高档鱼竿店苏州哪里有:活到90岁的9个生活习惯
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 17:36:46
不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。
【1.吃早餐】可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。
【2.拥有好的性生活】年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。
【3.举重】年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。
【4.每日小饮一次】年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。
【5.大笑】年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。
【6.上课】年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。
【7.每天快步半小时】年轻3岁,这是一项不错的健身运动。
【8.充足睡眠】年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
【9.多吃蔬果谷类】年轻4岁。
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