马特洪峰 一天 票:养生保健小常识，记得不要错过哦?

【夏季健胃的3种水果】1、葡萄，吃葡萄记得连皮一起吃！因为葡萄皮富含纤维素及果胶质，能预防肠道疾病，果酸有助于消化。2、无花果，富含有机酸和多种脢，可清热润肠，助消化， 是益胃润肠的好水果。3、李子，含维生素B1、B2、C、钙、磷及多种氨基酸，丰富的营养能促进胃酸分泌和胃消化。

【4种粗粮食物可助减肥排毒】1、糙米：清洁大肠的“清道夫”，能“吸”肠道内的淤积物，最后将其排出体外。2、地瓜：纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。3、燕麦：润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。4、玉米：含有丰富的钙、硒和维生素E等，可降低血清胆固醇。

【4种方法缓解眼疲劳】①眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。②眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2~3次即可。 ③热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。④看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，再看远方，上网玩手机的赶快试试吧！

【四种食物可以消除口臭】1、香芹有助于消除口中的异味，尤其是烟味 2、酸奶 每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量 3、富含纤维素的蔬果 苹果、胡萝卜和芹菜等蔬果有助分泌大量唾液可清除口腔内食物残渣 4、含大量维C食物 浆果、柑橘、西瓜等富含维C食物能使口腔形成不利细菌生长的环境。

【养生常做四个长寿功】①假梳头:双手食指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作,头部温热感为宜.②干擦面:两手做掩面状,五指并拢,由额头向下拂面,反复做30次.③轻叩齿：双唇微闭,上下牙齿轻叩20次.④按太阳穴:双手食指指腹压在太阳穴上顺、逆时针方向各按揉20次。

【健康减肥注意4点】1.清单饮食：减少重浊垃圾的产生；2.适当运动：以不疲劳为度，大汗淋漓是错误的；3.良好睡觉：睡眠是平衡阴阳的重要手段，只有阴阳平衡，才能气血足，容色靓，体型适；4.不要刻意减食：大多人肥胖是脾的能量不足严重，所以应该理气，肚子饿就要吃，不要吃撑，吃到不饿就行。

【饿肚子时五种食物不能吃】1柿子:易形成胃结石；2香蕉:破坏血液中的镁钙(钙食品)平衡；3白薯:引起烧心；4桔子:使胃胀满、嗳气、吐酸水；5糖:破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。

【夏季常吃5种蔬菜】1、苦瓜：滋阴降火清毒消暑。2、花椰菜：清理血管，还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。3、南瓜：有效地防治高血压、胆结石、糖尿，帮助肝、肾功能减弱患者提高细胞再生能力。4、海带：降低胆固醇。5、胡萝卜：有效解毒，降低胆固醇，也有润肤、抗衰老作用。

【6款养生果蔬汁配方】1、降压清肠减肥：苹果+青椒+苦瓜+西芹+黄瓜；2、消肿利尿：西瓜+柠檬+蜂蜜；3、养颜美容：奇异果+水梨+柠檬；4、抗疲劳、增食欲：奇异果+牛奶+蜂蜜；5、预防感冒、便秘：番茄+红萝卜+柠檬+蜂蜜；6、补血抗衰：空心菜+苹果+柠檬+蜂蜜。我爱果蔬，也爱果蔬汁，你也来一杯吧。

【6个快速美白牙齿的方法】1、食醋含在嘴里1到3分钟后吐掉，刷牙；2、桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏共用；3、刷牙时往牙刷上放点酵母粉；4、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿；5、生花生嚼碎，当牙膏用；6、墨斗鱼的骨头碾碎放在牙刷上当牙膏使用。

【快速入睡的6个妙招】①睡前最好选择较暗且柔和的灯光。②下午2点后别喝咖啡。③睡前冲个热水澡：睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。④睡前4小时停止锻炼。⑤降低卧室室温。当卧室温度在18℃—24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。⑥睡前3小时不进食。

