韩顺平js视频教程:葵花子助眠 松子防便秘

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/05 09:46:08
坚果营养丰富，而且每种坚果的营养都不同，北京朝阳医院营养师宋新指出，应根据体质选择适合自己的坚果。

　　核桃堪称抗氧化之王，所含亚油酸、亚麻酸、磷脂以及维生素E、胡萝卜素等营养成分对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等大有裨益，老年人可以选择每天吃一两个。但核桃火气大、含油脂多，正在上火、腹泻的人不宜吃。

　　经常加班饮食无规律的女性，可选择腰果作为零食。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容，腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。

　　榛子有助于保持日常饮食营养平衡，不妨作为家中儿童零食的首选。睡眠不好的人每天吃一小把葵花子，不仅能提供人体所需维生素E，还对神经衰弱有好处。糖尿病患者或是更年期女性可以选择杏仁。南瓜子最适合高血压和前列腺疾病患者。花生是结核病人及肿瘤患者颇佳的食疗品，但高脂血症者宜去皮食用。松子含丰富脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润肠通便，缓泻且不伤正气，尤其适用于老年体弱、产后病后便秘者。

　　坚果脂肪含量高，也是一种高热量的食品，不可过量食用。如果吃了坚果，就要减少一日三餐用油量和饮食量。另外，在挑选坚果时要仔细辨别果仁表皮上是否有霉斑，发现果仁有酸败味，应避免食用。

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