九乡新闻网马明哲和马云资产:健康文摘6
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 11:07:12
健康文摘
身病可分为三大类：
由贪引起风大或能量不调，一般都是集中在下半身，属于寒性。
由嗔引起胆汁不调，一般都是集中在上半身，属于热性。 由痴引起黏液不调，一般都是集中在头部，属于寒性。
氧气 如果适当地加快呼吸的频率，就可能增加吸入肺的氧气量，肺内的氧气量增加了，进入肺毛细血管的氧气量也会增加，从而导致动脉血的血氧含量上升，并血的血氧含量上升，并被血液运输到全身各部，继而在进行组织换气时，进入身体各组织器官的氧气也就增加了。氧气是机体各组织器官进行生命活动的重要物质，进入各组织器官的氧气多了，必然对整个机体的生命活动产生影响。
闭目静坐每天闭目至少静坐30分钟，通过放松身体、放松心情、顺其自然的静养可以调动人体自我康复能力而达到健康。 实际现代人最大的问题是不会放松身心，不能调节自身，通过闭目静养而集聚能量，调动人体自身康复能力，而最终获得健康、感悟健康人生的智慧。 我们每个生命里都蕴涵着强大自愈的能力，这种能力源于我们心灵的自信、乐观和觉悟，而身体的虚弱是往往是积劳成疾造成的，身体的健壮则是靠积精累气形成的，父母在给子女生命和身体的同时，也往往因为他们的积劳成疾、先天不足等使得子女在生下来身体就非常虚弱，即使是很年轻也会频繁得病。所以我们每个人要对自己的身体有一个深刻的认知，要思考一下自己的健康状况，追根溯源、从症状去发现自己潜伏的疾病，提前重点关注、保养和预防，并且能通过每天身心放松的闭目养生静坐，在获得健康的同时，能够开发智慧、实现家庭和事业的和谐美满。 最好的养就是通过静坐闭目养生，从而加速体内的血液循环，活血化瘀、疏通经络、打开任督二脉，在持之以恒中逐渐积累、改善和消除病灶，最终达到身体素质的提高和身体的健康 DIY手膜——让小手越来越嫩关于双手和双脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜的混合物。 让鼻子变漂亮众所周知，阳气是我们的生命之本，耗损阳气就会折寿，而主管我们全身阳气的是奇经八脉中的督脉，它沿着后背脊椎向上行到头顶，然后穿过整个鼻梁，到达上嘴唇。
胸部更是各大经脉循行的必经之地，给肾脏提供能量、给我们运化气血的经络都是穿过胸部的——心经和心包经从上向下穿过胸部，让我们的心情平静安稳、脸色红润、眼睛明亮；而对于我们女人来说最重要的肝肾两经同样也是要经过这里。
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。 肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽。
还有的说法是鼻子暗示了一个人的性功能，因为肺金生肾水，肺气充足则肾气必然充沛。
所以只要用健康的方法补阳气、补肾就可以让鼻子变漂亮。
说白了就是，按摩能够加快变美的速度。
美鼻第二步将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处，大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛。
放松自己，远离草莓鼻头如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你就需要好好地放松一下精神了。
你可能会说：鼻孔两端翘，但我没事啊，我心情很好啊。
实际上，并不是所有人都能意识到自己内心是很压抑或者有着满腹憋屈的心事的，虽然坚强是值得称赞的品质，但为了自己的美丽，请一定要努力放松自己。
草莓鼻头无一例外都是由心理压力造成的，绝不是因为所谓油性皮肤等等因素。
从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况。
如果你鼻翼两侧都是粗大而消不下去的毛孔，那你的体质要好好调养调养了。
黑头每个女人都会有，毕竟我们都有心理压力，但是，不要让我们的心超负荷地去承受所有东西，放松！每个星期至少有一天你应该完全不考虑工作或者学习，这一天你要痛痛快快地用来享受生活。 内外一致 中医主张的是，内心所想，外在就要顺应它去表达，快乐你就叫，悲伤你就哭，内外一致才是养生之法。 根治口臭 用山楂、陈皮和甘草泡茶，长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好，可以根治口臭，薄荷也可以给你的口腔带来清新的气息，你可以去花市买几盆薄荷回家，每天摘两片叶子泡茶，多新鲜！别让口腔异味毁了你的爱情很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人则是长期。
