预算员 英文:【智慧养生】马悦凌日常睡眠常见问题明细 及其解决办法 失眠多梦等

    问睡眠1. 几点入睡，几点起床？（有规律、无规律）

     在电灯没有发明之前，人们多数都习惯日出而作、日落而息。电灯发明后，人类晚上睡觉时间就推后了，但推后的时间还是很有限的。真正让人类睡眠时间变得杂乱无章起来，绝大多数人都存在晚睡及熬夜的现象，是在电视、电脑、游戏机、KTV普及以后，人们消遣、娱乐的渠道增多了，睡眠的时间因此而越来越推后，总体睡眠时间也越来越少了。

     能做到按时睡觉、按时起床的人，一般生活都比较有规律，这类人自律性比较强，抵抗各种诱惑的毅力往往也比较强。能做到准时睡觉、准时起床，一般也能做到准时吃饭，生活中染上恶习的可能性，比生活没有规律的人要低得多。好的生活习惯是健康的基础，当健康的生活习惯养成后，健康、长寿才有了保障。

     而做不到按时睡觉、按时起床的人，生活往往也没有规律，如果一个人不但睡觉无规律，吃饭也无规律，饥一顿饱一顿的，那这个人的身体一定好不到哪里去，严重的还会多种疾病缠身，这类人年轻的时候以胃不好居多，年纪大一些就容易患上高血压、高血脂、糖尿病、心脏病。如果一个人虽然不能按时睡觉、按时起床，睡眠时间不足，但却能在一天中的其他时间补足睡眠，同时注重一日三餐的营养补充，注意饮食的合理搭配，这种人的身体一般也不会出现严重的不适，也就是说，虽然没规律，但该睡的睡足了，该吃的吃好了，身体的消耗随时补上了，身体同样也能保持基本的健康。

      因此，有的人因学习任务、工作任务繁重，在一段时间里打破了生活规律，难以做到早睡早起，但只要每天能抽空补充睡眠，同时注意保证摄入足够的营养，这样，身体亏损的能量得到及时补充，是不会造成积劳成疾的后果的。这也就是说，该忙的时候尽管去忙，该加班的照样加班，可忙过之后，一定要注意及时补充能量，忙完之后注意补足睡眠，这样的人的健康仍然是能得到保障的。

问睡眠 2. 一天睡眠大致几小时？

      一天睡眠大致几小时才算正常？这个问题不能一概而论，它与年龄有很大的关系。刚出生的小婴儿一天可以睡20个小时，随着年龄的增长，学龄前的儿童每天睡眠要保证12个时，小学生要保证10小时的睡眠，中学生要保证9小时的睡眠，成人要保证8小时的睡眠，老人要保证6-7小时的睡眠。

     如果一个人并不能保证以上的睡眠时间，但每次睡眠起来后人感觉很精神，没有疲劳感，就说明你睡够了，并不一定非要有严格的时间规定。如果一个人每次起床后都感到很疲倦，说明没睡够，那么这样长期缺觉下去，身体素质、抗病能力一定会下降，积累到一定程度，各种疾病就会找上门来了。


问睡眠 3. 起床后人感觉轻松、疲倦、没睡够

     为什么有的人起床后浑身轻松、舒适，有的人睡的时间已足够了，可还是感到疲劳？这要从睡眠的作用说起。

     人进入睡眠状态时，四肢的活动，大脑的活动，眼、耳、口鼻的活动都休息了，身体进入了一个彻底放松状态，对血液的需求明显变少了，这时候，多出的血液回到内脏的就增多了，充足的血液可以给脏器补足能源，可以对脏器受损的部分进行修复。也可以说，内脏受损后，只有在睡眠中才是最佳的修复机会。通俗一点说，吃饭是给身体补充能源，睡觉是给脏器补充能源，而能源的来源就是每日的一日三餐，只有一日三餐吃饱吃好，才能补充身体的能源，才能让脏器吃饱。当身体内有了充足的血液，在睡眠中回流到脏器的就充足，脏器就能很快消除疲劳、很快修复受损的部位，当一觉醒来时，脏器的功能已恢复到最佳状态，各方面功能正常，自然就能以一个全新的姿态迎接新一天的到来。

