风险同义词:怎样刷牙更健康

适逢全国爱牙日：每年的9月20日，熊苗营养师随搜狐健康频道有幸来到了位于顺义地区的某著名口腔研究所，全程体验了一把如何维护口腔健康的活动，收获很大，知道了如何爱护自己的牙齿健康。每天我们都要刷牙，可是你真的会科学刷牙吗？怎样刷牙更健康呢？

为什么有爱牙日呢？9月20日：全国爱牙日（1989）
龋病、牙周疾病是损害我国人民群众口腔健康的常见病、多发病，更是危害儿童青少年健康和生长发育最常见的口腔疾病。
据调查，我国约有6-7亿的人患有不同程度的牙病，其中以患龋病为最多，人均有2只龋齿以上，全国约有20多亿只龋齿；牙周疾病患病率高达80％。又据1982年全国中小学生龋齿与牙周疾病调查数据显示：

（1）7-9岁乳牙患龋率城市为79．60％，农村为85．50％乳牙龋均城市为3．8只，农村为2．7只。

（2）7岁恒牙患龋率达21％。

（3）12岁恒牙龋患率城市为45．90％，农村为31．60％，恒牙龋均城市为1．04只，农村为0.65只。

（4）17岁恒牙患龋率为41．00．%。

（5）15岁牙龈炎患病率70-90%。

（6）15岁牙石检出率50-90%。

（7）小学生刷牙率城市为50-90%，农村不足10％。

（8）学生口腔卫生不良率城市为65-85%，农村为 70-90%。
以上数据表明：一方面，我国人民群众，尤其是学生的龋齿与牙周疾病情况严重，并且有随年龄增长而呈逐渐上升的趋势。另一方面，中国口腔预防保健的人力、物力、财力非常有限，各地口腔预防保健工作发展很不平衡，有些地区甚至还存在口腔预防保健工作的空白。为此，我国的一些有识之士和有关专家认识到，牙病唯一出路是预防，预防的首要任务是开展群众性的口腔健康教育活动，又考察了国外开展口腔健康教育活动的做法和经验，呼吁要建立“全国爱牙日”。
建立“全国爱牙日”是中国开展群众性口腔健康教育活动的一个创举，是推动我国牙病预防保健事业发展的一项重要举措。

龋齿已被世界卫生组织列为心血管病和癌症之后的三大重点防治疾病之一，因此每年的9月20日被定为“爱牙日”。

今年爱牙日的主题是什么呢？

往年爱牙日的主题是：

今年“爱牙日”的活动主题是“维护口腔健康，提高生命质量”，旨在进一步强化公众对口腔卫生的关注，普及口腔卫生知识

什么是龋齿？

龋齿（dental caries）一种由口腔中多种因素复合如作用所导致的牙齿硬组织进行性病损，表现为无机质脱矿和有机质分解，随病程发展而从色泽改变到形成实质性病损的演变过程。龋齿是细菌性疾病，因此它可以继发牙髓炎和根尖周炎，甚至能引起牙槽骨和颌骨炎症。龋齿的继发感染可以形成病灶（focal infection），致成或加得关节炎、心骨膜炎、慢性肾炎和多种眼病等全身其他疾病。龋齿应以保健预防为主。

什么是牙周炎？

牙周炎是侵犯牙龈和牙周组织的慢性炎症，是一种破坏性疾病，其主要特征为牙周袋的形成及袋壁的炎症，牙槽骨吸收和牙齿逐渐松动，它是导致成年人牙齿丧失的主要原因。本病多因为菌斑，牙石，食物嵌塞，不良修复体，咬创伤等引起，牙龈发炎肿胀，同时使菌斑堆积加重，并由龈上向龈下扩延。由于龈下微生态环境的特点，龈下菌斑中滋生着大量毒力较大的牙周致病菌，如牙龈类杆菌，中间类杆菌，螺旋体等，使牙龈的炎症加重并扩延，导致牙周袋形成和牙槽骨吸收，造成牙周炎。

怎样护牙更健康？

问：每次刷牙的时间多长更合适？

答： 刷牙时间不够长，刷了等于白刷。口腔专家一再强调，每次刷牙时间最好在3分钟左右，退而求之，也要保证每次2分钟。

问：什么样的水温更科学？

答： 水温过冷，牙齿早衰。实验证明，35℃左右的温水是一种很好的口腔保护剂，用这样的水漱口，牙齿、咽喉和舌头都会感觉到很舒适，而且更容易清除口腔里的细菌和食物残渣。

问：喝碳酸饮料后怎样保护牙？

答： 吃过酸性物质、甜食、喝过碳酸饮料，可先用清水漱口，或喝一小杯牛奶因为牛奶可帮助中和口腔中食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复，等过了30分钟后再刷牙。
问：刷牙前需要把牙刷蘸湿吗？

答：蘸湿牙刷再挤牙膏，牙膏功效降低一半。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

问：一天刷牙几次更好？

答： 至少2次早晚刷牙，吃完东西及时用清水或盐水漱口，才是根本。

问：不少乳母坐月子不刷牙，怕日后压松动的快，有道理吗？

答.：月子里不刷牙，生个娃掉颗牙。孕前做一次口腔全面检查，孕期更注意口腔卫生，即使在月子里坚持早晚用温水刷牙。

问：牙刷怎么放好？

答： 牙刷随意放置，也会惹祸。刷牙后，用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛水分，将刷头朝上置放于通风处；每周将牙刷放在盐水或醋液中浸泡3分钟，能有效减少牙刷上的细菌。

问：牙刷可以公用吗？

答： 全家人共用一支牙膏，也会引起疾病的交叉传染：感冒或患有口腔疾病的人在刷牙的过程中，会将病毒、细菌残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。

问：牙垢严重怎么办？

答： 牙刷还不够，牙线可清理剩余30%牙垢

问：牙刷横刷好还是顺刷好？

答：最科学的刷牙方法：横竖结合

问：感冒期间是不是要换牙刷？

答：感冒后最好换支牙刷。如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新的，否则感冒不容易痊愈，或易反复。

问：现在好多人嚼口香糖，对牙齿有好处吗？

答：木糖醇口香糖也护牙。它能刺激唾液分泌，中和酸性物质，有助于牙齿再矿化。

问：口腔唾液少好吗？

答：口腔唾液分泌越多反应您的口腔健康程度高。

问：儿童非得用儿童牙膏吗？

答：科学的建议是儿童用儿童牙膏，3岁前可以直接用牙刷刷，3随后可以用牙膏。当然如果与成人一起用牙膏的话，量控制在一个黄豆粒大就可以。不是越多越好。

问：什么样的牙刷刷牙更干净？

答：一般都可以刷干净的，但经过测试，电动牙刷各方受力更均匀，全面照顾，更清洁。

2011年9月20日，明天就是爱牙日了，此文写在此，也是呼吁更多人重视自己的口腔健康。有一口好牙不仅健康而且让您更自信、更漂亮。

想起小时候常唱的儿歌：

小牙刷，手中拿。我呀张开小嘴巴。刷左边，刷右边。上下里外都呀都刷刷。早上刷，晚上刷。刷得牙齿没蛀牙。张张口，笑一笑。我的牙齿刷得白花花。小牙刷，手中拿。我呀张开小嘴巴。刷左边，刷右边。上下里外都呀都刷刷。