颜色五笔怎么打:减肥秘笈

    增加精力         虽然肥胖的因素很多，但肥胖的主要原因之一，乃是因为饮食中缺乏可以消耗脂肪的营养素。脂肪只有在产生精力时才会被消耗掉，而体重却需要脂肪有效的被消耗产生精力之后，才会减轻。这种过程，几乎需要所有的营养素。如果缺乏维生素B族中任何的一种，则精力的产生便会明显的减少；如果泛酸的摄取不够时，脂肪的消耗率也会比平常减少一半；此外。贮存的脂肪也需要维生素B6来将它转化成精力，如果少了这种营养素，蛋白质和脂肪便都无法利用，则会造成肥胖。

 

        同时，蛋白质也是产生精力的酶，如果能够充分地摄取蛋白质，则脂肪的消耗会比蛋白质不足时快上两倍，再加上维生素E，那就更事半功倍了。然而，蛋白质仍需要胆碱和维生素B6等营养素来分解，如果少了其中之一，那么吃下的蛋白质也会很快转化成脂肪。        卵磷脂的主要功能是帮助细胞燃烧脂肪，如果卵磷脂不足，便会造成脂肪的消耗过少，而导致心脏病、高血压和过度肥胖等问题。然而，过度肥胖的人，其脂肪和胆固醇几乎都有偏高的现象，这显示出其精力不能正常产生，常会使人感觉异常疲劳，因此，身体便会更为肥胖。        肝病很可能是造成过度肥胖的主因。在这种情形下，我们可以从肝的活体检视中看出，患者的肝都已经受损而无法正常运作。肝一旦受损，便无法制造充足的酶以产生精力，必须在肝恢复正常的功能以后，体重才会减轻。        倘若蛋白质、维生素B2或泛酸的摄取不足，则肝脏便无法产生酶以抑制胰岛素的分泌，于是过多的胰岛素便会堆积在血液中，形成脂肪，并使血糖降低，导致血糖症。而血糖偏低的人经常感觉饥饿，他们会不停的吃，体重也难减轻。不过，肝病和低血糖患者，都很容易经由食疗治愈。     多餐少量的重要性         每餐吃的量较小时，大部分食物能转化成精力，而食量较多时体内的酶系统无法分解如此多的食物，则大量的蛋白质便会积存起来变成脂肪。        我们发现一些减肥失败者，他们整天都吃少量的食物，却在晚餐或晚间大吃大喝，然而在第二天却一点胃口也没有。许多希望减肥的人都以为这是最好的手法，其实不然，因为由于前一天晚上吃过许多的食物，及至第二天上午，体内的血糖仍然偏高，精力仍还旺盛，而减肥的意志也高，所以早餐和午餐也吃得很少，等到晚餐时又有了胃口再大吃一顿，如此循环的结果，减肥的成效自然毫无所得了。     天然的食物有益         以动物做实验，将老鼠放置在贮存天然食物的笼子里，任它随心所欲的吃，经过长期的观察，发现它们的健康状况良好，体重并没有增加。然而，当供给他们同样的食物中将其热量的37%以氢化过的油脂替换，却发现它们胖了许多。如果恢复为天然的食物时，它们的体重便立刻恢复正常。由此可见，肥胖并非完全是因为吃得多，而是因为缺乏转化脂肪所需的营养素。

 

     植物油的需要         由于卵磷脂的主要功能是在帮助脂肪的燃烧，因而制造卵磷脂所需的营养素，如亚油酸或花生四烯酸、维生素B6、胆碱、肌醇和镁等，都成为减肥所必需的营养素。例如，若在缺亚油酸的饮食中加入植物油，便可使人精力大增。亚油酸过少时，会使肾上腺受损，导致血糖降低，使减肥变得更困难。        身体过重的人，每天供给他们800卡热量并含较多植物油的饮食，较每天只供给400卡热量植物油少量者更容易减轻体重。此外，以植物油代替其他油脂，并限制糖类与淀粉摄取者，与自行控制热量的摄取——平均每天低于600卡者，减肥都能成功。     防止饥饿         植物油降低空腹时的饥饿，并刺激饱和脂肪的燃烧，使血糖维持正常标准时间较长。身体肥胖的人，其血糖降低比一般人较快；若能补充蛋白质，即使血糖很低，也不会有饥饿的感觉。        食物吃得太少，或者少吃一餐，或肾脏衰竭和血糖降低，都会使肥胖的人产生紧张、烦躁、头痛、疲劳、饥饿和想吃甜食，因此，常使他们在下一餐吃太多或不停地吃糖果类零食；而吃了过多的甜食，糖分会吸收的更快，以致胰岛素受到过分刺激，而产生过多胰岛素，结果使血糖立即转化成脂肪，血糖再度降低，于是便又感到饥饿。在这种恶性循环下，胰脏会变得更加活跃，而使肥胖者的血糖下降速度比一般人更快，体重便难以降低。然而，无论碳水化合物的摄取太多或太少，其结果都会使人血糖降低，因而感觉饥饿，又导致吃得太多，然后自怨自艾，所以想要减肥成功，若吃少量的糖类食品，便要常补充不会刺激胰岛素分泌的脂肪与蛋白质，才不会感觉饥饿。    为什么减肥会失败
　　虽然缺乏任何营养都会令身体的动作迟滞，脂肪无法充分燃烧，然而不当地减少饮食，会更进一步降低热量，由于营养不足使身体的动作更加缓慢，肥胖的人在无可奈何时常会尝试挨饿，但是经医生们细心的观察，发现禁食对人会产生严重的伤害，而服用减肥药物，虽可使体重减轻，可是对肝脏却会造成伤害，医药学会曾指出，这些药物会引起许多副作用非常危险，而近年的研究也发现服用减肥药物者其体重在一年或几个月之后又恢复肥胖，而且当体重减轻时，他们的体力都比一般健康人差。

