九乡新闻网韩娱之明星老爸:怎么让背部肥肉消失？
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 04:59:40
首先是美背:
一：首先立正站好，两脚并拢，双手自然垂放。
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天持续以恒，不久即可看到成效了!
二：把双手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，双手尽量向上方延伸。
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天持续以恒，不久即可看到成效了!
三：踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保持这个姿势不动，慢慢的深呼吸十秒
这套动作至少要重复做五遍，做的时候如果感觉到背部紧紧的，那么恭喜你，那是你的背部肌肉在运动的证据，每天持续以恒，不久即可看到成效了!