香奈儿唇膏专柜价格:摩登舞入门应知应会十项基本技术

一、舞程线及方位

1.1  舞池：舞厅中心划出矩形区域，A\C线长边23米、B\D线短边15米；

1.2  舞程线：舞者沿着平行于A –B-C-D矩形框线逆时针正方向运动的多根假设框线；

1.3  8方位：男士双脚并拢面朝向舞程线立正站立，以两脚心连线与双脚缝隙线建立“十”字坐标系，向前的叫舞程线，向后的叫逆舞程线，向左的叫中心线，向右的叫墙壁线，由此定义了“前、后、左、右”四方向；然后过“十”字坐标系中心原点沿正/负45度加画两条斜线成了“米”字坐标系，右前斜线叫斜墙壁线，而处于其逆方的左后斜线叫反斜中线，同理，左前斜线叫斜中心线，而处于其逆方的右后斜线叫反斜墙壁线。从而确定了“前、后、内、外、斜墙、反斜墙、斜中、反斜中”8个方位朝向。也相当于地理课讲的“四面八方”——东、南、西、北、东南、西北、东北、西南。

1.4  转度：广义指人身体有初始方位绕后背脊柱立轴旋转到另方位叫转动，并且以脚尖方向产生角位移定义转度。常规按方位变化分顺时针（右）转或逆时针（左）转，按动作变化又可分旋转或轴转。狭义特指鼻尖代表头方位朝向，肚脐眼代表板块（人体躯干部分）方位朝向，必须说明的是凡带转度基本舞步都以脚转度代表舞步转度。脚或身体转动的幅度大小用度数加以表示即为角度。通常以转动45 度为单位加以表述。转动360 度为一周, 转动45 度为1/ 8转, 转动90 度为1/ 4 转, 转动135 度为3/ 8 转, 转动180 度为1/ 2转, 转动225 度为5/ 8 转, 转动270 度为3/ 4 转, 转动315 度为7/8 转。举例华尔兹的右转步135含（1.2.3，4.5.6）两小节，共计完成7/8（270）转度：从男右脚尖朝向斜墙线跨出第1步始，到完成两小节结束男右脚尖朝向斜中线结束。

二、标准握持及支点

标准握持包含架型、姿势和体位。昂首、收腹、含胸、拔背、提臀基本可以概括整个躯干的艺术姿态。要点是束腰置身体重心于脚掌把足后跟微提起来，足背绷起来，腹股沟向里凹进去,臀部内收两髋向前推，保持后面尾椎骨和前面胸肋骨向上提起来。 ­

承受体重的重心脚和地板之间的相互作用，导致地板对脚底板的反作用力（支撑反力），沿着重心脚的大拇趾－足弓－踝关节－小腿骨－膝关节－大腿骨－髋关节，这样一条线，传递到髋关节。感觉到髋关节下面的支撑腿是撑杆似的在向上顶，配合臀部收紧向上提。这时候会觉得“腿长到腰上了”，因而腿变长了。或者说，“要把臀部当成腿来用”。这种做法和相应的感觉是一切做法和感觉的核心之核心，关键之关键。一定要找到这种感觉并且始终保持住这种状态,这种状态和感觉简称为“顶髋”。看卢卡、马科斯跳舞步履达1米以上，因为他们把软肋以下中腰这段接在大腿上了，运步时以软肋为轴中腰与大腿成一体跨出延伸。

1.1 架型：肚脐上边沿处的横膈膜把人体分成上身和下身两部分。上身叫“框架”负责装饰，为头、肩、臂、背、胸椎通过肌肉张力形成半钢性框架结构， 特性是两人通过标准握持，使原本两个独立单人体中心四方体（其竖直6条棱线分别为右乳头至右侧软肋的右前竖腰线，左乳头至左侧软肋的左前竖腰线，右肩胛骨至右臀尖的右后竖腰线，左肩胛骨至左臀尖的左后竖腰线及左\右侧腋窝至髋尖竖腰线）合二为一构成螺旋对称的具有公共重心四方体动态平衡系统；下身叫“腿”（肋下到脚踝统称腿）负责运动，下身部分还可细分为中段(横隔膜至腹股沟的一段竖立的六面体,其下部叫底盘就是骨盆，意旨骨骼就是人们爱说的那个“胯”;其运动特性代表是板块（竖立的包容后背脊柱在内长方体薄门板);其力学特性代表是气沉丹田(肚脐以上至横膈膜以下的上腹部即胃/上丹田，肚脐以下至腹股沟以上的下腹部谓下丹田）,采用胸-腹联合呼吸法；腿（大腿和小腿）；脚（脚尖、脚掌、脚跟、脚内侧、脚外缘、脚背）。还有的教师为突出中段对“身带脚”运步所起重要性强调说，“舞者意识肋下都是腿没屁股，膝盖以下和心窝以上两部分拿刀削掉”！ 

1.2  华尔兹为代表关位架型特征体现五点接触：男女对面站立用右脚尖对着对方脚缝相距10厘米

（1点）男士双臂通过收缩后背肌肉抱圆端起, 两肘水平比肩低5～10 厘米，上至头顶心下至心窝点近似成菱形，左小臂弯曲内收上仰，大臂与小臂弯曲形成90-110度角,右臂的大臂与小臂弯曲形成70～80 度角。男士左手母指竖起张开食指虎口成直角朝前，女士右手拇指偏旁四指竖立嵌入男式虎口， 手掌鱼际相贴, 掌心空, 都以大拇指和中指卡住掌骨与指骨关节处钳合相握, 其余三指含合，两人小臂成90直角，如共擎一把雨伞。男女握持的手要放置于两人身体侧位的中间不可偏向前后，相握持手高度点齐女士右耳；

（2点）女士鼻尖左传30度头颈向左后斜上方延伸后仰30度打开胸腰，肚脐眼右转40度把胸堂呈献男士；男右侧软肋凸包镶入女士心窝凹坑构成“球窝铰链”即空中公共重心焦点；

（3点）男士右手小臂把女士左肘架起；

（4点）男士右腕松弛, 不要出现折痕，右手五指并拢主要以小指根和掌棱, 置于女右肩胛骨外侧稍上位置贴缚托起。