九乡新闻网香菜的种植方法:遠離職業勞損 逐點擊破 矯正工作陋姿
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 03:36:29
※:>胡永祥醫生表示，長時間重複性動作容易引起筋骨勞損。
※:>若坐姿或站姿不正確，脊骨會因過分受壓而受損。 據港大最近一項研究顯示，逾六成受訪辦公室人士有頸肩痠痛問題，大部分與長時間進行文書電腦工作有關。骨科專科醫生指出，長時間進行重複性動作，加上不正確姿勢，容易引起筋腱、肌肉及關節勞損，引致各種肩頸膊痛問題。若情況持續，更會誘發椎間盤突出及腕管綜合症。明日（5月1日）乃勞動節，今日就由骨科醫生及物理治療師講解正確的辦公室工作姿勢，教授遠離職業勞損秘訣。
重複性動作易勞損
辦公室人員每天進行重複性動作，若姿勢不當，隨時被肩頸膊痛纏上。養和醫院骨科及運動醫學中心主任胡永祥醫生表示，文職工作人員，特別是秘書，經常重複同一動作，例如使用電腦打字、操控滑鼠，容易造成手腕不適問題，若加上坐姿不正確，便會造成頸痛、腰背痛等問題。「很多辦公室人員工作時間朝九晚九，長期對電腦，萬一姿勢不當，容易引起筋腱勞損。」胡醫生說，這情況在香港十分普遍，經常有這類文職人員因各類痛症而求診。
胡醫生指出，工作間的環境，對我們的健康十分重要，特別是椅子的選擇及調校，若長時間坐姿不正確，有機會引起椎間盤突出問題。他表示，人體脊椎骨與骨之間的軟骨（椎間盤）是十分脆弱的，若它不斷受到勞損摩擦，椎間盤外面的?帶變弱，內裏的軟組織容易突出，壓旁邊的神經線，令患者感到痛楚，嚴重者更會引起坐骨神經痛。
「腰痛問題在辦公室十分常見，通常由於坐姿不當，或經常拿重物所致。」胡醫生指出，若椅子坐位太深，坐下來時，腰背位置不能緊貼椅背，腰背得不到適當的承托，結果令椎間盤受壓，輕者只是腰背痛，嚴重者會引致椎間盤突出。若病況輕微，患者只需多休息、接受適當物理治療，以及服用治痛藥便可﹔嚴重的話，則需要接受微創手術治療。「手術簡單，只須在病人腰間開一個約兩厘米長傷口，把突出的椎間盤切除，神經線不再受壓，便可有效減輕痛楚。」
常打字致腕管綜合症
除了坐姿問題外，若長時間打字但手勢不當，亦會引起手腕不適，嚴重會引致腕管綜合症。腕管是由腕橫?帶和腕骨組成的管道，管道內含正中神經線和九條肌腱，腕管綜合症是指正中神經線在腕管內受壓而造成的疾病。「此症十分常見，部分與文職工作有關，而且以女性居多，大部分患者是四十歲後已收經的女士，這是由於荷爾蒙失調引致水腫，腕管內組織腫脹，令中正神經線受壓。」故此，若女性年屆四十以上，而且是經常需要打字的文職人員，患腕管綜合症的機會一般較高。
腕管綜合症早期病徵是拇指、食指、中指和半邊無名指有麻痺感覺，於晚上麻痺情況會更嚴重，「有病人痺得半夜睡不，要揮動手掌來減輕痛楚。」若病情嚴重，患者手指會失去知覺，甚至大拇指肌肉出現萎縮。「腕管就如一條十分狹窄的隧道，如手腕經常用力，包圍腕管的腱鞘膜發大，令管道更形收窄，正中神經線受壓，便會引起麻痺感覺。」
治療腕管綜合症，胡醫生首先會建議病人良好地分配工作，不應長時間做同一動作，工作期間應多爭取休息時間，避免手掌及腕關節過勞。此外，患者可戴上護手托，保持腕關節於正中位置。若情況嚴重，可接受微創手術，「方法是於手腕和手掌開兩個小洞，將腕橫?帶切斷，並將正中神經線鬆解。」