【夏季7种燃脂食物】1茶：降低血脂和胆固醇水平。2菊花：降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。3冬瓜：去除身体多余的脂肪和水分。4香蕉：含钾，有饱腹利尿的作用。5西芹：含有丰富纤维，加速肠胃的蠕动，促进消化。6黄瓜：水分高，含多种维生素。7辣椒：促进肠蠕动和消化液的分泌，加快新陈代谢。

【最适合餐前吃的6种食物】1、木瓜，有助于消化，还能防止胃溃疡；2、胡萝卜，提高人的食欲和对感染的抵抗力；3、番茄，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化；4、香菇，具有行气健脾，和胃益气，开胃助食的作用；5、芹菜，可增强食欲；6、豌豆，有治疗腹胀、呃逆呕吐等作用。

【8大最佳天然美肤水果】1、苹果：补脾气、养胃阴，保护心血管；2、石榴：减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；3、大枣：含大量维C；4、板栗：养胃、健脾、补肾；5、柿子：养肺护胃，清除燥火；6、梨：清热解毒、生津润燥；7、橄榄：富含钙质；8、山楂：含丰富黄酮类及维生素。

【8个有损健康的吃饭习惯】1、不吃早饭损害身体。2、经常吃汤泡饭。3、不注意各种颜色的食物相结合。4、不清楚有益脂肪和有害脂肪。5、不认识盐的危险。6、不知道减肥饮食也会使人发胖。7、不注意强健骨骼。8、对碳水化合物缺乏认识。吃饭也有讲究哦，你有几个不好的习惯呢？

【9种不利健康的零食】1、果冻：妨碍营养元素的吸收；2、薯片：破坏食欲导致肥胖；3、爆米花：含较多铅；4、棒棒糖：易导致龋齿和肥胖；5、话梅：可诱发高血压；6、方便面：不利于饮食平衡；7、饼干：不利于营养均衡；8、口香糖：含大量防腐剂等；9、膨化食品：热量高，营养少。

【生病时需要忌口的东西】1、咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒,甜食 2、感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒 3、急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒 4、肠炎：香蕉,蕃石榴 5、心脏病：暴饮暴食,高胆固醇,太咸食物 6、糖尿病：酒,油腻,高热量食物 7、痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物 8.失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。

【夏日怎么瘦小腹】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。

【最实用的养胃方法】①最养胃的是面条；②如果熬粥，少放点苏打进去；③小米粥就馒头，可以养胃；④有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；⑤胃不好，要少食多餐。⑥大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；⑦花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。

【如何预防空调病】①发汗可排毒：排汗本是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外。②多喝生姜汤：初期多喝生姜红糖水发汗就可以，身上出了疹子和红疙瘩，可适当喝绿豆汤。空调环境中的人们要常喝点生姜汤，生姜汤可发汗解表、温胃止呕，预防空调病。

【煲汤的秘诀】1、煲汤时间越长，汤越有营养？其实不然，长时间加热会破坏维生素。2、煲汤时，先大火，再中火、最后小火。3、小火慢煲时中途不能打开锅盖也不能加水。4、鱼汤煲1小时左右，鸡汤、排骨汤煲3小时足矣。5、忌过早放盐，早放盐会使肉中的蛋白质不易溶解。周末在家煲汤吧！

【洗脸的小秘诀:让你永葆青春】1、加米醋，适合油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；2、加啤酒，干性皮肤适用；3、加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；4、加白糖，适合长痘的人；5、加食盐，适合油性皮肤。

【哪项运动最消耗热量脂肪】1. 游泳，半小时消耗热量175卡。2. 田径，半小时消耗热量450卡。3. 篮球，半小时消耗热量250卡。4. 自行车，半小时消耗330卡。5. 慢跑，半小时消耗300卡。6. 散步，半小时消耗75卡。7. 跳绳，半小时消耗400卡。8. 乒乓球，半小时消耗180卡。9. 排球，半小时消耗175卡。