     而如果身体内的总血量少，人就是进入了睡眠状态后，回到脏器的血液也不会充足，因此也不能满足脏器的需求，血液的质和量修复不了受损部位，当你醒来时，脏器的功能并没有完全恢复到正常的状态，而身体各脏器功能正常时，我们是能感受到身体内部是舒适的、放松的，人也精神，当脏器功能不正常时，身体内气血又不充足，没办法让脏器吃饱，没办法让脏器恢复功能，身体自然就做不到从内而外的放松与舒适，在这种睡眠状态下醒来，人就会感到没睡够，就会感到疲倦。

     生活中能吃的人为什么能睡？为什么吃不下饭的人常常也睡不着、睡不沉？就是因为能吃的人胃口好，胃肠消化吸收食物的能力强。能吃的人吃的食物多，自然身体内的血液就充足，充足的血液在睡眠中就能充分地营养各个脏器，各脏器就能吃饱，就能发挥它正常的功能，身体自然就会健康、精神、有力量，人的心情也会显得愉快。而吃不下饭或饭量极少的人，往往就是胃肠对食物消化、吸收能力弱的人，这些人的血液自然生成的就少，自然身体内的总血量就少，在睡眠中各脏器自然也难以吃饱，脏器吃不饱，各脏器的功能就会显得低下，人就没有精神、没力量、抵抗力下降，这种情况下，心情也不会舒畅的。

     在保证了足够的睡眠时间后，起床后人感到轻松，代表着你身体内的血液总量充足，脏器功能健全；起床后人感到疲倦，代表着你身体内的血液总量不足，脏器功能下降了。

     很多老人都有这样的体会，年轻的时候工作辛苦、劳累，睡眠时间常常得不到保证，可只要有时间睡上几小时，疲倦很快就烟消云散了，人又显得精力充沛了。现在人老了，有足够的时间睡觉了，可睡再多的时间，人还是没精神，还是感到疲劳，这是为什么呢？这就是因为人老了，气血不足了，脏器总得不到充足血液的供应，疲劳、受损的脏器总是得不到血液充分的滋润、修复，自然功能下降，自然人总是处于没劲、疲劳的状态。

     只有吃好、吃饱，身体内血液充足了，人才能睡好，睡眠质量好了，才能睡出轻松、睡出健康、睡出好心情。

问睡眠 4. 能保证充足的睡眠吗？(能、不能)

     能保证充足的睡眠，身体各脏器才能得到营养的补充，才能缓解脏器的劳累，才能发挥脏器应有的功能，身体才会健康少生病。

    不能保证充足的睡眠，各脏器得不到充足能源的补充，各脏器得不到休息，自然各脏器就容易积劳成疾。为什么会出现过劳死？那就是因为长期紧张劳累地工作，身心长时间得不到休息，脏器总得不到能源的补充，负荷超过了身体承受的极限以后，生命自然就枯竭而亡了。