鸭子汤也是大补的，做法是：将鸭子洗干净，和生姜一起炖，别的都不加。
这东西吃了能够排掉体内废水，补阴生津，滋润皮肤，绝对是适合夏天吃的好汤品。
一个美白的小秘 向你透露一个美白的小秘方吧，见效超级快：以白醋为主，加入1/5的甘油或橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加点纯水在里面。
坚持用这种混合液每天两遍涂抹皮肤，保证你一个星期就能看到效果。
用手掌的根部按摩胃部 现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。
而身体正中间的这条线，是我们的任脉，主阴，对我们女人来说非常非常重要。
要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。
任脉上共有24个穴位，咽喉、两乳中间、肚脐上下都是（最下面一个穴位会阴在阴部，图中没有标注）。
胃肉附近任脉上的穴位要重点按，使劲按，越用劲越好。
如果按摩的时候有痛感，就是按到穴位了，不要怕疼，这样才有效。 两手搓后腰 我有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时会腰痛、腿酸的话，都可以用这个方法来缓解。 搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
这个小动作有着超乎寻常的意义，坚持20天左右肾虚就会好转，黑眼圈没了，你立即就会变得神采飞扬，回头率大增哦！
小嘴唇角质 去小嘴唇角质的秘方平时要注意做好嘴唇的去角质工作，我用的方法比较温和，就是用晒得脆脆的橘子皮，把它掰碎，用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好，然后加入一点酸奶，这就是含有橘子精油的去角质乳液啦。
柠檬皮、柚子皮都行，敷在嘴唇上，轻轻打圈按摩，然后清洗掉。
剩下的乳液可以去面部角质，温和又不刺激，而且能提亮肤色。
小嘴迷人 脾好，小嘴才迷人在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇就会红润，反之，则苍白粗糙。
嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。
拥有一个健康脾胃的外在表现是一个饱满、湿度适中的双唇。
嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质；太过红艳则说明阴虚火旺。
在形状上，上嘴唇的丰满程度依赖的是心脏功能的强弱，下嘴唇的厚度是要靠健康的胃来调节。
脚底皮肤粗糙是属于心脏问题 其实，脚底皮肤粗糙是属于心脏问题，心火本应该是向下滋养肾脏和下肢的，但如果心脏虚弱，比如像有近视眼、脸色苍白等问题的人，都难免会有下肢冰凉或者脚底粗糙等问题。
睫毛和眉毛 睫毛和眉毛的生长需要营养，给毛囊根部提供维生素ＡＤ，就能够使它们生长的小田地肥沃。
维生素ＡＤ就是鱼肝油，只要你早晚坚持在睫毛根部涂抹，很快就有效。
只是每个人体质不同，效果就大不一样。
另外，维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。
喂睫毛点好吃的我还要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法：在橄榄油里面加入柠檬皮，坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密；茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行；还有一些东西也可以，如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等。
最后两个东东有很强的刺激性，所以你要把它们切成尖尖的，仔细地涂抹毛囊。
因为大蒜和生姜含有很多种挥发油，所以这些营养物质能够让更多的血液流向皮脂腺和毛囊，从而促进毛发生长，外国很多女性都会用这个方法来使自己的睫毛变得浓密纤长。
保养膀胱经，眉睫才浓密在中医眼里，眉毛和睫毛的生长与身体的健康状况密切相关。 《黄帝内经》说：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”由此可见，眉毛有光泽、浓密、润泽，证明了你体内足太阳经血气的旺盛。
