部落冲突不能qq登录了:让你活到130岁的13个生活习惯
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 15:00:57
让你活到130岁的13个生活习惯 现代上班族要担心的事很多,如何提高工作表现?如何有效安顿工作与家庭?如何创造工作环境高EQ?许多烦人的事情处理下来,虽然荷包有了充实感,却不免担心付出与收获是否有所不值? 不要小瞧了这些小习惯。现在人不花力气就可以轻松活到60岁,如果加上这些习惯带来的“年轻”加成,活到130岁也不是梦想啊。 1、吃早餐 可以年轻1岁,主要是补充纤维与水果,至于含有大量油脂的汉堡或薯饼并不含在内。 2、拥有好的性生活 年轻6岁,优质的性生活有益身心,也有助情绪的稳定。 3、举重 年轻7岁,1个礼拜2次,每次20分钟,可强化骨胳、提高士气,还可以苗条身材。 4、每日小饮一次 年轻9岁,小饮一杯啤酒、葡萄酒(红、白酒皆可)及鸡尾酒,有助心脏功能健康,但要小心每日饮用量仅一小杯,别饮过量,否则反而造成心脏血管负担。 5、大笑 年轻7岁,常常开怀大笑,可以降低情绪焦虑,心情轻松,反应在脸上或心里,自然就年轻许多。 6、上课 年轻5岁,学习新的课程,可让人的心里回复年轻岁月记忆,进而反应在外表的也是年轻的感觉。 7、每天快步半小时 年轻3岁,这是一项不错的健身运动。 8、充足睡眠 年轻3岁,应有规律且维持好品质,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。 9、多吃蔬果谷类 年轻4岁。 10、少吃肉类、油脂 年轻6岁,食用量应多控制,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20公克以内。 11、牙线剔牙 年轻4岁,研究家发现,牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系,有效使用牙线,可以预防牙周病,进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。 12、运动 年轻4岁,一周至少要有1小时的激烈运动,像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的,可以强化身体与心肌血管功能。 13、了解自己身体症状(预警征兆) 年轻12岁,预防胜于治疗,了解身体健康状况,并及早进行预防或治疗,可免疾病恶化的可能。
让你活到130岁的13个生活习惯
让你活到130岁的13个生活习惯!
让你活到130岁的13个生活习惯!
让你活到130岁的13个生活习惯..
让你活到130岁的13个生活习惯
让你活到130岁的13个生活习惯
让你活到130岁的13个生活习惯mm
能让你活到130岁的13个生活习惯!
13个生活习惯助你活到130岁
9个生活习惯助你活到130岁
活到130岁的9个生活习惯001
活到130岁的9个生活习惯
长寿不是梦!活到130岁的13个生活习惯!
活到90岁的9个生活习惯
让你疲惫不堪的5个生活习惯
让你返老还童的16个生活习惯
让你疲惫不堪的5个生活习惯
让你返老还童的16个生活习惯
【健康】让你提前“死亡”的10个生活习惯
盘点容易让你生病的6个生活习惯
【养生】让你返老还童的16个生活习惯
15个生活习惯让你远离癌症
14个生活习惯让你青春常驻
15个生活习惯让你远离癌症