九乡新闻网飞洋快递时间:瘦身健美粥谱（搜集整理）
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 18:23:33
NO1..山药大米粥用途:瘦身美白 补脾 减肥 材料:山药15克，大米60克。
做法:1．干山药用清水浸泡一夜，切成薄片；大米淘洗干净。＠2．山药、大米同放入锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。
NO2.山药玉米粥用途:瘦身美白 健脾 减肥 材料:山药20克，玉米粉60克。
做法:l.山药打成粉。＠2．玉米粉用冷水调成糊状，加入山药粉调匀。锅内加水500毫升烧沸，将山药粉和玉米糊同放锅内，用中火煮沸．再用文火煮25分钟即成。
NO3.生姜葱白粥用途:瘦身美白 温胃 减肥 材料:生姜5克，葱白lO克，大米60克。
做法:1．生姜洗净，切成细丝；葱白（也可用黄豆芽20克替代）洗净，切成葱花；大米淘洗干净。＠2．大米、生姜、葱白放入锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。 NO4. 冰糖黑芝麻银耳羹 用途:瘦身美白 润肌肤 乌须发 美容颜 血两虚 肌肤不润 材料:黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克。
做法:1．黑芝麻去杂质，炒香；银耳用温水发透，去蒂头，撕成片；冰糖打碎成屑。＠2．将冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。 NO5.冰糖枸杞银耳羹 用途:瘦身美白 滋阴 润肺 止咳 护肤 美容 阴虚 肌肤不润 材料:枸杞子20克，银耳20克，冰糖25克。
做法:1．枸杞子洗净，去果柄及杂质；银耳用温水发透，去蒂头，撕成瓣状；冰糖打碎成屑。＠2．冰糖、枸杞子、银耳同放炖锅内，加水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。
NO6.红枣枸杞番茄汤 用途:瘦身美白 补气血 美容颜 气血两亏 肌肤不润 面色无华 材料:红枣6枚，鸡蛋1个，葱10克，味精3克，枸杞20克，番茄300克，素油30克，盐3克。
做法:1.红枣洗净，去皮、去核；枸杞子洗净，去果柄、杂质；葱切花；鸡蛋打匀，加入葱花、盐、味精。＠2.素油放入炒锅内，加热至六成热时下入鸡蛋炒熟，加入清水2000毫升，烧沸，加入红枣、枸杞子、番茄、味精、盐，煮熟即成。
做法:1．干山药用清水浸泡一夜，切成薄片；大米淘洗干净。＠2．山药、大米同放入锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。
NO2.山药玉米粥用途:瘦身美白 健脾 减肥 材料:山药20克，玉米粉60克。
做法:l.山药打成粉。＠2．玉米粉用冷水调成糊状，加入山药粉调匀。锅内加水500毫升烧沸，将山药粉和玉米糊同放锅内，用中火煮沸．再用文火煮25分钟即成。
NO3.生姜葱白粥用途:瘦身美白 温胃 减肥 材料:生姜5克，葱白lO克，大米60克。
做法:1．生姜洗净，切成细丝；葱白（也可用黄豆芽20克替代）洗净，切成葱花；大米淘洗干净。＠2．大米、生姜、葱白放入锅内，加清水800毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。 NO4. 冰糖黑芝麻银耳羹 用途:瘦身美白 润肌肤 乌须发 美容颜 血两虚 肌肤不润 材料:黑芝麻30克，银耳20克，冰糖20克。
做法:1．黑芝麻去杂质，炒香；银耳用温水发透，去蒂头，撕成片；冰糖打碎成屑。＠2．将冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。 NO5.冰糖枸杞银耳羹 用途:瘦身美白 滋阴 润肺 止咳 护肤 美容 阴虚 肌肤不润 材料:枸杞子20克，银耳20克，冰糖25克。
做法:1．枸杞子洗净，去果柄及杂质；银耳用温水发透，去蒂头，撕成瓣状；冰糖打碎成屑。＠2．冰糖、枸杞子、银耳同放炖锅内，加水500毫升，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即成。
NO6.红枣枸杞番茄汤 用途:瘦身美白 补气血 美容颜 气血两亏 肌肤不润 面色无华 材料:红枣6枚，鸡蛋1个，葱10克，味精3克，枸杞20克，番茄300克，素油30克，盐3克。
做法:1.红枣洗净，去皮、去核；枸杞子洗净，去果柄、杂质；葱切花；鸡蛋打匀，加入葱花、盐、味精。＠2.素油放入炒锅内，加热至六成热时下入鸡蛋炒熟，加入清水2000毫升，烧沸，加入红枣、枸杞子、番茄、味精、盐，煮熟即成。
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