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都会对护肤及化妆说得头头是道，甚至越来越多的男性也加入了这一行列，但真正正确认识养颜并能有效养颜的人并不多。使用各种化妆品对面部进行护理及修饰，只能称得上是初级的美容概念。养颜应该是从内部调理，使面色红润光泽，肌肤细腻，双目有神，从而达到美化容貌、常葆青春之效。
　　养颜并不是单纯指面部漂亮，心理美容也同样重要。同时也不能忽视自身修养的提高、气质的培养、个性的发展、心灵的开掘，努力跨越年龄、容貌、体态等客观局限，获取内在的心灵美。这才是养颜的真正含义。
　　美容养颜是有原则的，没有科学性起不到美容效果。只有遵循人体的生理规律，使其自然而然地改变，才是真正意义的美容养颜。美容养颜应该遵循以下三大原则：
　　1. 持之以恒。美容切忌三天打鱼，两天晒网。完美的肌肤并不是一天两天就能呈现的。那些承诺立即见效的方法，其实并不可取，反而会对皮肤造成很大伤害。所以，要想拥有完美的肌肤，千万不要奢望短时间内就能达到效果，需要你持之以恒地坚持。
　　2. 系统性。美容应该系统性，包括情绪、心情、精神、饮食、营养结构和环境。不能东一榔头，西一棒槌。一些女士只注重脸部的局部美容，却不注意饮食、情绪、精神和生活规律的调整，到头来花了不少钱，耗费许多的时间与精力，却达不到理想的效果。
　　3. 规范性。美容讲究规范性，要遵循人体的生理规律。应该在不损害身体健康的前提下达到肌肤的改变，这是一种自然的改变过程。
　　［刘教授提醒］影响美容养颜的七大因素
　　1． 遗传因素：皮肤好坏与遗传有一定关系，这是任何人都改变不了的。比如雀斑，不要相信什么东西能去掉它。但淡化还是有可能的。
　　2． 精神因素：过度的心情抑郁、情绪不振可使皮肤失去光泽，加速老化，损害美容的效果。所以，一定遥持良好的心情。
　　3． 营养因素：营养的摄取不足会导致营养代谢紊乱，可妨碍皮肤正常的新陈代谢，进而影响皮肤健美。
　　4． 健康因素：这是美容的根本。如果没有健康，美容也就无从谈起。面部肌肤问题往往是内部健康与否的体现，只要健康了，皮肤自然就好。
　　5． 环境因素：事实证明，过量的紫外线照射可使皮肤发生不可逆转的损伤，使皮肤老化而变得粗糙，过冷过热刺激也是养颜的大忌。
　　6． 化妆品：这是很容易发生的事情，一些化妆品的使用不当及质量低劣，会导致严重的皮肤问题，甚至发生毁容事迹
　　7． 饮食习惯：吸烟会使面部毛细血管收缩，造成血液、氧气及养分难以送至皮肤表面，使皮肤容易衰老。吸烟也容易使眼部及唇部周围的皮肤出现皱纹。酒精及咖啡因等利尿成分会导致人体系统的水分流失。腿疗为什么能解决“脸面”的问题？
很多人都怀疑，腿脚离脸这么远，腿疗怎么可以解决皱纹、褐斑、老年斑这些问题呢？开始时我也没意识到这点。是一次意外的事情，引起了我的好奇，才研制了腿疗美容术。
　　有一个银行的大堂经理姓白，单位与我们医院一墙之隔。她患了腰椎间盘突出症，在我们科治疗。经过一个多月，疼痛消失了，只剩下脚底麻木和下肢发凉没解决，我们建议她做腿浴。她平时没时间，只有中午一个小时可以自由支配。我们为她开绿灯，中午给她打开腿疗室让她自己去泡。大概是因为泡着舒服，病情也不断好转，她只要上班，中午必来。两个月后她突然领来了两个女同事，问能不能一起泡。一问才知道，原来她是种下了芝麻，长成了西瓜——有了意外收获。
　　白女士当时51岁，停经也有一年多了，出现了更年期的症状：心烦、容易发脾气、胸闷、出汗多、乏力等。最让她伤心的是脸色越来越黄，两个颧骨边上还出现了两块褐斑，皮肤也粗糙起来。越是着急，症状越是严重，弄得她自信心大减，见了熟人就躲着走，镜子也不敢照。最近做了腿浴后，她下肢寒凉和麻木的症状都消失了，但因为泡得很舒服，觉着身上有了力气，所以继续泡下去。
　　前几天，她的同事纷纷问她：白姐你去哪里美容了，怎么脸色这么好看？开始她认为是同事的善意安慰，没往心里去。可问的人多了，她也在意了，一照镜子，果真像同事们所说：脸色变红润了、细腻了，尤其是那两块斑也变浅了。更稀奇的是月经又来了。她百思不得其解：最近没去美容院啊，只是泡腿了，难道泡腿还能美容？听她这么一讲，几个爱美的同事就一起找我们来了。
　　白女士腿浴用的多是活血化瘀、通络止痛的药，对面部美容不会产生直接作用。其促进美容的原因有二：一是腿浴时间很长，每次均出汗，使毒素排出增多；二是改善了面部微循环，使面部的肌肉、皮肤得到了充分营养。如果这样的话，我们抓住病因来改善面部问题，岂不更为有效？于是我们开始了这方面的探索。五脏功能理顺了，美容迎刃而解（1）
既然五脏与面部有千丝万缕的联系，如果把五脏功能调理好了，美容问题自然迎刃而解。至于每个脏器的调补方法，我不在此详解。这里重点介绍一下腿疗中常用的几种调理脏腑的药物：
　　1. 益母草：益母草是妇科常用药，主要作用是活血调经，利尿消肿，多用于妇女的月经不调、痛经、闭经、水肿尿少等，用于美容却鲜为人知。实际上，唐代武则天却早就会用益母草美容了。
　　武则天是我国历史上执政20余年的一位女皇。她天生丽质，极善美容，曾名“媚娘”，14岁入宫为唐太宗才人。即使是到了80高龄，仍然是青春常驻，容颜不衰，保持着姣丽面容，令人叹为观止。当时有一个很有名的美容秘方“益母草泽面方”，就是武则天经常用的，这个方子收录在《 新修本草 》中，明代李时珍的《 本草纲目 》也有收录。武则天不用益母草来治疗妇科疾病，而是把它作为美容之方，这种独特美容法，也是异于历代皇后嫔妃的美容方式，可见益母草美容的功效的确非同凡响。益母草既可用内服，也可外用。外用时敷面，可以有效治疗肤色黑、祛除面部斑点和皱纹等症状。益母味苦、辛，性微寒，归肝经、心包经。现代研究发现，益母草可以扩张面部毛细血管，改善微循环，我们常用它作为泡腿药物主方，同时配合其他药物泡双下肢，用来调理褐斑。
　　2. 白芷：白芷在中药归类中属于散寒解表药，可以治疗头痛、发热、恶寒、鼻塞等感冒症状。治疗牙痛的效果也很好，还有不错的美白作用。
　　关于白芷，还有一个美丽的传说。北宋初年有两个财主，一位姓张，一位姓钱，两人关系非常好。他们各有一个女儿，常在一起玩耍，感情也非常深。有一年因为打官司，张姓财主家境破落，远走他乡。钱姓财主的女儿到处打听小伙伴的下落，但始终杳无音信。这样一晃20多年过去了，钱姓女儿已经40多岁的妇人。宿了个县官，经常随夫搬家。
　　一天，门外来了一男一女送菜的人，男的有40多岁，女的看上去也就是20多岁。钱姓女儿一见那女的眼睛就放亮了，这不是张家女儿吗？一想不对，她的好朋友已经40多岁了，再年轻也应该和我的年龄差不多，莫不是她的女儿？钱姓女人连忙把女孩让进屋内，一问还真是儿时的伙伴！
　　疑惑冲淡了重逢的喜悦，她赶紧问朋友：“是什么仙术使你这么年轻啊？”张姓女儿回答：“20多年前，我在马路边救了一个快要饿死的老头。他说我无以唯，送你一把仙草吧。你每天用它煮水洗脸，就可以既不会生病又不会变老。老人说这种仙草用完了，后山坡上有的是，可以随便采。从此，我就照着老人的话做，没想到效果好得出奇。”这个药就是白芷。
　　白芷又叫香芷，现代药理研究发现，白芷除了解热、镇痛、消炎，还能改善微循环，消除色素在组织中的过度堆积，促进新陈代谢，从而达到美白皮肤的效果。
　　还有一点要提醒大家，阴虚血热的人不适合用白芷泡腿。
　　3. 何首乌：懂中医药的人都知道何首乌是乌发药，能使人的白发变黑。首，头也；乌，黑也。这味中草药为什么叫何首乌呢？这里边还有一段故事。
　　建元二十八年（公元前113年），汉武帝为实现将大西南和巴蜀郡纳入版图的宏伟计划，决定让司马相如为中郎将，持节出使巴蜀，主持巴蜀通夜郎国的修路工程，以便征服夜郎国。然后用夜郎国的国力和军队去攻打南越国，以解决长途作战供应不及时的困难。五脏功能理顺了，美容迎刃而解（2）
司马相如也算是一个知名人士，一是他能诗善赋、享有才子的盛名，二是他与成都富豪卓王孙的女儿卓文君有一段情爱佳话。本来出使巴蜀是光宗耀祖的体面事，遗憾的是司马相如在劳碌奔波中，一部分头发变白了，猛一看像个五六十岁的老翁。因此早生的白发成了他的心病。
　　汉武帝知道此事后，安慰他说：“你不用为此事发愁。我有个太医，能治各种疑难杂症，不就是将白发变黑吗，小事一桩。”汉武帝派太医来到府上，司马相如一见却傻了眼。原来太医鹤发童颜，头发白得比自己还厉害。太医看出了司马相如的疑虑，解释说：“我这头白发是故意留下的，因为人们迷信老郎中，认为中医越老越有经验，就越加信任。其实我才48岁。”司马相如说：“尽管你说得有道理，可你怎能让我相信，一个满头白发的人能勿人黑发？”太医说：“那好吧，我改天再来给你治病。”说完就走了。待太医第二次来到司马相如府上时，司马相如又一次惊呆了。只见太医一头乌发，闪闪发亮，像头上顶着一片黑采缎。司马相如服气了，他问太医：“你用了什么神药，有如此神效？”
　　太医说：“这种药我也叫不上名字，只知道它同几味草药一起泡制，就能乌发。”说着拿出一块红褐色的植物根茎来。此茎半尺来长，三寸多粗，外表像个纺锤，身上有不整齐的纵沟，两头各有一个印痕。司马相如接过来，端详了许久说：“既然它能乌发，就叫它首乌吧。”太医思索了一会说：“叫首乌好，很贴切！”司马相如又看了一眼太医说：“名字有了，它还应该有个姓。太医既然姓何，就让它姓何吧！太医说：“不敢。”司马相如说：“你不必客气，你是乌发的发现人，发现它能乌发，应该有特权，用你的姓给它命名再合适不过了。”
　　后来司马相如一头乌发出现在成都街头，确实风光了一回。何首乌，别名交藤根、地精、马肝石，为蓼科植物何首乌的干燥块根，多为野生，性甘平，有润肠通便、解疮毒的功能，制首乌性甘涩、微温，有强肝肾、益精血功能，用于治疗肝肾阴虚血少、失眠、头发变白、腰膝酸软等症。
　　所以，大家发现自己的脸上有什么变化的时候，不要只会抱怨。比如皮肤过于白皙，可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色就会红润起来。
　　活血养颜方：丹参30克，生首乌30克，当归30克，红花30克。
　　穴位：水泉、血海、梁丘。
　　水泉是足少阴肾经穴。在足内侧，内踝后下方，在太溪直下1寸，跟骨结节的内侧凹陷处。水，水液也。泉，水潭也。水泉名意指本穴所处位置低下，肾经水液在此聚集形成水潭。可用拇指按揉或推，起到调节全身水液，滋养皮肤的作用。每天按揉2次，每次5分钟左右。
