韩国最近很萌的一首歌:钟南山健康心得：不熬夜常吃鱼 床边放跑步机

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 19:12:59

钟南山健康心得：不熬夜常吃鱼 床边放跑步机

11月27日，钟南山院士为本报题词。

　　他今年已经70岁了，穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻的小伙子。他很忙，但运动已经成为他生活的一部分，他甚至把跑步机摆到了床边，再忙每天也要跑上10分钟。2005年，他遭遇了人生中最沉重的打击——长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗死，然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理：工作并非生活的全部，轻伤也要下火线……

　　他，就是著名的呼吸疾病专家、原中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。四年前，当他作为多哈亚运会广州火炬传递活动末棒火炬手，以矫健的身姿出场时（见上图），无数人惊叹：70岁的人了，他为什么还那么年轻？日前，钟南山首次公开了自己的养生心得。

　　作息：不熬夜，晚上11:30睡觉；早上7:00起床；中午小睡半小时。

　　饮食：不挑食，心脏手术后吃肉少了，动物油太多的食物也尽量少吃；每餐一定多吃蔬菜；不抽烟、不喝酒。

　　最爱吃的食物：鱼和坚果。

　　心态：以前脾气不太好，现在则更加注意控制自己的情绪。

　　此外，钟南山教授表示，在所有“健康基石”中，心理平衡是最重要的，也是很多成功人士最难做到的。怎样才能保持心理平衡呢？钟南山教授的经验是，一定要给自己的生活设定目标。

　　英国有科学家在40—90岁的人群里做了一个7年的追踪调查，在这一人群中，有60%的人有明确的目标，被定为A组；有5%的人没有明确的目标，被定为B组；还有35%的人对有没有目标不确定，被定为C组。结果，7年过去了，B组中有3000人病逝或自杀，比A组足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数也比A组多了1倍。这就是要树立生活目标的最好证明。

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