诸暨老火车站美食节:太极拳术“十要”歌诀

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/11 02:59:55

 

在1925年陈微明著《太极拳术》一书中，杨澄甫先生口述了太极拳的十点要领，成为近代太极拳技术发展的重要规范。这些要领是：1．虚灵顶劲；2．含胸拔背；3．松腰；4．分虚实；5．沉肩坠肘；6．用意不用力；7．上下相随；8．内外相合；9．相连不断；10．动中求静。


 

太极拳术十要义，练拳时刻要注意。头容正直神贯顶，虚灵顶劲精神提。

含胸沉下丹田气，拔背才能力发脊。一身主宰需松腰，命意源头在腰隙。

虚实分清第一义，转动灵活不费力。沉肩求得气下沉，坠肘方能肩不起。

经络不闭而通气，还需用意不用力。上下相随全身动，劲力完整是目的。

神为主帅身为驱，内外相合融一体。相连不断无穷尽，劲力抽丝贯一气。

动中求静相互济，呼吸深长得其意。十要条文细领会，坚持习练必得益。


 

 

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