　　血海是足太阴脾经穴位。屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，在股四头肌内侧头的隆起处。或屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2～5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴。可用拇指或掌根按揉，每天坚持按摩5分钟，能起到调理全身血液的作用，为美容养颜提供良好的物质基础。
　　梁丘是足阳明胃经穴位。梁，屋之横梁也；丘，土堆也。梁丘名意指本穴的功用为约束胃经经水向下排泄。本穴物质为阴市穴下传的地部经水，至本穴后，因本穴位处肌肉隆起处，对流来的地部经水有围堵作用，经水的传行只能是满溢越梁而过，故名梁丘。取穴方法：伸展膝盖用力时，筋肉凸出处的凹洼；从膝盖骨右端，约三个手指左右的上方也是该穴。本穴的特征是囤积的胃经水液，如胃经的水库一般，按揉本穴有水库的开闸放水作用，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，可延缓衰老和帮助排除体内垃圾。可用按揉法或保健锤敲打，每次3分钟左右。泡泡腿脚，排毒养颜
前面我讲过，腿浴通过发汗过程，起着排毒作用。科学试验证明，汗液不只是水液，还含有一定的毒素，如钠离子、尿素、肌酐、药物毒素、激素的代谢产物、农药残留物等。夏天出汗后皮肤表面发咸，尿毒症病人做腿浴后身上会有氨气味，就是这个原因。唐山有位黄医师，曾用腿浴方法治疗两例农药中毒患者，取得了良好效果。而腿浴的发汗同太阳照晒、桑拿熏蒸出汗还不一样，它是在腿部加热血液，带温度的血液到达上半身后，再把血液内的毒素和部分水分通过汗腺分泌到体表，所以发汗排毒的作用更强。
　　为了加强其排毒作用，我常用刘寄奴为主药进行腿浴。
　　关于刘寄奴的名称和功效有一段传说。
　　刘寄奴本来是南朝宋武帝刘裕的小名。传说刘寄奴小时上山砍柴，见一巨蛇，急忙拉弓搭箭，射中蛇首，大蛇负伤逃窜。第二天他又上山，却隐隐约约从远处传来一阵阵捣药声。随声寻去，只见草丛中有几个青衣童子捣药，便上前问道：“你们在这里为谁捣药？治什么病呢？”童子说：“我王被寄奴射伤，故派遣我们来采药，捣烂敷在患处就好了。”寄奴一听，便大吼道：“我就是刘寄奴，专来捉拿你们的！”童子吓得弃药逃跑，寄奴便将草药和臼内捣成的药浆一并拿回，用此药给人治疗，颇有奇效。后来刘寄奴领兵打仗，凡遇到枪箭所伤，便把此药捣碎敷在伤口，就很快愈合了，药效特别灵验。但士兵们都不知道它叫什么药，只知道是刘寄奴射蛇得来的神仙药草，所以就把它叫“刘寄奴”。这是唯一一种用皇帝名字命名的中草药，这个名字一直流传到现在。
　　这个传说只是讲了刘寄奴活血祛瘀、止血敛痰、消肿止痛的作用。现代药理研究表明，用刘寄奴煎剂外用，可扩张毛细血管、兴奋经脉，加强排汗功能。
　　排毒养颜方：益母草30克，白芍30克，白芷30克，刘寄奴30克，桂枝30克，生大黄30克。
　　穴位：三阴交、下巨虚、隐白。
　　三阴交为足太阴脾经穴。在小腿内侧，在足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
　　下巨虚为足阳明胃经穴。在小腿前外侧，在犊鼻下9寸，距胫骨前缘一横指。按揉此穴可调肠胃，通经络，安神志。
　　隐白为足太阴脾经穴。在足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。隐，隐秘、隐藏也；白，肺之色也，气也。隐白名意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。本穴有地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血为脾经体内经脉外传之气，因气为蒸发外出，有不被人所觉察之态，如隐秘之象，故名隐白。按揉本穴有调经统血，健脾回阳的作用。
　　以上三穴均可用按揉法操作，每次5分钟左右。教你一招（3）
从多年的临床按摩中我总结出一个美容养颜的秘诀，今天贡献出与大家共享，希望读者们永葆青春——常揉足三里，越变越美丽。常揉三阴交，终身不变老。
　　足三里穴在小腿外侧，膝盖骨往下3寸。取穴时，用自己的手横着，从膝盖骨往下4横指处即是。如果找不准穴位，也不要紧。中医有“离穴不离经”之说，只要你加大面积，把那一块地方都揉到，揉到那一块发酸发胀，效果最好。
　　三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上约四横指的宽度。三阴交，顾名思义，是三条阴经（足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）的交会点，时不时在这个穴位扎针或者揉一揉、掐一脾按一按，等于同时按了三条经络，给三条经络保健，一石三鸟，多好的事情！
　　《 云锦随笔 》记载了这样一个故事：日本的德川幕府时代，有一个长寿家族，年龄最长者万兵卫174岁，他妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁。问其长生之术，答曰：“祖传每月初八天，连续灸足三里，仅此而已。”人们不禁要问：足三里穴真有如此神奇的功效吗？故事的真实性我们无法考证，不过，足三里穴的功用确实是十分广泛的。足三里是胃经要穴，历来备受医家青睐。胃是人的后天之本，因此，经常针灸或按摩此穴具有补脾健胃、调理气血、增强免疫力的功能，同时还有消除疲劳、延年益寿的特殊功能。
　　在中国古代，女人生完孩子坐月子时，能够每天吃上一只老母鸡，那就是最好的滋补了。不过，在几千年对疾病的摸索与治疗的过程中，广大人民和医者发现，按揉足三里，跟吃老母鸡有相同的功效，而且还不上火。因此民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法。足三里究竟因何魅力，赢得如此美誉呢？
　　1. 减肥。足三里是胃经最主要的大补穴之一，而且是个极其聪明的智能穴。如果你吃得太多，胃肠不消化；或吃得不够，胃肠营养来源不足；每天上午7～9点，胃经经气最旺时，按揉两条腿的足三里各15分钟左右。可以帮助胃肠蠕动，排出身体的毒素和过剩的营养，促进胃的动力，让有用的营养更好的被吸收。如此一来，营养被吸收转化成气血，滋养身体。没用的废物，被代谢出体外，保证我们做个里外都“干净”的窈窕女人。
　　2. 祛斑、去痘、止脱发。我们可以看图中胃经的走向。足阳明胃经的路线途经头部、脸部、胸腹部、腿部。可以说是从头到脚。胃经是多起多血的经络。如果每晚9点，三焦经经气最旺时，按揉左右腿的足三里各20分钟。能促进气血的循环，让胃经畅通无阻。胃经是采纳气血和排毒的要道。胃经畅通了，它所主管的头发也就有了光泽和弹性，有了气血的营养，也就不容易脱落和变白了。面部气血畅通，色斑和痘痘能被循环的气血排除体外，无瑕的女人多美啊。
　　3. 补气血，不上火。如果天天炖老母鸡吃，里面再加点补气血的当归和党参，任谁都会上火的，而且现在老母鸡还挺贵的呢。可是若在每天中午9～11点，脾经经气最旺之时，按揉左右腿的足三里各20分钟，能起到跟吃中药炖老母鸡一样的大补效果，还不上火，不花钱。只需要费一点时间而已。女人容颜美丽，气色白里透着红润，那都是靠气血养着的。按揉足三里，大补气血，养女人容颜之根本，让女人越活越娇媚。
　　4. 调理肠胃。足三里是胃经的智能大补穴，主要功效能调理肠胃。如果你经常腹胀肠鸣，吃进去的东西不消化。或是脾胃不和拉稀或呕吐，只要每天上午7～9点，按揉左右腿的足三里各15分钟，当天就能改善症状。长期坚持，能加强脾胃功能。以后即使你吃大型自助餐，一会儿海鲜，一会儿冰淇淋，一会儿青菜，一会儿肉，东西吃得比较杂，脾胃也能撑得住。不会敞开肚皮吃一次，就让你闹腹胀腹泻。
　　5. 抗衰老，悦容颜。《 扁鹊心书 》说：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、足三里，虽未得长生，亦可保有年寿也。”就是说，平时我们经常艾灸和按揉或敲打足三里，虽然不能保证长生不老，但却可以延缓衰老，推迟更年期、身体虚衰、病老体弱的到来。
　　6. 强强联手。足三里功效强大，人体的大补穴之一。如果在每次按揉足三里的同时，再配合一起按揉三阴交。那就好像诸葛亮和刘伯温联手献妙策，孔子和老子联手讲学问，北大和清华联手教学生，新浪和百度联手做新闻。想要功效不强大，那都难啊。
　　我有位邻居王教授，是位退休的老干部。老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的，没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。说话声音洪亮，中气十足。每次去爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。在我的一再套近乎下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。
　　对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。父母生我们时，足三里、三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产。既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢？每天坚持按揉足三里、三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样。运动、饮食与美容养颜
运动美容法是指通过各种不同的运动锻炼方式，加强、促进、调节脏腑气血组织功能，增强机体新陈代谢，以达到疗疾、健身、美形、驻颜目的的一种美容方法。运动对于美容的意义，其一可疗疾、健身，防止疾病对人形貌的损伤。因为任何疾病都或多或少会从神、形诸方面影响人的外形或内在美；其二可赋予人以矫健的身姿，使人静则呈美形，动则呈美态。运动给予人的动态的美，是涂脂抹粉无法达到的；其三，可延寿驻颜。通过运动，延长了人的生命，并且老而不衰，使肌肤红润、光泽和富于弹性，保持充满生命活力的自然美。
　　在这里我给大家介绍一种皮肤运动美容法，共分四步，通过拍打、按摩等手段来改善面部皮肤的血液循环，增强新陈代谢机能，使皮肤运动起来，从而达到美容目的，简单可靠，经济实用，适合任何肤质。
　　具体操作如下：
　　第一步：清洗。用凉水加少许香皂，将面部皮肤上的污垢和油脂洗净，擦干。
　　第二步：拍打。面部放松，闭目，两手指部放于面部下方，按照由下往上、由内往外的顺序拍打面部各处。动作要轻、快，以造成面部皮肤颤动为主，每分钟拍打频率在200下左右。每次用时5分钟。
