来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/04 22:09:04
貴在堅持 /功法：行歩法
太極拳在日本作為健身法已被廣泛接受。除了中国政府為主制定的套路之外，中国的許多傳統流派的型式在日本都有一些團體及個人在練習和研究。
我東京教室裡現在還堅持与我在一起的，練功年数在15年以上的學員至少有20多名。他們中的很多人，年齢都在60歳以上，不但自己身體健康,有活力而且積極參与普及太極拳,養生氣功的社會活動，活躍在東京、神奈川県、埼玉県、千葉県、愛知県的一些體育倶楽部、地區文化中心。他們有成效的工作得到了社會的認可和他們學員們的很好的評價。他們的成功得益于他們的長期努力。
我于1968年開始學練無極静功太極拳，有較好的得氣感。縱1970年開始有幸在呂継唐老師家裡受到呂老師的一對一的教授。經一年之後，我對太極拳的認識与體會有質的改變，並在以後的幾年裡漸々得到深化与擴展。其後由于参加工作、進大學的原因，不能經常去老師家，我沒有放棄，一直堅持練習与研究。我把太極拳、養生氣功与其他拳種的武術、文化藝術、科学、社会各領域的知識結合起來學習、比較与探索，以求不断得到新的感悟。我深感太極拳、養生氣功値得我一生努力去學習、研究与探索，並希望在這個領域裡能作出一些自己的微薄貢献，為此我将継續在這條路上一歩一歩地走下去。
行歩法
行歩法對保持形體整體的平衡，中心軸的形成，内在能量的循環以及脚力的加强都有較好的效果。
平衡直立，膝微屈，两大脚趾関節相距約一拳寛。（見圖1）
圖1
兩膝、兩足相合，屈膝坐身，上下平衡。在下腹部（肚臍下約五手指寛之處），兩手心向下，中指相對，中指之間的角度約為150度。（見圖2）
圖2
向前出左脚，輕々着地。（見圖3）
圖3
重心慢々移至左脚，左膝不要超過左脚尖。（見圖4）
圖4
向前出右脚，輕々着地。（見圖5）
圖5
重心慢々移至右脚，右膝不要超過右脚尖。（見圖6）
圖6
向前出左脚（見圖3），如圖4～圖6重複練習。
注意：尽量做到平起平落。
收功，如圖6姿勢之後，左脚併右脚，兩手分開，伸膝直立如圖1。
如臨深淵，如履薄氷，如渉三月江。
如琢如磨，水滴石穿，渾然天自成。
九乡新闻网