 

　　禁食与吃减肥药物会产生严重的压力，使肾上腺衰竭。血糖持续偏低，并使人渴望美食及甜品导致肝脏受损与多种营养不足使人感觉非常疲劳，便会借喝大量的咖啡来提神，在精疲力竭和渴望美食的情况下，减肥当然毫无效果了。
　　肥胖的人吃得大多，可能是由于身体对营养无意识的需要，显然他们吃过多的食物，而比他们身体瘦的人吃的要少得多，因此要使减肥成功，便必须将饮食浓缩在增加精力、富含营养素的食物上。    健康的减肥计划 

    甲状腺决定精力产生的速度，因此碘、维生素E及甲状腺所需的其他各种营养素，都是保持正常体重的所需。碘的摄取，可以每天吃一茶匙的粒状海草灰；维生素E在600国际单位/日较为理想，但至少不低于100国际单位。

    人体脂肪大部分是饱和脂肪酸，植物油中的必需脂肪酸可以帮助脂肪燃烧。体内所需要的必需脂肪酸是持续不断地供给极为微小的量，在任何时间都不能缺少，因此，两汤匙的植物油如果在一次摄取时，却会使其大部分积存成软性脂肪，而使必需脂肪酸再度缺乏。因此，教合理的摄取原则，就是每天分六次摄取含有一茶匙植物油的食物，或每隔三小时摄取一次，这样才会使摄取的必需脂肪酸真正发挥其效果。

        10颗大花生、三颗核桃或六颗杏仁，相当于一匙植物油。

    在食疗计划中，蛋白质需求很高。食物中含有完全的蛋白质而没有饱和脂肪的食物主要有脱脂鲜奶与奶粉、酵母、小麦胚芽、大豆粉和大豆而已。在动物的肝脏、蛋类、肾脏、心脏、鱼和海产品中含有极少量的饱和脂肪；熏肉、汉堡、瘦肉、烤牛排、猪肉、羊肉和火腿等，平均含有20%-50%的饱和脂肪酸，从碳水化合物和酒精饮料中所产生的热量，也会很快的转化成饱和脂肪，应避免饮食过良。
　　蛋白质的摄取量女人每天至少要有６０克，男人要有８０克，维生素Ｂ也是产生精力的必需的营养素，要摄取维生素B族而含热量较少的食物，酵母缓和新鲜或脱水的肝脏最好，或服用复合维生素B胶囊，以补充每天1000毫克的胆碱和肌醇的需求。

 

 

 

    成功的要诀
　　减肥的饮食是不能通过忍受饥饿的意志力来达成，要成功地减肥，并非只靠饮食的调整，心理自律才是最重要，减肥是需要长期地持续地执行，才能保持良好的成果。
　　害怕失败所以才会放弃，然而如果意志能坚定就没什么不能成功的了，当你吃没有营养的东西时就应问自己“我想要变得更胖吗”，别把自己淹没在过去的失败里，只要想健康的食疗计划可以帮你恢复正常体重就可以了。
　　健康食疗计划需要充足的睡眠与运动来配合，只有在运动时才能将可产生精力的营养充分地传送到人体每个细胞，而睡眠充足时才会想运动。        无论选择哪一种减肥饮食，每天都要补充碘、镁、酵母及维生素A、维生素C、维生素D、维生素E和维生素B族，如果健康欠佳，则要增加抗压力的食物，最好每天用餐六次，少量多餐。        缺乏任何一种营养素，体内的脂肪便无法完全被燃烧，因此，愈限制自己的饮食，需要补充的营养素就愈多，尤其是泛酸、维生素C和钾最不可缺少。        即使体重已减轻达到理想的标准，你仍需要继续保持少量多餐，并注意蛋白质、植物油和营养的充分摄取，以免体重再度增加。 

  营养排毒健康减肥配方

      1、提供每天身体所需足够营养，迅速提升体力、抵抗力和免疫力，精力充沛，不会有饥饿感。

      2、营养素燃烧脂肪，疏通血管、降血脂、降血压、降血糖和降胆固醇。

   3、给身体做排毒，加速新陈代谢，大便通畅，身体无毒一身轻，

      容易疲倦、犯困的感觉一扫而空！

      4、没有任何副作用，减肥后不会反弹。个体存在差异，配方因人而异。

    

  ▲需要材料：

    1、蛋白质粉

    2、倍立健片

    3、B族维生素

    4、深海鲑鱼油

    5、果蔬纤维素嚼片

    6、茶族软胶囊

    7、小麦胚芽油

    8、铁质叶酸片

    9、薄荷香蒜片

   

   ▲半个月疗程，减5-15斤，合计：5300元

 

   ▲一个月疗程，减10-30斤，合计：8800元

 

    备注：营养素的“减肥食用量”绝非营养素瓶身说明的基础保健“食用量”。为保护知识产权，具体减肥方案和营养素的“减肥食用量”需在付款交货后告知。