问睡眠 5. 睡觉时打呼噜、不打呼噜，呼噜声高、呼噜声低，呼噜声均匀无憋气、有憋气？

     健康的人，不胖不瘦的人，睡觉时一般是不打呼噜的。有的人从不打呼噜，可是劳累过度后就会打呼噜，有的人喝过酒后会打呼噜，这都是和身体状况有关联的。胖子普遍爱打呼噜，而一般情况下，胖子就是身体虚、亏的表现。有几个大胖子能活到百岁的？很少。打呼噜代表一个人气虚，血上头及咽喉部的量不够，同时，气虚会造成咽喉部的肌肉松弛，肌肉下坠使咽喉、气管通路变窄，气流流通不畅，就打呼噜了。凡是打呼噜严重的人，凡是打呼噜的同时还出现短暂憋气的人，患脑缺血、心肌缺血的比例远远高于同龄人，只要补足血液，不吃泄气食物，不做过多泄气的按摩，不做高强度的锻炼，就可以提高身体的机能，身体不再虚弱，肌肉不松垮时，打呼噜的声音会随之变小，同时呼噜还会变得有规律，憋气情况会大大减少。但当身体虚弱时，呼噜声又会加大，又会有憋气的现象出现。

     通过观察一个人呼噜声音的有无、高低及有无憋气现象，就能大致了解这个人身体的状况如何，家中如果有人打呼噜，当呼噜声明显发生变化时，一定要提高警惕了，说明打呼噜的人的健康状况发生了变化，要提醒他（她）加强营养、注意休息了。

问睡眠   6. 难入睡、易入睡？

      能吃的人，倒下就睡，身体好的时候，很快入睡。不能吃的人胃口不好的人，身体虚弱的人，入睡都普遍较难，常常是在床上翻来覆去，久久不能入睡。胃肠消化功能不好的人，存在贫血的人，特别是这些症状由来已久的人，一定要保护好、调养好胃肠，吃饭最好要有规律、要定时定量，要细嚼慢咽，少吃难消化的粘腻、油炸的食物，少吃或不吃生冷及寒凉属性的食物，同时再多吃易消化的各种补血食物，每晚临睡觉前，可用温水泡脚，让血液流通起来，可以明显的利于入眠。

      有的人胃口不错，并没有身体虚弱的现象，也没有明显的大毛病，人虽然已感到很疲劳了，可一躺到床上头脑却非常清醒，各种事情不断往外冒，以致无法入睡。好不容易睡着了，没睡上几小时，又该起床了。虽没睡够，但起床后人并不感到太虚弱，仍能正常工作、学习。这类人往往是饮食上出现了问题，爱吃补气食物，爱吃辛辣、上火、炒货的人，气补足了、气补过了的时候，就会出现这种难以入眠的情况。有的人看到我书中说吃生姜祛寒湿、暖胃肠，有很多的好处，就经常的吃生姜，如果是经常吃生姜的最好放在早上吃，如果只是因受寒偶尔吃生姜的，就没有时间的限制了，只要有受寒的现象，随时用生姜祛寒，如果体内寒并不重或本身的身体内热大、肝火旺的人，晚上就不要吃生姜了，容易燥热，影响睡眠。如果因受凉晚上吃生姜的，一定要多喝水，即祛了寒又不会造成内热大，也不会影响睡眠。

      所以遇到入睡难的人，只要不是贫血及身体虚弱之人，看起来精神好、气色不错，这类人大多是补气补过了头的人，只要停掉这些补气的食物，停掉上火、辛辣、干燥的食物，慢慢地睡眠状况就能得到改善。还可以做一次背部的刮痧，沿着膀胱经从颈椎刮到腰骶椎处，将燥火泄掉，睡眠质量就会得到有效提高，也可以做足底的按摩，也可以喝菊花茶、喝萝卜水，都能将燥火泄掉，就能安然入睡了
问睡眠  7. 半夜醒、半夜醒后继续睡、半夜醒后久久不能入睡、早醒？

      半夜醒、半夜醒后继续睡，这两种情况是比较正常的，半夜醒后久久不能入睡就不正常了。很多人睡到半夜醒了，上完厕所后继续睡，可有的人，上了厕所后人反倒更精神了，躺到床上翻来覆去睡不着，折腾几小时，有时直到天快亮了，才迷迷糊糊地睡着，可过不多久就要起床了。

