香格里拉大火在哪部分:豆浆营养搭配最新最全的营养理念与你分享

黄豆豆浆滋润养颜，能使皮肤润泽细嫩、富有弹性，适合全家大小四季饮用。养生饮力 绿茶豆浆

养生饮力

养生是一辈子的功课，

年龄渐长的你更不能偷懒哦！

根据个人体质，在豆浆里增添不同的食材，

将养生落到每个细节中。

绿茶豆浆——降压 

材料

黄豆80克、绿茶5克

做法

1、黄豆用清水浸泡6小时~8小时，洗净后放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“好豆浆•纯香”键，待豆浆制成。

2、杯中放入绿茶茶叶，豆浆趁热倒入杯中即可。

Tips

绿茶清香怡人、清热生津，与凉性的豆浆搭配，是夏季清热降压的保健饮料。长期饮用可降低血脂、血压，预防动脉硬化，防止血栓产生。

强健饮力

关爱家人，

先要照顾好自己

在豆浆中“加点料”，

保持健康，随时准备好

给家人强有力的臂弯！

工作、家务多得做不完？

Have a break ,注意补气养血，

精力充沛面对每一天。

经常在外面吃饭

容易摄入过多的胆固醇和油脂，

一杯降脂豆浆，

让他保持最FIT状态。

燕麦豆浆——降脂

材料

黄豆60克、燕麦20克、白糖少量

做法

１、黄豆用清水浸泡6小时~8小时，洗净备用。

２、将黄豆、燕麦混合放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“好豆浆•五谷”键，待豆浆制成，可加白糖调味。

Tips

燕麦含有丰富的亚油酸和皂甙素，与富含植物纤维的豆浆配合，对降脂胆固醇、预防动脉硬化和心血管疾病，效果良好。

强健饮力 榛仁豆浆

强健饮力

关爱家人，

先要照顾好自己

在豆浆中“加点料”，

保持健康，随时准备好

给家人强有力的臂弯！

工作、家务多得做不完？

Have a break ,注意补气养血，

精力充沛面对每一天。

榛仁豆浆——缓压

材料

黄豆60克、榛仁20克、白糖适量

做法

１、黄豆用清水浸泡6小时~8小时，洗净备用。

２、将泡好的黄豆和榛仁放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“好豆浆•五谷”键，待豆浆制成。可加入白糖调味。

Tips

有“坚果之王”美誉的榛子，富含多价不饱和脂肪酸，能有效缓解压力，对提高记忆力、判断力，改善视神经，消除疲劳，都很有帮助。

强健饮力 红枣莲子豆浆

强健饮力

关爱家人，

先要照顾好自己

在豆浆中“加点料”，

保持健康，随时准备好

给家人强有力的臂弯！

工作、家务多得做不完？

Have a break ,注意补气养血，

精力充沛面对每一天。

红枣莲子豆浆——补气

材料

黄豆60克、红枣8个、莲子10克、冰糖适量

做法

１、黄豆用清水浸泡6小时~8小时，洗净备用；莲子洗净泡水2小时；红枣洗净去核。

２、将红枣、莲子和黄豆混合放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“好豆浆•五谷”键，待豆浆制成。可依据口味加入冰糖调味。

Tips

红枣健脾益胃、补气养血，莲子养心安神，打成的豆浆补气养血，尤其适合全家大小。

强健饮力 薄荷黄豆绿豆浆

强健饮力

关爱家人，

先要照顾好自己

在豆浆中“加点料”，

保持健康，随时准备好

给家人强有力的臂弯！

工作、家务多得做不完？

Have a break ,注意补气养血，

精力充沛面对每一天。

薄荷黄豆绿豆浆——解乏

材料

黄豆40克、绿豆30克、大米10克、薄荷叶少量、冰糖适量

做法

１、黄豆、绿豆洗净，分别浸泡约8小时，洗净备用。薄荷叶洗净。

２、将泡好的黄豆、绿豆、大米和少量薄荷叶一起放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“好豆浆•五谷”键，待豆浆制成。

