飞鹰艾迪原型:背曲运动——一种行之有效的运动

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/05/02 10:45:12

背曲运动——一种行之有效的运动全网发布：2011-06-23 21:56 发表者：蒲万云 (访问人次：779)

运动方法：尽力背曲，从颈项、背部、臀部乃至下肢背侧肌肉的收缩，舒张，以达到脊旁脊上韧带的锻炼，从而使脊椎稳固性加强，避免或减少因腰椎失稳而出现的腰腿痛等疾患，同时在背曲的过程中，充分舒伸胸腹部，以达到顺气，纵式扩胸、松腹、肠道舒通。从而使肺活量增加，便秘、便难症状减轻。湛江市第一中医院肛肠科蒲万云

主要解决的问题：腰腿痛的预防，便难、便秘的缓解，颈椎、胸椎、腰椎病的预防。

第一步：俯卧，全身肌肉放松。

第二步：缓慢抬头，背曲，尽量用颈、背的力量支撑起来，配合缓慢地深吸气。

第三步：使颈项、背、腰、臀、腿后部肌群用力，至极至时，以双手轻轻地帮助下撑。

第四步：头、胸、腹抬至更高后恢复俯卧，缓慢下降，配合缓慢呼气。

背曲运动——一种行之有效的运动女人每天都要做的运动——提肛运动女人每天都要做的运动——提肛运动！女人每天都要做的运动——提肛运动 ! 摄影也是一种运动中医——运动运动体的摄影技巧—朱续平运动场上 —我们的校花一个运动是另一个运动的原因——“文化大革命”由来的探讨女人每天都要做的运动——提肛运动1 股市运动原理 ——股市运行如江河运动****** 四清运动——山雨欲来风满楼. 侯秋东：拍手是一种全方位的保健运动汽车运动拍摄技巧高速运动是一种挑战跪着蹲着坐着————最好的运动批孔——一场新的思想解放运动王炼利：大动迁——一场反市场化的运动王炼利：大动迁——一场反市场化的运动脑力再升级的——9大运动跪着、蹲着、坐着——最好的运动杜君立：城中村改造——中国特色的城市更新运动运动健身的六大误区——你知道吗？钢管舞——隐藏在肮脏背后的运动跪着、蹲着、坐着——最好的运动