      这种失眠的人不在少数，正常的人、健康的人都是一觉睡到天亮，而随着年龄的增长，衰老的加剧，半夜醒的次数也越来越多了。老人半夜往往要醒好几回，要上好几趟厕所，半夜醒来后很快又能睡着，对身体的伤害不大，若半夜醒后久久不能入睡，第二天的精神状态就差，思维就糊涂，心情就差，吃饭就不香，学习、工作效率都受到影响。

      所以半夜醒后久久不能入睡是衰老的一个征象，而衰老又是和气血两亏相联系的。对常常半夜醒后久久不能入睡的人，我的建议是：一定要加强食疗，多吃易消化，炖得烂烂的或有营养的糊状食物。如果这些人伴有夜尿多的情况，说明他们的肾虚了，这时一定要注意补肾、暖肾，做到不受凉、不吃寒凉的食物，多吃补肾的食物，经过一段时间的用心调理，就会发现半夜醒后会很快又睡着了，夜尿的次数也会逐渐减少了。

问睡眠 8. 整夜失眠、偶尔失眠，长年吃安眠药、偶尔吃安眠药？

      当一个人情绪过于激动、心里压力大、事情太多，或换了新地方睡不习惯，或睡前做了剧烈的运动或喝了引起兴奋的咖啡、浓茶等等，上床后久久不能入睡，甚至会整晚失眠，这种偶尔失眠的情况，很多人都体会过。但排除了以上各种诱因后，又能正常地入睡，那么就不必为身体担心。

      另外有一种情况，就是有些人排除了上述各种诱因后，仍会经常出现失眠的现象，就要归结到身体方面的原因了，这时必须全方位地对身体进行调理，补足气血、疏通经络、祛除寒湿是让身体通向健康的途径。知道了这个途径，就要认认真真地做好这三项，通过一日三餐补足气血，通过适度的锻炼、按摩疏通经络，通过祛寒湿的各种方法祛除身体内的寒湿，并让身体不再受凉，不再吃寒凉的食物。当身体本质逐渐回归到健康的大路上来的时候，一些不正常的现象就会逐渐消失，渐渐远离你，失去的睡眠又会重新回来。

      长期吃安眠药是失眠的人迫不得已的一种选择。当你通过以上方法逐渐地增强了体质，提高了身体素质后，睡眠质量就会明显改善，你就可以逐渐停掉安眠药了。有的人对安眠药有一种特殊的依赖，只要吃上个半片、一片的就能呼呼大睡，那就继续吃吧，吃了之后能睡个安稳觉总比睡不着觉好，更何况半片、一片安眠药的药量对人的伤害不大，平日里多喝水、保证适度的运动，保证大小便的通畅，这些药物的毒素也就能很快随着大小便、汗液排出身体了，所以也不要为此担心。

      偶尔吃安眠药，对偶尔出现失眠的人来说，也是一种可以接受的选择，补足了睡眠，第二天才能正常地工作、学习、生活，偶尔吃点药，药量又不大，对人的伤害并不大，但我还是要提醒，偶尔失眠的人要总结为什么会出现失眠的现象，找到了原因，就要设法避免，再注意加强营养，睡前温水泡脚，经过调理之后，偶尔失眠发生的几率就会越来越少。

      当有的人跟我诉说半夜醒后久久不能入睡的苦恼时，我还会建议他们，可以起床吃点东西，吃什么好呢？吃上一勺当归粉，或吃上一勺固无膏，或吃上几片饼干，或吃上一块巧克力，给身体补充一点能量，再去睡觉就比较容易睡着，如果还是睡不着，吃完食物后再用温水泡泡脚，泡到全身发热时去睡觉，就比较容易入睡了。这样做看起来比较麻烦，吃东西、泡脚要花上半个多小时的时间，但总比躺在床上折腾几小时睡不着觉值得吧。所以遇到半夜醒后久久不能入睡时，不要躺在床上，起床为身体增加一点能量，泡泡脚促进血液循环，能临时改善睡眠。