３、可趁热加入冰糖拌匀。晾凉后可放入冰箱冷藏1小时再食用。

Tips

薄荷的解乏醒脑功效显著，和绿豆搭配，更加清凉爽口，脑力劳动者在工作之余来杯解乏豆浆，心情畅快，精神饱满！

美丽饮力

外在的美丽，透过内在的营养吸收

最能够显现出来。每天喝豆浆

让自己由里到外保持美丽亮丽，

这份自信一定也能够感染到旁边的人喔！

荷叶桂花豆浆——纤体

材料

黄豆70克、新鲜荷1/10块、绿茶5克、桂花少许、白糖少量

做法

１、黄豆用清水浸泡6小时~8小时，洗净备用。荷叶洗净撕小块。

２、将黄豆和荷叶块混合放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，按“好豆浆•五谷”键。待豆浆制成。

３、杯子里放入略为冲洗过的绿茶和桂花，并少量白糖，豆浆趁热倒入杯中即可。

Tips

荷叶是夏天清热解暑的佳品，和绿茶、桂花及黄豆搭配，有较明显的瘦身纤体效果。体质偏凉的人不宜饮用

美丽饮力

外在的美丽，透过内在的营养吸收

最能够显现出来。每天喝豆浆

让自己由里到外保持美丽亮丽，

这份自信一定也能够感染到旁边的人喔！

拥有乌黑亮丽的秀发多么令人羡慕

改善发质就从一杯乌发豆浆开始吧。

黑芝麻花生豆浆——乌发 

材料

黄豆60克、花生仁（带皮）15克、黑芝麻5克、冰糖适量

做法

１、黄豆用清水浸泡6小时~8小时，洗净备用。黑芝麻略为冲洗。

２、花生仁、黑芝麻和黄豆混合放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“好豆浆•五谷”键。待豆浆制成。可趁热加水冰糖拌匀调味。

Tips

连皮的花生仁有补血的作用，黑芝麻乌发养颜，和黄豆配合打成豆浆，口味和乌发养颜的效果俱佳

美丽饮力

外在的美丽，透过内在的营养吸收

最能够显现出来。每天喝豆浆

让自己由里到外保持美丽亮丽，

这份自信一定也能够感染到

旁边的人喔！

薏仁百合豆浆——美白

材料

黄豆 60克、薏仁10克、百合干10克、白糖适量

做法

１、黄豆用清水浸泡6小时~8小时，洗净备用。薏仁、百合干洗净，泡水3小时。

２、将黄豆、薏仁和百合干放入全自动家用豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“好豆浆•五谷”键，待豆浆制作好，可加入适量白糖。

Tips

百合润肺止咳、清心安神，薏仁美白去湿，配合黄豆滋阴润燥。此豆浆有助于提高睡眠品质，有美白肌肤的功效。

草莓豆浆冰激淋

材料（2人份）

草莓10颗、豆浆（可事先做好草莓口味的豆浆）1杯、草莓冰激淋1小球

做法

1、用汤匙将草莓压碎，放入杯中

2、倒入豆浆后，放进一球草莓冰激淋即可。

"草莓豆浆的做法"

1杯豆浆混合6~8颗草莓，用豆浆机的果蔬冷饮功能搅拌均匀即可。

Tips

草莓有丰富的维生素C，一杯充满草莓，宛如圣代的草莓冰激淋豆浆，不论女孩是还是男孩，一定都争着要呢！

豆浆冰棒

材料

豆浆1杯（可做不同口味）、砂糖2大匙、模型数个、木棒（或塑料棒）数根

做法

1、将砂糖加入豆浆内，混合。

2、把豆浆倒入模型中，放进冷冻库冷冻即可。

Tips

夏天孩子最爱吃冰棒，与其在外面购买冰品，不如用自家现做的豆浆做出多种变化，让孩子吃得开心，家长也放心!