　　第冉：按摩。以两手的中指和无名指作为按摩指，将刚才没有拍到的部位，如鼻梁、眼眶、耳廊、发际等处逐一按摩，右手指以顺时针方向，左手指以逆时针方向，按摩共用时约5分钟。
　　第四步：润肤。此时面部微红，有热感，面部毛孔已舒张。蘸取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于面部各处。
　　全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美容养颜最重要的物质基础。如不注意饮食调配，如节食、偏食、挑食、饮食单调等都会影响食物中营养成分的摄入，造成某种营养成分的缺乏。
　　美容养颜食谱营养原则：①适量饮水；②多吃富含维生素和微量元素的食物；③多吃含铁的食物；④适量食用富含胶质的食物。
　　这里我给大家介绍一种美容养颜汤。
　　牛肉450克，花生仁250克，淡奶一小罐，红枣12枚，陈皮一小块。精盐少许，姜两片。做法：将牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净；花生仁用热水烫过，去衣；红枣去核洗净；陈皮浸软，刮去瓤，洗净；把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效
——高血压的腿疗秘方
　　自测指标
　　1. 最初症状为疲乏、失眠、烦闷、耳鸣、眼花，时有头晕、心悸、记忆力减退，休息后可消失。血压明显升高时，可出现头晕加重，头痛，甚至恶心、呕吐。在劳累或情绪激动等引起血压迅速升高时，症状尤其明显。
　　2. 多数患者没有症状，仅仅在体检或发生急性心脑血管疾病时，才发现高血压。
　　3. 在收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg且持续存在时，可确诊为高血压。
　　4. 四种人存在极大的发病风险：父母一方或双方患有高血压，日常饮食口味偏咸，有嗜烟、嗜酒习惯，体形肥胖或超重。
　　五个人里就有一个高血压
　　相信大家对于高血压都不会陌生。所谓的“三高”即高血压、高血脂、高血糖已经慢慢走进千家万户，由此导致的健康问题也不断升温。现在高血压已经成为常见病、高发病，已经影响到全球10亿人的健康。
　　高血压病的历史最悠久。4000年前埃及的木乃伊已经有动脉硬化症状。最近发现的5100年前的一个冰人，也已经有周围动脉硬化的现象。我国中医经典《 黄帝内经 》就有“故咸者，脉弦也”的记载，这6个字的意思是，爱吃盐的人，脉象弦，用现在的话说即血压高。
　　我国高血压的流行具有“三高”、“三低”的特点。
　　所谓“三高”，是指患病率高、致残率高、死亡率高。
　　1. 患病率高：据统计，目前我国高血压的发病率高达20%，也就是说每五个人就有一个高血压。其中男性患病率高于女性，患病率随年龄的增加而呈上升趋势。
　　2. 致残率高：目前我国高血压导致的脑卒中患者有600万左右，其中有75％的人有不同程度的劳动力丧失，40％的人重度致残。
　　3. 死亡率高：我国城市人口死因的41％是心脑血管病，北京地区更是达5l％。
　　所谓“三低”，是指知晓率低、治疗率低、控制率低。
　　1. 知晓率低：调查表明，我国人群中仅有53％的人测过血压，30.6％的人知道自己的血压水平。1991年，对全国30个省市95万人的调查发现，高血压的知晓率在城市为36.3％，而农村仅为13.7％。
　　2. 治疗率低：一项调查发现，高血压患者的治疗率仅仅为24.7％。
　　3. 控制率低：据统计，高血压控制率仅仅为6.1％。通过接受治疗，控制率可以达到25％。随着年龄的增加，知晓率、治疗率和控制率都在升高，而且女性比例高于男性。
　　临床与研究发现，高血压的致病因素有外在和自身因素两大类。外在因素包括：年龄、体重、饮食、过度紧张、环境、运动等。自身因素包括：遗传、直立行走等。需引起我们重视的是有不少高血压的病人平时并无什么症状，出了问题才知道是高血压。有个姓高的朋友在政府部门工作，虽然工作繁忙，应酬多，锻炼少，但是身体一直没有任何不适，从来不去医院。三个月前工作特别紧张，连续加班，突然流鼻血了，断断续续几天不停，到医院检查，收缩压达到170mmHg。
　　【刘教授提醒】人到中年应该定期体检
　　俗话说：“三十以前人找病，三十以后病找人。”人到中年，即使没有明显不适，也应该定期体检，注意锻炼。特别是要经常检测血压，争取有问题早发现、早治疗。
　　从诱发因素看，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压又叫高血压病，是一种因高级神经中枢功能失调引起的全身性疾病，在排除了一切已知原因后，以高血压为主要特征，同时伴有血管、心、脑、肾等器官生理性或病理性改变。继发性高血压继发于某种疾病，是某种疾病的临床症状之一，有肾性、内分泌性、神经性、外源性及妊娠期高血压等。
　　根据临床上血压程度的高低，可以将高血压分为三期：
　　Ⅰ期：血压达到确诊高血压水平，舒张压大部分时间波动在90～100mmHg之间，休息后能恢复正常，临床上没有心、脑、肾并发症表现。
　　Ⅱ期：血压达到确诊高血压水平，舒张压超过100mmHg，休息后不能降至正常。
　　Ⅲ期：血压达到确诊高血压水平，舒张压超过110mmHg，并有下列之一：①脑血管意外或高血压脑病；②左心衰竭；③肾功能衰竭；④眼底出血或渗出。血管出问题，危害心、脑、肾
高血压最常见的危害就是对心、脑、肾等器官的损伤。动脉血管就像水管，心脏就像水泵。高血压就相当于管道内压力持续增高，这时候水泵就需要用更大的力量将水抽到管道内。长此以往，水泵自然会受到损害——这就是心脏病的致命因素。如果管道压力增高，管内脆弱硬化的部分就容易爆裂——这是脑血管病的致命因素。肾脏里密布着大量丰富的毛细血管网，微细的管道在长期高血压下发生硬化，变得狭窄，功能受到损害，从而使肾毛细血管网排除体内毒物的功能受损，有毒物质留在了血液里——这就是肾脏受损。
　　高血压病与中医里的“头痛”、“眩晕”、“中风”的病症相关。
　　1. 眩晕。
　　中医认为“眩晕”的发生，属虚症者居多。如阴虚则肝风内动，血少则脑失所养，精亏则髓海不足，都容易导致眩晕。其次，疾浊壅遏或化火上蒙，也可能导致眩晕。
　　2. 头痛。
　　头痛的病因很多，但不外乎外感和内伤两大类。内伤疾病导致气血逆乱，瘀阻经络，脑失所养，也可能发生头痛。
　　3. 中风。
　　中风的主要病因，在于患者气血亏虚，以及心、肝、肾阴阳失调，加上忧思恼怒、饮酒饱食、房事劳累、外邪侵袭等诱因，导致气血运行受阻，肌肤筋脉失于濡养；或者阴亏于下，肝阳暴张，形成上实下虚、阴阳互不维系的危急证候。
　　【刘教授提醒】下面四种人，要格外留意血压变化
　　在现代社会，人们的饮食口味偏重，肉类食物偏多，导致盐分、脂肪摄入量过大。加上生活习惯也不好，多食少动，使得肥胖人群不断增加，这些都是导致高血压的危险因素。
　　所以，下面四种人，应该格外关注自己的血压变化：
　　一是父母一方或双方患有高血压；
　　二是日常饮食口味偏咸；
　　三是有嗜烟、嗜酒习惯者；
　　四是体型肥胖或超重者。
　　腿疗是一种安全的辅助降压手段
　　大家要记住，一旦得了高血压，就必须坚持服药。有些患者未能长期坚持服降压药，结果血压居高不下，或者出现明显波动，最终不得不运用多种降压药联合降压治疗。
　　一般来说，多数高血压患者采用单纯的药物治疗，但效果并不十分理想。有些人血压居高不下，另一些人则出现明显波动。长期的药物治疗还会产生依赖性和副作用。
　　据统计资料证明，血压大于正常高限的人（收缩压为130～139mmHg，舒张压85～89mmHg）的人中，有41%的在4年内发展为高血压。所以高血压早期的控制十分重要。
　　根据我们的临床经验，在防治高血压方面，腿疗有两个非常重要的作用：第一，控制早期高血压；第二，可以减少患者的用药量。
　　六年前，我牵头组织对60例临界高血压病例进行腿疗的治疗研究，取得了很好的效果。随访到现在，有一半以上的患者还没有卒成真正的高血压。
　　于先生就是一个典型的例子。他当时38岁，轻度肥胖。于先生是一个单位的人事干部，经常要处理一些棘手的问题，情绪容易激动，爱发火。他在我们医院体检时发现了临界高血压。于先生非常害怕，因为他的父亲就是因为高血压患了中风，成了半身不遂，家里请了个保姆，长期伺候着。他坚决要求大夫给他开降压药。大夫跟他讲：现在不必吃降压药，自己可以先从生活、饮食各方面调理一下，没准以后就正常了。他担心自己做不到，就找到了我们，加入了观察试验的行列。他主动配合腿疗，一个月后，血压就恢复到了正常水平，以前的症状也没有了。随后他每月过来做一两次治疗，自己在家里也经常腿疗。直到现在，他的血压仍然维持在基本正常的水平上。
　　辛大妈也是我们的一位观察病人，她患高血压已十余年，还得过一次小中风，每天得吃六七种药物。麻烦不说，胃肠也吃出了问题，时不时胃痛，吃不进饭去，浑身没劲，消瘦得不行，整日无精打采。因为身体弱，连小孙女也不能照看，为此儿媳妇还一直耿耿于怀。内科大夫介绍她到我们这儿试一试。辛大妈在治疗20多次后，低血压降到了90mmHg左右，那些胃肠道症状也改善了不少。她一高兴，私下把药全停了。结果是乐极生悲，低压一下子窜到120mmHg，头痛得厉害，还出现了心慌、憋闷、烦躁。
　　我们跟她讲：一旦患了高血压，就应该以药物控制为主。腿疗只能起辅助作用，可以帮你减点药量，减少副作用，千万不要停药。您赶快去内科再开药吧！辛大妈又开始了服药历程，吃药加上腿疗，3个月后才恢复到原来的水平。这次，辛大妈可不敢贸然行事了，在我们的指导下，循序渐进，一点点减量，4个月后，减到了原来五分之二，但血压仍保持正常水平。她现在也是每月来几次医院，平常在家自己腿疗。泻内火，补体虚，舒服降血压（1）
在治疗高血压方面，中医积累了很多的经验。经够断研究，近年来国内医学界也推出了不少降压中药和降压穴。针对痰、火、虚、瘀等高血压的发病因素，我们利用药物外用和穴位刺激等方法，通过腿疗泻火祛痰、补虚和络，从而达到降血压的目的。
　　（一）平肝泻火降血压
　　中医认为，高血压在很大程度上是肝阳上亢造成。所以，中老年人、经常喝酒的人以及平时脾气不好的人，往往是高血压的高发人群。针对这种情况，我们采取了平肝泻火的降压方法。
　　药物：钩藤30克，荔枝核30克，夏枯草30克，野蒺藜30克。煮水20分钟后，维持药液温度40℃左右，洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。
