音箱怎么调音:太极走步九要

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/29 01:00:19

“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指 ”，“先有好脚，才有好拳”，除加强柔韧性，提高腿部力量外，还有几个关键点：－－迈步如猫行，迈步如临渊；上步脚跟铲地，退步脚尖先行；－－步法幅度及斜度，是在尽可能短的时间内重心转换，步幅过大不利于随机应变，步幅过小不利于内气下沉、重心稳定；－－以腰脊命门穴为轴心进行虚实变换；－－ “先收后开”；－－ “迈步如犁行地，落地如树生根”；“步如粘”。－－ “步动身随手方到，打人动步方得妙”。“手到脚不到，鬼也打不到；手脚一齐到，金刚也跌倒”。－－步法变化要想钟锤前摆后荡，不可用两腿拙力。
具体解释如下：第一，起落要轻灵。
轻起轻落：像“猫步” 轻灵、柔和、敏捷、无声无息点起点落：像“迈步如临渊”，思想高度集中，谨慎小心，轻缓、窥探，随时可以收回、迈出。缓起缓落：应匀速、连贯、绵绵不断。否则会影响气血的正常运行。
第二，落脚的方位“四正四隅”。在四个斜方位中，还有两种情况：一约30度者，称作“稍偏××”；二是夹角小于30度者，称作“偏×”，第三，提脚的高度
原则是“进步宜低，退步宜高”。低是贴近地面，高为不超过踝骨。“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”侧行步(横移步)，前脚掌内侧先着地，然后逐渐平稳过渡到全脚踏实。
第四，不论进步或退步，要使身体重心尽可能在很短的时间内，由原来的支撑脚转换到另一脚。
两脚间要保持一定的横向距离。间距的宽窄，应以便于身体重心转换为原则。（也就是说，一般的横向间距是：虚步10～30厘米，弓步20～30厘米(野马分鬃同肩宽)，马步约为本人2—3脚长。前后两脚一定不能站在一条直线上，或左右交叉绕步。并步时，两脚平行，间距10～30厘米，成小开步，不可靠的很紧或成“八字形”。）
第五，步幅大小。步大，进退摆放不能随机应变，容易被动失势；步小，不利于塌腰、落胯，内气下沉和重心稳定。

第六，两脚要虚实分明。以腰脊命门穴为轴心，腰向左转，身体重心移至左脚，成为支撑脚，左脚即为实；右脚起辅助支撑作用，为虚。反之，腰向右转，身体重心移至右脚，成为支撑脚，右脚即为实；左脚起辅助支撑作用，为虚。二者交替进行。要防止步不分虚实的“双重”现象和拖泥带水的散步式打拳。
第七，脚的运行路线要清晰，要走出弧形。不论进步或退步，两脚都应根据“先收后开”的轨迹运行。不可直来直去，有棱有角。以弓步为例，不论左弓步或右弓步，都应先把后脚收于支撑脚的内侧，然后再向左(右)侧前方上步。倒卷肱则是先把前脚收于支撑脚的内侧，然后再斜向左(右)侧后方45度角撤步。这样就自然形成“月牙形”或“弓背形”的弧形路线。
第八，脚步要稳固。拳谚日“迈步如犁行地，落地如树生根”；“腰如蛇行，步如粘”。（1)开胯圆裆，两腿对撑，扩大底面；(2)身体重心的转换只能随步的变换而移动，步法不变，重心不能变；(3)换步前必须先换重心，只有在支撑脚控制好重心后，才能将另一脚提起；(4)支撑脚必须五趾抓地，全脚踏实。切忌“掀掌”“拔根”减少支撑面。
第九，脚的动作要与上肢动作密切配合，协调一致，一起进行。做到身随步走，步随身移。不能步走身留或身走步留，各行其事，上下脱节。拳谚说得好：“步动身随手方到，打人动步方得妙”。“手到脚不到，鬼也打不到；手脚一齐到，金刚也跌倒”。

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