      半夜醒后久久不能入睡的人，也可以试试按摩头顶的百会穴，将气血往头上引，按摩百会穴100次左右，就像梳头一样，从前往后梳理按摩百会穴，有不少人也会慢慢地睡着了。当然，要从根本上解决，还是要加强食疗，补血、补肾，才能避免半夜醒后久久不能入睡的现象，即使出现了这些情况，也能够及时调整过来。


问睡眠   9. 多梦、少梦，偶尔噩梦、经常噩梦？

      做梦是很正常的现象，只要做梦不影响睡眠的质量，第二天醒来后感到全身放松、舒适，那这种做梦就属于正常现象，不要过于在意。

      只要梦境很安静、很祥和，一个故事接一个故事的，没有危险，没有哭闹，这都属于正常的梦，而梦中如出现吵架、打架、追赶、凶杀、失火、掉水里了、掉深沟里了等等情景，那这个梦就不正常了，一定是身体出现某种疾病的征兆。我小的时候常常发高烧，发烧的时候做的梦总是人在不断地鼓胀，变得很大很大；二十多岁时双膝关节积水，那时总做在天上飞的梦，两条腿总是着不了地；晚上吃了上火的食物，气不顺畅了，夜里做梦就会与人发生争执，跟人吵架等等。相信每个人都能寻找出自己做梦的规律，当身体健康、心情愉快时，做的梦一般都是祥和的。而做噩梦，特别是频繁地做噩梦，那你一定要注意了，想想生活中有哪些生活习惯不对了，要及时加以纠正，如果是身体虚弱了，那就赶紧注意休息、加强营养，随着身体状况好转，噩梦会逐渐减少，直至消失的。

      所以，经常的噩梦不断的人要特别注意了，这种情况一般与身体内部出现问题有关，可以将补足气血、疏通经络、祛除寒湿的一套办法认真地去做，自己注意对比一下，看看调理前后身体感觉有哪些变化，看看噩梦出现的频率有哪些变化，一般来说，随着身体状况的一天天好转，噩梦自然会离你远去的。

      有的人是以前的梦很少，可经常吃一些补血、补气的食物后，梦变得多了，很是紧张，认为这样会让自己休息不好。遇到这种情况的人，我会跟他们说：你们想想，你们在什么情况下做梦的次数是最少的？一般人都会回答，在非常劳累的情况下倒头就睡，一觉醒来后都想不起自己做梦了，可当生活比较清闲，营养状况又不错的情况下，梦就会慢慢地增多了。

      梦增多的人，可以通过增加一些室外的活动、体力劳动后，你就会发现梦又会少一些。但不论是多梦还是少梦，只要没有噩梦，醒来后身体轻松，没有任何不适就不要在意它，只是醒来后身体仍感到疲劳、有明显不适时，就要找找原因了，及时调整身体，才能睡得踏实。

问睡眠   10. 白天瞌睡、白天不瞌睡，中午睡午觉、中午不睡午觉？

      只要能保证每天晚上有充足的睡眠时间，保证好的睡眠质量，白天是不应该打瞌睡的。晚上睡不好，白天自然没精神，也就容易打瞌睡。如果有条件，可以在中午补一会儿觉。孩子、老人，身体虚弱、久病的人睡个午觉，对身体是会有所帮助的。

      如果晚上有充足的睡眠，中午又能睡午觉，给身体再一次休息、充电、放松的机会，对身体的好处非常大，如果同时还能注意一日三餐的营养，保证足够的饭量，再进行适度的运动，那么，这样的人身体衰老的速度就会大大慢于同龄人，这种生活习惯的人中，长寿的人比例也特别高。因此，这种生活习惯值得大大提倡。

      如果一个人能保证晚上充足的睡眠，到了白天还总是打瞌睡，那就说明这个人气虚，气血不足，脏器缺血。解决这个问题，食疗一定要跟上，多吃补血、补肾的食物，停掉寒凉、泄气的食物，慢慢的，气血补足了，这种白天打瞌睡的情况就不容易发生了。