材料

蛋2个、豆浆1/2杯、砂精20克（焦精部分）

砂糖30克、水1大匙

做法

1、将蛋、豆浆与砂精混合。

2、在小锅中放入砂精，煮成焦精色之后，一边加入水溶解。

3、在布丁模型里涂上奶油，将做法2的食材倒入模型中，接着倒入做法1的食材。

4、将布丁模型放在装水的浅盘中，隔水加热25~30分钟之后，稍微冷却后放入冰箱冷藏。

Tips

做个香甜的布丁，是老人、小孩、年轻人都爱吃的下午甜点。用豆浆取代牛奶来做布丁，风味更香醇，而且豆浆即使经过隔水加热，营养也不会流失喔！

西多士

材料（2-3人份）

蛋2个、豆浆1杯

法国面包3厘米厚6片、奶油1大匙、橄榄油1/2匙、细砂精适量

做法

1、将蛋搅拌以后，加入豆浆

2、将面包侵入做法1豆浆中，让面包充分吸收汁液10分钟~20分钟。

3、热过平底锅之后，加入橄榄油和奶油，把面包放入锅中，将剩余豆浆汁倒在面包上。

4、面包煎至金黄色即可。

5、面包呈入盘中，均匀撒上细砂糖。

Tips

利用豆浆的甜味，让面包变得更好吃。酥脆的外皮，和松脆的内在，搭配熏肉或火腿，滋味更棒喔！

起司锅源于欧洲，寒冬夜里，渔夫将结冻成块的起司、奶油放入锅里加热，出乎意料之外的好吃。将豆浆的蛋白质与起司的钙质充分结合，热呼呼的香浓豆浆起司独具特色，还可依自己的喜好变化食材，加入一点玩乐的心情，口味想不到的好！

豆浆起司锅

材料

法国棍子面包1/2根、土豆1颗、花椰菜1/2棵、维也纳香肠6根、乳酪（球形干酪）250克、奶油2大匙、面粉2大匙、豆浆2杯、盐、胡椒适量

做法

１、将法国棍子面包切成2厘米长；土豆煮熟后把皮剥掉，切成小块；花椰菜切小块用盐水煮过；维也纳香肠对半切。

２、将乳酪切成易溶解的小块。

３、在锅中，用小火溶解奶油，炒面粉，然后一点点加入豆浆搅拌，同时也加入切小块状的乳酪。用盐和胡椒调味。

４、将做法3的食材倒入起司锅专用锅，以小火温热，一边将做法1的食材用叉子沾豆浆起司食用。

这是一道具有夏日时蔬风味的意式冷汤。意式汤是开胃菜之后的第一道菜肴，鲜甜可口，蔬菜种类不少，若加上乳酪粉或意式香料，味道更为浓郁。此汤用豆浆把白酒煮过的海瓜子风味凸显出来。炎炎夏日，不妨体验一下来自地中海的清凉感觉吧！

豆浆冷汤

配料

材料

海瓜子150克、白酒1大匙、豆浆1杯、番茄1/4个、小黄瓜1/8根、莴苣叶1/2片、盐适量、胡椒适量

做法

１、用白酒蒸煮海瓜子以后，加入豆浆、盐、胡椒调味。

２、将番茄切小块，小黄瓜切1~8mm厚，将莴苣叶切1厘米小片。

３、将做法2混入做法1当中，搅拌均匀即可。

地中海的热带气息在香浓的番茄炖饭里溢满出来。米加上水和豆浆熬煮，就会有炖饭的效果。这道豆浆番茄炖饭，不但热量低，而且充满番茄的维生素C喔！

豆浆番茄炖饭

配料

材料（2人份）

迷你小番茄数个、洋葱１／２个，豆浆２杯、水１／２杯、米１／２杯、鸡汤块１个、橄榄油１大匙、巴西利（荷兰芹）适量

做法

１、将迷你小番茄２个～３个对半切，其余切四等分，洋葱切碎。

２、用小锅子将豆浆与水煮开，加入鸡汤块混合。

３、用另外的锅子热橄榄油，将洋葱放下去炒熟，之后加入切成四等分的小番茄和米炒熟。

４、将做法２的酱油慢慢加入做法３当中，不断翻炒混合。以中火煮２０分钟即可。

５、装盘时再配上对半切的小番茄和巴西利。

关东煮源于东北的“火锅子”，后流行到日本关东地区，因其汤头和蘸料自成一格，俗称关东煮。即用竹签穿起鱼丸、肉丸在关东煮汤料中煮过，放入汤杯中食用。在寒冷的冬天，混合豆浆香醇的滋味，温暖入心。别忘了汤底也要喝光光喔！