　　钩藤又名莺爪风，在叶腋处有弯钩，故名钩藤，以带钩茎枝入药。钩藤入药最初的文字记载见于南北朝陶弘景的《 名医别录 》。中医学认为，钩藤味甘、性微寒，入肝、心包经，有清热、平肝、止痉的功效。临床上常借其平肝之力，用于治疗高血压。经药理实验证实，钩藤既有明显的降压作用，又有显著的镇静作用，却不会产生嗜睡的副作用。
　　《 红楼梦 》里有个情节：薛蟠之妻夏金桂不听薛宝钗好言相劝，借酒发疯，大吵大嚷，气得薛姨妈怒发冲冠，肝气上逆，“左肋疼痛得很”。宝钗“等不及医生来看，先叫人去买了几钱钩藤来，浓浓的煎了一碗，给母亲吃了”，“停了一会儿，略觉安顿”。薛姨妈“不知不觉地睡了一觉，肝气也渐渐平复了”。这是钩藤降血压的一个例证。
　　穴位：太冲、水泉、内庭。
　　太冲穴为人体足厥阴肝经的输穴，肝经的水湿风气由此向上冲行。位于人体足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于足背侧，第1、2趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉应手，即是此穴。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。太，大也。冲，冲射之状也。肝经的水湿风气由行间穴传来，至太冲穴后因受热而胀散，化为急风冲散穴外，故名太冲。
　　水泉穴为人体足厥阴肝经的郄穴，该穴位于人体的足内侧，内踝后下方，当太溪穴直下1寸，大概2横指，跟骨结节的内侧凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。水，水液也。泉，水潭也。该穴的意思是肾经水液在此聚集形成水潭。经水因本穴所处位置低下而为聚集之状，只有极少的满溢之水外传照海穴的高位，经水的运行如从孔隙中输出一般，故为肾经郄穴。
　　内庭为足阳明胃经的荥穴。内庭在足背，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。它的去热、去肝火、去胃火作用非常好，相当于人体自生的牛黄解毒丸。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　（二）滋阴通络降压
　　身体因虚致病，或痰浊夹热、走窜经络、上扰轻窍，也可以出现高血压的症状。通过腿疗，可以达到滋阴通络的效果，从而达到缓解血压的目的。
　　药物：枸杞子30克，沙参40克，茯苓30克，半夏30克。煮水20分钟后，维持药液温度40℃左右，洗泡双腿30分钟，以背部微微出汗为宜。
　　现代医学科验证，枸杞子含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、烟酸、抗坏血酸、亚油酸、B1谷甾醇等成分。动物实验和临床观察证明，枸杞子有降低血脂、降低血压、抗脂肪肝、保护肝脏、兴奋呼吸、扩张血管等作用。值得重视的是，枸杞子能促进乳酸杆菌生长，而乳酸杆菌被认为是一种可以助消化、健身、益寿之品。泻内火，补体虚，舒服降血压（2）
我国宋代医家王怀尧郑奇、陈昭遇等人编写的《 太平圣惠方 》医书中，有一则关于枸杞子的故事。
　　传说有一位使者到西河出差，路上遇一女子，年方十五，却正在殴打一个八九十岁的老人。使者深感奇怪，便问女子：“这个老人是什么人？”女子答：“我曾孙。”使者又问：“你为什么要打他呀？”女子答：“他不肯吃枸杞，致使年老不能走路，所以要罚他。”使者又问：“你今年几岁？”女子回答：“372岁。”使者又问：“药有几种，能告诉我吗？”女子解释道：“药就是一种，可是有五个名字。春天叫天精，夏天叫枸杞，秋天叫地骨，冬天叫仙仗，又名王母仗。四季采来服用，可与天地齐寿。”
　　这个故事具有明显的传奇色彩。故事中这个300余岁的女子可能是虚构的，无法考证。但对枸杞子健身延年、抗衰老的作用，后人有过许多详细的论述。
　　穴位：地机、丰隆、太溪。
　　地机穴为足太阴脾经的郄穴。郄，孔隙也。本穴为脾土物质的主要运化之处，脾土物质的运化是通过地部水液而运行的，脾土物质的运行量不大，如从细小的孔隙中通过一般，故为足太阴郄穴。取穴时正坐或仰卧位，在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸，即阴陵泉下大概四横指的地方，胫骨内侧面后缘处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。地，脾土也。机，机巧、巧妙也。本穴物质为漏谷穴传来的降地之雨。雨降地部后，地部的脾土微粒随着雨水的流行而运化人体各部。脾土物质的运行十分巧妙，故名地机。　
　　丰隆为足阳明经的络穴，胃经浊气在此沉降。本穴位处胃经下部，胃经及脾经天部水湿浊气汇合于此，所降之雨又分走胃经及脾经各部，有联络脾胃二经各部气血物质的作用。该穴位于人体的小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。丰隆是象声词，为轰隆之假借词。本穴物质主要为条口穴、上巨虚穴、下巨虚穴传来的水湿云气，至本穴后，水湿云气化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轰隆有声，故名丰隆。
　　太溪穴为足少阴肾经输穴、原穴。位于足内侧，内踝后方，当内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。太，大也；溪，溪流也。太溪意指本穴物质为然谷穴传来的肾经冷降之水，至本穴后，形成了较为宽大的浅溪。
　　【刘教授提醒】腿浴注意事项
　　1． 高血压腿浴，轻者每日一次，重者早晚各1次，每次30分钟，温度40℃左右。
　　2． 继发性高血压者，药浴也可降压，但维持时效较短，仅2～3小时。
　　3． 药浴温度要适度，如温度过高，血压有可能反而更高。
　　4． Ⅲ期高血压因有心衰或肾衰或偏瘫等，应以治疗并发症为主，降压为辅，药方应加以调整。教你一招（1）
高血压作为现代社会“健康杀手”，危害不小。除了猾治疗外，学会一些自我锻炼和生活护理的方法，也可以取得很好的预防效果。
　　1. 擦擦涌泉穴，预防高血压。
　　晚上睡前90分钟，以钩藤60克煮汤泡脚后，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左脚跟搓右脚的涌泉穴，用右足跟搓右足的涌泉穴，各按摩100次。
　　涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端，与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。
　　2. 耸耸肩膀降血压。
　　对高血压患者来说，药物治疗是控制高血压最为有效的途径。但是对于临界高血压患者，可以通过自我按摩进行治疗；对于确诊的高血压患者，自我按摩可以起到辅助治疗的作用，甚至可以由此减少药量。方法如下：
　　（1）运膏肓：俗称耸肩膀，即两侧肩关节上下前后做环转活动，共2分钟。
　　（2）摩腹：双手掌相叠，紧压肚脐，以肚脐为圆心，慢慢转动，直到腹中产生热感，约5分钟。
　　（3）揉太阳：双手食指按住太阳穴，按顺时针方向捻揉10次，再按逆时针方向捻揉10次，交替操作，约2分钟，以有酸胀感为宜。
　　（4）分推前额：把双手大鱼际置于前额中央，紧贴皮肤，慢慢向两边推，至太阳穴止，反复操作，约2分钟。
　　（5）抹桥弓：用一手拇指自上至下推摩一侧桥弓（下颌角到锁骨上窝一条线）约1分钟，再换另一侧，约1分钟。
　　（6）划侧头：两手微弯曲，用并拢的四指沿鬓角划向颈后的风池穴，即划侧头部，约2分钟。
　　徐老师就是这样的情况。他的身体一直很健康，但最近80多岁的老父亲不慎摔倒住院，他忙前忙后，心中焦躁，就觉得有些头晕。徐老师开始以为是累的，也没特别在意。可是休息了几天，还是头晕脑涨。办公室的小景老师提醒他到学校医务室看看，可能血压高了吧。徐老师到医务室一测血压，还真高了，高压都接近160mmHg了。徐老师拿了点降压药就回家了。可是一旦停吃药，血压就波动。
　　后来徐老师听说了这套降压操，就认真地练起来了。三个多月后，渐渐停了降压药，血压也平稳了。徐老师逢人就宣传他的降压经验。在他的影响下，很多朋友开始练习降压操。坚持一段时间后，病情轻者可以不再吃降压药；长期依赖降压药的病人减少药量后，血压也保持在稳定状态。
　　3. 饮食起居预防高血压。
　　（1）合理饮食：日常饮食应遵循低糖、低脂、低热的原则；不攻、过快、过腻、过咸，多吃菌、茶、奶制品、燕麦、豆制品和含维生素多的蔬菜。
　　（2）劳逸结合：按时作息，不熬夜，不过劳。
　　（3）适量运动：每天最好能运动半小时，运动量不宜过大，应循序渐进进行。
　　（4）戒烟限酒。
　　（5）心理平衡：不急、不躁、不怒、不忧、不妒，善于沟通、交流、倾诉，增强适应社会的能力。
　　（6）自我管理：保持“信心”“决心”“恒心”，定期测血压。
　　（7）按时就医。高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治
——高血脂症的腿疗秘方
　　自测指标
　　1. 头昏脑涨，常常和人说着话就睡着了。早晨起床后头脑不清醒，早餐后好一点，午饭后困得厉害，夜晚又变得很清醒。
　　2. 中老年女性朋友一定要留意睑黄疣，这是血脂增高的信号。主翼现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时会布满整个眼睑。
　　3. 腿肚子经常抽筋，还常常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉的表现。
　　4. 短时间内在面部、手上出现较多黑斑。斑块比绿豆大一些，颜色较深。记忆力和反应力明显减退。
　　5. 看东西时一阵阵模糊，这是血液变黏稠后流速减慢，视神经或视网膜暂时性缺血缺氧的表现。
　　【刘教授提醒】
　　如果您怀疑自己有高血脂症，请早上空腹到医院抽血检查血脂，看看总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的数值是否在正常范围内。
　　血脂正常值
　　总胆固醇成人正常值2.9～6.0毫摩尔/升
　　甘油三酯正常值0.56～1.7毫摩尔/升
　　高密度脂蛋白：1.03～2.07毫摩尔/升
　　低密度脂蛋白：0～3.12毫摩尔/升
　　载脂蛋白A男：0.96～1.76克/升    女：1.03～2.03克/升
　　载脂蛋白B男：0.43～1.28克/升    女：0.42～1.12克/升危害人类健康的可怕杀手