所以，要想有漂亮的眉毛、睫毛，特别要保养足太阳膀胱经。
保养足太阳膀胱经该经脉共有67个穴位，其中上半身包括头部有49个。
起始点是中国人都知道的睛明穴，它与人体全身阳气密切相关。
保养该经脉的方法是：①每天晚上按摩脚底的涌泉穴；搓腰和后背，热了最好；②每天用双手拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能从高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后将十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作；③双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。 这个方法不但能够强壮足太阳经，还能提升全身的阳气，强壮肾脏，延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长变得更黑更诱人。
不要把眉毛修得太细眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛，瘦损腰肢，减尽风流？”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位，一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的。
而天然的眉毛一定比画出来和纹出来的好看，因为加工过的眉毛不管怎样看都不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。
眉毛一定要有立体感，没有理由，一定要有。
不要把眉毛修得太细甚至把眉尾剃掉，除非你走野性STYLE——黑皮黄毛风的路线，对此，我只能说，我真的很佩服你的酷和性感！如果想要漂亮的眉毛，你只要坚持按我说的方法去做就好了。
手掌贴着身体两侧肋骨 而情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人，每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热，搓完之后心情那叫一个舒服啊，连呼吸都加深了。
有“下床气”的人更要这样搓，理气顺气，对有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常管用。
转腰 锻炼之前，先转腰，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢地扭转上身，转到身体的极限位置后再转另一方。
经常练习这个很简单的动作，就可以刺激肝肾两脏，加速排毒，让皮肤慢慢变得滑亮如锦。
记住，扭腰时，左侧腰、右侧腰、后腰全部都要极力活动到，这样做后第一次就能看到效果。 “走”是那样的，以腰带动全身，这也是太极拳的要义之所在，习惯了人就累灵了。
脊柱不正，可以用如下办法： 1、睡觉不用枕头。 2、每天每对镜子端正自己，面含微笑调整身形。
3、轻轻做跳跃运动，体会脊柱被拉直的感觉，哪儿不伸展就拉直哪儿。
4、头、肩、小腿肚、后脚跟贴墙站。 只要坚持好习惯成好自然，可以改正。
身病可分为三大类：
由贪引起风大或能量不调，一般都是集中在下半身，属于寒性。
由嗔引起胆汁不调，一般都是集中在上半身，属于热性。 由痴引起黏液不调，一般都是集中在头部，属于寒性。
氧气 如果适当地加快呼吸的频率，就可能增加吸入肺的氧气量，肺内的氧气量增加了，进入肺毛细血管的氧气量也会增加，从而导致动脉血的血氧含量上升，并血的血氧含量上升，并被血液运输到全身各部，继而在进行组织换气时，进入身体各组织器官的氧气也就增加了。氧气是机体各组织器官进行生命活动的重要物质，进入各组织器官的氧气多了，必然对整个机体的生命活动产生影响。
闭目静坐每天闭目至少静坐30分钟，通过放松身体、放松心情、顺其自然的静养可以调动人体自我康复能力而达到健康。 实际现代人最大的问题是不会放松身心，不能调节自身，通过闭目静养而集聚能量，调动人体自身康复能力，而最终获得健康、感悟健康人生的智慧。 我们每个生命里都蕴涵着强大自愈的能力，这种能力源于我们心灵的自信、乐观和觉悟，而身体的虚弱是往往是积劳成疾造成的，身体的健壮则是靠积精累气形成的，父母在给子女生命和身体的同时，也往往因为他们的积劳成疾、先天不足等使得子女在生下来身体就非常虚弱，即使是很年轻也会频繁得病。