香港女演员老一辈图片:秋季养生17式

秋天是一个收获的季节。可是这里有一个问题，这个收获，究竟是收获的什么？

立秋之前是长夏，长夏属于土，土之性为湿。所以暑天不但气温高，湿度也大，闷热潮湿，非常的不舒服。火为阳，水为阴，水火交则生湿。上半年是一个地气上升的阶段，地气上升与天气相交，整个暑天也可以说就是天地相交的日子。

阴阳相交必然要生出一个新的事物。如男女便会生出一个孩子来，这个孩子是生命的延续，这个实际上是一个生生之气。这个生生之气，就是这个化的气。土曰备化，所以此时属土。在这个季节，好好的保护好脾胃，就是在养这个化气。

这个化气，在阴阳相交后，就是一个新生命的源头。如果把一年看做一个生命的话，那么上半年是生命成长的阶段，下半年则是这个生命衰老死亡的阶段，没有死亡 的就是阴阳相交所化生出来的这个生生之气。这个生生之气在下半年开始贮存孕育，到了春天，虽然人还是这个人，但体内的这个生气已经不是去年的了。

所以秋天其实就是在收敛贮存的这个生生之气。怎么收敛贮存呢？四季调神大论中说：使志安宁，收敛神气，无外其志。这个大脑的妄念尽量止息，使精神安宁下来，守住神气，不到处乱跑。心不外驰气自回。这样，只要收敛神气，这个生生之气就能收敛肃降，就是下年的生命能量。

即使在自然环境优美的地方，心不能安住，高兴啊，跑啊，看啊，听啊，玩啊，过后照样非常的疲乏。虽然环境中有很多的能量，但你没有用上，反而是把自己的气散出去了，这不是采天地之精气，而是被天地采了人的精气了。这个最大的关键就是神气没有内敛。

只要神气内敛，外在的这个能量便自动到你体内了。这算不算一种高明的采气方法呢？只要做到神气内敛，体内的气便一天天充足，每天都是在收获，精神体力自然一天天变好。所以说内经真是一个大宝库。身体虚弱，老是补不进去的朋友，应该考虑一下这个神气内敛了。

特别是在这个化气特别充足的时候和地点，神气内敛便可以将之采到体内。这里又有很大的一个秘密，参悟一下吧。

改善体弱多病短命的方法及原理 

仁者，仁爱之义。一个国家如果推行仁政，那么这个国家的生机就旺，就会逐步走向发展，逐步走向强大。仁就相当于人体的肝木，如果肝木足够强大，那么人体就会逐步走向健康强壮。人体之所以长病，就是肝木的力量不足，所散发出来的生机不够。

人的生命是由父精母血融合中阴身而逐步发展而成。其中，受精卵可以说是硬件，中阴身是软件，在中阴身的作用下，受精卵逐步分化，成长成一个单独的个体。如果中阴身中所含的仁不足，那么就会导致其生气不足，生气不足则肃杀之气重，即短命或者多病。

所以身体虚弱，多病等情况，其实就是本身的生气不足造成的。如何加强本身的生气呢？就是要往自己这个软件中多输进仁这个信号。自己软件中的仁这个信号加强了，就会促使自己的硬件向更加健康的方向发展。

那么如何行仁呢？要培养自己的爱心，爱护一切别的生命，这个信号就会存进自己的软件中去，这个软件也可以说是第八识。更具体一点的方法就是放生。仔细观察一下，无论佛家和道家，都很强调放生在延寿和治病中的作用。

如果来投胎的中阴身在生前杀心重或者比较暴虐，相对来讲就是仁爱之心不够，那么投胎后，这个新的生命中仁的这个信号不强，身体的生气自然不足，当然就会体弱多病。改善这种情况的方法也是多行仁事，多放生，努力往软件中输入仁爱这个信号。 

立秋之时谈神气内敛

这个周日就是立秋了，时间过的真快，在没有感觉的日子里，居然又到了秋天。秋天即将来了，秋天是一个收获的季节。可是这里有一个问题，这个收获，究竟是收获的什么？

立秋之前是长夏，长夏属于土，土之性为湿。所以暑天不但气温高，湿度也大，闷热潮湿，非常的不舒服。火为阳，水为阴，水火交则生湿。上半年是一个地气上升的阶段，地气上升与天气相交，整个暑天也可以说就是天地相交的日子。

阴阳相交必然要生出一个新的事物。如男女便会生出一个孩子来，这个孩子是生命的延续，这个实际上是一个生生之气。这个生生之气，就是这个化的气。土曰备化，所以此时属土。在这个季节，好好的保护好脾胃，就是在养这个化气。

这个化气，在阴阳相交后，就是一个新生命的源头。如果把一年看做一个生命的话，那么上半年是生命成长的阶段，下半年则是这个生命衰老死亡的阶段，没有死亡 的就是阴阳相交所化生出来的这个生生之气。这个生生之气在下半年开始贮存孕育，到了春天，虽然人还是这个人，但体内的这个生气已经不是去年的了。

所以秋天其实就是在收敛贮存的这个生生之气。怎么收敛贮存呢？四季调神大论中说：使志安宁，收敛神气，无外其志。这个大脑的妄念尽量止息，使精神安宁下来，守住神气，不到处乱跑。心不外驰气自回。这样，只要收敛神气，这个生生之气就能收敛肃降，就是下年的生命能量。

