高射炮部队训练的口号:道家阴阳双修功c

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 12:34:54

玄觉阴阳双修的筑基

阴阳双修的筑基炼己法

对境忘情，虽然十分重要，先学会夺关斩将的真本领，是生命殊死搏斗的关键，则尤其是重要的重要。要精炼此法，犹当顺序渐进。

第一步为扩充气量法，名谓“仙鹤吐纳术”姿式：立、坐、卧均可，以自然舒适为度：

功法依次为:

①双手掌用力搓擦至发热为止。

②掌心贴肉於于肚脐两侧。

③双目微闭，用鼻孔自然吸气。

④缓缓呼气，双手随之轻下压，使腹部之气排出体外。意想气从肺部连同废物一起排出排。

⑤待气呼完后，再慢慢吸气，同时腹部向外扩张，使成气球状。控制在下腹部的肌肉帮的呼吸，不要让胸肌肉辅助。

⑥一呼一吸为一息，逐步递增，做完18息。

⑦熟练掌握上述吐纳法后，接着在吸气时用力缩紧会阴和肛门部肌肉并向上提肛，呼气时尽量放松。

要领：呼吸熟练后，就不再用手。呼吸要做到十分缓慢到5-10分钟左右呼吸一次。慢到连羽毛放在鼻孔外都纹丝不动。

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