所以我们每个人要对自己的身体有一个深刻的认知，要思考一下自己的健康状况，追根溯源、从症状去发现自己潜伏的疾病，提前重点关注、保养和预防，并且能通过每天身心放松的闭目养生静坐，在获得健康的同时，能够开发智慧、实现家庭和事业的和谐美满。 最好的养就是通过静坐闭目养生，从而加速体内的血液循环，活血化瘀、疏通经络、打开任督二脉，在持之以恒中逐渐积累、改善和消除病灶，最终达到身体素质的提高和身体的健康 DIY手膜——让小手越来越嫩关于双手和双脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜的混合物。 让鼻子变漂亮众所周知，阳气是我们的生命之本，耗损阳气就会折寿，而主管我们全身阳气的是奇经八脉中的督脉，它沿着后背脊椎向上行到头顶，然后穿过整个鼻梁，到达上嘴唇。
胸部更是各大经脉循行的必经之地，给肾脏提供能量、给我们运化气血的经络都是穿过胸部的——心经和心包经从上向下穿过胸部，让我们的心情平静安稳、脸色红润、眼睛明亮；而对于我们女人来说最重要的肝肾两经同样也是要经过这里。
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。 肺气充足、肺经活跃，则鼻子就会变得挺拔美丽。
还有的说法是鼻子暗示了一个人的性功能，因为肺金生肾水，肺气充足则肾气必然充沛。
所以只要用健康的方法补阳气、补肾就可以让鼻子变漂亮。
说白了就是，按摩能够加快变美的速度。
美鼻第二步将两手的大拇指外侧相互摩擦，搓热之后，沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次——这个穴位对美容来说很重要哦！迎香穴位于鼻翼外侧0.5厘米处，大肠经向上行和下行的胃经都在此穴交会，使劲按压时会有一些酸痛。
放松自己，远离草莓鼻头如果你的鼻孔有两端上翘的趋势，那你就需要好好地放松一下精神了。
你可能会说：鼻孔两端翘，但我没事啊，我心情很好啊。
实际上，并不是所有人都能意识到自己内心是很压抑或者有着满腹憋屈的心事的，虽然坚强是值得称赞的品质，但为了自己的美丽，请一定要努力放松自己。
草莓鼻头无一例外都是由心理压力造成的，绝不是因为所谓油性皮肤等等因素。
从鼻头就可以看出你最早期的身体衰老状况。
如果你鼻翼两侧都是粗大而消不下去的毛孔，那你的体质要好好调养调养了。
黑头每个女人都会有，毕竟我们都有心理压力，但是，不要让我们的心超负荷地去承受所有东西，放松！每个星期至少有一天你应该完全不考虑工作或者学习，这一天你要痛痛快快地用来享受生活。 内外一致 中医主张的是，内心所想，外在就要顺应它去表达，快乐你就叫，悲伤你就哭，内外一致才是养生之法。 根治口臭 用山楂、陈皮和甘草泡茶，长期坚持喝，对脾胃和肠道非常好，可以根治口臭，薄荷也可以给你的口腔带来清新的气息，你可以去花市买几盆薄荷回家，每天摘两片叶子泡茶，多新鲜！别让口腔异味毁了你的爱情很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人则是长期。
鸭子汤也是大补的，做法是：将鸭子洗干净，和生姜一起炖，别的都不加。
这东西吃了能够排掉体内废水，补阴生津，滋润皮肤，绝对是适合夏天吃的好汤品。
一个美白的小秘 向你透露一个美白的小秘方吧，见效超级快：以白醋为主，加入1/5的甘油或橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加点纯水在里面。
坚持用这种混合液每天两遍涂抹皮肤，保证你一个星期就能看到效果。
用手掌的根部按摩胃部 现在就开始吧，从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方。
而身体正中间的这条线，是我们的任脉，主阴，对我们女人来说非常非常重要。
要想减去胃肉，按摩任脉非常重要。
任脉上共有24个穴位，咽喉、两乳中间、肚脐上下都是（最下面一个穴位会阴在阴部，图中没有标注）。
胃肉附近任脉上的穴位要重点按，使劲按，越用劲越好。
如果按摩的时候有痛感，就是按到穴位了，不要怕疼，这样才有效。 两手搓后腰 我有一个很简便的方法，就是用两手搓后腰，每天早晚各一次，两手握拳，大拇指和食指组成的小圆圈叫拳眼，用拳眼分别对准后腰脊椎两侧肾脏的位置，然后一边水平地来回搓，一边把肾脏向中间挤压，这个方法非常有效，如果你月经时会腰痛、腿酸的话，都可以用这个方法来缓解。 搓的过程中能够给肾脏带去热量，提升肾阳，向中间挤压的过程能够提升两肾脏的能量，所以，你要一直搓到两侧肾区都感觉到热为止。
这个小动作有着超乎寻常的意义，坚持20天左右肾虚就会好转，黑眼圈没了，你立即就会变得神采飞扬，回头率大增哦！
