骨转移癌的疼痛特点:黑眼圈、眼袋的自然疗法

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/30 16:52:35

熬夜应该这样去“补”
一、熬夜会对身体造成多种损害
习惯熬夜的人越来越多了，甚至有些人熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多。
1．经常疲劳，免疫力下降
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏反应等等自律神经失调症状都会找上您。
2．头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3．黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4．皮肤干燥、黑斑、青春痘
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
此外，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
二、熬夜的人应该这样去“补”
在熬夜时，假如想要夜间不会被累坏的话，必须使您的交感神经功能如同白天一样活跃才好。否则您就会产生倦意，注意力不集中，常出差错，或不停地打呵欠。
医学实验证明，妨碍交感神经功能兴奋的是热能来源的米饭和面食。因此，如果您准备熬夜的话，在晚餐时，请不要吃米饭和面食，只吃鱼、肉类、蔬菜等副食即可。至于米饭或面食则隔一天早晨再吃。不过，这一种晚餐在经过3个小时后就会开始饥饿。因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋、水果。只要这样做，您就能够维持自己旺盛的精力。
在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。
当然，无论您有多么充足的体力，一连工作几个小时的话，工作效率也会降低，除非稍微休息一下，不然便会耗尽精力。最有效的消除疲劳方法是工作两个小时后就要休息10分钟或15分钟。假如休息的时间过长，那么再次工作时，工作效率也会降低。还有一个办法是休息时，到洗手间去漱口。假如泡一些清凉漱口剂的话，就能使您的口腔里面感到清爽，改变您的情绪。不仅如此，还有一个优点，那就是漱口时的姿势。漱口时，面孔朝上，使喉咙和胸部往上翘。这样对于弯曲的脊梁是有益处的，是一举两得的动作。
另外，熬夜快要到天亮时，请您无论如何也得抽时间睡上一两个小时。尽管时间睡得短，但只要睡得深、睡得熟，第二天还能保持好的精力。不过，为了您的健康，请不要连续几夜都如此。

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