豆浆关东煮

材料

白萝卜1/2根、?X?m1片、油豆腐皮4片、各种丸子适量、竹轮2根、酱油

豆浆4杯、鱼露酱汁4杯、酱油1/3杯、酒2大匙、味淋2大匙

做法

1、将白萝卜切2厘米厚片，?X?m切薄片，油豆腐皮斜对切三角形。

2、另外准备大锅，将酱油部分煮开后用小火煮10分钟，加入做法1的材料和各种丸子再煮10分钟即可。

茶泡饭起源于日本的战国武士时代，武士在行军作战中，没有足够的时间和材料烹饪食物，就用最简单的热茶泡米饭，加上佐料即可，在最短的时间内充饥提神，因此称为“武士之食”。咸味昆布茶和豆浆形成绝妙搭配，蛋白质丰富、卡路里却很低，尝过保证会喜欢！

豆浆茶泡饭 

材料(1人份)

黄豆80克、昆布茶（或一般茶汤）2大匙、盐渍鲑鱼1小块、海苔丝少许、芝麻1大匙、白饭1碗

做法

１、用豆浆机打出纯豆浆，倒出2杯的量；将昆布茶加入温豆浆内拌匀。

２、盐渍鲑鱼稍微煎过。

３、把盐渍鲑鱼弄碎放在白饭上，倒入做法1的豆浆撒上芝麻和海苔丝即可。

缤纷奇趣豆浆菜

豆浆的单纯特质，可以变化出多种料理方式。

制作成主食，有意想不到的美味。

不管是中式豆浆火锅，还是西式豆浆冷汤，

或者是豆浆冰淇淋、豆浆布丁，

想知道这些料理用豆浆来作原料是什么滋味吗？

这里就为你介绍随手能完成的简单料理，

现在就来挑战豆浆料理吧！

豆渣素香松 

材料

豆渣1碗、熟白芝麻2大匙、碎核桃或松子1/2碗、海苔适量调味料

酱油2大匙、糖2大匙、五香粉少许

做法

1、打出纯豆浆后，用滤网滤出豆渣。

2、豆渣放入已预热150度的烤箱烘烤5分钟。

3、将豆渣下干锅炒至香味出干松的状态，加入调味料，伴均晾凉。

4、海苔放入塑料袋里弄碎，备用。

5、碎核桃和白芝麻用小火干炒至香呈微微金黄色后起锅，晾凉备用。

6、最后将做法3、做法5的食材倒入做法4海苔的塑料袋里拌匀即可。

Tips

香松在日本有“饭之友”的称呼，以前是将鱼干磨成粉，配上海苔芝麻等材料，不但增加饭的风味，还有补钙的效果，现在已经是日本、台湾地区的配饭美味。而用豆渣作成的素香松，补钙效果也很好。平时可用来拌饭、配稀饭，当成下酒的零嘴也很棒喔！

缤纷奇趣豆浆菜

豆浆的单纯特质，可以变化出多种料理方式。

制作成主食，有意想不到的美味。

不管是中式豆浆火锅，还是西式豆浆冷汤，

或者是豆浆冰淇淋、豆浆布丁，

想知道这些料理用豆浆来作原料是什么滋味吗？

这里就为你介绍随手能完成的简单料理，

现在就来挑战豆浆料理吧！

豆渣汉堡 

材料

豆渣150克、猪绞肉150克、洋葱1/2个、胡萝卜20克、低筋面粉10克、蛋1/2颗调味料

盐少许、酱油1小匙、味素少许、胡椒粉1/4小匙

做法

1、打出纯豆浆后，用滤网滤出豆渣。

2、洋葱、胡萝卜切碎末，备用。

3、取一容器，加入所有材料及调味料，充分搅拌均匀，再取适当适量捏成手掌大小并压扁，呈饼状备用（可分为数片）。

4、热锅后加入适量沙拉油，再放入豆渣汉堡排，以小火慢慢煎至两面熟透且上色即可。

Tips

用绞肉加配料作成的肉饼夹在汉堡包里吃，就是汉堡排，在日式和美式两种。日本以萝卜泥与和风酱汁来调味，西式则讲究酱汁的熬煮。豆渣低卡路里、高蛋白高纤维，有助于消化，使你的汉堡排独具东方风味，美味健康！