问睡眠   11. 有熬夜的经历吗？（经常、偶尔）

      在现实生活中，偶尔熬夜，是很正常的事，熬夜后及时补足睡眠就可以了。如果是经常熬夜，那就属不正常了。

     生活不规律，没成家，无事可做，生活无目标，通宵达旦吃喝玩乐的人，熬夜就如加常便饭。有些人年轻时尽情放纵，到三十来岁以后各种疾病就会纷纷找上身来，如果不彻底改变生活态度和生活习惯，身体只会越来越差，任何“仙药”也治不了他们的病。因学习、工作需要熬夜的人，白天一定要抽空补上睡眠，或抽空痛痛快快地睡个够，同时加强营养，才不至于过多消耗自己的身体，损伤自己的脏器。

问睡眠   12. 有上夜班的经历吗？（长年、几年）

      上夜班的人比上面说的因为生活习惯不好经常熬夜的人生活要有规律，上夜班是有时间规定的，是通宵夜班还是上半夜上班、下半夜上班，都有一定的规律，你的生活只要配合做相应的调整，补足每天应有的睡眠时间，保证睡眠的质量，同时注意保证一日三餐的营养，保证饭量，能做到这些，不论你是偶尔上夜班，还是长年上夜班，都不会对身体造成太大的伤害。但是有些年轻人，晚上上夜班，白天不是安心休息补足睡眠，而是出去玩，这样天长日久，身体抵抗力肯定下降。

      所以上夜班的人，一定要将自己的时间好好安排，认真地对待睡觉、吃饭这两件事，剩下的时间再去做其它的安排，一样能做到工作、生活、健康三不误


问睡眠   13. 夜间有口干现象吗？（无、偶尔、经常）

      正常情况下，夜间睡眠是不应该出现口干现象的。出现口干现象往往与身体出现问题有关。如果只是偶尔出现口干现象，那很可能是当晚的食物过咸、过于干燥，或者吃了温热、上火的食物多了会造成口干，因为这些原因出现的口干，只要改变饮食习惯，就可以避免；从外部环境来看，室温高，空气干燥，也会造成口干；有的人患了感冒，鼻子不通，用口呼吸，一晚上下来肯定会口干舌燥，感冒治愈了，口干的现象也就会随之消失了。

      长期夜间口干的人，多数是患有鼻咽毛病的人。严重鼻炎的人，长鼻息肉的人，鼻中隔严重偏曲的人，腺样体肥大的人，晚上都会用嘴呼吸，以上疾病没有治愈，口干现象就不可能治愈。打呼噜严重的人，口干也较明显。

      如果没有明显的鼻咽部的疾患，也不打呼噜，饮食也很注意了，室内空气并不是过于干燥，可睡到半夜总是嘴干，这时就要警惕患上糖尿病的可能，最好去医院测一下血糖。

      有的人血糖并不高，又没有上述明显的疾病，夜间仍出现口干的现象，这就是阴虚火旺造成的了。阴在身体内就是血液，阴虚就是血少、血的质量差，当血少、血稀时，身体各脏器自然就会缺血，口腔唾液腺同样供血减少，分泌的唾液量少了，口自然就干了。

      纠正夜间口干的根本之法，也包括糖尿病人，是用食疗补足血液，要多吃补血、补肾、易消化的食物，少吃或不吃辛辣、干燥、上火的食物，每天坚持室外活动，每晚坚持用温水泡脚，慢慢地，全身的血液补足了，口干现象也就会慢慢地消失了。