在医学上，我们把因脂肪代谢或运转异常，使血浆的一种或多种脂质高于正常的情况称为高血脂症。血液里胆固醇、甘油三酯低、密度脂蛋白胆固醇过高，或者高密度脂蛋白胆固醇过低，就是血脂异常。目前医学界将高血脂症分成三类，包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症以及两种指标都高的复合性高血脂症。
　　高血脂是现代社会的富贵病。一方面，随着生活水平的提高，人们慢慢地进入了多吃少动的状态，造成体内脂肪大量堆积，心脏、血管不堪重负；另一方面，现代人生活节奏加快，作息无规律，工作、生活压力加大，也使高血压、高血脂等心脑血管疾病的发病率居高不下。据统计，我国血脂异常患病人数已高达1.6亿，高血脂患者接近9000万。
　　在老年人群体中高血脂症的患病率高达30%～50%，血脂增高是危害老年人健康的祸根。血脂的来源主要有两条途径，一条来自外部，我们每天吃进去的脂类物质经过消化吸收进入血液；另一条是身体自发制造，在人体正常代谢过程中，肝脏、脂肪细胞及其他组织可以合成脂类物质，释放到血液里。人体除脑组织及成熟的红细胞外，几乎全身组织都可以合成胆固醇。肝脏是合成胆固醇的主要场所，体内胆固醇70%～80%由肝脏合成，10%由小肠合成。老年人肝脏分解代谢减慢，分解脂肪的脂酶活性减弱，就容易造成脂肪堆积。再加上自由基的作用，使血脂在动脉壁上沉着，从而造成动脉硬化，这是老年人血管衰老的表现，也是老年人病理性衰老的病理基础。高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病以及肿瘤等疾病都与高血脂有关，因此血脂增高是困扰老年人健康的祸根。
　　在号称社会精英阶层的企业家、政府官员和科研工作者那里，高血脂的发病率更是居高不下。最近某体检中心10000人的体检情况进行了统计分析，发现患高黏脂血症的达23.1%、高黏血症达17.1%、高血脂症达15.1%、高血压达16.2%、冠心病达10.4%、其他疾病达18.1%。通过这组数字我们不难发现，现今危害人类健康的杀手正在威胁着我们的健康。
　　随着青少年肥胖比例越来越高，高血脂症也呈现出低龄化的趋势。2008年1月，北京市发布了《 营养转型期儿童成人慢性病综合性防治研究 》，首次公布了对全市两万多名青少年的流行病学调查结果。这项调查显示，肥胖、高血压、糖尿病都不再是成年人的专利。在本市0～18岁人群中，超重率为10.7％，肥胖率为8.4％。3～18岁高血压患病率9.0％，6～18岁学龄儿童高血脂患病率为9.8％。据此估计，北京市18岁以下高血脂症患者超过了20万。高血脂症发生在青少年，发展在中青年，发病在中老年。所以，我们在20岁以前，就应采取预防措施，预防心脑血管疾病的爆发。多种心脑血管病后面都有高血脂捣乱
高血脂症对身体的损害特点是隐匿性强、持续进行性和全面损害。它的主要危害是加速全身的动脉粥样硬化，导致多种相关疾病。因为全身的重要器官都得依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。
　　大量研究表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、心脏猝死独立而重要的危险因素。此外，高血脂症也是引发高血压、糖耐量异常、糖尿病的重要危险因素。它还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。所以必须高度重视高血脂的危害，猾进行预防和治疗。
　　高血脂导致的心脑血管疾病呈现出“四高一多”的特点。“四高”是指发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高；“一多”是指并发症多，比如心脑动脉粥样硬化、冠心病、高血压、糖尿病、失眠、脑梗塞、脑中风、脑萎缩、痴呆、半身不遂、中风偏瘫、瘫痪、痛风等等。
　　曾给我们无限快乐的著名笑星、表演艺术家高秀敏因心脏病突发死亡，享年46岁。一时间所有人为之惊愕，一代笑星怎么突然间没了？原因何在？相关专家透露，高秀敏体形偏胖，平时高血脂就很高，夜间血液流动缓慢，免疫力降低，大量的血栓不断聚集形成斑块阻塞血管，同时情绪激动，过度疲劳等都会使血压升高、心脏负荷加重，从而诱发或加速猝死的发生。正是因为高秀敏平时不注意自己的高血脂、高血压，加上工作过于劳累，才导致猝死。我在临床中还遇见许多中风病人都是年轻白领，平时大吃大喝，血脂都比较高，但主观感觉没有明显症状，所以他们并不重视，不加治疗。加之工作压力大，劳累过度，突然之间就得了中风。如果平常注意降脂降压，或许一代笑星不至于离开人世，我们许多白领精英也不会突然中风。
　　要想治疗高血压，就得把血脂降下来。影响血压升高的因素很多，其中血管的外周阻力、动脉壁弹性、血液黏度是形成高血压的重要因素，这三种因素与高血脂症均有直接关系。人的血管就像河道，正常情况下，血管内膜光滑流畅，血液流动顺畅。血脂一旦增高，血管内膜下逐渐沉积黄色的粥样斑块，就像河道被一堆垃圾堵塞。随着斑块破溃、出血，血管腔逐渐变狭，加大了血流阻力，就会使血压升高。血脂增高后，血脂本身就在动脉内膜沉积，可以造成血管硬化，使血管壁弹性减弱，血压升高。血脂增高还会带动血黏度增高，血流阻力增加，从而推高血压。高脂血症还能能降低抗高血压药的敏感性，增加降压治疗的难度，因此，所以，要想治疗高血压，就得把血脂降下来。
　　高血脂症和糖尿病是姐妹病。很多糖尿病人都伴有高血脂症，因此人们把糖尿病与高血脂症称为姐妹病，认为高血脂是糖尿病的继发症。据统计，大约40%的糖尿病病人有脂代谢紊乱，其特点是甘油三酯增高和高密度脂蛋白降低。而肥胖伴有高血脂的患者，由于胰岛素受体数相对减少，从而产生胰岛素抵抗，也容易诱发糖尿病。
　　长期高血脂导致脂肪肝。高血脂会导致肝部功能损伤，长期高血脂会导致脂肪肝。而肝动脉粥样硬化后，使肝小叶受到损伤，结构发生变化，也会导致肝硬化，损害肝功能。
　　高血脂导致冠心病。人体因长期高脂血症形成动脉粥样硬化后，使冠状动脉内血流量变小，血管腔内变窄，心肌注血量减少，造成心肌缺血，导致心绞痛，形成冠心病。
　　高血脂导致血管硬化。高血脂危害冠状动脉，形成粥样硬化后，大量脂类物质蛋白在血浆中沉积移动，降低血液流速，并通过氧化作用酸败后沉积在动脉血管内皮上，长期黏附在血管壁上，损害动脉血管内皮，形成血管硬化。
　　【刘教授提醒】九种人最容易高血脂
　　1． 有高血脂家族史的人。
　　2． 肥胖者。
　　3． 中老年人。
　　4． 35岁以上长期大鱼大肉和高脂、高糖饮食者。
　　5． 绝经后的妇女。
　　6． 长期吸烟、酗酒者。
　　7． 不爱运动者。
　　8． 糖尿病、高血压、脂肪肝病患者。
　　9． 生活无规律，情绪易激动，精神长期处于紧张状态者。
　　如果您属于上述一种甚至多种情况，您要高度重视！
　　高血脂症是怎么来的？
　　高血脂症的病因，基本上可分为两大类，即原发性高血脂症和继发性高血脂症。
　　原发性高血脂症：
　　1. 遗传因素。遗传可通过多种渠道引起高血脂症，主翼现为细胞表面脂蛋白受体缺陷、细胞内某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏），也可发生在脂蛋白或载脂蛋白的分子上，多数由基因缺陷引起。
　　2. 饮食因素。饮食因素的作用比较复杂。我们调查过住院的高脂蛋白血症患者，有相当大比例的人患上高血脂，与饮食因素密切相关。最近来我这儿看病的高大姐与李大姐，平常都爱吃肉、吃甜食，身材还较胖，抽血一查，血脂高。像她俩这样经常吃油腻的人，血脂一般都不低。
　　继发性高血脂症是由于其他疾病所引起，这些疾病包括：糖尿病、肝病、甲状腺疾病、肾脏疾病、胰腺、肥胖症、糖原累弧、痛风、阿狄森病、柯兴综合征、异常球蛋白血症等。
　　1. 糖尿病与高血脂症。人体内糖代谢与脂肪代谢之间有着密切的联系，临床研究发现，约40%的糖尿病患者可继发引起高脂血症。
　　2. 肝病与高血脂症。现代医学研究资料证实，许多物质包括脂质和脂蛋白等是在肝脏进行加工、生产和分解、排泄的。一旦肝脏有病，脂质和脂蛋白代谢也必将发生紊乱。
　　3. 肥胖症与高血脂症。临床医学研究资料表明，肥胖症最常继发引起血甘油三酯含量增高，部分患者血胆固醇含量也可能会增高。高血脂症病程不同，症状也不同
疾病程度不同，高血脂的症状也表现不一，下面我一个一个来谈：
　　轻度高血脂患者通常没有任何不舒服的感觉，但没有症状不等于血脂不高，因此，定期检查血脂至关重要。
　　【刘教授提醒】查血脂前注意什么？
　　第一，在抽血前2周，遥持平时的饮食习惯。在抽血前3天避免高脂饮食，24小时内不饮酒，抽血当天空腹12～14小时。比如说，早晨8点抽血，前一天晚上6点以后就不能再进食（包括零食），但可以少量饮水。
　　第二，安静休息5～10分钟后，坐着取血。因为剧烈运动对血脂有一定的影响。
　　第三，取血前最好停用影响血脂的药物数天或数周，如血脂调节药、避孕药、某些降压药、激素等。否则应记录用药情况，供医生参考。
　　第四，如果检验结果接近或超刮考值，应在一周后到同一家医院抽血复查，尽量减少或避免由于实验室误差或个体变异造成血脂增高的假象。
　　一般高血脂症的症状表现为：头晕、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木、胸闷、心悸等，这时候很容易与其他疾病的临床症状混淆。有的患者没有任何症状，常常在体检化验血液时才发现自己是高脂血症。另外，高脂血症常常伴随着体重超重与肥胖等症状。
　　高血脂病情严重时，会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会引发冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。
　　长期血脂高，脂质在血管内皮沉积，导致动脉粥样硬化，会引起冠心病和周围动脉疾病等，表现为心绞痛、心肌梗死、脑卒中和间歇性跛行（肢体活动后疼痛）症状。
　　少数高血脂患者还会出现角膜弓和高脂血症眼底病变。角膜弓又称老年环，若发生在40岁以下，则多数伴有高血脂症，以家族性高胆固醇血症最为常见，但特异性不强。高脂血症眼底病变，是由于富含甘油三酯的大颗粒脂蛋白沉积在眼底小动脉上，引起光折射所致。它常常是严重的高甘油三酯血症并伴有乳糜微粒血症的表现。
　　【刘教授提醒】九成患者对血脂异常没有警惕性
　　高血脂症有五个特点：一是无明显症状，不易觉察；二是在体内累积、潜伏时间长；三是突发性强，防不胜防；四是很多人因为怕麻烦，忽略了血脂检查；五是规范的自我检测方法不普及，知晓率低。
