若有所思下一句是什么:长寿秘笈

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/20 19:37:21

长寿秘笈

           也许你并不知道，一些平时看似不重要的生活习惯，或是你曾经的生活环境，都会影响你的寿命。
           美国《预防》杂志列出了１４个确有科学依据的长寿迹象。
         １．出生时母亲还年轻。研究发现，一个人出生时母亲年龄如果不到２５岁，他们活到１００岁的几率是出生时母亲超过２５岁的人的两倍。
        ２．爱喝茶。每天喝至少５杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。
        ３．每天步行３０分钟。每天坚持步行３０分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于３０分钟的人的４倍。
        ４．少喝碳酸饮料。科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。
        ５．腿部健壮。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达２０％的患者会在一年内去世。
        ６．吃紫色食物。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。
       ７．青少年时体重正常。１４岁时体重超重会增加成年时患２型糖尿病的几率。
       ８．少吃红肉。如果每周摄入的红肉超过５１０克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入９９克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高４２％。
       ９．上过大学。正规受教育时间超过１２年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长１８个月。
       １０．人缘好。良好的人际关系是应对紧张的缓冲器。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短４到８年。
       １１．朋友身体健康   如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高５７％。
       １２．自制力强。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。
       １３．不请保姆。使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约２８５卡路里热量，同时将死亡的危险降低３０％。
       １４．性格活跃。性格比较活跃的人比沉闷的人更为健康。

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