食物保温的方法有哪些:戒烟减压等八方法 助你轻松消除赘肉
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 12:54:53
戒烟减压等八方法 助你轻松消除赘肉 很多锻炼方法都可以帮你消除脂肪,但,想消灭腹部脂肪那就比较困难了,美维吉尼亚州立大学的研究者发现,以下8种方法能有效的助你消除腹部赘肉。
1、提高维他命D水平
提高维D的方式有很多,例如每天出门晒太阳15分钟,或者直接服用维他命,维他命D水平越高,就越有助于消除脂肪。明尼苏达大学专家沙拉马尔·西布里指出:“现在还无法确定缺乏维他命D是否与过度肥胖有关,但我们的研究结果显示,增加体内的维他命D,加上节食有助于减肥。”2、吃醋
日本研究人员发现,过胖的人如果每天吃两汤匙的醋,可以比不吃醋的人多消耗5%的腹部脂肪。据研究者建议,最佳方式是在用餐前喝一瓶加了一汤匙苹果醋的清水。3、加速训练设备辅助
如果希望锻炼效果加快,那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(Power Plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现,在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作,可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪,而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。3、加速训练设备辅助
如果希望锻炼效果加快,那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”(Power Plate)等运动器械。比利时安特卫普大学的研究发现,在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作,可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪,而普通锻炼则只能消除17.6c㎡。5、晚上关灯关电脑
腹部脂肪的增加,被认为跟压力激素氢化可的松有关。“可的松水平直接跟视网膜接收到的灯光有关系。”训练师达克斯·莫伊表示。他建议下体肥胖的女性傍晚关灯,并且在睡觉前至少一小时远离手提电脑等电子产品,以免刺激可的松分泌,而且这也能帮助你更好地睡眠。6、戒烟
荷兰乌特勒支医药大学的研究者发现,生活中有很多习惯都会导致腰腹变胖,但吸烟是罪魁祸首之一。研究者认为,吸烟会降低身体雌激素的活动,增加雄性激素分泌,女性将因此更容易变成“苹果型”身材。7、高强度锻炼
科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼,每周5次,每次运动总量同为消耗400卡路里。结果,运动强度最高的一组,腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔·韦尔特曼博士解释道:“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌,这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。”韦尔特曼博士指出,所谓高强度锻炼,就是需要使用8成体力才能完成的练习。8、早睡
一天只睡5、6个小时的人,平均体重要比一天谁7、8个小时的人重60%。睡眠专家尼尔·斯坦利博士指出:“缺乏睡眠会增加饥渴荷尔蒙多肽,抑制控制食欲的荷尔蒙立普婷,而且,疲劳时人们更倾向于使用高糖碳水化合物,这样更容易变胖。”
戒烟减压等八方法 助你轻松消除赘肉
古老瑜伽助你消除小腹赘肉
五方法助久坐女性消除小腹赘肉
11个减压法助你轻松舒压
让你在家里轻松去掉赘肉
轻松戒烟法则 死亡危机远离你
五方法可帮助久坐女性消除小腹赘肉
五方法可帮助久坐女性消除小腹赘肉
五方法可帮助久坐女性消除小腹赘肉
教你五个简单步骤轻松减压
教你五个简单步骤轻松减压
轻松消除将军肚的两种方法
古老瑜伽2式 帮你消除小腹赘肉 【图】~
五种茶消除腹部赘肉
瑜珈消除下半身赘肉!
消除赘肉刻不容缓
简单方法甩赘肉 水桶腰轻松变身小蛮腰
[减压生活] 六个令你震惊的减压方法
教你轻松击退烟瘾 5天戒烟
教你轻松击退烟瘾:5天戒烟
15个趣味方法帮你戒烟
10招让你轻松减压快乐生活
让你轻松减压快乐生活十招
10招让你轻松减压快乐生活