　　美国一项最新调查表明，超过七成人不知道他们的血脂是否正常。中国的情况更是这样，很多单位的常规体检里，40岁以下的人根本不查血脂。一份关于中国心血管病的报告显示：在10个省市35～74岁的成年受访者中，90%的人不知道血脂异常会带来哪些危害，不知道血脂异常和冠心病有什么关系。因此，血脂异常的治疗率、控制率都是非常低。高血脂症有四大类型
现代医学把高血脂症分成了四种类型：
　　1. 高胆固醇血症：血清总胆固醇含量增高，超过5.72毫摩尔/升，而甘油三酯含量正常，小于1.70毫摩尔/升。
　　2. 高甘油三酯血症：血清甘油三酯含量增高，超过1.70毫摩尔/升，而总胆固醇含量正常，小于5.72毫摩尔/升。
　　3. 混合型高脂血症：血清总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过5.72毫摩尔/升，甘油三酯超过1.70毫摩尔/升。
　　4. 低高密度脂蛋白血症：血清高密度脂蛋白-胆固醇含量降低，小于9.0毫摩尔/升。
　　中医把高血脂症分为痰湿内阻与气滞血瘀两型。
　　我有一位朋友在公司是一把手，因为生意来往，经常陪吃陪喝。几年下来身体肥胖，体态臃肿，经常头晕胀痛，胸闷，身体沉重，乏力倦怠。这个人的表现是典型的痰湿内阻型。
　　气滞血瘀型在门诊中女性较为常见，50多岁的女性尤其多见。她们平时性情抑郁，情绪不稳定，喜欢叹气，伴胸闷、胁肋胀痛、腹胀反酸。还可以发现月经不调、腹痛等症状。
　　早发现，早诊断，早预防，早治疗
　　早发现，早诊断，早预防，早治疗，是控制和治疗高血脂症的根本之道。只要加强对它的监测，定期检查，注意早期诊断、预防和治疗，全世界每年将至少减少600多万的死亡人数，这也是预防、减少威胁人类健康的心脑血管疾病的治本之举。
　　我们建议大家采取以下的防治措施。
　　1. 合理膳食。高血脂症患者应该遵循“四低一高”的饮食原则，即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖，高纤维膳食。要控制食物热量的摄入，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个。多吃奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。
　　2. 提倡科学健康的生活方式。患者生活要有规律，要适当参加体育运动和文娱活动，不吸烟，不酗酒，避免精神紧张，保持良好的心态。
　　3. 注意定期体检，及时监测病情。45岁以上肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属于血脂异常的高发人群，建议每年检查一次血脂。
　　4. 药物调节血脂。调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。患者在采取上面三条措施后，仍不能使血脂降至理想水平，就必须采用药物治疗。治疗高脂血症必须长期服药。
　　【刘教授提醒】高血脂患者六大误区
　　误区一：高血脂就是甘油三酯高。
　　血脂是血液中脂肪类物质的统称，主要包括胆固醇和甘油三酯。血脂异常包括三类情况，即血清中的总胆固醇或低密度脂蛋白胆固醇高于正常范围，甘油三酯水平高于正常范围，或者高密度脂蛋白胆固醇水平低下。
　　误区二：化验单上无“箭头”就正常。
　　大多数高血脂患者都是在体检验血时发现的，所以很多人格外关注体检结果中的胆固醇指标，化验单上没有发现“箭头”就觉得安然无事。
　　其实，一般人群和已患有冠心病、高血压、糖尿病以及已经发生心梗、中风的患者，相应的血脂正常值是不同的。这些人群的血脂目标值要求更严格，应低于血脂化验单上的参考值。另外，40岁以上男性、绝经女性、肥胖、有黄色瘤、有血脂异常及心脑血管病家族史的人，他们的胆固醇值也不能仅仅参考化验单上的指标，而应该控制得更低一些。
　　误区三：瘦人不会得高血脂症。
　　其实人的血脂水平与体形并无必然联系。高血脂症分为原发性和继发性两种。原发性高脂血症与环境及遗传相关。继发性高脂血症则继发于其他疾病，如糖尿病、高血压、肾病综合征、甲状腺功能低下、慢性阻塞性肝病、胰腺炎等。因此，体形瘦的人并不一定就不会患高血脂症。
　　误区四：血脂降得越低越好。
　　血脂绝对不是越低越好。国外有研究发现，血脂过低，肿瘤的发生率会有所增加。因为胆固醇和甘油三酯都是人体必需的营养物质，太多或太少，都不利于健康。
　　误区五：没有症状就不必治疗。
　　很多高血脂患者并没有特殊的症状，所以就把血脂异常视做和高血压、糖尿病一样的慢性病，以为短期内不会导致大问题。事实上，高血脂症如果长期得不到控制，最容易引发心脏疾病、脑血管疾病和肾脏疾病。为了预防上述疾病的出现，必须及时进行降血脂的治疗。
　　误区六：夏季饮食清淡了就可停药。
　　其实，降脂药有两方面作用：一是降低血脂；二是抗动脉粥样硬化和稳定斑块。调脂、降脂是一个长期的过程，降脂药物的增减应该听取医生的意见，而不能随意停药。去脂降脂用腿疗
泡腿可部分替代降脂药，控制高血脂，消除高血脂带来的不适，预防并治疗高血脂引起的并发症。
　　1. 化痰降浊去脂。
　　药物：苍术30克，虎杖30克，草决明30克，泽泻30克。
　　将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿，每天一次，每次30分钟，连续泡一个月。
　　关于苍术，还有一个小故事。
　　宋代大医学家许叔微因医道高明，人们尊称他为许学士。传说许学士年轻时候非常勤奋，每天都是读书到深夜才上床睡觉。许学士有着睡前饮酒的习惯，大概是取民谚“睡前一口酒，能活九十九”，有以酒养生之意。
　　这样过了几年，他突然感到胃中咕噜作响，胁下疼痛，饮食量也减少了，而且每过十天半月还会呕吐又苦又酸的胃液。一到夏天，他的左半身就没办法出汗，只有右半身出汗。这到底是种什么怪病？许叔微百思不得其解，开始四处求治，谁珠求名医却总不见效。他心中十分苦恼。
　　于是许学士摒弃了“医不自治”的信条，开始自己救治自己。他对自己的病情进行了认真分析，认为主要是由“湿阻胃”引起的。于是，他坚持“用药在精”的一贯原则，只选用苍术为主药，用苍术粉1斤、大枣15枚、生麻油半两，调制成小丸，坚持每天服用50粒。以后又逐渐增加剂量，每日服用100～200粒。服药数月后怪病逐渐减轻直至获得痊愈。
　　为什么一味苍术有如此效力呢？原来，许叔微平素嗜酒，伤了脾胃。脾虚不运则水湿不化，脾与胃互雾里，导致“湿阻胃”，从而出现了胃中辘辘有声、夏天左半边无汗、呕吐胃液等内湿症状。脾属土，土好暖而喜芳香。苍术气味芳香，性辛、温而味苦，归脾胃二经。许叔微辨证准确，选药精当，一味药而收神功。另外，许学士深知湿邪性黏腻而滞不易速去，所以坚持长期服药并逐渐加大剂量，才最终攻克了湿邪。
　　穴位：丰隆、漏谷、足三里。
　　丰隆足阳明胃经穴位，在外踝尖上8寸。可以清胃气，化痰湿。用拇指或中指按揉，操作时间可以长些，5～10分钟。
　　漏谷是足太阴脾经穴，在小腿内侧，内踝尖上6寸胫骨后方。脾经其他部位的水湿之气向本穴会聚，并沉降于此处，经常按摩可以健脾化痰祛湿。可用拇指或中指按揉5～10分钟，以小腿发热发胀为宜。
　　足三里是足阳明胃经穴，在小腿外侧，髌骨外下3寸。它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功效。可用指点或按揉，指点时间较短，一般1～2分即可；按揉可长时间操作，以局部酸胀为宜。
　　2. 活血行气去脂。
　　药物：红花30克，丹参30克，生芪30克，生山楂30克。
　　将以上药煎煮半小时后，兑温水至40℃～42℃，泡洗双小腿，每天一次，每次30分，连续泡一个月。
　　跟我同住一个小区的李大姐，也是一位高血脂患者。她40岁出头，体形偏瘦。一次偶然的机会，她向我请教高血脂的治疗方法。通过询问病情我了解到，李大姐常出现头晕、乏力的症状，除此以外月经也不太正常，月经量少、色深，还常常痛经。查看完舌脉后我诊断她为“气滞血瘀”型高血脂症。我将“活血行气去脂”法传授给她，嘱咐她自己在家坚持治疗。不到半年她就高兴地告诉我，高血脂症已经完全康复了，不仅血脂恢复到正常水平，头晕乏力和痛经的问题也得到了解决。她的成功让我更加坚定了运用腿疗法调理全身机能、治疗高血脂症的信心。
　　穴位：血海、外丘、行间。
　　血海是足太阴脾经穴位。血指的是受热变成的红色液体。海，宽阔博大。血海穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度、较高浓度的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。血海穴是生血和活血化瘀的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。每天坚持点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。每天上午9～11点刺激效果最好，因为这个时段是脾经经气的旺时，人体阳气处呈上升趋势，所以直接按揉即可。
　　外丘是足少阳胆经穴。外，胆经之外也。丘，土丘。外丘之名意指随胆经风气上扬的脾土尘埃，由此飘扬于胆经之外。外丘在小腿外侧，外踝尖上5寸，腓骨前缘。用拇指按揉即可，操作时间不宜过长，约2分钟即可。
　　行间穴的行，行走、流动、离开也。间，二者当中也。行间的名字，意指肝经的水湿风气由此顺传而上。本穴物质为大敦穴传来的湿重水气，至本穴后吸热并循肝经向上传输，气血物质遵循其应有的道路而行，故名行间。在足背侧，当第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。多用拇指或中指点按，一般3分钟即可。教你一招（2）
十多年前一次偶然的病例，让我开始研究用腿疗治疗高血脂症，下面我给大家讲讲这个病例。
　　刚刚退休的秦大爷是一位老干部，平时十分注重保养身体。听邻居介绍后来找我看病，说刚检查完身体，没啥毛病，就是有些胖，怕以后影响身体，想用腿疗减减肥。我给他辨证后开了些汤药让他回去泡腿，每天一次，先泡一个月，每天再按揉丰隆穴10分钟。等一个月过后来复查时，秦大爷高兴地告诉我，他已经减了2斤，以前检查时胆固醇与甘油三酯高一些，泡腿与按摩丰隆后再检查，居然发现这两项指标变正常了，他还要开药坚持泡。因为开始时我并不知道他的胆固醇与甘油三酯高，辨证开方与按摩只是调理减肥，没想到把这两项值变正常了。从此以后我开始研究高血脂症，并用此方给几个高血脂症的病人泡洗双腿，再加上按摩丰隆，都获得较好疗效。这个方子很简单，下面我将这个方子介绍给大家。