即使在自然环境优美的地方，心不能安住，高兴啊，跑啊，看啊，听啊，玩啊，过后照样非常的疲乏。虽然环境中有很多的能量，但你没有用上，反而是把自己的气散出去了，这不是采天地之精气，而是被天地采了人的精气了。这个最大的关键就是神气没有内敛。

只要神气内敛，外在的这个能量便自动到你体内了。这算不算一种高明的采气方法呢？只要做到神气内敛，体内的气便一天天充足，每天都是在收获，精神体力自然一天天变好。所以说内经真是一个大宝库。身体虚弱，老是补不进去的朋友，应该考虑一下这个神气内敛了。

特别是在这个化气特别充足的时候和地点，神气内敛便可以将之采到体内。这里又有很大的一个秘密，参悟一下吧。

　　中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，因此，秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。为什么现在这么容易上火呢?从中医理论来说，我们生活在钢筋水泥建筑里，离泥土越来越远，吸取的地气不足，会影响到机体的阴阳平衡，使得体内的“阴”相对不足。春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半，而秋冬养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。

　　第1式：中医认为水为阴气之源，所以秋季应该多喝水。

　　第2式：走进大自然的怀抱，漫步田野、山村、公园，都有助于养阴而调整机体阴阳。

　　第3式：汗出过多就会损人体之“阴”，所以秋季锻炼身体的时候，还要防止运动过度，避免大汗淋漓。

　　秋季养生之――秋眠小诀窍

　　有没有最省事的养生方式? 那就是不吃不动，闭上眼睛睡个美觉。中医重视形体和精神的调养，认为“眠食二者，为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有“养阴培元”之效。

        第4式：子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

　　第5式：头是“诸阳之首”，是指挥和调节人体各种活动的中枢神经系统。梳头是脑部运动最理想的方式，每天晚上睡前梳一次，能够按摩穴道让睡眠更安稳。

　　秋季养生之――调理脾胃

　　实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。

　　第6式：脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药, 莲藕。

　　第7式：秋凉之后，昼夜温差变化大，肠胃溃疡患者容易复发，患有慢性胃炎或十二指肠溃疡的你，要特别注意胃部的保暖，睡觉时盖好被子，防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　第8式：立秋后最好少吃寒凉食物或生食大量瓜果，脾胃虚寒者更应禁忌。消化道不适的人在秋季应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，少吃油腻食物。

　　第9式：常吃辛辣、油腻的人，时间长了身体容易生火，积热于肠胃，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，待胃火退后再进补。

　　第10式：民间有立秋以后“贴秋膘”的习俗，补偿苦夏的损失。不过，秋天气候凉爽，容易食欲大增，突然暴饮暴食不仅会加重胃肠负担，而且容易导致身材走样。

　　秋季养生之――秋燥灭火小诀窍

　　秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”。中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体津液不足，出现口干、喉咙疼、皮肤干燥和便秘。

　　第11式：从中医角度来看，除了保持室内一定的温度和湿度以外，还应该选择防秋燥的护阴、滋肾、润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、山药、白木耳、橘子、白果、梨、葡萄等柔润之品。

　　第12式：牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精力不集中、嗜睡是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，如金银花、决明子等，同时多喝水、多吃蔬菜。

　　秋季养生之――防病小诀窍

　　秋季的气候特点是初秋湿热较甚; 白露后雨水减少，气候干燥，昼热夜凉; 寒露后天气很快变冷，许多人很难适应气候的变化，所以秋季也是多种疾病的高发季节。

　　第13式：秋天容易烂嘴角，这时候最好多吃米粉、豆类、小米这类粗粮和绿色新鲜蔬菜。

　　第14式：秋季气候干燥，很容易导致呼吸道黏膜不断受到刺激而伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。所以平时要注意保持房间里空气流通，并且多喝冰糖梨水、冬瓜汤来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

　　第15式：深秋时节，食物和空气中的致敏物质大量增加，是哮喘病易发的重要因素，所以要尽量避免与致敏物质接触。

　　第16式：秋风落叶，凄风凄雨，容易诱发消极情绪，这时要注意心理调适，保持积极乐观的情绪，深呼吸可以促进肺部排尽浊气，增加血液的含氧量，使身体处于松弛状态，排解紧张、焦虑等压抑感。

　　第17式：深秋时节，低气温下血管弹性降低，血压升高，血液黏稠，血栓容易形成。因此，要特别注意高血压、糖尿病、冠心病的先兆症状，如果感到眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等，应及时到医院治疗，以防发生意外。

　　秋季养生之――前提条件

　　1.养生先养好习惯

　　养生的关键是好习惯，秋季养生讲究在起居上做到早睡早起勤锻炼。

　　2.养生进补先体检

　　秋天正是养阴补虚的好时节，但是你只有了解自己的体质才好对症进补。

　　●如果你呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚性体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝、泡酒，或者做粥喝是最简单的方式。

　　●如果你面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。你可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。

　　●如果你颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。

　　●如果你畏寒肢冷，腰酸腿软，咳喘身肿，容易腹泻、尿清长，舌苔薄白就是阳虚体质，可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。