小嘴唇角质 去小嘴唇角质的秘方平时要注意做好嘴唇的去角质工作，我用的方法比较温和，就是用晒得脆脆的橘子皮，把它掰碎，用捣蒜泥的工具把它磨成碎末就好，然后加入一点酸奶，这就是含有橘子精油的去角质乳液啦。
柠檬皮、柚子皮都行，敷在嘴唇上，轻轻打圈按摩，然后清洗掉。
剩下的乳液可以去面部角质，温和又不刺激，而且能提亮肤色。
小嘴迷人 脾好，小嘴才迷人在中医看来，嘴唇是脾脏的外窍，只要脾气充足，嘴唇就会红润，反之，则苍白粗糙。
嘴唇表达了我们消化系统的功能，其颜色和形状都和脾胃息息相关。
拥有一个健康脾胃的外在表现是一个饱满、湿度适中的双唇。
嘴唇颜色较深说明你体寒或者有消化系统的疾病；苍白的嘴唇是血虚或者妇科疾病体质；太过红艳则说明阴虚火旺。
在形状上，上嘴唇的丰满程度依赖的是心脏功能的强弱，下嘴唇的厚度是要靠健康的胃来调节。
脚底皮肤粗糙是属于心脏问题 其实，脚底皮肤粗糙是属于心脏问题，心火本应该是向下滋养肾脏和下肢的，但如果心脏虚弱，比如像有近视眼、脸色苍白等问题的人，都难免会有下肢冰凉或者脚底粗糙等问题。
睫毛和眉毛 睫毛和眉毛的生长需要营养，给毛囊根部提供维生素ＡＤ，就能够使它们生长的小田地肥沃。
维生素ＡＤ就是鱼肝油，只要你早晚坚持在睫毛根部涂抹，很快就有效。
只是每个人体质不同，效果就大不一样。
另外，维生素E、维生素B和橄榄油单独使用，也会有同样的好效果，但这几种东东都是油性的，所以你在使用时要用棉签来涂，防止下眼皮因油腻而产生脂肪粒。
喂睫毛点好吃的我还要告诉你一些常见的天然滋养眉毛、睫毛的方法：在橄榄油里面加入柠檬皮，坚持每天涂，就能够让睫毛和眉毛生长得更长更浓密；茶叶水也有滋养睫毛的功效，红茶、绿茶都行；还有一些东西也可以，如胶原蛋白、葡萄柚皮的汁、桑叶煮的水、大蒜、生姜等。
最后两个东东有很强的刺激性，所以你要把它们切成尖尖的，仔细地涂抹毛囊。
因为大蒜和生姜含有很多种挥发油，所以这些营养物质能够让更多的血液流向皮脂腺和毛囊，从而促进毛发生长，外国很多女性都会用这个方法来使自己的睫毛变得浓密纤长。
保养膀胱经，眉睫才浓密在中医眼里，眉毛和睫毛的生长与身体的健康状况密切相关。 《黄帝内经》说：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”由此可见，眉毛有光泽、浓密、润泽，证明了你体内足太阳经血气的旺盛。
所以，要想有漂亮的眉毛、睫毛，特别要保养足太阳膀胱经。
保养足太阳膀胱经该经脉共有67个穴位，其中上半身包括头部有49个。
起始点是中国人都知道的睛明穴，它与人体全身阳气密切相关。
保养该经脉的方法是：①每天晚上按摩脚底的涌泉穴；搓腰和后背，热了最好；②每天用双手拇指和食指，捏住后背脊柱两边肌肉尽可能从高的地方向下（臀部方向）推按，一直推到尾骨为止，然后将十指并拢，按住脊柱向上推回到开始的位置，再重复上述的动作；③双手拍打背后的两侧肌肉，并沿着肌肉拍打到臀部，再由臀部拍打到大腿的中间线至足后根。 这个方法不但能够强壮足太阳经，还能提升全身的阳气，强壮肾脏，延缓衰老，同时促使眉毛和睫毛生长变得更黑更诱人。
不要把眉毛修得太细眉毛对女人来说有多重要呢？“为甚懒舒眉黛，瘦损腰肢，减尽风流？”在古人的眼里，眉毛有着十分重要的地位，一个人的神采风度，是和眉毛的漂亮与否息息相关的。
而天然的眉毛一定比画出来和纹出来的好看，因为加工过的眉毛不管怎样看都不自然，颜色挑得再好也还是没办法做到立体感。
眉毛一定要有立体感，没有理由，一定要有。
不要把眉毛修得太细甚至把眉尾剃掉，除非你走野性STYLE——黑皮黄毛风的路线，对此，我只能说，我真的很佩服你的酷和性感！如果想要漂亮的眉毛，你只要坚持按我说的方法去做就好了。
手掌贴着身体两侧肋骨 而情绪不好、经常发火、郁郁寡欢的人，每天可以用手掌贴着身体两侧肋骨，从两侧沿着肋骨排布的方向，向身体正中斜向下搓到发热，搓完之后心情那叫一个舒服啊，连呼吸都加深了。
有“下床气”的人更要这样搓，理气顺气，对有妇科病、肝胆病、情绪问题的女人都非常管用。
转腰 锻炼之前，先转腰，两腿稍微分开，呼吸平稳，双手叉腰，然后慢慢地扭转上身，转到身体的极限位置后再转另一方。
经常练习这个很简单的动作，就可以刺激肝肾两脏，加速排毒，让皮肤慢慢变得滑亮如锦。
记住，扭腰时，左侧腰、右侧腰、后腰全部都要极力活动到，这样做后第一次就能看到效果。 “走”是那样的，以腰带动全身，这也是太极拳的要义之所在，习惯了人就累灵了。
脊柱不正，可以用如下办法： 1、睡觉不用枕头。 2、每天每对镜子端正自己，面含微笑调整身形。
3、轻轻做跳跃运动，体会脊柱被拉直的感觉，哪儿不伸展就拉直哪儿。
4、头、肩、小腿肚、后脚跟贴墙站。 只要坚持好习惯成好自然，可以改正。