　　药物：虎杖60克，煎煮30分钟后，兑水至40℃左右，放在盆或桶里，浸泡双下肢，每天1次，每次30分钟左右。
　　穴位：丰隆是足阳明胃经穴位，在外踝尖上8寸。可清胃气，化痰湿。可用拇指或中指按揉，操作时间可较长，5～10分钟。
　　适量运动，有效降血脂
　　体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶、尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
　　一般来说，各种体育活动都可以起到预防高血脂、控脂、降脂的作用，不过腹部肥胖对于高血脂来说是最为重要的因素，因而消除腹部脂肪的方法尤为有效和重要。在此教给你一个简单、方便、高效的小方法：仰卧起坐。
　　具体操作为：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成 90° 左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。
　　根据自己腹肌的力量，决定双手安放的位置。因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越吃力。初学者可以把手靠在身体两侧，在适应了这项运动或体能有所改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，也可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且还会降低了腹部肌肉的工作量。
　　练习时宜采用较为缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。把身体升起离地10～20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。
　　在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量没有多大的帮助，反而有可能使背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。
　　初学者臆免仰卧起坐一次做得过多。在最初的练习阶段，可以尝试着先做5次，然后每次练习加多一次，直至15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除
——糖尿病的腿疗秘方
　　自测指标
　　1. 多尿、多饮、多食、消瘦，以“三多一少”为主要症状。
　　2. 下肢病变：下肢刺痛、灼痛、麻木，如小虫爬的感觉；还有的像整天穿着袜子紧绷绷的感觉。
　　3. 皮肤瘙痒，尤其是妇女外阴瘙痒时常见症状之一。
　　让人终身痛苦的“富贵病”
　　随着人们生活水平的提高，加上人口老龄化的到来，肥胖越来越普遍，糖尿病的发病率正在逐年上升。
　　糖尿病是最常见的慢性病之一，是一组以慢性血糖水平增高为特征的代谢病群。
　　由于血糖增高，导致胰岛素绝对或相对分泌不足，靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦，即“三多一少”的症状。
　　糖尿病分为继发性和原发性两类。原发性糖尿病分为胰岛素依赖型（Ⅰ型）和非胰岛素依赖型（Ⅱ型）。原发性糖尿病的病因尚未完全清楚，目前认为是遗传和多种环境因素共同作用的结果。感染、肥胖、多次妊娠为常见的环境因素。Ⅰ型糖尿病与病毒感染或自身免疫有关。遗传因素为Ⅱ型糖尿病发病的基本因素。
　　继发性糖尿病大多继发于胰岛组织广泛破坏的疾病，如胰腺炎、胰切除术后等，或者继发于分泌抗胰岛素作用的激素（如生长激素、皮质醇等）过多的疾病，如肢端肥大症、皮质醇增多症等。
　　糖尿病的诊断依据是血糖和临床症状。糖化血红蛋白：小于6.0毫摩尔/升。（检查近三个月的血糖变化总体情况）
　　（一）确诊为糖尿病
　　1. 具有典型症状，空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或餐后血糖≥11.1毫摩尔/升。
　　2. 没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或餐后血糖≥11.1毫摩尔/升应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。
　　3. 没有典型症状，仅空腹血糖≥7.0毫摩尔/升或餐后血糖≥11.1毫摩尔/升，糖耐量实验2小时血糖≥11.1毫摩尔/升者，可以确诊为糖尿病。
　　（二）可排除糖尿病
　　1. 如糖耐量2小时血糖7.8～11.1毫摩尔/升之间，为糖耐量减；如空腹血糖6.1～7.0毫摩尔/升，为空腹血糖受损，均不诊断为糖尿病。
　　2. 若餐后血糖代谢紊乱引发严重慢性病变
随着病程的延长，糖尿病的代谢紊乱可导致眼、肾、神经、血管及心脏等组织器官的慢性病变。若得不到及时治疗，可能发生心脏病变、脑血管病变、肾功能衰竭、双目失明、下肢坏疽等，成为致死致残的主要原因。
　　1. 心血管病变。大、中动脉粥样硬化可引起冠心病（心肌梗死）、缺血性或出血性脑血管病、肾动脉硬化、肢体动脉硬化等。糖尿病患者冠心病和脑血管意外的患病率胰非糖尿病患者高2～3倍。患者肢体外周的动脉粥样硬化，常常表现为肢动脉病变，出现下肢疼痛、感觉异常和间歇性跛行等症状。严重供血不足时可导致肢端坏疽。心脏微血管病变和心肌代谢紊乱，可引发心肌广泛灶性坏死等损害，并诱发心力衰竭、心律失常，甚至出现心源性休克和猝死。
　　2. 糖尿病性肾病变。糖尿病对肾脏的不利影响，主要通过肾小球微血管病变、肾动脉硬化和反复或慢性肾盂肾炎等途径，尤其是以前者为主。典型的临床表现是蛋白尿、水肿和高血压。蛋白尿是本病初期的重要症状，晚期伴氮质血症，且常常伴有糖尿病性视网膜病变，最终可能发生肾功能衰竭。
　　3. 眼部病变。糖尿病视网膜病变是微血管病变的另一种重翼现，其患病率随年龄和病程增长而增高，最后可能导致患者失明。此外，糖尿病还可引起白内障、青光眼、屈光改变、虹膜睫状体病变。
　　4. 神经病变。糖尿病神经病变可以发生在神经系统的任何一部分，以多发性周围神经病变最为常见，通常具有对称性特征，下肢较上肢严重，病情进展缓慢。临床上常常出现下肢、上肢疼痛，感觉异常，后期将出现肌萎缩。周围神经病与糖尿病的病情和控制程度并无密切关系。单一外周神经损害以动眼神经麻痹为多见，其次是外展神经麻痹。植物神经损害表现为瞳孔改变、泌汗异常、胃肠功能失调、体位性低血压、血压波动等。
　　5. 皮肤及其他病变。糖尿病患者组织缺氧，会引起小血管扩张，使面色变得红润。还可能因毛细血管脆性增加，容易出现皮下出血和瘀斑。皮肤小动脉病变导致供血不足，可引起皮肤紫绀或缺血性溃疡，这种溃疡表浅、疼痛，多见于足部。营养不良性皮肤溃疡常常是在局部缺血的情况下，由神经营养不良和外伤所引起，好发于足部，溃疡较深，不易愈合。营养不良性关节炎由神经营养不良和外伤共同所致，好发于足部和下肢关节，将使关节发生广泛骨质破坏和畸形。
　　【刘教授提醒】血糖增高与吃糖有关吗？
　　一般来说，糖尿病人不能吃太多的糖，是指日常饮食里不能过量吃食用蔗糖和葡萄糖。其实果糖是可以吃的，因为果糖的分解不需要胰岛素的参与。蜂蜜的主要成分就是果糖，所以吃点蜂蜜对糖尿病人还是有些帮助。
　　糖尿病在中医里也有描述，属于消渴的范畴。一般认为，由于素体阴虚，五脏柔弱，加上饮食不节，过食肥甘，情志失调，劳欲过度，而导致肾阴亏虚，肺胃燥热。病机重点为阴虚燥热，而以阴虚尉，燥热侮；病延日久，阴损及阳，阴阳俱虚；阴虚燥热，耗津灼液使血液黏滞，血行涩滞而成瘀；阴损及阳，阳虚寒凝，也可导致瘀血内阳。
　　糖尿病需要坚持长期治疗，摸清病情规律，进行饮食治疗、药物治疗。饮食治疗是糖尿病治疗的基本措施，需要长期严格执行。同时进行适量的体力劳动，还要注意避免肥胖。适当应用降血糖药治疗，必要时应用胰岛素治疗。
　　中医治疗糖尿病，原则上应以滋补为主，慎用攻伐及寒凉药物。我们提倡根据病程长短，因人施治，实行个体化治疗，从而达到防治糖尿病及其并发症的目的。依靠腿疗，也能降血糖
腿疗能够降血糖？估计不少朋友一看这句话就会满腹疑问：糖尿病是顽固性疾病，吃降糖药打胰岛素还控制不好呢！你就敢说弄弄小腿就能降低血糖？这个问题我曾在一次吃饭时提出来，饭桌上七个听众三对半瞪大了疑问的眼睛，那眼神的深处必定是这样一句话：吹牛吧！可能吗？大概是给我这个所谓“专家”面子，他们没有直接把这句话讲出来。说实在的，在刚开始搞腿疗时，我们自己也是对此将信将疑。腿疗真能把血糖降下来吗？老祖宗书上记载的那些方法真的灵验吗？经垢年临床摸索，现在我可以肯定地告诉大家，腿疗确实能降血糖。
　　我毕业后一直从事中医推拿工作，20世纪80年代末在我的老师——著名推拿学教授臧福科的带领下，开始手法降糖的临床研究，发现推拿按摩确有疗效。但这是在全身上找穴位，有足够的“穴”供你使用，任你调遣。在小腿这块狭窄的土地上，能否有降糖“田地”的存在，能否收获降糖的硕果？开始谁也没有把握，只是从古典医籍上寻找点理论依据，也在不多的几馈人身上进行了实践，虽说有一定疗效，但不算确切。根据这些我们设计了治疗方案，开始了艰难的耕耘。好在腿疗是一种舒适的疗法，没有副作用，谁都愿意加入试验的行列。张老师就是我们的第一位志愿者。
　　一天下午，快下班的时候，诊室里来了一位60多岁的老先生，穿戴整齐，头发梳理得一丝不乱，腰板挺直，文质彬彬，但话一出口就带着一股火药味：“你们的腿疗能治糖尿病，有什么依据？”看这架势，几个年轻人都不敢接话。我赶紧上前解释一番，也没完全打消他的疑虑，他将信将疑地开始治疗。原来张老师是一所重点中学的语文老师，患糖尿病已经十多年。最近一段时间他虽然按时服用降糖药，但血糖忽高忽低，而且心慌气短，腹胀、便秘越来越频繁。最使他闹心的是两件事：一件是前几天查出了肝功能不正常，有的医生说这是长期服降糖药惹的祸，也有的说不是，最终没有定论；第二件是身体虚得厉害，一天到晚无精打采、困倦乏力，两条腿像灌了铅似的沉重，他最爱的书法练习也不得不时时停止。张老师看了十几家医院均无良策，医生告诉他这是糖尿病的正常反应。他于心不甘，才到我们这儿求医。
