高以翔个人资料:蔬菜水果营养价值在哪里
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 00:55:37
【4种水果,煮熟了吃营养翻倍】1、梨:煮一煮,润燥效果更好;2、山楂:煮粥助消化还抗癌;3、柚子:柚子皮加热后功效大,抗氧化、瘦身减肥,抵抗衰老;4、苹果:果胶遇热,益处倍增,抗氧化、抗炎杀菌。【蔬菜排毒减肥最给力】①黄瓜:抑制碳水化合物转化为脂肪。②萝卜:避免脂肪在皮下堆积。③韭菜:促进肠蠕动。④冬瓜:去掉体内过剩的脂肪。⑤茄子:茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。⑥荷兰豆:可以加快身体的新陈代谢。⑦芹菜:热量很低,吃多了不怕胖。
红薯,又称地瓜、白薯、甘薯、番薯、红苕等,为旋花科一年生植物,是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜,怕吃多了会发胖。北京中医药大学养生室张湖德教授介绍,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。