问睡眠  14. 睡觉时手臂是否放在被子外？是长年如此，还是只有天热时如此？

     天热时手臂放在被子外面睡觉，是很正常的现象，可当天冷了，室内又没有充足的暖气，手臂还放在外面睡觉，就会冻出病来，不仅手臂受凉容易酸、麻、胀、痛，更重要的是，手臂是全身十二条经络的源头，手臂受凉，造成经络不通畅了，手臂经络的下游也就是头、颈、胸、背，腰、腹、腿、足都会受到牵连，都会因经络不通带来抵抗力下降，从而生出许多的疾病。

      有一位老人，从小就患有咳喘、心脏病、关节炎，整天病病歪歪的，现在六十多岁了，天天离不开药，后来虽然按我书中教的方法，每天注重食疗，每天用温水泡脚，可各种疾病还是反反复复地犯，没有根本的好转。后来她看到了我写的《父母是孩子最好的医生》这本书，那里面讲到，只要手臂长年放在外面睡觉的人，没有一个是身体好的，晚上睡着后，手臂的持续受冷造成血管收缩，就会减少心肺的供血，就会引起心肺的不适加重。她一下子意识到了，她自己就是长年手臂放在外面睡觉，睡了几十年了，结果闹出了一身的病，只要天冷时，睡到半夜就会咳嗽、气喘，很少半夜不被咳醒的。当天晚上睡觉时，这位老人老老实实地把手臂放在了被子里，几天下来，咳喘明显减轻，心脏不舒服的症状也缓解了。老人感叹到：几十年来，用过多种方法，吃遍了药物，都没能彻底见效，而现在只是将手臂不再受凉，就能睡个安稳觉，就能明显减轻咳嗽、气喘的毛病，不正确的生活习惯会对身体造成这么大的伤害。这回老人找到了正确的方法，一直坚持，半年下来，在食疗的配合下，人整个变了一个样，她觉得自己的身体从没像现在这样轻松，从没像现在这样心情舒畅过。只要身体不再受寒凉，经络的瘀堵就不会加重，由于不再受凉，老人的病因祛除了，没多花一分钱，病症去了一半。

      不论孩子、大人、老人，天凉了，都要将手、手臂放在被子里睡觉，肩膀背部都不能露在外面，盖严实些，身体不受凉，自然经络顺畅，身体舒畅。


问睡眠   15. 睡觉时脚放在被子外？长年如此、只在天热时如此？

      天热时脚放在被子外面睡觉是很正常的现象，可天一凉，脚就不能再露出来了。长年脚放在被子外面睡觉的人，腰、腿、小腹的毛病最多，女士多数易得各种妇科病，如宫颈炎、卵巢囊肿、子宫肌瘤、慢性盆腔炎、月经不调、不孕等，男士多数都有腰痛、腰椎间盘突出、前列腺炎、性功能低下等症，这是因为脚长期受凉，对膀胱经和肾经的伤害很大，自然这些脏器抵抗力就会变弱，自然容易患病。

      脚特别怕热的人，多数是阴虚火旺、肝火旺的人，这些人平时饮食一定要注意，辛辣、上火、干燥、补气的食物、炒货、酒都要尽量避免，要多吃性平的补血食物，同时大寒的食物也不能吃。脚底燥得利害时，可以取大蒜一头，剁得烂烂的，分二份，分别敷在两只脚的脚心处，用塑料薄膜缠绕固定，小孩最多敷1个小时，成人敷到脚心发辣就可以了，如果脚心总不发辣，敷二个小时后就要取下来了，将脚洗干净，要洗两遍，是洗好之后，再洗一遍，不然有的人第二天脚底还会感到辣痛。一周后再敷一次，一般脚热燥的现象就会明显好多了，如果仍然感到很燥热，那你就要检查一下自己的饮食当中，是否有上面说的那些不宜进食的食物，如果有，一定要停掉。要坚持每晚用温水泡脚，泡完脚后再搓脚心100次，脚上的虚火就会慢慢消失了。当燥火消失后泡脚仍要坚持，搓脚心就可以免了。饮食方面，上面所说的注意事项一定要记住，不该吃的，一定不要吃。