花溪一日间 阅读题答案:熬夜不伤身小密诀

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/03/29 05:34:37
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熬夜不伤身小密诀

熬夜前的准备


1、 熬夜时要吃热的东西, 哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生睏意,就没有办法做要做的事情了。


2、 晚饭不能吃太饱,原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。


3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。


4、 要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

 

 

熬夜过程中的注意事项

1、 熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。


2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。


3、 熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。


4、 事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。

 

 

熬夜后的补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
3. 涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
5. 做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
6. 早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 

 

 
枸杞茶的做法: 

1.材料:枸杞一小把、红枣3~4粒
2.做法:直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中,以开水冲泡服用,或以锅水煮服用。
3.提醒:
          a.如口干舌燥很严重,或火气很大可另加菊花1~2朵一起冲服。
          b.冲服时,请在冲完热开水后不要立即服用,让其入味再喝,效果较好。
          c.红枣可先剪开。