高级电工一般多少工资:蔡洪光-一用就灵——经络通养生手册2

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 08:30:50

三、特效减肥：一饮、二拍、三快走

　　一饮
　　如果身体处于脱水状态，身体就会被迫贮存脂肪。反过来就是说，身体贮存脂肪，是脱水的一个重要特征。
　　这时如果不选择喝水，而选择吃东西，就会导致体重增加，形成肥胖。所以肥胖的人平时想吃东西时不如先喝杯水，这是肥人减肥的关键。
　　如何转化已经摄取的脂肪？增加饮水量是秘诀。
大量饮水是减肥的关键，它促使水分输入活性细胞的逆向机制运转，就可以启动对激素敏感性和可燃烧脂肪的酶的机制。这样，体重的下降就非常明显，减肥就成了很自然的事情了。可以这样说，饮水量与减肥几乎成正比。
　　由于看了美国医学博士巴特曼的书《水是最好的药》，从此又引起了我对水的兴趣，不但研究水，还大量喝起水来，还要喝好水。结果每天坚持喝水6大杯（相当于6瓶矿泉水），2个月后，体重不知不觉减了3.5千克。特别是肥人，配合喝点茶，效果更好。实际上喝茶的人，关键是喝了很多水。
二拍
　　当脂肪形成并得以贮存以后，只有某些特定的指令，才能使之发生分解。脂肪酶是一种分解脂肪的酶，能够把块状脂肪转化成很小的脂肪酸颗粒，能够促进脂肪酶的活跃性，其中最活跃的激素是交感神经系统的肾上腺素。
　　肾上腺素分泌的最终结果，就是使贮存的脂肪逆转，体重迅速减轻，拍打足底涌泉穴是刺激肾上腺素分泌的有效方法。
这种减轻体重的方法，比其他任何节食和减少热能摄取的方法，都更加有效和稳定。如果顽固性肥胖，还应配合在腹部寻找结节拍打和拍打胆经。三快走
　　锻炼可以促进燃烧脂肪的酶的活性。当你进行锻炼时，其实关键是在改变肌肉活动的能量来源：血液中的酶将贮存在肌肉、腹部以及其他部位的脂肪，转化为活动需要的能量。半个小时的大步快走锻炼，只要锻炼至微汗出，可使燃烧脂肪的酶进入活跃状态，并将其连续保持12小时以上。
所以早晨和下午散步，可以使酶在24小时内保持活性，并借以清除胆固醇沉积物，消耗身体储存的多余脂肪。
　　总之，所谓特效减肥，实际上是形成一种日常的良好习惯。
　　一天抖三抖活到九十九
一天在家大厅看电视，突然发现窗外有人影不断闪动，心一紧马上冲出门口。一看是一位老人在窗前晃动，忙问老人啥事呢？老人说，我在看你防盗网的样式，准备也做这种样式。原来如此。正准备返回时，殊料这位老人家突然讲了两句话：说这个防盗网样式虽好，但铁枝太细，我一掰就断；这个一楼也太矮了，我一爬就能上二楼了。我一听不由定眼观察，望、闻、问、切，只见老人声如洪钟、丹田气足、脸色红润、腰板挺直、健步行走，犹如世外高人，一打听竟然96岁了。长期职业的本能，使我马上不耻下问，虚心求教。可能是上天又派高人来指点我了。
　　据老人说，他是香港人。年轻时，他个人生活比较放纵，40多岁时肾亏已严重，人也有气无力。没想到却偶遇到一个高人，告知“一天抖三抖，活到九十九”的方法，坚持锻炼到今，竟然判若两人，从此健康。
综观许多人的健康方法，大多都是横向锻炼。但一天抖三抖却是纵向上、下锻炼，所以让我特别感兴趣。
　　发现这种纵向锻炼，确实太能锻炼人，特别是上了年纪，一旦能经受抖三抖，这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，我确信一定对身体很有效果。从此在老干大学传开，能坚持下来的人，果然健康。
　　
　　一天抖三抖动作要领：
（1）双脚平肩宽，手腕放松摆在前面：血压偏高者，双手摆在腹下方；血压偏低者双手摆在肩上方;血压正常者双手摆在胸部前方。
　　（2）双脚跟慢慢提起离地，越高越好，以大趾用力支持身体,然后慢慢又放下脚跟。做3~5次适应性训练后，逐渐脚跟用力向下踩，力度以自己的身体能承受为度。
　　（3）随着脚跟的不断向下，双手也不断地放松，上下抖动。（4）一般有空之闲，疲劳之时，就可以随时抖动3~5次。往往精神马上为之一振。如果作为一种锻炼，最好早上起来和晚上睡觉之前做。一般多少岁抖多少次。哪怕你是60岁之人，不用１分钟就锻炼完了。
　　万病从脚起，一天抖三抖对人的骨节刺激量比较大，对于小孩真的能促进骨骼生长发育，快高长大。对于老弱病残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，以自我适度为宜，不要强行，见好便收。

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