　　两次治疗后，我又见到他。问他治疗感受时，他只讲了一句模棱两可的话：治治再说吧！但从他的表情上看，似乎愿意继续治疗。几个月后，我出差回来刚上班，就看到了张老师在楼道上来回踱步。下面的医师告诉我，张老师已经等我半天了。此时的张老师满面红光，神采奕奕，拿出一本他刚刚出版的书法集，递到我手里。还没等我询问，他自己就开口了：“主任谢谢您，谢谢给我治疗的几位大夫！我现在降糖药已减到原来的四分之一，但血糖一直很平稳。肝功虽然还不正常，但已接近正常水平。最高兴的是我现在浑身是劲，散步两公里都不觉得累。”接下来的几天，我们腿疗室的糖尿病病人比例迅速上升，一打听，多半是张老师介绍来的。腿疗是药物降糖的助攻手（1）
对糖尿病患者来说，降糖药物还是疾病的主攻队伍，是主力军。但腿疗作为侧翼部队或游击队，也是一支不可小瞧的力量。经过近十年的摸索，我们证明腿疗治疗糖尿病的效果是肯定的，但不是每种糖尿病、每个阶段的糖尿病都适用。腿疗的作用主翼现在辅助降糖、改善下肢神经病变这两个方面。
　　（一）润燥降糖
　　1. 药物：知母30克，玉竹30克，荔枝核30克，生栀子30克。
　　玉竹味甘，性微寒，入肺胃两经，有润肺止咳、养胃生津之效。《 日华子本草 》记载了玉竹的如下功能：除烦闷，止渴，润心肺，补五劳七伤。如果把太先做地上的泉水，中药的玉竹就是天降的甘露。
　　在炎热的夏季，口渴难耐的时候，看见青翠欲滴的玉竹叶子，就会产生“望竹生津”的感觉。在北方的乡下，一到秋季，就会因燥邪伤阴而出现各种阴虚燥热病证，如鼻咽干燥、咽痛咽痒、口渴口干、皮肤干燥、皮屑增多等。在这种时候，老百姓就会自制玉竹茶，用玉竹加甘草、冰糖等煮水代茶饮，来缓解干燥之苦。玉竹还有良好的养颜润肤功能，久服能让皮肤细腻光泽润滑，这也是养阴润燥的一种表现。玉竹补肺胃之阴，生肺胃之津，而肺在诸脏器上方，素有“华盖”之称。（所谓华盖，就是皇帝出行时撑开的大伞）肺津液足了，就可以“上焦开发、宣五谷、味熏肤，充身、泽毛，若雾露之溉”。（《 灵枢·决气篇 》）可不就是天降甘露吗？玉竹煎煮后，其汁液通过小腿皮肤吸收进体内，从而直达肺部，滋润心肺。
　　2. 反射区和穴位：足部胰腺反射区、太溪、血海。
　　太溪穴位于足内侧，内踝后方，当内踝尖穴与跟腱之间的凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　血海穴为脾经所生之血聚集之处。屈膝，以手掌掌心朝下，指尖指向大腿，按在髌骨上，拇指按在大腿内侧处，即髌底内侧端上约2寸的地方就是血海穴。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　胰反射区就在足内侧大趾骨根部，用温水、药物或手法进行刺激，就会通过反射渠道传到胰腺的耳朵里，慢慢使它功能复苏。每天你可以把这揉一揉、掐一掐，注意要轻柔一点，不要用力太大了，每次大概1～3分钟。
　　中医把糖尿病定义为消渴病，分为上消、中消、下消。上消主要指肺阴不足，出现口渴多饮的症状。中消为胃火亢盛，容易出现饥饿感。下消主要是肾阴不足、肾水匮乏所致。怎么样通过经络穴位来补肾水呢？太溪就是补肾的重要穴位之一。
　　太溪是肾经的原穴。“太”是大的意思；“溪”是指山间流水，“太溪”指大大的山间流水，也就是现在的大坝、水库。这个穴位离涌泉很近。涌泉是肾经第一穴位，如同泉水一样喷涌不断。肾经的气血从涌泉涌出后，流经然谷，会聚到太溪。中医穴位的命名相当有意思。试想一下，一股股甜美的甘泉会聚成一湾清凌凌的湖水，滋润着体内的田地。在“赤日炎炎似火烧，野田禾苗半枯焦”的糖尿病状态下，我们常常揉揉太溪穴，就像给干涸的土地送去了濡润的泉水，病情肯定会有所改善。每次按揉10分钟左右，有酸胀感为宜。
　　【刘教授提醒】穴位按摩可以辅助治疗糖尿病
　　需要强调的是，治疗糖尿病应该以药物为主，按摩腿疗为辅。按摩可以通过以下机制，改善糖尿病的症状。腿疗是药物降糖的助攻手（2）
第一，增加胰岛素的分泌。
　　第二，加速糖的利用。
　　第三，降低糖的吸收率。
　　第四，调节中枢系统，使糖尿病的代谢区域正常。
　　第五，改善微循环，预防并发症的发生。
　　（二）益气补血降糖
　　1. 药物：生芪50克，白芍30克，当归30克，丹参30克。
　　中医认为，黄芪性温、味甘、补一身之气，有升阳固表的作用。现代研究也表明，它能够改善血液动力，提高免疫力，增加血红蛋白含量，具有抗疲劳、抗衰老等疗效。黄芪是个补气的良药，明代大药学家李时珍说过：“芪者，长也。黄芪色黄，为补药之长，故此得名。”我国东汉的药学名著《 神农本草经 》就将其列为上品。因为黄芪使用历史悠久，效果历代不衰，被誉为药食同源的名贵药材。民间有句顺口溜：“常喝黄芪汤，防病保健康。”意思是经常用黄芪煎汤，或黄芪泡水代茶饮，或用黄芪与糯米熬粥喝，或黄芪大枣熬汤等，都有补益气血的良好功效。
　　说到黄芪，我想到了苏轼的一首诗：
　　孤灯照影日漫漫，拈得花枝不忍看。
　　白发敲簪羞彩胜，黄芪煮粥荐春盘。
　　东方烹狗阳初动，南阳争牛到作团。
　　老子从来兴不浅，向隅谁有满堂欢。
　　2. 穴位：血海、三阴交、公孙。
　　一提“血海”二字，我们就知道它补血的功效不一般。它位于膝上内侧，在按之凹陷处。血海是脾经之穴，脾主血温五脏，脾的经血归聚于此，故名血海。过去常用血海穴治疗妇女月经量多、产后血虚等病，现在的研究证明它还有升高红细胞、血小板的作用，同时有活血化瘀的功效。
　　血海穴，屈膝位，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，一按就感觉到痛的地方。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　三阴交为足太阴络穴。络，联络也。本穴气血为足三阴经交会而来，气血物质又由本穴重新分配到足三阴经，本穴有联络足三阴经气血的作用，故为足太阴络穴。位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。三阴，足三阴经也。交，交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，总体表现出较强的阴寒特性。
　　公孙为足太阴经络穴，有联络脾胃二经各部气血的作用，故为足太阴络穴。公孙穴位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　【刘教授提醒】糖尿病患者六大注意事项
　　第一，药浴温度不宜高于42℃。
　　第二，药浴期间，血糖没必要复查过频，1周1次即可。
　　第三，药浴疗法降血糖，应首选病情较轻、病情较单一者。
　　第四，药浴疗法对糖尿病并发症疗效尤佳。
　　第五，不论糖尿病类型、病情轻重或有无症状，也不论是否应用药物治疗，都应严格地长期执行饮食控制。
　　第六，适当的体力活动非常必要。肌肉运动能有效促进葡萄糖的利用，所以要鼓励病人多活动，以步行或太极拳等柔软活动为宜。不能做过于剧烈的运动。教你一招（3）
1. 四个小动作，有效预防糖尿病。
　　临床实践证明，自我按摩可以有效地预防糖尿病。在中央电视台的《 健康之路 》节目里，我曾经向大家推荐一个非常简单、非常有效的自我按摩方法：
　　第一，抱颤腹部。先把手抱成一个球状，两个小指冲下，两个拇指冲上，两个掌根冲里，两个掌根放在大横穴上，小指放在关元穴，大拇指放在中脘穴上。这些穴位都比较好找：先找到肚脐，肚脐两侧一个横掌处就是大横穴；关元穴在肚脐下四个手指处；中脘穴在肚脐上方一横掌处，这个穴位大体位置对了就可以。找对这些位置后，把手放在这个地方微微往下一压，然后上下快速地颤动。这个动作应该至少每分钟超过150次。最好在饭后半个小时或者在睡前半个小时做，做3～5分钟即可。这个手法不但可以降糖，还能降压，还可以有效治疗便秘。
　　第二，紧扣左季肋部，即左上腹部和左侧肋骨部这一块，然后轻轻扣击2分钟左右。记住，只要扣击左侧，右侧不用做。
　　第三，找一条毛巾，两只手各拽一头，擦背。右手在上擦右侧，左手在上擦左侧，擦到后背发热即可。每天擦1～2次，每次擦1～2分钟。
　　第四，按摩三阴交。采取坐姿，把二郎腿一跷，找到内踝，三阴交在内踝上三寸。用拇指揉捻。做2～3分钟，做完左侧再做右侧，两个腿都要做。
　　这套动作一共有4个，加起来需要做12～15分钟。方便的话可以做两次，不方便做一次也行，对糖尿病的预防会起到很重要的作用。
　　2. 腿疗预防糖尿病足。
　　身患糖尿病久了，容易引发并发病，糖尿病足就是典型的并发病。它是血管病变和神经病变互相影响而引起的，一旦发生很难治愈，而且成为糖尿病截肢残疾的主要原因。腿疗不能治疗这个糖尿病足，但有很好的预防效果。
　　李大娘患糖尿病20多年了，虽然也经常吃药，可最近一两年血糖还是反反复复的控制不好。这几个月来，小腿和脚背都有些青褐色了。李大娘也听说过糖尿病足的可怕，心里很担忧。经常给李大娘诊治糖尿病的张大夫，就建议她一边吃药、控制饮食降血糖，一边腿疗。李大娘抱着半信半疑的态度，做了一个多月的腿疗，虽然脚背还是青褐色，但觉得腿疗很舒服，也就乐呵呵地天天做了。三个月后，李大娘的腿脚皮肤又恢复了以前的滋润。
　　药物：紫花地丁50克，赤芍50克，万年青40克。
　　穴位：跗阳、承山。
　　紫花地丁味苦，辛寒，有清热解毒、消痈散结的功效，善治疗疾肿毒、毒虫咬伤等病症。现代医学证实，紫地花丁含有的成分可以杀死多种细菌，如金黄色葡萄球菌、肺炎球菌、链球菌、大肠杆菌等。经常用它浸泡双下肢，可起到燥湿解毒、预防感染的作用。
　　关于紫地花丁，还有一段有趣的传说。
　　有兄弟两人，父母早亡，家境赤贫，兄弟俩相依为命，常常一起帮别人下地干活，人们称他们为地丁。久而久之，人们忘了他们的本来姓名，只知下地干活的地丁。真是屋漏偏逢连夜雨，船破又遇打头风，兄弟两人腿上长了疔疮，红肿热痛，却无钱医治，病情越来越重，眼看生命难保。弟弟想到自己的身世和眼前的困境，不禁痛哭着对哥哥说：“哥哥呀，我们的命咋就这么苦，我们是不是活不成了呀？”哥哥劝道：“弟弟，天无绝人之路，我想总会有办法的。”实际上哥哥也只是劝弟弟才这样说，心里确实没底儿。这时哥哥恰巧看见不远处有一种开着小紫花的野草，便采来揉碎，敷在弟弟的病腿上。所幸的是，弟弟感觉好受了一些。哥哥自己敷了一些，也感觉轻松一点儿。第二天，兄弟俩一边将紫花小草往腿上敷，一边采回去熬水喝。几天后，哥俩腿上的疔疮竟奇迹般地痊愈了。
　　这种紫花小草是如此神奇，后来只要有人患疔疮肿毒，甚至乳痈、肠痈、毒蛇咬伤，将它敷在患处都有良效。从此人们就将这种野草称为紫花地丁。
　　跗阳穴为阳跷脉郄穴，位于人体的小腿后面，外踝后，昆仑穴直上3寸。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。
　　承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。可用拇指或中指按揉3～5分钟，以局部酸胀为宜。