骆驼牌男鞋专卖店:帮OL改掉坏习惯提升气质（一）

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/27 22:06:18

[导读]整天坐在电脑前面，是不是经常会感到腰酸背痛浑身不舒服呢。OL往往都在知道自己缺乏运动的情况下，仍然不采取任何行动。介绍几款简单易行的运动，帮OL们保持身材的同时也能够保持健康。

微博推荐系列运动一：瑜伽塑形
1. 准备姿势
双脚并拢调整呼吸。
2. 腰部、腹部运动
吸气双上抬起在头顶并拢，呼气左腿抬起绕在右腿大腿上。
3. 颈椎、腿部、臀部运动
吸气一条腿迈出90~100cm，呼气双手垂直伸开。

4. 肩部、腹部运动
双手撑地，右脚脚后跟贴地，左脚慢慢抬起，尽量抬高。
5. 臀部、大腿运动
左脚向前迈出，右脚脚后跟抬起，双手合掌向上伸直。
6. 腹部、背部、手臂运动
吸气左脚向腹部收回，吸气左脚尽量向右侧胸部靠近。

7. 腰线运动
吸气胸口贴地，右脚绷直抬起。吸气身体向前滑，身体慢慢抬起。
8. 骨盆运动
吸气伸展身体向后仰。

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