高杆灯升降系统图:新手妈妈不要误食“退奶”食物

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/08 18:38:05

新手妈妈不要误食“退奶”食物

瑞瑞的宝贝发表于 2011-08-01 01:18:17 | 只看该作者 | 查看作者所有帖子 | 查看作者所有精华帖楼主    妈妈刚生完小宝宝，月子饮食要注意，饮食营养很重要。要了解哪些是饮食禁忌，如果想让宝宝吃上充足的母乳需注意不要误食了退奶的食物。
      母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比的最佳食品。但要想养出好母乳，妈妈们一定要保持营养均衡。另外还要小心不要误食一些可以退奶的食物!
          保证奶水别吃麦芽
         母乳妈妈们对于哺乳中的饮食禁忌特别关注，坊间更是流传一些包括韭菜、人参、咖啡、奶茶等在内的“地雷食物”，称一旦误触地雷就会造成退奶。
            对此，专家指出，现在并没有研究表明这些食物全部是退奶食物，与奶量之间的关系也并未确认。很多妈妈在误食这些食物之后产生的心理压力倒很可能是造成奶水减退的“罪魁祸首”。此外，诸如韭菜等挥发性较强的食物气味会含在奶水中，宝宝很可能会因为讨厌这些气味而不喝奶。
不过，需要提醒的是，有一种食物的确是退奶食物，那就是麦芽。据介绍，很多妈妈到了给宝宝断奶的时候，奶水仍是很充足的话，医生会给妈妈们开一些炒麦芽来退奶。
           喝汤时撇去浮油
     母乳的质量和妈妈的饮食密切相关。妈妈要想营养均衡，最好每餐饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类。对于这一点，一般妈妈们在午餐和晚餐都比较容易做到，但往往最重要的早餐很难将三类食物尽含其中。
另外，专家提醒妈妈们不要吃太油腻的食物，因为妈妈摄入的脂肪过多，喝了母乳的宝宝大便次数就会增多，不利于宝宝身体健康。因此，建议妈妈们产后选择清补，喝汤的时候最好能将上层的油撇掉。
妈妈们在能接受的情况下，尽量吃得清淡些，以免母乳中钠含量超标。同时，每日要保证1200-1500mg的钙摄入量。为了防止宝宝喝了母乳消化不良或者便秘，妈妈们还要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、莲子等。
         不以颜色论好坏
    有的妈妈产后遭遇工作压力等困难后，情绪低落，乳汁分泌变少，总感觉母乳质量也变差了。专家指出，舒畅的心情、良好的休息状况对泌乳量有很大影响。
      不过，针对民间流传的“乳白色的母乳才是好母乳”的说法，专家并不认同。她表示，一般不用外观来判断乳质的好坏，有的妈妈乳汁浓一些，有的妈妈乳汁稀一些，这并不影响母乳的质量。
为了保证泌乳量，建议妈妈们晚上睡觉前在给宝宝喂奶后排空两侧*。此外，如果白天妈妈们*出现红肿刺痛等情况，也可以先热敷然后排空乳汁，以免造成乳汁淤积，影响泌乳量。

               饮食禁忌：
        生冷食物产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。　　
辛辣食品如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。　　
酸涩食品如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。　　
冰冷食品如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。　　
过咸食品过多的盐分会导致浮肿。　　
麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
刺激性食品如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。

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