九乡新闻网马鹿怎么读:冬季养生该怎样“出汗”？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/30 11:01:14
冬季养生该怎样“出汗”？
处，但同样是出汗，有些人出了会危害健康，有些人出的却是“养生汗”。
出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣
服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友
一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……北京大学第一医院皮肤性病科教授
朱学骏表示，这些出汗方式大都非常被动。总体来说，因为天气、环境或心理
压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查
显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，
现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出
汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗
汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特
别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚
的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是
积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，
容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临
前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有
关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细
菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如
主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，
都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向
外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起
到以下8大作用。
排出毒素。
人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能
保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到
降低血压的目的。
促进消化。
到影响，导致人晚上睡不香。
防骨质疏松。
部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于
水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保
留，防止骨质疏松。
增强记忆。
产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
护肤美容。
孔，达到美容护肤的功效。
减肥。
体外。
让男人更有魅力。美
快并感到精神放松。
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出
汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？专家们建议，在生活
中，不妨试试以下几招：
一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马
上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
巧用生姜促汗出。
境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，
促进排汗。
从膝盖开始自我发热。
后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热
水泡脚也能达到同样的效果。
静止一小时。
身体主动出汗的能力。
晒15分钟太阳。
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据
自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动
不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开
水或淡盐水，少量多次摄入。