韩娱之娱乐全能系统txt:怎么让背部肥肉消失
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/27 22:06:58
怎么让背部肥肉消失?阅读原文
来自:救援网 23小时前 |分享到微博 | 写给作者 | 更多▼首先是美背:
一:首先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。
这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天持续以恒,不久即可看到成效了!
二:把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。
这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天持续以恒,不久即可看到成效了!
三:踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒
这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天持续以恒,不久即可看到成效了!
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