马鞍山ok论坛招聘网:秋季容易干燥疲乏 秋季养生18法可保健强身
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 13:01:18
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。秋天人容易疲劳,缓解秋乏还应在日常多些注意。专家告诉您秋日养生十八法。
2、忌怒气。
少发脾气可以有效地解秋乏。
3、常梳发。
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒消除疲劳。
4、面多擦。
用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。
6、齿数嗑。
牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。
7、呼浊气。
应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液。
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能,延年益寿。
9、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹。
用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。
11、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。
12、胸宜护。
保持体温,可以增强免疫力。
13、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。
14、谷道拖。
收缩、上提肛门,可以提神补气。
15、肢节摇。
甩甩手,踢踢腿,增强活力,消除疲劳。
16、足心搓。
每天洗脚按摩脚心,可以消浊通络,解除疲劳起到吐故纳新的效果。
18、净体肤。
秋天干燥应多用手揉搓身体,可以使人精神焕发、延年益寿,解乏消疲劳。
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秋季养生18法可保健强身!
秋季养生18法可保健强身[组图]
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